Eda Nº 1 Nos reconocemos y nos valoramos como adolescentes
Reconocemos y analizamos las características
personales que nos hacen únicas/os y valiosas/os
DATOS DEL ESTUDIANTE
Apellidos y Nombres
Grado Sección N° de orden
Reto El espejo de tu autoestima
ÁREA DPCC Fecha 10 de abril Prof. Alcides Rildo Naira Quispe
Leemos con atención la siguiente lectura y luego reflexionamos
¿Valioso yo? Marlene y Martín en clase…
Durante la primera clase de Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica en 3º, el profesor Rildo pide que
completen las siguientes frases:
Lo que más me gusta de mi aspecto físico es…
Lo que más me gusta de mi forma de ser es…
Soy muy buena/bueno en…
Me gustaría mejorar en…
Soy una persona valiosa porque…
Mientras van completando sus fichas, algunas/os demoran más que el resto. Marlene es una de ellas.
—¿Soy una persona valiosa? ¿Yo? Asu, nunca me había puesto a pensar en eso —le dijo a Martín—.
Eso de valiosa me parece raro…, no sé qué responder. ¿Tú qué has puesto? A ver… —No te pases.
Aquí dice que es personal. Mira, han dicho eso de la autoestima, que significa que nos debemos querer,
¿no? Auto… estima. Tiene sentido. Como dijo la profe: si no nos queremos a nosotros mismos, ¿cómo
podremos querer a otras personas?
—Yo quiero a Raúl, mi enamorado, je, je, je. Entonces debo quererme, ¿no?
—Ja, ja, ja… Oye, hablando de tu enamorado, él está tomando unos batidos para sacar músculos,
porque como es un poco bajo de estatura entonces quiere sacar
cuerpo para disimular. Dile que tenga cuidado con eso.
—Ya le he dicho, pero no me hace caso. No está muy contento con su
cuerpo… Ah, igual que Tati, ojalá que entienda bien esta clase, porque
a mí me parece que no le hace bien estar obsesionada con su peso.
No come casi nada y solo habla de dietas raras, cada vez está más
delgada.
—Sí, pues, ¿qué habrán puesto en sus fichas ellos? Otra que me
preocupa es Flor: anda tapándose la cara cuando toman selfies en el
salón. Dice que es fea, que no sale bien y esas cosas, pero a mí no
me parece que sea así. Todo lo contrario.
De pronto, la profesora pregunta a toda la clase si ya habían terminado. Martín voltea de nuevo hacia
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Marlene, que mira su ficha con cara de apenada. —¿Ya ves? No hemos terminado… —Mmmm, no sé
qué poner aquí.
Reflexionamos
¿Cómo se perciben a sí mismos los personajes de esta historia? ¿A qué crees que se
deban estas percepciones?
¿Qué opinas de las actitudes de Tati y Flor?, ¿por qué? ¿Qué razones pueden tener
para explicar sus actitudes?
¿Qué crees que implica reconocerte como una persona valiosa, que se acepta y
quiere tal como es, capaz de identificar en qué puede mejorar?, ¿por qué?
¡ATENTA/O!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO.
¿Qué es la autoestima?
Es la percepción que tenemos de nosotras y nosotros mismos. Tiene que ver con los
pensamientos y sentimientos de aceptación, valoración y aprecio hacia una/o misma/o.
Abarca desde el aspecto físico hasta nuestro mundo interior, incluyendo nuestras
emociones, actitudes, habilidades y capacidades.
Tipos de Autoestima
Alta o positiva Expresa sentimientos de satisfacción con nuestra forma de ser, hacer o
sentir, y no permite que el desánimo nos afecte.
Media o relativa Es indicativo de cierta inseguridad en la autopercepción.
Baja o negativa Se manifiesta a través de la inseguridad y la admisión de la idea de que
somos incapaces de lograr los objetivos que anhelamos.
Adaptado de: [Link] [Link]/2qFATqa
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¿Qué hacer para fortalecer nuestra
autoestima?
La autoestima puede fortalecerse cuando nos ejercitamos, constantemente, en
reconocer quiénes somos y qué queremos, pero, sobre todo, en sentir satisfacción por
desarrollar nuestro potencial, nuestro talento, y también aquello que nos desafía.
¿Aceptamos nuestro aspecto físico?
Cuando somos adolescentes, solemos prestar mayor atención a cómo somos y nos
vemos nosotras/os mismas/os. Suele pasar que algunas chicas y chicos no se sienten
satisfechas o satisfechos con lo que ven cuando se observan en el espejo, o con lo que
interpretan de lo que otras/os dicen o expresan de ellas/os.
En muchos casos, quisieran que sus cuerpos luzcan
atléticos y delgados, o que sus facciones, piel y cabello
tengan determinado aspecto. Esto responde a la influencia
de estereotipos sociales de belleza que nos llegan a través
de los medios de comunicación y que nos hacen creer,
equivocadamente, que para ser atractivos tenemos que
cumplir con ciertos criterios y tener determinadas
características físicas.
Cuando la preocupación por nuestro aspecto físico se
vuelve constante y no nos deja sentirnos bien o se vuelve
una obsesión, es necesario buscar ayuda. Algunas veces
pueden surgir trastornos de la alimentación, como la
vigorexia, anorexia, la bulimia o el consumo de suplementos alimenticios. En estos
casos, sería conveniente conversar con nuestras madres y nuestros padres, o
psicólogos o médicos.
ESTEREOTIPOS SOCIALES
Un estereotipo social es una idea
aceptada o adoptada de forma pasiva, sin
someterla al juicio de la experiencia o del
conocimiento directo. Los estereotipos
son generalmente “comunes” y esa es la
razón principal de su existencia.
Adaptado de: [Link] MDn
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¿Qué es la anorexia y la bulimia?
La anorexia y la bulimia son los trastornos psicológicos más conocidos que se relacionan
con la alimentación y se presentan como consecuencia de una baja autoestima. Afectan en
gran medida la salud de quienes los padecen, hasta provocar la muerte si no se recibe
tratamiento psicológico a tiempo.
La anorexia es un trastorno
de la conducta alimentaria
que supone una pérdida de
peso provocada por la propia
persona.
En un 95 % de los casos la
anorexia afecta a mujeres
jóvenes, aunque en los
últimos años se ha producido
un aumento en hombres, en
mujeres adultas y en niños.
Existen grupos más
propensos a sufrir estos
trastornos, como es el caso
de las gimnastas, bailarinas y modelos. Adaptado de [Link]
La bulimia es un
trastorno de la
conducta
alimentaria y se
caracteriza por
que las personas
que la padecen
suelen darse
atracones
recurrentes en los
que consumen
grandes cantidades
de comida en un
espacio corto de
tiempo, es decir, comen más cantidad de comida que la mayoría de personas en el mismo
tiempo.
La autoestima que se tiene cada uno es fundamental para el desarrollo pleno, así
como para prevenir situaciones que nos puedan afectar. La autoestima se basa en
tres elementos y vamos a conocerlos.
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componentes de la
autoestima
La autoestima se forma con base en los
siguientes elementos:
a. El autoconcepto. Se refiere a la opinión que
tenemos sobre nosotras o nosotros mismos. Es la
representación de nuestra imagen frente a otras
personas. Por ejemplo, en la historia inicial,
Marlene tenía problemas para identificar
cualidades propias y no se sentía “valiosa”.
b. La autoaceptación. Es la capacidad de
aceptarnos tal y como somos, con nuestras
fortalezas y debilidades. Por ejemplo, cuando
reconocemos nuestras cualidades y somos
capaces de señalarlas, incluyendo las que nos
disgustan o consideramos débiles.
c. El autorrespeto. Es el reconocimiento de tu
individualidad propia, de tus decisiones y de tus necesidades y motivaciones más
íntimas. Por ejemplo, cuando quieres superar algún aspecto de tu vida y muestras
convicción en aquello que piensas y deseas.
Consejos para aceptarnos, valorarnos y cuidarnos
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ACTIVIDADES
1. Lee el siguiente pensamiento y responde:
“La experiencia me ha enseñado que solo cuando uno ha empezado a
aceptarse y a amarse a asimismo, es capaz de aceptar y a amar a los demás”
J.L. Martin Descalzo
¿Qué opinión tienes con respecto a este pensamiento?
¿Estas de acuerdo o no? ¿Por qué?
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Completa el siguiente cuadro, indica cómo son las personas con:
Personas con elevada autoestima Personas con baja autoestima
Teniendo en cuenta que, la autoestima se construye en relación constante con los demás,
en las experiencias que vivimos en el entorno familiar próximo, en el escolar y el
sociocultural.
Completa el siguiente cuadro describiendo una situación que consideres que ha sido
importante en la formación de tu autoestima.
Contexto
Escolar
Social
Familiar 1. ejemplo:
Cuando tus padres te dicen “estamos
orgullosos de ti”
2.
……………………………………………………………………
…………………………………………………………………..
Amigos
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1. ¿Por qué debemos ser críticos con los estereotipos de belleza que se
difunden en nuestro entorno?
2. ¿Qué mensaje le ofrecerías a una compañera o compañero que está
padeciendo o está en riesgo de padecer un trastorno alimenticio?
3. Con base en la lectura, responde:
- ¿Cuáles son los componentes de la autoestima?
- ¿Quiénes pueden contribuir a la construcción del autoconcepto?
Para construir tu autoconcepto, te invitamos a conocer la técnica de la “Ventana de Johari” a
partir del recurso disponible al final de esta ficha. • Ahora que has terminado de leer realiza lo
siguiente:
- Completa el área libre y el área secreta de la ventana de Johari. Considera tus potencialidades,
limitaciones y preferencias personales.
Área libre Área ciega
Área secreta Área desconocida
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RETO 1
Reflexiona sobre tus principales características.
¡El cuadro siguiente te ayudará!
Pregunta Respuesta
Lo que me llama la atención de mi
aspecto físico es…
Lo que me llama la atención de mi
forma de ser es…
Soy muy buena/bueno en…
Me gustaría mejorar en…
Soy una persona valiosa porque…
RETO 2
Crea el espejo de tu autoestima
Para hacerlo puedes utilizar una hoja, una cartulina o tu computadora. Lo
importante es que sientas comodidad y lleve tu estilo. Realizarás el
espejo de tu autoestima. En él debes incluir todo tu autoconcepto, es
decir, tus características personales y sociales, además debes explicar
por qué estas características te hacen única/o y por qué es importante
valorarlas y amarlas. Puedes usar imágenes o mensajes, y toda tu
creatividad.
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Ahora, miremos y analicemos juntas y juntos nuestros aprendizajes. Marcamos con una “ X” en
el recuadro según lo consideremos.
Autoevaluación
competencia: Construye su Identidad
Aprendizajes Mucho Más o menos Poco
Reconocí que somos personas únicas y
valiosas, comprometidas con el
desarrollo de nuestra identidad
Reconocí la importancia de aceptar,
valorar y cuidar nuestro cuerpo y
nuestra mente.
reconocí que cada persona tiene la
posibilidad de desarrollar
habilidades para afrontar
situaciones de riesgo que pueden
desencadenar trastornos como
anorexia o bulimia, y superar las
adversidades aprovechando las
oportunidades.
Anexo 1
Recurso:
La ventana de Johari
Para sacar lo mejor de nosotros mismos es prioritario conocernos. Para ello, existe una
herramienta que facilita el autoconocimiento y la reflexión sobre uno mismo llamada “La
ventana de Johari”. Creada por los psicólogos Joseph Luft y Harry Ingham, en 1955,
enmarcada dentro de la psicología cognitiva, se utiliza con gran éxito para trabajar
tanto en la dinámica grupal como en el crecimiento personal. Esta ventana está dividida
en cuatro cuadrantes:
Área libre Área ciega
Aquí se alojan aquellos rasgos de nuestra Aquí se encuentran aquellos rasgos de nuestra
personalidad que son visibles tanto para nosotros personalidad que son invisibles para nosotros, pero
como para los demás. Las personas en quienes visibles para los demás. Por ejemplo, nuestra
predomina esta área son aquellas que tienen una manera de caminar o de hablar.
conducta más armoniosa y sana, ya que se conocen
a sí mismas, se muestran tal cual son y no temen
hacerlo ante los demás.
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Por ejemplo, las cualidades para aprender, realizar
una tarea en el hogar.
Área secreta Área desconocida
Contiene información personal privada, muy Aquí se albergan aquellos aspectos de nuestra
conocida por nosotros, pero desconocida por los personalidad que son invisibles tanto para nosotros
demás. Es decir, aquellos rasgos de nuestra como para los demás. Aquellas conductas o
personalidad que son sumamente visibles para mecanismos inconscientes que ni nosotros ni
nosotros mismos, pero invisibles para los otros, que nuestro entorno pueden percibir.
ocultamos por temor a no ser aceptados o Por ejemplo, actitudes, comportamientos que se
apoyados. manifiestan en situaciones inesperadas
Por ejemplo, alguna forma de reaccionar frente a
la intensidad de una emoción.
Adaptación de: Oto, Graciela (2015). Encuentra tu pasión: siete pasos para emprender tu proyecto de vida,
p. 15
