República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Universidad Nacional Experimental “Simón Rodríguez”
Núcleo Barquisimeto
Acondicionamiento Neuromuscular
Sección: 205
Exponente del tema número: 05
Participantes:
#7 Vanessa Escalona 31.258.882
#10 Yarieth Escalona 31.262.820
#11 Sara Rodríguez 31.262.969
#34 Esnelvid Sánchez 31.401.151
#35 Daryely Suarez 31.401.234
#41 Yureyber García 31.466.889
#45 Katheryn Aular 31.528.753
Facilitador: José G. Hernández
Carrera: Fisioterapia
Índice
Introducción. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
Acondicionamiento Neuromuscular. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Objetivos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
Propiedades. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Beneficios. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
Tipos de Acondicionamiento Neuromuscular. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
Finalidades. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Conclusión. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
Referencia Bibliográfica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
Anexos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Introducción.
Ciertamente el entrenamiento de fuerza y resistencia muscular o acondicionamiento muscular,
se ha relacionado con diversos beneficios en la salud, disminuyendo el riesgo de sufrir
problemas coronarios, diabetes tipo ll, osteoporosis, ciertos tipos de cáncer, etc. Si bien la
mortalidad es debida, mayor medida,a enfermedades cardiovasculares, la calidad de vida está
también condicionada por la integridad del aparato locomotor. El sistema músculo - esquelético
sufre, con el paso del tiempo, un deterioro y las limitaciones que presenta un adulto, a partir de
los 35 - 40 años, en cuanto a movilidad, fuerza y resistencia muscular comienzan as de
significativas. Esto no se puede paliar con tan solos 4 sesiones semanales de trabajo aeróbico de
una duración moderada, si no que requiere un programa más completo de ejercicio físicos que
incluya el acondicionamiento neuromuscular. A continuación se profundizará un poco más del
Tema en cuestión.
3
Acondicionamiento Neuromuscular
Hablar de calentamiento o acondicionamiento neuromuscular, es dar a
conocer lo concernientes a por qué, cómo, cuándo tiempo debe realizarse
el acondicionamiento neuromuscular; así como también cuáles son las
finalidades que se persiguen con el mismo, y los beneficios que de él se
derivan. El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparación
del organismo mediantes ejercicios físicos que introducen al atleta poco
apoco a la acción del trabajo físico más exigente. Constituye un período de
adaptación del organismo en el cual éste alcanza su plena capacidad de
acción la definición de la palabra neuromuscular es “relativo a los nervios y
músculos”. Po r lo tanto, lo qué se persiguen con el acondicionamiento
neuromuscular es lograr la mayor coordinación posible entre las funciones
nerviosas y musculares.
Por lo tanto en la educación física y los deportes cuando se hace mención
al término “Calentamiento” se está haciendo referencia al
acondicionamiento neuromuscular. El calentamiento es el conjunto de
actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos de las sesiones de
entrenamiento y de los partidos o pruebas, que el deportista realiza para
desperezar su organismo y garantizar su eficaz funcionamiento durante el
esfuerzo principal, evitando así que durante el transcurso de éste se
produzca la “crisis” de adaptación y la acumulación de productos de
desecho en los tejidos.
4
Objetivos
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es
acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar
la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el
trabajo físico de una forma óptima. Durante el período de calentamiento el
organismo se reorganiza se amolda a unas condiciones de mayor exigencia.
Es la disposición óptima de los atletas para enfrentar en el entrenamiento
o ante un juego, ya que prepara ala organismo para responder a las grandes
exigencias, evitar lesiones y garantizar la eficacia de los estímulos. Tiene
dos objetivos fundamentales: ayudar en la prevención de lesiones y
preparar al deportista físico, fisiológica y psíquicamente para el comienzo
de una actividad más intensa que la normal (entrenamiento o competición)
5
Propiedades
El músculo posee tres propiedades mecánicas básicas: La relajación, la
contracción y la elongación, pero la mayoría de las personas utilizan las dos
primeras, comprender los beneficios de la elongación, es comprender las
necesidad que tienen los músculos, el sistema muscular puede mantener la
temperatura corporal por más tiempo, siempre y cuando la persona se
abrigue adecuadamente. La mayoría de las personas calientan mal;
generalmente lo hacen de manera mecánica y copiando lo que ven hacer a
otros, sin experimentar ni conocer si realmente les conviene. Algunos
calientan demasiado, mientras que otros se quedan cortos con el pretexto
de que se van a quedar sin energías para la actividad que desarrollarán.
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Beneficios
El acondicionamiento neuromuscular del organismo es, en parte un medio
profiláctico, ya qué al resolver ciertos problemas fisiológicos se logra un
más alto rendimiento en la capacidad de trabajo de los individuos. Cuando
la temperatura corporal y muscular aumenta debido a os ejercicios se
producen en el organismo ciertos efectos fisiológicos benéficos, entre los
cuales podemos destacar.
*Existe una más rápida y completa disociación del oxígeno de la
hemoglobina
*Al mejorar el transporte de oxígeno hacia los tejidos, mejora también el
aporte de oxígeno a los tejidos, mejorando por lo tanto la capacidad de
trabajo del organismo.
*Al elevar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central, se mejora
la excitabilidad muscular, haciendo posible que las contracciones
musculares se produzca de una manera más rápida y eficiente.
*Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la
ruptura de fibras musculares.
*Se intensifican los procesos químicos en el organismo (metabolismo
muscular), con los consiguientes efectos colaterales.
*Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar; las distensiones, los
desgarramientos y los dolores musculares. Este es, tal vez uno de los
beneficios más importantes qué se derivan de acondicionamiento
neuromuscular.
7.
Tipos de Acondicionamiento
Neuromuscular
De esta manera se puede clasificar en dos modalidades. El
acondicionamiento Neuromuscular General y el Acondicionamiento
Neuromuscular Específico o Especial.
Acondicionamiento Neuromuscular General:
Consiste fundamentalmente en la preparación del organismo para una
gran disposición de rendimiento. Se caracteriza porque los ejercicios que lo
componen demandan la participación de casi toda la musculatura; es decir,
el número de ejercicios debe ser lo suficientemente variado para ejecutar la
mayor cantidad de grupos musculares.
Acondicionamiento Neuromuscular Específico o Especial:
Este calentamiento prepara al individuo para la primera tarea del
entrenamiento o la competencia. Se logra mediante ejercicios específicos o
relacionados con el deporte o la actividad que se va a realizar. Por ejemplo,
un velocista debe concentrar su calentamiento en las extremidades
inferiores, ya que es en ellas donde estará el mayor énfasis en la ejecución
de la prueba. Esto no quiere decir que el individuo no deba calentar el resto
del cuerpo, sí lo debe hacer, pero de una manera más suave y con menor
intensidad. Es recomendable que utilice el mismo calentamiento tanto para
los entrenamientos como para las competencias, mejor será la ejecución.
8.
Finalidades
Entre las finalidades qué se persiguen con la realización del
acondicionamiento neuromuscular o calentamiento tenemos las siguientes:
*Eleva la temperatura general del cuerpo.
*Eleva la temperatura interna muscular.
*Alongar músculos y ligamentos.
*Aumenta el grado de excitabilidad del sistema nervioso central.
*Incrementar la frecuencia respiratoria y el riesgo sanguíneo.
*Garantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones qué
exigen de los individuos esfuerzos musculares significativos.
9.
Conclusión
El acondicionamiento neuromuscular de gran importancia ya que estos nos
permiten la preparación del organismo mediante ejercicios físicos de
mediante ejercicios físicos de mediana intensidad ayudando a la prevención
de lesiones.
Por otro lado el pulso es una base fundamental para conocer el grado de
intensidad con que se está realizando el ejercicio, este tiene un gran valor,
tanto para controlar el grado de exigencia de la actividad física como para
establecer la recuperación.
10
Referencias bibliográficas.
[Link]
[Link]
[Link]
Cigna
11.
Anexos
12.
