Las
actividades físicas, queman calorías y mejoran nuestra salud. Se
ha demostrado que el ejercicio regular: - Mantiene el tono y la masa
muscular, evitando problemas posturales y dolores de espalda. -
Aumenta los niveles relativos de colesterol HDL (el bueno). - Disminuye
la presión arterial elevada.
La Actividad Física hace referencia al movimiento, la interacción, el cuerpo y la
práctica humana. Tiene tres dimensiones: biológica, personal y sociocultural.
Desde una dimensión biológica (la más extendida) se define como cualquier
movimiento corporal realizado con los músculos esqueléticos que lleva asociado un
gasto de energía. Pero una buena definición debería integrar las tres dimensiones
citadas: “La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional, realizado
con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de energía y en una
experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que
nos rodea”.
Algunas características que debe respetar una actividad física orientada a la
salud son:
Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo)
y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración).
Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.
Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto
rendimiento.
Satisfactoria.
Social; que permita relaciones entre las demás personas.
Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte
adaptado a las características del que lo/a practica.
Existirán algunos aspectos lúdicos.
Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes.
Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.
Se adaptará a las características personales.
La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a
través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados
por investigaciones científicas.
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares,
tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer
estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar
psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente
importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
La contribución al desarrollo integral de la persona.
El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es
muy importante para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida
adulta.
Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
Recomendaciones por edades sobre actividad física para la salud:
Jóvenes (5 a 17 años)
60 minutos diarios, como mínimo, en actividades físicas de intensidad moderada a
vigorosa.
Actividad física, en su mayor parte, aeróbica. Y ejercicios para reforzar la
musculatura.
Adultos (18 a 64 años)
150 minutos semanales de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o 75
minutos de actividad física aeróbica más intensa. O una combinación equivalente
de actividades moderadas y más intensas. (Actividad aeróbica en sesiones de 10
minutos de duración como mínimo.)
Para obtener aún mayores beneficios para la salud, se puede aumentar hasta 300
minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien
hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una
combinación equivalente.
Dos veces o más por semana, actividades para fortalecer los grandes grupos
musculares.
Personas mayores (+65 años).
150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien
algún tipo de actividad física más intensa aeróbica durante 75 minutos (en
sesiones de 10 minutos mínimo) o una combinación equivalente de actividades
moderadas e intensas.
Para obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de
edades pueden dedicar hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad
física moderada aeróbica, o 150 minutos semanales de actividad física aeróbica
más intensa, o una combinación.
Realizar actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más
días a la semana.
Si el estado de salud no lo permite, mantenerse físicamente activo en la medida
de lo posible.
Ante todo, se debe evitar y combatir el comportamiento sedentario que es, en sí
mismo, un factor de riesgo cardiovascular.
Expresiones corporales en combinación con el movimiento
El cuerpo humano no solamente se mueve, también se comunica. En este
sentido, se habla de la expresión corporal como el conjunto de maneras
que tiene nuestro organismo de transmitir sentimientos y emociones.
El lenguaje corporal es el conjunto de señales que emite nuestro cuerpo de forma
consciente o inconsciente, las cuales aportan información sobre el estado
emocional, sentimientos, preocupaciones… y las intenciones de una persona
Hablamos de la expresión corporal: todo aquello que
expresas mediante tu cuerpo, posturas o
expresiones faciales. Gracias a este lenguaje
expresamos nuestros sentimientos, la reacción que
nos provoca la persona con la que estamos hablando,
o de qué humor estamos en un momento
determinado.
la expresión corporal se refiere al movimiento, con el propósito de favorecer los procesos
de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de sí mismo,
mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad. Su objeto de estudio es la corporalidad
comunicativa en una relación: estar en movimiento en un tiempo, un espacio y con una
energía determinada. Las estrategias para su aprendizaje se basan en el juego, la imitación,
la experimentación y la imaginación. Estos procesos son los que se ponen en juego para el
desarrollo de la creatividad expresiva, aplicada a cualquiera de los [[lenguajes. Como tal,
ofrece a los educadores una amplia gama de posibilidades en su trabajo específico además
da la libertad de expresarse libremente lo cual es un buen progreso para el desarrollo de la
sociedad en general.
La importancia de la estequiometria y las reacciones es que con ellas funciona toda la parte
de la química y todos los procesos industriales se hacen con base en estos, los cálculos
estequiometricos están Involucrados en su fabricación o elaboración de los productos que
utilizamos diariamente ya que todos tienen algún proceso químico en su realización. Con la
estequiometria relacionamos pesos y mezclas, porcentajes de rendimiento en ingeniería,
pureza de materias primas y productos y de éste modo ayuda en la industria, ecología y
economía.
Por otra parte en lo que más se ve reflejada la estequiometria es en la industria ya que en esta
se efectuar estos cálculos para saber cuánta materia prima hay que poner a reaccionar. Por
ejemplo, si se desea obtener cantidad de toneladas de algún producto hay que calcular qué
cantidad de materia prima hay que poner, esto para que no sobre ni falte materia prima,
además de que en los reactores donde se llevan a cabo los procesos químicos trabajan a
cierta capacidad. Los cálculos estequiométricos son de vital importancia en todo nuestro
entorno y vida diaria ya que sin ellos habría derrames económicos constantes en la industria y
de este modo ésta afectaría a la biosfera.
La estequiometria es la ciencia que mide las proporciones cuantitativas o
relaciones de masa en la que los elementos químicos que están
implicados. En una reacción química se observa una modificación de las
sustancias presentes: los reactivos se consumen
Los procesos utilizados en la industrias de alimentos constituyen el factor de mayor
importancia en las condiciones de vida y en la búsqueda de soluciones que permitan preservar
las características de los alimentos por largos períodos, utilizando procedimientos adecuados
en la aplicación de sustancias químicas en los alimentos tales como el enfriamiento,
congelación, pasteurización, secado, ahumado, conservación por productos químicos y otros
de carácter similares que se les puede aplicar estas sustancias para su conservación y al
beneficio humano.
La estequiometría es la parte de la química que estudia las cantidades de
sustancias que intervienen en las reacciones. Con la estequiometría se
puede saber como son las sustancias antes y como serán después de la
reacción química.
Todas las reacciones dependen de la cantidad de cosas que tienen. La
estequiometría le ayuda a determinar la cantidad o proporción de
compuestos que necesitará en una reacción química.
Las reacciones dependen de los compuestos involucrados y cuánto de cada
compuesto es necesario, para determinar el producto que resultará.
Los elementos que son tomados en cuenta en la estequiometría son: masa
de reactivos (productos químicos antes de la reacción); masa de productos
(productos químicos después de la reacción); ecuaciones químicas; pesos
moleculares de reactivos y productos y fórmulas de varios compuestos.
Ejemplos de la estequiometría en la vida
diría
– Recetas de cocina
La mayoría de las personas adoran las galletas. En este caso, la
estequiometría nos ayuda de la siguiente forma;
Si deseas hacer 10 galletas, la “ecuación” química de la masa de reactivos
(productos químicos antes de la reacción) sería:
200 gramos de harina + 2 huevos + 200 gramos de mantequilla + 1 taza
de azúcar = 10 galletas.
Pero, resulta que la masa de reactivo que tienes, o mejor dicho los
ingredientes, están incompletos porque solo tienes un huevo. Se realiza
una nueva ecuación química, donde se corta todo a la mitad para conseguir
un resultado:
100 gramos de harina + 1 huevos + 100 gramos de mantequilla + 1/2 taza
de azúcar = 5 galletas.
Las 5 galletas serían la masa de productos (productos químicos después de
la reacción), o sea, el resultado de la unión de los ingredientes a través de
una ecuación química.
– Seguridad en los automóviles
Hoy en día los automóviles son el principal medio de transporte de las
personas en cualquier parte del mundo.
Para que los autos sean más seguros, las compañías de carros colocaron
bolsas de aire en el volante y otros lugares dentro del vehículo para
proteger a las personas en caso de un choque.
Con la estequiometría se puede saber cuánta cantidad de gas de nitrógeno
debe ser producida en cuestión de segundos para que la bolsa se infle por
el impacto, y pueda salvar la vida del conductor o los pasajeros.
Muchos de los productos que utilizan o consumes a diario, como los perfumes, los
detergentes, los alimentos, las bebidas, etc. son elaborados mediante procesos
químicos industriales. Por otra parte, algunas sustancias que se encuentran en la
atmosfera, como el oxígeno o el ozono, se producen de forma natural mediante
reacciones químicas.
En ambos procesos intervienen sustancias que sufren cambios químicos para
convertirse en los productos que conocemos.
La determinación de las cantidades de sustancias que participan en una reacción
química se lleva acabo mediante un análisis cuantitativo, haciendo uso de la
estequiometria, que es la medida de las cantidades de reactivos y productos en
una reacción química.
La estequiometria tiene sus bases en cuatro leyes conocidas como leyes
ponderales, y son:
LEYES DE LA CONSERVACIÓN DE LA MASA:
Propuesta por Antoine Lavoisier; en ella establece que la masa no se crea ni se
destruye en una reacción química, es decir, en una reacción química la masa de
los reactivos debe ser igual a la masa de los productos. Así, la misma cantidad de
átomos esta presente tanto después de una reacción como al inicio. Los cambios
que se presentan durante una reacción comprenden solamente el reacomodo de
los átomos.
LEYES DE LAS PROPORCIONES MÚLTIPLES:
Propuesta por John Dalton; establece que si dos elementos se combinan para
formar más de un compuesto, mientras la cantidad de masa de uno de ellos
permanece constante, la del otro varía en una proporción de un múltiplo de la
menor.
Dentro de las posibles alternativas para solucionar muchos problemas
rurales y/o urbanos estarian:
1) La creación de incentivos para la agricultura y la ganadería
sustentable, a través de una repartición de tierras a personas que sepan
trabajarla, teniendo en cuenta compromisos que deben seguir.
2) Mejora tecnologica en la industria de la construccion, para solucionar
el deficit de viviendas.
3)Incentivos para la facil creacion de empresas de produccion
4)Creacion de escuelas tecnicas que formen la fuerza laboral
5) Auditorias publicas a los recursos del estado y su correcto uso
La población rural es aquella que vive en pequeños poblados y
aldeas, o dispersas en el campo, cuya actividades fundamental es
la agricultura, la ganadería o la pesca.
Las soluciones a los problemasde la población rural deberían
corresponder a una función esencial del estado , pues la
población campesina desempeña un papel muy importante en la
producción agropecuaria que garantiza la basealimentaría al resto
de la población .
Esto no excluye que otros sectores intervengan en la búsqueda
de soluciones a los problemas del campo
Entre los problemas puntuales que afectan a la poblaciónrural son
los siguientes:
1. Condiciones precarias de servicios educativos, médico-
asistenciales, comunicacionales y de abastecimiento.
2. Predominio de viviendas unifamiliares de materialesvulnerables
como adobe, bahareque, paja y ranchos de material reutilizado.
Muchas de estas viviendas tienen suelo de tierra y carecen de
agua potable y de electricidad.
1. Actividad económica subordinadaa la demanda de los grandes
centros de consumo.
2. Efectos de contaminación ambiental por el uso excesivo de
pesticidas, herbicidas y fertilizantes que afectan las aguas, el
suelo y la faunasilvestre.
1. Deforestación por tala y quema como métodos para preparar
los terrenos agrícolas. Esto trae como consecuencia la
aceleración de procesos de erosión de los suelos y de producción
desedimentos y la disminución de los rendimientos hídricos de las
cuencas hidrográficas.
1. Problemas de salud (enfermedades gastrointestinales, virales y
parasitarias) relacionados con la manipulación yel consumo de
aguas contaminadas, no tratadas.
