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Nutricional Con Alimentos Andinos y Peruanos

La pirámide nutricional recomienda consumir agua, granos y cereales a diario, frutas y verduras y derivados de la vaca y carnes de manera ocasional y moderada, y dulces y grasas de forma esporádica ya que no aportan nutrientes importantes. También sugiere que la cantidad de granos, frutas y verduras, y carnes dependa del nivel de actividad física.

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Paola Yemira Flores Roman
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Nutricional Con Alimentos Andinos y Peruanos

La pirámide nutricional recomienda consumir agua, granos y cereales a diario, frutas y verduras y derivados de la vaca y carnes de manera ocasional y moderada, y dulces y grasas de forma esporádica ya que no aportan nutrientes importantes. También sugiere que la cantidad de granos, frutas y verduras, y carnes dependa del nivel de actividad física.

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PIRÁMIDE

nutricional con alimentos andinos y peruanos

Dulces y Grasas
Alimentos que conviene ingerir de manera esporádica, o sea, no diariamente,
pues son sabrosos pero no brindan ningún contenido nutricional importante,
como dulces, snacks salados, grasas y bebidas azucaradas.

Derivados de la vaca y carnes


Alimentos que conviene ingerir ocasional y moderadamente, aunque en mayor
cantidad, dado que poseen nutrientes esenciales y proteínas, pero también
gran contenido graso.

Frutas y Vegetales
Alimentos que conviene ingerir ocasional y moderadamente, aunque en mayor
cantidad, dado que poseen nutrientes esenciales y proteínas, pero también
gran contenido graso.

GRanos y Cereales
Alimentos que pueden consumirse a base diaria, pero siempre dependiendo del
grado de ejercicio físico y actividad cotidiana. Mientras más intensas sean
nuestras jornadas, más porciones podremos comer de ellas, y mientras menos
intensas físicamente sean, menos porciones debemos comer.

Agua o Liquidos
Además, se recomienda la ingesta diaria de entre 4-6 vasos de
agua, así como de suplementos y/o complementos vitamínicos o
nutricionales de acuerdo a la guía especializada de un nutricionista,
de ser el caso.

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