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Meditacion

La meditación mejora los estados de ansiedad y ayuda a combatir el estrés y la depresión. También mejora la atención, la concentración y la capacidad de planificación. La meditación tiene beneficios para el sistema inmunitario y puede ayudar en el tratamiento de dolencias como las cardiacas, la hipertensión y las enfermedades psicosomáticas. Además, la meditación se considera una terapia complementaria que puede producir relajación profunda y reducir la presión arterial, el ritmo cardiaco y el estrés.

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La meditación mejora los estados de ansiedad y ayuda a combatir el estrés y la depresión. También mejora la atención, la concentración y la capacidad de planificación. La meditación tiene beneficios para el sistema inmunitario y puede ayudar en el tratamiento de dolencias como las cardiacas, la hipertensión y las enfermedades psicosomáticas. Además, la meditación se considera una terapia complementaria que puede producir relajación profunda y reducir la presión arterial, el ritmo cardiaco y el estrés.

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MEDITACIÓN

COMO SANACIÓN Y
TERAPIA

Irene Blanca Fernandez


MEDITACIÓN COMO SANACIÓN
La ciencia ha descubierto que la meditación contribuye a mejorar los estados de
ansiedad, ayuda a combatir el estrés, tiene utilidad frente a los estados
depresivos, es un buen aliado en el tratamiento del insomnio y mejora la
atención y la concentración, así como la capacidad de planificación y percepción
del entorno.Se han demostrado también sus efectos positivos sobre el sistema
inmunitario y en el tratamiento de las dolencias cardiacas, la hipertensión
arterial, la artritis reumatoide y las enfermedades psicosomáticas en general.
Más allá de estos beneficios médicos y psicológicos, maestros de todas las
épocas han enseñado la meditación como un método de conocimiento interior y
una vía para alcanzar la plenitud.
¿Cómo la meditación puede ayudarme a sanar?
Si alguna vez has escuchado que “la mente es poderosa” la meditación nos lo
confirma, pues en nuestro cerebro es donde se originan las señales que sentirá
nuestro cuerpo, como por ejemplo el dolor, el estrés, la ansiedad y muchas
otras que pueden afectarnos.
Aprender a controlar nuestra respiración y nuestra mente nos ayudará a ser
más conscientes de que el momento que estamos viviendo pasará. Abrazarnos a
él, entenderlo como un aprendizaje y dejarlo fluir en el mar de pensamientos
diarios, traerá como consecuencia una mente en calma, mucho más tranquila.
Estos beneficios no son solo para nosotros, sino que también empiezan a crear
un ambiente sano en nuestra vida que favorece a quienes nos rodean. Nuestra
energía está mucho más en el cielo y empezamos a crear un ambiente positivo
del cual se contagian las personas que más comparten con nosotros.
MEDITAR COMO TERAPIA
Está considerada un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo.
La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente
tranquila. Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de
pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote
estrés.La meditación forma parte de las llamadas técnicas de medicina
alternativa o terapias naturales. Se trata de una práctica que consiste en
concentrar la atención sobre la respiración, un pensamiento, un objeto externo
o la propia conciencia, limitando los estímulos externos y relajando el cuerpo y
la mente; existen varios tipos,desde religiosas hasta terapéuticas.
En estudios hechos en la Universidad de Alberta se encontraron evidencias de
que ciertos tipos de meditación reducían la presión arterial, el ritmo cardiaco,
el estrés y conseguían controlar el dolor crónico;
estos estudios han revelado que la meditación puede disminuir un 80% el riesgo
de padecer enfermedades cardiovasculares y neurológicas. Esto nos anima a
argumentar que la meditación podría ser incluida dentro de las intervenciones
de enfermería, como una actividad a enseñar a pacientes
que la requieran .

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