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Grupo 9: Tutoría Iii

El resumen describe 5 hábitos que los estudiantes quieren cambiar: 1) Dormir tarde y distraerse con el celular en lugar de descansar adecuadamente. 2) No comer a horas fijas y de manera saludable. 3) Dejar las tareas para último momento en lugar de organizarse mejor. 4) Evitar el ejercicio físico regular. 5) Distraerse con el celular durante otras actividades en lugar de concentrarse. El objetivo es establecer nuevos hábitos como dormir y comer a horas fijas, hacer ejercicio, y enfoc

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JHON KEATHS SEBASTIAN LIVIAS
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Grupo 9: Tutoría Iii

El resumen describe 5 hábitos que los estudiantes quieren cambiar: 1) Dormir tarde y distraerse con el celular en lugar de descansar adecuadamente. 2) No comer a horas fijas y de manera saludable. 3) Dejar las tareas para último momento en lugar de organizarse mejor. 4) Evitar el ejercicio físico regular. 5) Distraerse con el celular durante otras actividades en lugar de concentrarse. El objetivo es establecer nuevos hábitos como dormir y comer a horas fijas, hacer ejercicio, y enfoc

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TUTORÍA III

GRUPO 9

Realizado por:
Salazar Nori Chingay
Teresa Araceli Rodríguez Valverde
Jose David Vásquez Araujo
Protagonistas del Cambio
ARACELI RODRIGUEZ

IDENTIFICA TU
¿POR QUÉ ¿CÓMO TE RESULTADOS
PROBLEMA DESCRÍBELO
OCURRE? AFECTA? DESEADOS
(HÁBITO)

Duermo pocas horas Ponerme limites a mis


En ocasiones me Teniendo sueño
ya que en las horarios y seguirlos al pie de
quedo viendo tiktok durante las clases o
[Link] tarde noches, es mi único la letra, así evitare molestias
o en llamada con mis con ganas de
tiempo libre. durante el día y podre
amigos. bostezar.

atender bien mis clases.

Aveces me demoro Bajando mis Respetar mi horario y el


2. No comer a en cocinar y el Porque no mido defensas y sufriendo tiempo de las comidas para
mis horas horario de mis clases bien mis horarios. enfermedades más tener una mejor
me gana. adelante. alimentación.

3. Hacer las Aveces me da flojera Hacer las cosas con Acabar mis cosas o tareas a
Me siento confiada
hacer las cosas al desesperación y tiempo y bien hechas,
cosas al último en que lo acabare
momento y las paso aveces no salen prefiero tener tiempo de
momento rápido después.
para el final. bien. sobra que exacto.

La mayoría del
tiempo me da Subiendo unos Hacer ejercicio en mis días
4. No hacer flojera, no me gusta Por falta de kilitos de más o libres para mantener mi peso
ejercicio ir sola al gym y voluntad. obteniendo los adecuado y tener una buena
hacerlo en mi casa famosos rollitos. actividad física.
me aburre.

5. Cuando estoy Por que digo que Concentrarme más en mis


Distracción en
Desconcentraci haciendo mis cosas será un ratito pero actividades del momento
momentos
ón con el me distraigo mucho luego me paso del
ocupados.
para terminarlo a tiempo sin
con el celular. tiempo. distracciones.
celular
Protagonistas del Cambio
SALAZAR NORI

IDENTIFICA TU
¿POR QUÉ ¿CÓMO TE RESULTADOS
PROBLEMA DESCRÍBELO
OCURRE? AFECTA? DESEADOS
(HÁBITO)

Es constante el
Concentrarme en las
"Cuando estoy hábito de utilizar el Distracción en
[Link]ón con actividades y así
aburrida utilizó el celular y estar momentos
el celular afectevizar mi
celular" viendo los mensajes aburridos.
trabajo.
y redes sociales.

En ocaciones duermo O estoy Me ocasiona Ponerme horarios y


pocas horaas, porque escuchando música dolores de cabeza límites para evitar muy
[Link] poco
me quedo hasta tarde o estoy mirando los al día siguiente y tarde y dormir horas
con el teléfono memes. mucha fatiga. adecuadas.

Ponerme una meta de


[Link] beber la Porque no tiene
consumir cierta
No me gusta tomar sabor y no me es Afecta en mi
cantidad de agua cantidad de agua por
agua. totalmente salud.
recomendada. día ( empezando por 1
agradable.
litro diario)

Ocurre porque
aveces me da
flojera colocarlo en
A veces dejo mi Si sé que ya voy a
[Link] con el otro lugar o puedo Afecta mi calidad
celular a lado de la dormr colocarlo en
celular a lado. quedarme dormida de sueño.
almohada cargando. algún otro lugar.
haciendo que se
quede a un lado de
la cama.

Ocurre porque en Afecta porque a la


Comer
ocasiones busco larga puede Comer comida más
[Link] comida excesivamente
lo más fácil y ocasionarme saludable que la
chatarra. comida no
rápido para graves comida chatarra.
saludable.
comer. enfermedades.
Jose David Vásquez

Protagonistas del Cambio

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