CLASE VI (NIVEL 6 USAG) - PISO

Nota:
Siempre que se indique la posición alta de los brazos, los brazos pueden estar curveados (corona) o extendidos.
Siempre que se indique la posición de los brazos lateral-diagonal-arriba, estos pueden presionar ligeramente atrás.
Siempre que el texto indique “paso”, la técnica de danza apropiada, es extendiendo el tobillo (apoyando primero los
dedos, después el metatarso y finalmente el talón), con los pies rotados ligeramente hacia fuera.
La rutina puede ser invertida en su totalidad, sin embargo, ningún elemento por si solo puede ser invertido a
menos que se indique con un asterisco (*)
La coreografía está ser desarrollada en cuentas de 8. Los números en los paréntesis a continuación de los títulos de
los elementos/conexiones se refieren a la cuenta en la frase musical.
PI: Parada cerca de las Esquina 6 viendo la Esquina 2 sobre la diagonal del podium. Dependiendo del tamaño de la
gimnasta ubicar el MORTAL AL FRENTE AGRUPADO para terminar en cualquier lugar sobre la diagonal entre
las Esquinas 4 y 8. El SALTO CON ½ (180º) GIRO, POSÉ debe ubicarse de manera que la gimnasta tenga espacio
suficiente para realizar el RESORTE AL FRENTE CON UNA PIERNA, RESORTE AL FRENTE CON DOS PIERNAS
REBOTE.
Comenzar parada de pie con los pies rotados hacia fuera en una 1ª posición natural (no en relevé)
BRAZOS: En una posición baja a los lados del cuerpo.

1. OLA DE BRAZOS

(1, 2, 3, 4)
Dar un paso lateral con el pie Derecho en arco forzado ligeramente rotado hacia fuera y flexionar la rodilla Derecha
para realizar un desplante con la pierna Derecha; luego regresar a la posición recta con los pies juntos en la primera
posición.
BRAZOS: Manteniendo el hombro Derecho presionando hacia abajo, elevar el brazo Derecho suavemente lateral-
arriba a una posición alta, dirigiendo el movimiento con el codo, flexionando y extendiendo el codo y la muñeca para
terminar el movimiento con la punta los dedos de la mano. Tan pronto como el brazo Derecho finaliza la extensión,
comenzar a bajar el brazo Derecho lateral-abajo flexionando suavemente y dirigiendo el movimiento con el codo para
terminar el movimiento por la punta de los dedos de la mano hasta llegar a la posición inicial.
(5, 6, 7, 8)
En cuanto el movimiento del brazo Derecho finaliza, mantener el hombro Izquierdo presionando hacia abajo y elevar el
brazo Izquierdo al frente-arriba a al frente-en medio, con la palma hacia arriba. Después, realizar un circulo del
antebrazo Izquierdo hacia adentro, empezando con la mano moviéndose hacia arriba, luego hacia adentro al centro
del pecho y continuar elevando suavemente el brazo Izquierdo al frente-arriba a al frente-diagonal-arriba extendiendo
hasta la punta de los dedos de la mano con la palma hacia abajo. Tan pronto como el brazo Izquierdo finaliza la
extensión, comenzar a bajar el brazo al frente-abajo, flexionando suavemente y dirigiendo el movimiento con el codo,
después la muñeca para terminar con la punta de los dedos en la posición inicial.

VISTA: Seguir con la mirada el movimiento de las manos en todas las direcciones.
139
2. ½ (180º) GIRO
(1, 2)
Elevar la pierna Derecha extendida al frente despegándola
ligeramente del piso, después cruzar el pie Derecho sobre el pie
Izquierdo para colocar la bola del pie Derecho sobre el piso
cerca del pie Izquierdo mientras se gira ligeramente la cadera y
el tronco hacia la Izquierda.
BRAZOS: Elevar ambos brazos al frente-arriba con las palmas
arriba. Realizar un círculo de antebrazos hacia adentro con
ambos brazos, moviendo las manos hacia arriba luego hacia (5,6)
adentro al centro del pecho y continuar extendiendo ambos Bajar el talón Izquierdo al lado del pie Derecho.
brazos al frente-en medio con las palmas hacia abajo.
BRAZOS: Elevar ambos brazos con expresión al
(3, 4) frente-arriba a al frente-diagonal-arriba, palmas
Realizar un ½ (180º) GIRO definido a la Izquierda sobre ambos hacia arriba.
pies en relevé para terminar con el pie Derecho plano y el talón
del pie Izquierdo elevado (arco forzado), viendo a la Esquina 6. VISTA: Orgullosamente, elevar la barbilla arriba y
dirigir la vista diagonal arriba (arriba de las
BRAZOS: Manos en la cadera. manos)
VISTA: Mantener la vista en la Esquina 2 tanto como sea (7, 8)
posible mientras el cuerpo gira, después voltear rápidamente la BRAZOS: Empujar claramente ambos brazos al
cabeza a la Izquierda para dirigir la vista a la Esquina 6. frente-abajo a una posición baja.
VISTA: Opcional.

3. SALTOS PEQUEÑOS
(1, 2)
Realizar demi-plié con ambas piernas. Con los pies juntos, ejecutar dos
saltos pequeños en relevé, desplazándose ligeramente al frente. En el
primer salto torcer el tronco y pies de 45º a 90º hacia la Izquierda; en el
segundo salto, torcer el tronco y pies de 45º a 90º a la Derecha con la
vista hacia la Esquina 6 otra vez.
BRAZOS: En el primer salto, elevar el brazo Izquierdo al frente-en medio
flexionado 90º con los dedos apuntando hacia el techo. Simultáneamente
elevar el brazo Derecho al frente-en medio flexionado 90º para que el
antebrazo quede paralelo al piso, con la mano Derecha tocando el codo
Izquierdo. Durante el segundo salto, extender y bajar ambos brazos a una
posición baja al lado del cuerpo.
VISTA: Al frente hacia la Esquina 6.

4. SALTO SQUAT (150º) (0.40); *SALTO EXTENDIDO CON ½ (180º) GIRO (0.40)
(3, 4, 5, 6, 7, 8)
Inmediatamente rebotar del segundo salto extendiendo ambas
piernas incluyendo cadera, rodillas, tobillos y dedos de los pies para
realizar un SALTO SQUAT con una separación de las piernas de por
lo menos 150º (El salto puede ser salto squat lateral o salto squat
carpado).
BRAZOS: Elevar ambos brazos lateral-arriba a lateral-diagonal-arriba
en el salto. En el aterrizaje moverlos a la corona.
Aterrizar sobre ambos pies e inmediatamente rebotar del Salto Squat,
extendiendo ambas piernas incluyendo cadera, rodillas, tobillos y
dedos de los pies con las piernas juntas para realizar un SALTO
EXTENDIDO CON ½ (180º) GIRO a la Derecha.
Aterrizar sobre ambos pies uno al lado del otro en demi-plié,
presionando primero con la bola de los pies y posteriormente
Insuficiente separación de piernas Hasta 0.20 bajando los talones al piso.
(menos de 150º)
No aterrizar con los pies juntos 0.10 BRAZOS: Mantener en corona en el Salto extendido con ½ giro
y en el aterrizaje.
Poner énfasis en: Amplitud, postura del cuerpo, Extender ambas piernas a una posición recta.
alineación adecuada de las piernas BRAZOS: Abrir suavemente a lateral-diagonal-arriba.
140
*5. FLIC-FLAC CON UNA PIERNA (0.60)

(1, 2, 3, 4)

Inclinarse atrás, flexionando y extendiendo las rodillas para saltar atrás sobre las manos en una posición del cuerpo
invertida y extendida. Empujar explosivamente el piso con los brazos y los hombros; separar las piernas para bajar
sobre la pierna Derecha utilizando la acción de palanca para realizar un FLIC-FLAC CON UNA PIERNA. El momento
para separar las piernas es opcional. Terminar en desplante Derecho presionando la rodilla Derecha y la cadera al
frente.

BRAZOS: La ruta del balanceo de los brazos para iniciar el FLIC-FLAC CON UNA PIERNA es opcional. En el
aterrizaje, terminar en posición alta y abrir lateral-diagonal-arriba en el desplante.

(Si se invierte el flic-flac, bajar con la pierna Izquierda y continuar invirtiendo hasta que se juntan los pies).

(5, 6)
Cerrar el pie Derecho atrás al lado del pie Izquierdo (no en relevé)

BRAZOS: Manos en la cadera

No separar las piernas 0.20

(piernas juntas durante todo el movimiento-realizar flic-flac con dos piernas)

Poner énfasis en: Buen bloqueo en brazos y hombros, postura del cuerpo
(posición invertida extendida)

*6. CAMBIO EN LA BOLA DEL PIE

(7, 8)
Demi-plié con la pierna Derecha y un paso atrás sobre la
pierna Izquierda extendida para realizar un desplante con la
pierna Izquierda extendida atrás sobre la bola del pie
Izquierdo. Colocar momentáneamente todo el peso del
cuerpo sobre el pie Izquierdo mientras que al mismo tiempo
se eleva ligeramente el pie Derecho del piso.
Inmediatamente transferir el peso del cuerpo sobre el pie
Derecho para terminar la realización del CAMBIO EN LA
BOLA DEL PIE.

BRAZOS: Empujar (flexionando y extendiendo claramente)

el brazo Izquierdo al frente-arriba a al frente-en medio y el
brazo Derecho lateral-arriba a lateral-en medio.

VISTA: Opcional.

141
7. MORTAL AL FRENTE AGRUPADO (0.80)

(1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8)

Moviéndose al frente entre la Esquina 2 y el Lado 3, dar uno o tres pasos de carrera y balancear cualquier pierna al
frente, empujando el piso con la pierna opuesta para aterrizar sobre los dos pies simultáneamente. Inmediatamente
rebotar con ambos pies. Mientras el cuerpo sube, elevar la cadera arriba mientras se va invirtiendo el cuerpo,
curveando la parte superior de la espalda y flexionando la cadera y rodillas para lograr una posición agrupada y
apretada y realizar un MORTAL AL FRENTE AGRUIPADO. En la preparación del aterrizaje, extender el cuerpo.

Aterrizar en demi-plié en una posición equilibrada y controlada (“plantada”).

(Al completar el mortal, la gimnasta debe estar parada en la diagonal entre la Esquina 4 y 8)

BRAZOS: Opcional.

Extender la pierna Izquierda con el pie Izquierdo ligeramente rotado hacia fuera. Simultáneamente extender la pierna
Derecha lateral, ligeramente rotada hacia fuera, para colocar la punta del pie Derecho sobre el piso.

BRAZOS: Abrir los brazos lateral-diagonal-arriba.

Ver las Faltas generales y Penalizaciones

No realizar el mortal en la posición del cuerpo requerida
(realizar mortal carpado o extendido) Hasta 0.80

Poner énfasis en: Amplitud, posición agrupada apretada, extensión para aterrizaje “plantado”

142
8. CHASSÉ LATERAL CON ¼ (90º) GIRO, PASSÉ SALTO CON ½ (180º) GIRO

(1, 2, 3, 4) (5, 6, 7, 8)

Moviéndose hacia la Esquina 4, realizar un demi-plié con Dar un paso atrás sobre la pierna Izquierda en demi-
la pierna Izquierda y deslizar el pie Derecho lateralmente plié hacia la Esquina 4 para ver la Esquina 8.
pasando por 2ª posición con el pie rotado ligeramente Simultáneamente extender la pierna Derecha al frente
hacia fuera y los talones sobre el piso. Empujar el piso colocando la punta del pie Derecho al frente sobre el
con ambos pies para juntar los pies en el aire, realizando piso. Las rodillas deben estar juntas. Al completar el
un CHASSÉ LATERAL a la Derecha. Antes o en el giro, inclinar el tronco ligeramente el frente con la
aterrizaje, realizar ¼ (90º) GIRO a la Derecha. Aterrizar espalda plana.
en demi-plié sobre la pierna Izquierda con el pie
ligeramente rotado hacia fuera, viendo a la Esquina 4. BRAZOS: Empujar los brazos al frente-abajo,
flexionando y extendiendo los codos, hasta la punta de
BRAZOS: Bajar a lateral-en medio. los dedos de la mano y colocar los brazos al frente-en
medio.
Dar un paso al frente sobre la pierna Derecha en demi-
plié hacia la Esquina 4. Empujar el piso extendiendo la Cerrar el pie Derecho atrás, al lado del pie Izquierdo
pierna Derecha incluyendo la cadera, rodilla, tobillo y (plano o en relevé) y simultáneamente elevar el tronco
dedos del pie para realizar un SALTO CON ½ (180º) para terminar en posición recta.
GIRO a la Derecha. Durante el salto, flexionar la rodilla
Izquierda al frente y jalar la punta del pie Izquierdo arriba, BRAZOS: Abrir suavemente atrás a lateral-en medio.
tocando la rodilla Derecha (passé al frente). Aterrizar en
demi-plié sobre la pierna Derecha.

BRAZOS: En el paso, bajar ambos brazos lateral-abajo a

una posición baja. En el salto elevar los brazos al frente-
arriba a la corona.

143
9. *RESORTE AL FRENTE A UNA PIERNA (0.60), RESORTE AL FRENTE A DOS
PIERNAS, REBOTE (0.60)

(1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 1, 2, 3, 4)
Dar uno a tres pasos de carrera y realizar un paso Dar un paso largo al frente para realizar un desplante
preparatorio, usando una de las tres técnicas aceptables con la pierna Derecha y realizar un segundo
para paso preparatorio, enlistadas en el Glosario. RESORTE AL FRENTE A DOS PIERNAS. Juntar las
Dar un paso largo al frente para realizar un desplante piernas pasando la vertical y aterrizar con las piernas
Derecho. Patear con la pierna Izquierda atrás-arriba sobre juntas, la cadera extendida en una posición arqueada y
la cabeza, manteniendo una línea recta desde las manos, apretada. Inmediatamente rebotar con las piernas
tronco y pierna Izquierda mientras se alcanza el piso. juntas y aterrizar sobre ambas piernas en demi-plié.
Continuar esta acción de palanca y elevar la pierna BRAZOS: Elevar a una posición alta en el paso
Izquierda atrás-arriba mientras el tronco desciende. preparatorio. Mantener el ángulo de los hombros
Colocar las manos sobre el piso una al lado de la otra abierto, con los brazos extendidos y cerca de las
separadas a lo ancho de los hombros. Cuando las manos orejas durante los Resortes al frente y el aterrizaje.
tocan el piso, extender enérgicamente por los hombros. VISTA: En las manos durante todo el movimiento, con
Simultáneamente extender la pierna Derecha empujando la cabeza en posición neutra.
el piso y creando un movimiento enérgico atrás-arriba.
Rotar el cuerpo en una posición extendida y apretada Extender ambas piernas en relevé, simultáneamente
para realizar un RESORTE AL FRENTE A UNA PIERNA. realizar un arco con la parte superior del cuerpo.
Mantener las piernas separadas en una posición de split BRAZOS: Abrir a atrás-diagonal-arriba.
durante todo el movimiento y aterrizar sobre la pierna
Izquierda.
Falta de aceleración en la serie Hasta 0.20
Ambos Resortes al frente:
No mantener los brazos cerca de las orejas y la vista
en las manos durante todo el movimiento Hasta 0.10
Fase de vuelo previo al contacto de las manos
con el piso (volado) Hasta 0.20
Colocación incorrecta de las manos (alternada) 0.10
Rechace insuficiente (rapidez de las manos) Hasta 0.20
Falta total de rechace (arco al frente–cambio de elemento) 0.60
Resorte al frente a una pierna:
No terminar con una pierna (piernas juntas durante todo el movimiento)0.20
Juntar las piernas antes de bajar con una pierna 0.10
Resorte al frente a dos piernas, rebote
No aterrizar con los pies simultáneamente 0.10
No rebotar inmediatamente 0.10
Poner énfasis en: Rechace, posición del cuerpo (apretada, extendida),
aceleración, rebote controlado

144
*10. PASOS DE CARRERA

(5, 6, 7, 8)
Dar tres pasos de carrera al frente en plié (Derecho, Izquierdo, Derecho), luego cerrar el pie Izquierdo al lado del pie
Derecho. Durante la carrera, inclinar y extender el tronco en una suave acción de ola (contraer, extender) para
terminar recta con las piernas extendidas. Los pies pueden estar planos o en relevé.
BRAZOS: Ambos realizan un círculo atrás-abajo, luego al frente-arriba y terminan en corona.
VISTA: Ver hacia el techo al principio y al final de la carrera.

11. PASOS DE CARRERA EN CURVA

(1, 2, 3)
Relevé sobre ambos pies (si los pasos de carrera terminaron en pie plano)
BRAZOS: Mantener en corona.
Los pasos deben ser realizados en demi-plié y seguir un patrón curvo 135º a la Derecha a lo largo del Lado 1 hasta el
Lado 3. Paso Derecho, Izquierdo, Derecho (el primer paso se da diagonalmente, 45º a la Derecha). Durante los
primeros dos pasos, arquear la parte superior del cuerpo y contraer el tronco al lateral hacia la Izquierda. Enderezar el
arco y la contracción en el tercer paso. La carrera debe ser larga y fluida.
BRAZOS: Durante la carrera, abrir ambos brazos lateral-abajo, flexionando suavemente y dirigiendo el movimiento
primero con los codos, luego con las muñecas y finalmente con la punta de los dedos, hasta llegar a una posición baja
a los lados del cuerpo.
VISTA: Atrás por encima del hombro Izquierdo en los primeros dos pasos; al frente en el tercer paso.

145
12. SALTO SPLIT CON LAS PIERNAS EXTENDIDAS (150º) (0.60); SALTO SPLIT
LATERAL (150º) (0.60)

(4, 5, 6, 7, 8) Paso al frente sobre la pierna Izquierda en demi-plié.

Balancear la pierna Derecha al frente-arriba por lo menos a
Paso al frente sobre el pie Izquierdo. Balancear la la horizontal, y girar 90º a la Izquierda mientras
pierna Derecha extendida al frente-arriba a la simultáneamente se empuja el piso extendiendo la pierna
horizontal y empujar el piso con la pierna Izquierda. Izquierda incluyendo la cadera, rodilla, tobillo y dedos del
Balancear la pierna Izquierda atrás-arriba para realizar pie y se balancea la pierna Izquierda lateral arriba para
un SALTO SPLIT CON LAS PIERNAS EXTENDIDAS realizar un SALTO SPLIT LATERAL con una separación
con una separación equilibrada de las piernas de por lo equilibrada de las piernas de por lo menos 150º en el vuelo.
menos 150º en el vuelo. Aterrizar sobre la pierna Aterrizar sobre el pie Derecho en demi-plié ligeramente
Derecha en demi-plié con la pierna Izquierda extendida rotado hacia fuera, viendo hacia el Lado 1.
atrás, pasando por una posición de arabesca baja.
BRAZOS: En el paso al frente, bajar ambos brazos lateral-
BRAZOS: Posición baja en el paso. Durante el salto, abajo, dirigiendo el movimiento con los codos a una
usar una de las tres posiciones aceptables de los posición baja. Durante el salto split lateral, elevar los brazos
brazos para los saltos con despegue de un pie lateral-arriba a lateral-diagonal-arriba.
enlistadas en el Glosario.
Salto split con las piernas extendidas:
Flexionar la pierna de enfrente en el despegue Hasta 0.10
Separación de piernas insuficiente (menos de 150º) Hasta 0.20
Salto split lateral:
Flexionar la pierna de enfrente en el despegue Hasta 0.10
Separación de piernas insuficiente (menos de 150º) Hasta 0.20
Poner énfasis en: Amplitud, separación equilibrada de las piernas,
postura del cuerpo, coordinación de los brazos con el salto

13. DESLIZAMIENTO AL PISO, ½ (180º) GIRO

(1, 2, 3, 4) (5, 6, 7, 8)
Cruzar la pierna Izquierda detrás de la Al hacer contacto el lado Transferir el peso del cuerpo hacia el
pierna Derecha, colocando la pierna Izquierdo de la cadera con el piso, lado Derecho de la cadera. Realizar
Izquierda paralela al Lado 1. Continuar rotar el tronco 90º a la Derecha un 1/2 (180º) giro a la Derecha. Al
flexionando la rodilla Derecha y bajar el para llegar a una posición sentada completar el giro, flexionar las rodillas
cuerpo para sentarse sobre el lado extendida con las piernas juntas y para llegar a una posición de hincada
Izquierdo de la cadera. rectas, viendo hacia el Lado 3. sobre ambas rodillas, con los glúteos
BRAZOS: Mientras el cuerpo desciende, BRAZOS: Mantener la mano sobre los talones y vista al Lado 7.
bajar la mano Izquierda y colocarla en el Izquierda sin moverse. Mover el BRAZOS: Durante el giro, elevar la
piso cerca del lado Izquierdo de la brazo Derecho lateral-atrás-abajo mano Izquierda al frente cruzando el
cadera. Realizar un círculo completo con para colocar la mano Derecha pecho, luego bajar la mano y
el brazo Derecho moviéndolo en frente de sobre el piso al lado y ligeramente colocarla sobre el piso paralela a la
la cara y pecho a una posición baja, luego atrás de la parte Derecha de la mano Derecha. Elevar ambos brazos
continuar el círculo lateral-arriba para cadera. al frente-arriba a al frente-en medio
terminar lateral-diagonal-arriba. en la posición sentada.
146
14. SPLIT AL FRENTE (0.20)
(1, 2, 3, 4)
Inmediatamente elevar los glúteos de los talones y
extender la cadera sobre las rodillas.
BRAZOS: Elevar al frente-arriba a la posición alta.
Elevar la pierna Derecha al frente, flexionando la rodilla
Derecha para colocar el pie Derecho plano sobre el piso,
ligeramente rotado hacia fuera. Deslizar la pierna
Derecha al frente y extender la pierna Izquierda para
terminar en un SPLIT AL FRENTE con el pecho arriba.
BRAZOS: Abrir suavemente lateral-diagonal-arriba. No mostrar una separación de piernas
de 180º en el split (piernas sobre el piso) Hasta 0.20

15. 225º GIRO SOBRE EL PISO A PARADA

(5, 6, 7, 8)

Bajar el tronco al frente. Realizar un círculo (rond de

jambe) con la pierna Derecha hacia atrás (la pierna
puede estar extendida o flexionada) y simultáneamente
inclinar y transferir el peso del cuerpo al lado Izquierdo
de la cadera mientras se realiza un giro de 225º a la
Derecha, terminando con la pierna Derecha flexionada,
pie Derecho ligeramente rotado hacia fuera y punta del Empujando con la pierna Izquierda, transferir el peso del
pie Derecho sobre el piso para ver al Lado 3. cuerpo al frente al pie Derecho para llegar a una posición
Simultáneamente flexionar la rodilla Izquierda por del de hincada sobre la rodilla Izquierda.
piso para terminar con el pie Izquierdo bajo la rodilla
Derecha, con ambas piernas ligeramente rotadas hacia BRAZOS: Empujar con la mano Izquierda el piso y elevar
fuera. al frente-arriba a la corona.

BRAZOS: Mover la mano Izquierda al lado y colocarla Extender ambas piernas para llegar a parada sobre la
sobre el piso. Mover el brazo Derecho a lateral-en pierna Derecha, con la pierna Izquierda extendida atrás,
medio, luego al frente-en medio curveado y continuar ligeramente rotada hacia fuera y la punta del pie Izquierdo
al frente-arriba a la corona. sobre el piso.

BRAZOS: Abrir suavemente a lateral-diagonal-arriba.

16. PASOS CABRIOLA

(1, 2)
Moviéndose diagonalmente hacia el Lado 3, dar un paso
al frente sobre la pierna Izquierda extendida desde la bola
del pie (relevé a bajar el talón). Arrastrar rápidamente la
punta del pie/dedos Derecho por el piso, la pierna
flexionada al frente, pasando al lado del tobillo Izquierdo.
BRAZOS: Bajar a lateral-en medio. Girar la palma de las
manos arriba hacia el techo.
VISTA: Opcional.
(3, 4)
Repetir el PASO CABRIOLA sobre la otra pierna.
BRAZOS: Mantener lateral-en medio. Girar la palma de
las manos hacia abajo.
VISTA: Opcional.

147
17. TRANSFERENCIA DE PESO (0.20)

(5, 6) (7, 8)

Realizar un demi-plié con la pierna Derecha y un paso Invertir la TRANSFERENCIA DE PESO hacia atrás:
al frente con la pierna Izquierda flexionada, ligeramente Realizar un demi-plié con la pierna Izquierda
rotada hacia fuera. “Mecer las piernas” pasando por la transfiriendo el peso del cuerpo hacia atrás sobre la
4ª posición en demi-plié con ambos talones sobre el pierna Derecha, ligeramente rotada hacia fuera,
piso, realizar una TRANSFERENCIA DE PESO sobre la “mecer las piernas” pasando por la 4ª posición en
pierna Izquierda. Extender ambas piernas finalizando demi-plié con ambos talones sobre el piso para realizar
con la pierna Derecha extendida atrás, ligeramente una TRANSFERENCIA DE PESO sobre la pierna
rotada hacia afuera y la punta del pie Derecho sobre el Derecha. Extender ambas piernas, finalizando con la
piso. pierna Izquierda extendida al frente, ligeramente rotada
hacia fuera y la punta del pie Izquierdo sobre el piso.
BRAZOS: Con ambos hombros presionando hacia
abajo, mover los brazos al frente a al frente-en medio, BRAZOS: Bajar ambos brazos al frente-abajo
palmas hacia arriba. Realizar un círculo de antebrazos flexionando suavemente y dirigiendo el movimiento
hacia adentro con ambos brazos alternados (Derecho, primero con los codos, luego con las muñecas y
Izquierdo o Izquierdo, Derecho), moviendo las manos finalmente con la punta de los dedos, para llegar a una
hacia arriba luego hacia adentro al centro del pecho y posición baja a los lados del cuerpo. Continuar
continuar extendiendo ambos brazos suavemente al elevando ambos brazos lateral-arriba a lateral-
frente-diagonal-arriba, con las palmas hacia abajo. diagonal-arriba.

No mostrar la acción de “mecer las piernas” pasando por plie Cada vez Hasta 0.10
Poner énfasis en: Mantener el tronco vertical, ritmo suave
durante la acción de “mecer las piernas”

18. ½ (180º) GIRO HACIA FUERA EN PASSÉ AL FRENTE

(1, 2)

Paso al frente sobre el pie Izquierdo en relevé (piqué) y

realizar ½ (180º) GIRO HACIA FUERA a la Derecha,
flexionando la rodilla Derecha y jalando la punta del pie
Derecho al frente a tocar la rodilla Izquierda (passé al
frente).

BRAZOS: Manos en la cadera.

VISTA: Mantener la vista hacia el Lado 3 tanto como

sea posible, mientras el cuerpo gira, después
rápidamente voltear la cabeza a la Derecha viendo al
Lado 1.

148
*19. RODADA ATRÁS A PARADA DE MANOS CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS (0.60)

(3, 4)

Sin bajar el talón del pie Izquierdo, dar un paso atrás con el pie Derecho en relevé. Cerrar el pie Izquierdo al lado del
pie Derecho para llegar a parada de pie en relevé.

BRAZOS: Elevar al frente-arriba a una posición alta.

(1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8)

Flexionar las rodillas para llegar a una posición de cuclillas, manteniendo los pies sobre el piso. Rodar atrás con el
cuello flexionado, la barbilla pegada al pecho. Con los brazos extendidos y las manos rotadas hacia adentro, alcanzar
atrás para colocar la parte medial de las manos sobre el piso atrás de la cabeza y realizar una RODADA ATRÁS A
PARADA DE MANOS con las piernas juntas. (Se permite un pequeño salto con las manos desde la posición rotada
hacia adentro a la posición extendida)
Bajar utilizando la acción de palanca para terminar en desplante con la pierna Derecha, presionando la rodilla Derecha
y la cadera al frente.

BRAZOS: Mantener en una posición alta al inicio de la rodada. Terminar el descenso de la parada de manos con
brazos en una posición alta, luego abrir a lateral-diagonal-arriba.

Colocar las manos sobre el piso durante la fase

de sentada agrupada antes de rodar atrás 0.30
Colocación incorrecta de manos 0.10
No llegar a la vertical Hasta 0.30
Realizar rodada atrás (cambio de elemento) 0.60

Poner énfasis en:

Brazos extendidos, posición del cuerpo extendida en la vertical, acción de
palanca al entrar al desplante

149
20. PATADA, PASOS RÁPIDOS, CORTESÍA, POSES

(1, 2) (5)
(Si el descenso de la Rodada atrás a parada de manos Mientras se gira claramente 135º a la Izquierda sobre el
fue invertida, continuar con el siguiente texto tal como pie Derecho, deslizar el pie Izquierdo atrás para terminar
está escrito) en una POSE de parada con las piernas separadas (2ª
posición) con ambos pies rotados ligeramente hacia fuera
Girar 45º a la Izquierda hacia el Lado 7 y dar un paso en relevé, viendo hacia la Esquina 4.
al frente sobre la pierna Izquierda en relevé. Patear
con la pierna Derecha al frente-arriba a la horizontal o BRAZOS: Abrir los brazos claramente a lateral-diagonal-
más arriba. arriba.

BRAZOS: Elevar a la posición alta en el paso. Bajar a (6)

lateral-en medio en la patada. Rápidamente bajar a una posición baja agrupada con la
bola del pie Derecho cerca de la rodilla Izquierda. La
(3 y 4) pierna Izquierda está flexionada con la espinilla sobre el
Dar tres pasos rápidos al frente en demi-plié (Derecho, piso y el pie Izquierdo con punta. Los glúteos están
Izquierdo, Derecho), para terminar en una CORTESIA apoyados sobre el talón Izquierdo.
(4ª posición en demi-plié, piernas rotadas ligeramente
hacia fuera, pierna Derecha en demi-plié, pierna BRAZOS: Bajar ambos brazos lateral-abajo para apoyar
Izquierda flexionada atrás de la pierna Derecha, con la los dedos en el piso.
punta del pie Izquierdo sobre el piso).
(7, 8)
BRAZOS: Mantener lateral-en medio en los pasos. En Inmediatamente extender ambas piernas y dar un paso al
la Cortesía, cruzar los brazos enfrente del cuerpo para frente con el pie Izquierdo; después colocar la punta del
tocar con las manos los hombros opuestos (abrazo). pie Derecho al frente.

VISTA: Opcional. BRAZOS: En el paso, elevar ambos brazos al frente-

arriba a la corona; luego abrir ambos brazos lateral-abajo
a lateral-en medio, moviendo el brazo Derecho al frente-
en medio curveado para la preparación del giro.

150
21. 1/1 (360º) GIRO EN PASSÉ AL FRENTE (0.40)

(1, 2, 3, 4)

Transferir el peso del cuerpo al pie Derecho, utilizando Sin bajar el talón Derecho, dar un paso al frente sobre la
una de las preparaciones para giro aceptables pierna Izquierda en demi-plié. Inmediatamente extender la
enlistadas en el Glosario. Realizar un 1/1 (360º) GIRO pierna Izquierda para pararse con la pierna Derecha
a la Derecha en relevé, flexionando la rodilla Izquierda extendida atrás, y la punta del pie Derecho sobre el piso,
al frente y jalando la punta del pie Izquierdo al frente ambos pies rotados ligeramente hacia afuera. (Se permite
para tocar la rodilla Derecha (passé al frente). que la pierna Derecha esté en plié o que se mantenga
extendida antes de colocar la punta del pie Derecho en el
BRAZOS: Durante el giro llevar los brazos a la corona. piso)
La ruta para llevarlos a esta posición es opcional. BRAZOS: Abrir suavemente a lateral-diagonal-arriba.
VISTA: Mantener la vista en la Esquina 4 tanto tiempo
como sea posible mientras el cuerpo gira, luego girar la Ver las Faltas generales y penalizaciones
cabeza rápidamente a la Derecha para ver otra vez a
la Esquina 4. Poner énfasis en: Colocación inmediata de la pierna
libre en posición de coupé al frente, completar el
giro de 360º en relevé, control al completar el giro

22. TIJERA (0.40) 23. BALANCEO CON ½ (180º) GIRO

(5, 6, 7, 8) (1, 2, 3)
Paso al frente sobre la pierna Derecha en demi-plié. Paso al frente sobre el pie Derecho, balancear la
BRAZOS: Bajar lateral-abajo a una posición baja, dirigiendo pierna Izquierda al frente a por lo menos 45º debajo de
el movimiento con los codos. la horizontal.

Balancear la pierna Izquierda extendida al frente-arriba por BRAZOS: En el paso, bajar ambos brazos lateral-abajo
lo menos a la horizontal y empujar el piso con la pierna a una posición baja, dirigiendo el movimiento con los
Derecha. Balancear la pierna Derecha al frente-arriba a codos. En el balanceo de pierna, elevar ambos brazos
mínimo 45º arriba de la horizontal. Simultáneamente jalar la al frente-arriba a la corona.
pierna Izquierda abajo para aterrizar en demi-plié. Realizar relevé con el pie Derecho sobre la pierna
BRAZOS: Elevar al frente-arriba a la corona. Derecha extendida y realizar un ½ (180º) giro a la
Derecha para terminar con la pierna Derecha en demi-
Insuficiente altura de las patadas con cadapierna plié sobre el pie plano, con la pierna Izquierda
(como se especifica en el texto) Cada vez hasta 0.10 extendida atrás en arabesca, por lo menos a 45º
debajo de la horizontal.
Poner énfasis en: Amplitud, postura del cuerpo,
coordinación de brazos y piernas BRAZOS: Al completar el giro, abrir los brazos a
lateral-en medio.

151
*24. ARCO ATRÁS (0.60)

(4, 5, 6)

Paso atrás sobre la pierna Izquierda extendida. Extender la pierna Derecha al frente con la punta del pie Derecho
sobre el piso.

(Si se invierte el Arco Atrás, dar un paso atrás Izquierdo, Derecho, y extender la pierna Izquierda. Continuar invirtiendo
hasta que los pies se juntan)

BRAZOS: Bajar lateral-abajo, luego al frente-arriba a la posición alta.

Elevar la pierna Derecha al frente-arriba. En cualquier momento mientras se eleva la pierna, arquear la parte superior
de la espalda hacia atrás hasta colocar las manos en el piso, una al lado de la otra y separadas a lo ancho de los
hombros. Mientras el pie Izquierdo se despega de la viga, empujar los hombros sobre las manos para realizar un
ARCO ATRÁS, pasando por una posición de parada de manos con una separación de piernas de por lo menos 180º,
hombros extendidos y la vista en las manos.
Bajar utilizando la acción de palanca para terminar en desplante Derecho, presionando la rodilla Derecha y cadera al
frente.

BRAZOS: En posición alta durante todo el arco atrás. Abrir lateral-diagonal-arriba en el desplante.

(7, 8)

Paso atrás con la pierna Derecha para cerrar el pie Derecho al lado del pie Izquierdo y finalizar en posición recta (pie
plano o en relevé).

BRAZOS: Bajar ambos brazos lateral-abajo a una posición baja.

No mostrar continuidad al elevar la pierna para iniciar el Arco Atrás

(bajar lapierna después de elevarla o elevar la pierna después
de iniciado el arco atrás) Hasta 0.10
Colocación incorrecta de las manos(titubeo o apoyo alternado) 0.10
Insuficiente separación de las piernas (menos de 180º) Hasta 0.20
Poner énfasis en: Cuerpo extendido y alineado al pasar por la vertical,
piernas extendidas

152
*25. REDONDILLA (0.40), FLIC-FLAC (0.60), MORTAL ATRÁS AGRUPADO (0.80)

(1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 1, 2, 3, 4) Extender las piernas para terminar en una posición recta.

Dar uno a tres pasos de carrera y realizar un paso BRAZOS: Elevar al frente-arriba a una posición alta, luego
preparatorio, usando una de las tres técnicas abrir lateral-diagonal-arriba.
aceptables para paso preparatorio enlistadas en el
Glosario y realizar una REDONDILLA, FLIC- FLAC.
Falta de aceleración en la serie Hasta 0.20
Al aterrizar del flic-flac sobre la bola de los pies,
inmediatamente rebotar con el cuerpo extendido, la Redondilla:
cabeza en posición neutra y los brazos alcanzando No pasar por la vertical Hasta 0.30
arriba. Conforme el cuerpo sube (dejando el piso a No aterrizar sobre los pies simultáneamente 0.10
nivel de la vertical), elevar las rodillas al frente-arriba Flic-Flac a dos piernas, rebote:
hacia las manos para alcanzar una posición agrupada Flexión profunda al iniciar el flic-flac Hasta 0.20
de por lo menos 90º (ángulo de cadera y rodillas). No aterrizar sobre los pies simultáneamente 0.10
Sujetar las piernas con las manos es opcional.
Continuar rotando arriba y atrás mientras la cadera Poner énfasis en:
rota sobre la cabeza para realizar un MORTAL Aceleración, postura del cuerpo extendido
ATRÁS AGRUPADO. Mortal atrás agrupado:
No realizar el mortal en la posición requerida (realiza
En la preparación del aterrizaje, extender el cuerpo. mortal carpado o extendido) Hasta 0.80
Aterrizar en demi-plié en una posición equilibrada y No extender/abrir antes del aterrizaje Hasta 0.20
controlada (“plantada”). Pausa No realizar una pausa en posición
“plantada” controlada 0.05
BRAZOS: Posición alta en el paso preparatorio y
durante la redondilla, flic-flac y salida para el mortal Poner énfasis en:
agrupado. Despegue a la vertical, posición agrupada de por lo
menos 90º de flexión, amplitud del mortal, extensión
La posición de los brazos durante el mortal es del cuerpo antes del aterrizaje, aterrizaje plantado y
opcional. En el aterrizaje del salto bajar los brazos controlado
lateral-abajo a al frente-diagonal-abajo.

153
26. POSE
(5, 6)
Dar un paso al frente con la pierna Derecha en demi-
plié y flexionar la rodilla Izquierda para llegar a una
posición de hincada sobre la pierna Izquierda, con
punta del pie Izquierdo y el tronco ligeramente girado a
la Derecha. La pierna Derecha está flexionada al frente
y ligeramente girada hacia fuera, con el pie Derecho
sobre el piso.

BRAZOS: Bajar ambos brazos al frente-abajo para

colocar ambas manos en la cadera.

(7, 8)
Inmediatamente extender ambas piernas ligeramente
giradas hacia fuera, para finalizar con la pierna
Izquierda extendida atrás y la punta del pie Izquierdo
sobre el piso.

BRAZOS: Opcional.

VISTA: Opcional.

CLASE VI (NIVEL 6 USAG) PISO - EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS

1. RESORTE AL FRENTE; RESORTE AL FRENTE CON DESPEGUE DE DOS PIES

Dar de uno a tres pasos de carrera y un paso preparatorio, utilizando una de las técnicas aceptables para paso
preparatorio listadas en el Glosario. Realizar un RESORTE AL FRENTE, juntando las piernas al pasar la vertical y
aterrizando con las piernas juntas y la cadera extendida (posición arqueada apretada)

Inmediatamente empujar el piso con ambos pies dirigiendo la cadera, piernas y talones atrás-arriba sobre la cabeza
mientras el cuerpo se invierte y las manos se dirigen al frente hacia el piso. El cuerpo continúa rotando al frente para
aterrizar con las manos, manteniendo una posición del cuerpo ahuecada en el primer vuelo y arqueada apretada
después del apoyo de las manos. Rápidamente empujar el piso con los brazos y los hombros para continuar la
rotación adelante, colocando el cuerpo en una posición arqueada y apretada y realizar un RESORTE AL FRENTE
CON DESPEGUE DE DOS PIES. Aterrizar sobre ambos pies simultáneamente con los brazos por arriba de la cabeza
durante el movimiento. Al aterrizar se puede rebotar o correr hacia delante.

2. MORTAL AL FRENTE CARPADO EN TRAMPOLIN O PISTA ACROBATICA

Realizar varios rebotes sobre un trampolín o pista acrobática, luego empujar con ambos pies, manteniendo una
posición del cuerpo recta. Mientras el cuerpo sube, elevar la cadera arriba e invertir el cuerpo, curveando la parte
superior de la espalda y flexionando la cadera a por lo menos 90º para realizar un MORTAL AL FRENTE CARPADO.

En preparación para el aterrizaje, extender el cuerpo. Aterrizar y rebotar o aterrizar en demi-plié en una posición
equilibrada y controlada (“plantada”).

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