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Beneficios de la Vitamina B3

La vitamina B3, también conocida como niacina, es una vitamina hidrosoluble que ayuda al cuerpo a transformar los alimentos en energía, crear macromoléculas y regular el ADN. La vitamina B3 es importante para el metabolismo, el sistema nervioso y el mantenimiento de la piel y las mucosas. Algunos estudios preliminares indican que mayores niveles de vitamina B3 pueden estar asociados con tasas más bajas de cáncer oral y esofágico. La necesidad diaria recomendada de

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Beneficios de la Vitamina B3

La vitamina B3, también conocida como niacina, es una vitamina hidrosoluble que ayuda al cuerpo a transformar los alimentos en energía, crear macromoléculas y regular el ADN. La vitamina B3 es importante para el metabolismo, el sistema nervioso y el mantenimiento de la piel y las mucosas. Algunos estudios preliminares indican que mayores niveles de vitamina B3 pueden estar asociados con tasas más bajas de cáncer oral y esofágico. La necesidad diaria recomendada de

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vitamina B3

La vitamina B3, también mencionada niacina, es una de las 8 vitaminas B hidrosolubles. El


término niacina se indica al ‘ácido nicotínico’ y a la ‘nicotinamida’ (también llamada
niacinamida)

. Ambas se usan para hacer las coenzimas. Puesto que el ácido nicotínico también puede ser
resumido por los personas a partir del aminoácido triptófano, no se clasificar como una
vitamina siempre que se origina un aporte dietario adecuado.

Funciones de la salud

Obtener suficiente vitamina B3 (niacina) es importante porque ayuda al cuerpo a:

• transformar los alimentos en glucosa,que se utiliza como energía;

• Crear macromoléculas, incluidos ácidos grasos y colesterol;

• supervisar el ADN y lidiar con el nerviosismo .

La ley (EFSA), nos proporciona asesoramiento científico

Políticos con claros beneficios para la salud

Incluya niacina (vitamina B3) en su dieta porque ayuda a:

• El metabolismo que produce energía funciona normalmente;

• funcionamiento normal del sistema nervioso;

• Mantenimiento de la piel y mucosas normales.

Reducir el riesgo de enfermedad

Cáncer
Algunos resultados preliminares de investigación muestran que los niveles más altos de
vitamina B3 (niacina) y

Junto con otros micronutrientes, puede estar asociado con tasas más bajas de cáncer oral y
esofágico

. diabetes

Cierta evidencia sugiere que la vitamina B3 (niacina mida) puede ayudar a las personas con
diabetes

Tipo 1 de inicio tardío requiere insulina.

Recomendaciones para el consumo.

La necesidad diaria de vitamina B3 (niacina) depende de la cantidad del aminoácido triptófano.

Contenido nutricional que el cuerpo puede convertir en nicotínico: sesenta mg de triptófano

Cuando se convierten en uno mg de nicotina, se denominan 1 "equivalente de niacina" (NE). en


la mayoría de los casos

Países europeos y EE. UU. En Estados Unidos, la dosis recomendada para adultos es de unos 16
mg ES

14 mg para hombres y mujeres.

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