vacío
que es?
Sentirse vacío es una de las peores sensaciones que puede experimentar una persona.
Si sientes un vacío interior, si en los últimos tiempos nada te motiva y crees que
la vida ha perdido el sentido, es probable que estés atravesando por un período de
vacío existencial. Muchas personas experimentan ese sentimiento de vacío en algún
momento a lo largo de su vida, el cual llega acompañado de soledad, anhedonia y la
sensación de estar desconectado del mundo. Es importante comprender que esas
situaciones solo actúan como desencadenantes.
El sentimiento de vacío no se debe exclusivamente a la pérdida sino que se
relaciona más con el “yo”. El vacío existencial es, ante todo, una disociación que
implica la pérdida de contacto con uno mismo. Es como si poco a poco te fueras
desconectando de ti y comienzas a ver pasar tu vida sin ningún interés, como si
fueras un mero espectador de una obra que carece de sentido.
Lo que sucede es que mientras te mantenías enfocado en un objetivo o una persona,
no le prestabas atención a lo que sucedía dentro de ti, a esa progresiva reducción
de tu esfera de intereses. Por eso, en la base de esa vacuidad también se suele
esconder un estado de frustración existencial provocado por las metas, anhelos y
expectativas malogradas. Por ende, la sensación de vacío también implica un
problema de auto-aceptación y una incapacidad para encontrar nuevos sentidos que te
permitan reencauzar tu vida.
Cuando el vacío existencial no se aborda, lo más común es que la persona
termine sufriendo una depresión, la cual se acompaña de la pérdida de la capacidad
para experimentar placer, sentimientos de desesperanza e indefensión, así como, en
los casos más graves, de ideación suicida. El cerebro de estas personas solo
responde ante los estímulos negativos, lo cual contribuye a fortalecer la tristeza,
la desesperanza y la sensación de vacío.
como dejar de sentir este vacío
1. Reconoce el vacío. Es fundamental que no te refugies en comportamientos
dañinos para esconder el vacío que sientes. El primer paso para dejar atrás esa
sensación, consiste en reconocerla. En vez de rechazar o intentar esconder esa
sensación, di simplemente “me siento vacío”. No es necesario que te enojes ni que
te sientas mal contigo mismo, ese sentimiento de vacío tan solo significa que
tendrás que encontrar un nuevo sentido.
2. Asume el vacío como una oportunidad. En la cultura occidental el vacío
existencial está rodeado de un halo negativo, puedes cambiar la perspectiva y
asumirlo como una etapa más en tu vida que te brinda una oportunidad para cambiar y
explorar nuevos horizontes. Aunque sentir ese vacío puede que no sea muy agradable,
es una señal de que necesitas cambiar e ir más allá, por lo que no es
necesariamente algo negativo.
3. Deja de buscar fuera, mira dentro de ti. El vacío no se puede llenar
con nada literal, no se puede rellenar con cosas, solo puede colmarse con símbolos
que tengan un significado especial para ti. Eso significa que lo que llena a una
persona y le da sentido a su vida, puede no funcionar en tu caso. La búsqueda de
sentido siempre es un viaje personal, por lo que es esencial que mires en tu
interior y encuentres tus propios significados, aquello que te hace vibrar, motiva
e ilusiona.
4. Pasa tiempo contigo. Recuerda que el vacío existencial es, en cierta
forma, una desconexión de ti mismo. Es probable que durante mucho tiempo te hayas
descuidado, por lo que es importante que comiences a explorar tus deseos, miedos,
esperanzas y sueños, lo cual te ayudará a crear nuevos significados en tu vida.
Quizá al principio te sientas incómodo, pero a medida que cuides más de ti y
aprendas a conocerte mejor, ese sentimiento de vacío irá desapareciendo.
5. Reconfórtate. Si has pasado mucho tiempo anteponiendo las necesidades
de los demás a las tuyas, es probable que tu “yo” se haya debilitado. Para
remediarlo debes comenzar a mimar y reconfortar al “niño interior” que hay en ti,
dale una palmadita en el hombro cada vez que hace algo bien, de manera que el
sentimiento de vacío no tardará en desvanecerse.
