¿Qué vamos a aprender?

Aprenderás más sobre el Universo de las Emociones convirtiéndote en astronauta para viajar en una nave al
universo de las emociones.

¿Cómo puede hacerse eso? utilizando tu ingenio, creatividad e imaginación. Este viaje comenzará recorriendo las
emociones básicas. ¿Cuáles son las emociones básicas de las que has conocido en Educación Socioemocional? Son
el Miedo, Enojo, Alegría, Asco, Sorpresa y Tristeza.

Viajarás por los planetas de las seis emociones básicas.

¿Y para qué nos servirá viajar al Universo de las emociones básicas?

Para conocer y entender mejor cada una de las emociones y cómo usarlas para llegar a un estado de bienestar.

Me emociona iniciar el viaje al Universo Emocional, ¿Qué les parece si ponemos manos a la obra?

1. Aquí tienes el mapa de la ruta que seguiremos.

Comenzaremos por la sorpresa, una de las emociones más olvidadas, pero también más importantes.
¿Qué vamos a hacer?

Realiza el primer viaje al Universo Emocional. La misión de los y las astronautas, es explorar para descubrir los
secretos de los 6 planetas de las emociones.

La primera parada será en el Planeta SORPRESA. Ya se encuentra lista la tripulación dentro de la nave y estas a
punto de iniciar la cuenta regresiva. Pídele a quien te acompañe que te narre todo lo que ocurre con esta misión.

El primer planeta que exploras será el de la Sorpresa. Visita primero este planeta porque, como puedes darte
cuenta, la sorpresa es la emoción más cortita y da paso rápidamente a otra emoción.

Has llegado al planeta “sorpresiano” y bajas a explorar el planeta, en ese recorrido surgen varias cosas, se va la
señal de trasmisión con la nave, tienes un pequeño tropezón, el piso es muy irregular. Hay situaciones inesperadas
y repentinas por todas partes.

¿Saben? el suelo en el planeta de la Sorpresa es muy especial, como si, en cuanto lo pisaras, desapareciera.

Justamente, estas en el planeta de la sorpresa. ¿Y eso qué tiene que ver? Que la sorpresa llega cuando vives algo
que no esperabas, pero dura poquitito, como el piso Sorpresiano después da paso a otra cosa.

¿Puedes sentir otra cosa además de sorpresa?

Sí, por ejemplo, te encuentras con dos viejos amigos el mismo día, en horarios diferentes. Con uno disfrutaste de su
compañía, entonces la emoción seguida a la sorpresa es la alegría; con el otro amigo tuviste una situación muy
difícil, quizás una discusión o algo así, en este caso, siguiendo a la emoción de la sorpresa aparece la emoción del
enojo o desagrado.

¡Vaya sorpresita para mí al caerme! nunca pensé perder el equilibrio al levantar una piedra e inmediatamente
después me preocupé al sentir que mi casco se golpeó y podía haberse roto.

No se preocupen, todo está bien. Les cuento que en este planeta pasan cosas inesperadas todo el tiempo y no
podemos evitar verlas.

Justamente para eso sirve la sorpresa, es como una alerta de que algo inesperado está sucediendo y nos prepara para
recibirlo.

P ara poder entender mejor a qué lo que paso en el planeta de Sorpresa veamos la siguiente  cápsula de Llama y
Carola.

1. Carola y Llama Sorpresa

https://youtu.be/qHgAT_GZj6Q

Ya te va quedando más claro de qué se trata esta emoción, suena a que sirve para aprender cosas nuevas, para
conocer el mundo de lo inesperado.

Lo que has venido a aprender en este planeta es que la sorpresa sirve también para despertar la creatividad y el
interés por las cosas nuevas.

La sorpresa inicia y desaparece rapidísimo, dando paso a otra emoción relacionada directamente con la situación
que se presentó.

En un temblor, primero te pudo haber sorprendo, dirigiste tu atención hacia lo que está pasando, me pongo alerta;
luego da miedo porque te das cuenta de que está temblando y no sabes qué pueda ocurrir.

La sorpresa llega y va, dejando después en una situación de malestar o de bienestar. Sientes que esta sorpresita del
gato te traerá bienestar.
Atención Tripulación vuelvan a tomar sus lugares pues vamos a continuar tu viaje.

En este momento estas pasando por una situación inesperada, pues la nave está siendo golpeada por una lluvia de
meteoritos que no esperabas. Al parecer tu nave está presentando algunas fallas. La tripulación está muy
confundida porque este desperfecto jamás se ensayó en los entrenamientos y las astronautas tienen muy pocos
minutos para resolver la situación antes de que la nave pierda su potencia y queden flotando para siempre en el
espacio. Estas ante una situación de emergencia.

Esta es una situación inesperada, te ha tomado por sorpresa, ahora debes resolverla.

Aunque sientes miedo, debes intentar volver a la calma para pensar con claridad cuál es la mejor respuesta. La
sorpresa te ha ayudado a saber que algo inesperado pasaba, ahora el miedo puede ser una protección.

El viaje al siguiente planeta, el planeta del enojo. Continuara…

El reto de hoy:
Ya estás en camino al siguiente planeta y, en lo que llegas, describe en tu diario de aprecio y gratitud, ¿Qué es la
sorpresa y cómo se manifiesta en tu cuerpo?

Si te es posible consulta otros libros y comenta el tema de hoy con tu familia.

Hemos tenido un gran sobresalto al salir del planeta Sorpresa y dirigirnos rumbo al segundo planeta en nuestra ruta,
nuestra nave se ha dañado por la lluvia de meteoritos.

Creo que están en problemas.  Hoy, seguirán su aventura. ¿Quieren ver qué es lo que sigue?

¿Te acuerdas que la semana pasada Adriana y Angélica iniciaron un viaje por el Universo emocional? su misión,
era conocer a profundidad los planetas de las seis emociones básicas.

ENOJO
¿Qué hacemos?
¡Uyyy! se fue la luz, ¿Ahora qué hago? debo mantener la calma y seguir adelante.

Aquí Estrella Galáctica reportando, desde la nave “Sujuy” en misión espacial explorando el Universo Emocional.
Hace unas horas dejamos el Planeta Sorpresa y continuamos nuestra ruta hacia el planeta Enojo.

Estamos realmente conmocionadas, agitadas, en realidad creo que la única conmocionada aquí soy yo.

Sí, realmente te ves conmocionada, agitada, ¿Lo sientes?

Sí, me siento temblorosa, mis manos sudan, mi estómago me truena, por fortuna, sé bien lo que tengo que hacer:
respiro profundo, tengo una actitud positiva ante la situación y me concentro, seguro puedo continuar.

¿Qué pasa? ¿Estás bien?

Creo que sí, pero no entiendo cómo no estás asustada si estamos en medio de …

¡Esta tormenta de meteoritos!

Sí estoy asustada, pero me preparé para este viaje al universo de las emociones y sé que la sorpresa es una emoción
momentánea que dirige mi atención a lo que está sucediendo.

¡Pero es una lluvia de meteoritos y está golpeando la nave!

¡Exacto! ya sabemos que eso está pasando, ya nos sorprendimos, ahora quizás sintamos un poco de miedo, pero lo
más importante, es saber qué está provocando esta lluvia de meteoritos y así buscar soluciones.

Bueno, confío en lo que dices. Respiro y…

Niñas y niños, continúo informando: La nave está siendo fuertemente golpeada por una lluvia de meteoritos, al
parecer los impactos recibidos provocaron un desperfecto en la nave y la tripulación está investigando.

No entiendo qué es lo que está pasando, jamás nos advirtieron de una posible lluvia de meteoritos. ¿A qué se
deberá esto, Comandante Adriana?

Revisa el manual de instrucción, estoy segura que todo esto tiene una explicación. Yo sigo tratando de localizar el
desperfecto en la nave. ¿Cómo se sienten por allá?

Estamos un poco asustadas, no lo niego, pero creo que puedo guardar la calma para pensar con claridad y entender
qué está pasando. La reportera está un poco agitada, pero poco a poco ha ido volviendo a la calma.

¿Qué es lo que está pasando? ¿Alguien podría explicarme cuando parará este zangoloteo?

¡Ya voy entendiendo! en algún lugar de este manual de instrucción venía algo sobre esto.

Me dirijo a la cabina para que juntas hagamos el plan de acción.

Sí, por favor. Creo que me siento más tranquila si las tengo a las dos cerca.

¿Qué descubrimos, subcomandante Angélica?

Según nuestro manual de instrucción, los meteoritos representan todos esos momentos de desconcierto y asombro.

¡Claro! primero nos sorprenden y después debemos regular nuestra emoción de temor.

¿Y tenían que aparecer justo ahora, cuando estamos empezando el viaje?

Como ya sabes, reportera, la sorpresa es justamente la emoción que llega cuando menos la esperabas. La sorpresa
te llega e inquieta, lo que ocurre después puede ser agradable o desagradable.

¡Muy bien hecho, Angélica! en cuanto encontraste la respuesta, la nave se ha ido estabilizando, eso me dicen estas
mediciones. Hemos retomado la ruta gracias a tu gran habilidad para enfrentar a una situación repentina, mantener
la calma y pensar con claridad para encontrar la respuesta. Sabía que eras la persona indicada para acompañarme en
este viaje.

Gracias, comandante. Somos un gran equipo.

Disculpen que las interrumpa, después de las felicitaciones podrían explicarme, ¿Qué hubiera pasado si me dejo
llevar por mis primeros impulsos ante una sorpresa?

Si tú no te hubieras dado cuenta de que estabas agitada y que necesitabas volver a la calma para tomar decisiones,
quizás hubieras querido salir de la nave, o tal vez te hubieras puesto a gritar toda agitada. Ninguna de esas cosas
ayuda en nada a solucionar la situación y nos podría poner en peligro.

¿Ahora entiendes por qué las astronautas emocionales nos preparamos durante tantos años para viajar y seguir
explorando el Universo de las Emociones?

¡Sí, ahora entiendo! yo me subí a la nave espacial como cuando me subo al metro o a un camión.

Lo que más me sorprendía era que, mientras nos llovían meteoritos, la subcomandante leía tranquilamente su
manual de instrucción. Nunca perdió el interés por entender lo que sucedía.
Esa es una habilidad muy valiosa de la subcomandante Angélica y una de las razones principales por las que forma
parte de esta tripulación. Logra convertir la sorpresa en curiosidad y eso, siempre nos ayudará a buscar distintas
soluciones.

Sí, creo que yo no tengo esas habilidades.

Pero tienes ganas de desarrollarlas ¿No? por eso es bueno que vengas con nosotras a este viaje. Verás que cuando
hayamos pasado por todas estas aventuras, tendrás mucho más control sobre tus emociones.

¡Ánimo, Estrella! ya pasó el susto. Abre tus ojos y disfruta la maravillosa vista que el Universo nos regala, ya pasó
el zangoloteo.

¡Esto es maravilloso, increíble, fascinante! la sorpresa despierta mi curiosidad y me hace poner mucha atención, sin
perder detalle.

Reportera, recuerda tu misión. Informar a los niños y niñas sobre nuestra situación actual y describirles la
maravillosa vista que estamos viendo y disfrutando.

Sí comandante Estrella Galáctica reportando los últimos acontecimientos en la nave “Sujuy”. Después de librar
exitosamente la lluvia de meteoritos, tuvimos que realizar un giro inesperado y bastante violento para retomar
nuestra ruta. Ahora nos encontramos en calma y ¡Disfruto de la vista más maravillosa que jamás haya observado! la
Comandante está enviando en este momento imágenes para que todas y todos puedan disfrutar al igual que nosotros
de esta fantástica vista.

Te invito a que veas el siguiente video.

 VIDEO:

https://youtu.be/PXWSJlMqrDA

Tripulación, estamos a punto de aterrizar en el segundo planeta, prepárense para la maniobra.

¡Ay no! ¿Y ahora qué pasa? ¿Nunca terminan las sorpresas en este viaje espacial?

¡Nunca Estrella! este viaje es igual que la vida en la Tierra. Las sorpresas aparecen en el momento que menos te lo
esperas. ¡Ay, caray! al parecer la avería en la nave debido a la lluvia de meteoritos es peor de lo que imaginábamos,
debemos salir a repararla de inmediato o perderemos la energía para seguir viajando.

¿Debemos? se refiere a la subcomandante y usted, ¿Verdad, comandante?

Adriana: Efectivamente Estrella, pero usted deberá ayudarnos desde aquí.

¡Ay no!  ¡Oh sí!

¿Qué les pareció la aventura de hoy? será muy interesante saber a qué se enfrentará la tripulación en nuestra
próxima clase, ¿No creen? ¿Pudieron identificar los momentos en que los diferentes miembros de la tripulación
experimentaron Sorpresa?

¿Observaron las diferentes formas de reaccionar ante la sorpresa en cada persona? ¿Se dieron cuenta como las
habilidades de cada uno o una ayudan a resolver las situaciones a las que nos enfrentamos?

¡Yo sí! (explica el caso de la lluvia de meteoritos y las reacciones de cada miembro de la tripulación, así como el
uso de sus habilidades para poder continuar el viaje).

¡Excelente, aprendes muy rápido, felicitaciones!

El reto de hoy:
Para finalizar les propongo realizar un reto, escribe en su “Diario de Aprecio y Gratitud” las habilidades personales
que les ayudan a sobreponerse a la emoción de la sorpresa y describan un ejemplo. Si les es posible, comenten con
su familia, maestros y compañeros. Gracias por acompañarnos. Hasta la próxima.

Si te es posible consulta otros libros y comenta el tema de hoy con tu familia.

¿Qué vamos a aprender?

Aprenderás a regular el estado emocional del enojo y evitar reaccionar de mal manera en situaciones
adversas o aflictivas por medio de una interesante exploración en las emociones.

¿Qué hacemos?

Para desarrollar esta sesión, presentamos una situación, que, con apoyo de tu imaginación, podrás
identificar la importancia de regular nuestras emociones.

La supercomputadora ESE transmite información hacia la nave espacial ESE-Universo.

SupercomputadoraESE: El asteroide Oumuamua se acerca peligrosamente hacia ustedes.

SupercomputadoraESE: Colisión pronosticada en dos minutos.

SupercomputadoraESE: Puede provocar daños severos en la nave.

SupercomputadoraESE: Pero sobretodo reacciones emocionales en la tripulación.

SupercomputadoraESE: Miedo, tristeza, ¡Enojo!

SupercomputadoraESE: Se recomienda enfrentar esta situación adversa con el enojo.

SupercomputadoraESE: El enojo es una emoción de supervivencia que nos permite cuidarnos en forma
adecuada ante una adversidad.

SupercomputadoraESE: ¡Cuidado! ¡Peligro inminente! ¡Cuidado!

Adriana: Prepárense para una colisión inminente.

Angie: Puertas de la nave aseguradas. Circuitos cerrados. ¡Estamos preparadas para lo que venga!

Reportera: ¡Lo soportaré! ¡Podré hacerlo! Me voy a controlar.

Adriana: Atención tripulación. Requiero de ustedes el coraje necesario para enfrentar esta situación de
extremo peligro.

Reportera: ¡Tengo miedo! ¡Necesito refugiarme!

Angie: La nave pierde estabilidad.

Adriana: No abandonen sus puestos de control. ¡Aguanten!

Reportera: ¡Ya, por favor! ¡Qué esto termine!

Adriana: Subcomandante, deme el reporte de la situación de la tripulación y daños en la nave.

Angie: Nave inestable, pero soportando. Reportera con miedo incontrolable. Capitana, con mente clara
para enfrentar la situación dramática y muy, muy difícil.

Adriana: Reportera, es importante que regules tu miedo, no dejes que te controle.

Reportera: ¡Lo intento! pero no sé cómo. ¿Cómo hacen para tener claridad sobre lo que es importante y lo
que no?

Adriana: Utiliza tu enojo para salir adelante. ¡Hazlo ahora! reportera, no hay donde huir o refugiarse. Solo
nos queda enfrentar la situación.

Angie: Necesitamos de tu ayuda, Reportera. Debemos apoyarnos entre todas para enfrentar esta difícil
situación.

Adriana: Nuestros alumnos y alumnas necesitan tener información sobre nuestro viaje al universo de
emociones.

Reportera: ¡Lo sé! Lo tengo muy presente. ¡Pero qué le pasa a ese asteroide que viene directamente hacia
nosotras!

Angie: Eso, reportera. Conecta con el enojo.

Reportera: Nosotras sólo queremos viajar por el universo de emociones, asteroide. ¿Por qué nos atacas?

Adriana: Muy bien. ¡Ya no estás paralizada por el miedo! por la ventanilla podrás observar al meteorito
Oumuamua. Toma una foto antes de que no lo veamos más.

Reportera: ¡Listo! ¡Lo logré!

Angie: Muy bien Reportera. Gracias a tú coraje superaste tu miedo.

Reportera: Estoy aprendiendo de ustedes a manejar mis emociones.

Adriana: Angie, informe general de la situación actual.

Angie: Colisión superada. El nivel de coraje de nosotras tres es el adecuado para enfrentar la situación.

Adriana: Conecta el piloto automático.

Angie: Piloto automático conectado.

Angie: Nos está llegando un informe desde la Tierra. La Supercomputadora ESE nos dice sobre aquello
que nos permitió enfrentar y vencer la colisión.

Adriana: Compártela con todas. Pongan mucha atención, seguramente es sobre nuestras emociones.

1. El enojo.

https://youtu.be/uo3ollr8qyU

Supercomputadora ESE

“El enojo es la emoción que surge cuando una persona enfrenta situaciones que le producen frustración,
que le resultan desagradables o que pueden causarle algún daño.
El enojo se manifiesta en diferentes partes del cuerpo, como, por ejemplo, presión en el estómago y el
pecho, tensión en la cara y en los músculos del cuerpo. Acompañados de respiración acelerada y latidos
del corazón. Todas estas reacciones corporales preparan a la persona para enfrentar una situación difícil o
incómoda.

Cuando surge el enojo, brinda vigor o energía a la persona, provocando que ésta centre su atención en la
situación o individuo que le resulta amenazante. Cualquier persona puede estar enojada y no ser agresiva.
Todo depende de la manera en que se maneje el enojo.

El enojo es constructivo cuando permite al individuo enfrentar una situación amenazante, sin embargo, el
enojo, también puede ser aflictivo cuando la persona que lo sufre se agrede a sí misma o agrede a las
personas con quien convive.”

Adriana: Todos nos molestamos ante diversas situaciones complicadas. El problema no es enojarse, sino
qué se hace con esa emoción de enojo.

Reportera: Es que a mí me pasa que a veces me enojo y no lo quiero decir porque grito y lastimamos a
otras personas.

Angie: Qué interesante, entonces cuando sientes enojo, también sientes miedo de lastimarte o lastimar a
alguien más.

Observa el siguiente video a partir del minuto 11:10 a 13:00, para conocer la opinión de algunas niñas y
niños sobre el enojo y las maneras que hay para manejar el enojo.

2. Expresión de Emociones.

https://youtu.be/2CUaUejx-Kw

Angie: Niñas y niños ¿qué opinan? ¿Vieron todas las formas que hay de mostrar nuestro enojo y
regularlo?

Angie: ¡Cuidado! otra serie de meteoritos nos alcanza. ¡Sujétense!

Reportera: ¡Otra vez no!

Adriana: ¡Calma Reportera! ¡Tranquilízate! Respira profundo.

Reportera escucha a Adriana y lleva a cabo lo que dice.

Adriana: ¡Calma! respira profundo y sostén la respiración, saca el aire lentamente por la boca, respira y
concéntrate en cómo entra el aire por tu nariz, mantén el aire. Eso es, tranquila, suelta lentamente el aire
por la boca.

Adriana: Una vez más, respira ahora, tú sola. Recuerda que la subcomandante Angie y yo estamos aquí
contigo.

Reportera sigue haciendo el ejercicio de relajación.

Angie: Pasó rápido el grupo de meteoritos. La nave está estable, sin daños aparentes.

Adriana: Angie, fija rumbo hacia nuestro siguiente planeta emocional.

Angie: Rumbo fijado hacia el planeta emocional del enojo.

Adriana: Mantéenme informada.

Reportera: Ya recuperé la calma con esos ejercicios de relajación y atención. Ahora quiero mostrarles la
foto que le tomé al meteorito Oumuamua.

Angie: ¡Qué hermosa foto! se nota que el enojo te ha servido para superar el miedo.  Por cierto, ¿Qué
significa la palabra “Oumuamua”?

Adriana: Oumuamua, es una palabra hawaiana y significa "primer mensajero”.

Reportera: ¡Qué curioso! como el enojo que es un primer mensaje del cuerpo ante un peligro.

Supercomputadora: Atención tripulación, máxima alerta. Una fuerza extraña y poderosa nos arrastra hacia
ella. Los controles no responden. ¡Máxima alerta!

Adriana: Necesitamos nuestro coraje para enfrentar esta situación de emergencia.

Angie: La fuerza extraña nos atrapa. Rumbo desconocido.

Angie: El agujero de gusano que nos atrapó, nos trajo hasta la tierra. ¡Estamos en casa!

Adriana: En este universo de emociones que es el ser humano, hoy hemos aprendido sobre el enojo. Esta
emoción nos permite enfrentar situaciones difíciles.

Angie: El enojo nos llena de energía y fuerza para vencer obstáculos inesperados.

Adriana: Sin embargo, debemos conocer cómo nos enojamos para poder controlarlo a nuestro favor.

Muchas gracias por acompañarnos en este viaje de emociones para tercero de primaria. Nos vemos la
próxima.

El Reto de Hoy:
El reto de hoy es que identifiquen cómo se manifiesta el enojo en su cuerpo y también qué situaciones les
provocan enojo.

Si te es posible consulta otros libros y comenta el tema de hoy con tu familia.

¡Buen trabajo!

Todos tienen momentos de malestar o suceden cosas que te angustian, pero lo importante es identificar y
entender lo que sientes, para encontrar la forma de regular tus sentimientos.

Lee la siguiente historia.

La niña que nunca cometía errores.

Mark Pett y Gary Rubinstein.

Adaptación: Adriana Hernández Juárez.

El lunes empezó como cualquier otro día para Beatriz Nuncafalla.

Como siempre, Beatriz se vistió, se peinó y tendió su cama perfectamente, luego le preparó a su hermano
Carlos un emparedado perfecto, le puso exactamente la misma cantidad de lechuga que de jitomate.

Ese día en la escuela se llevaría a cabo un evento importante, donde ella volvería a demostrar lo bien
que hacía las cosas, al llegar al salón, sus compañeros le preguntaron:

- ¿Estás lista para el espectáculo de talentos de esta tarde?

- ¡Claro! dijo Beatriz sonriendo, ella llevaba 3 años seguidos ganando el concurso con su actuación de
malabares.

Carlos siempre daba su mejor esfuerzo, pero a diferencia de su hermana Beatriz, disfrutaba el hacer las
cosas sin preocuparse por la perfección, además le fascinaban las cosas fantásticas, por ejemplo, bailar
con las manos o ¡tocar el piano con los pies!

La maestra llamó a los participantes para iniciar la presentación, en ese momento, Beatriz recordó la
ocasión en que resbaló en la cocina y casi se le caía el alimento que llevaba, pero gracias a su gran
agilidad, logró evitar la caída. ¡Beatriz estuvo a punto de cometer su primer error! ¡Pero no lo hizo! sin
embargo, desde ese día, Beatriz no podía dejar de pensar en su “casi error”. La tristeza y el
desconcierto hacían presa de ella y le estaban restando confianza, estaba preocupada, pensando en que
existía la posibilidad de equivocarse en el evento.

El espectáculo comenzó, el patio estaba a reventar y ella sentía los nervios en su estómago, era como si
sus tripitas estuvieran luchando entre sí, de repente, escuchó algunos gritos: “es ella, la niña que nunca
comete errores” “¡Beatriz ganará, ella jamás se equivoca!”

Llegó el turno de Beatriz, tomó de su caja una a una las pelotas de esponja, sin dejar de observar las que
estaban en el aire, de repente, lanzó una pelota que no era pelota, inmediatamente sintió la diferencia de
peso y textura ¡era un globo lleno de agua!

La niña intentó no perder el ritmo en su malabar, pero al chocar el globo con una de las pelotas ¡zaz! el
globo explotó y el agua bañó a Beatriz ¡Por primera vez en su vida, Beatriz había cometido un error!
El público se quedó pasmado, nadie podía creer que “La niña que nunca cometía errores” se hubiera
equivocado Beatriz miró al público sorprendida sin saber qué hacer y de repente se le escapó una risita,
que se convirtió en risotada y después en una enorme carcajada. Los asistentes se miraron unos a otros y
después de ver a Beatriz empapada, estallaron en carcajadas. Beatriz y el público rieron y rieron hasta
olvidar de que se estaban riendo ¡Esa noche Beatriz durmió mejor que nunca!

Al día siguiente Beatriz decidió ir a la escuela con un zapato de un color y otro de otro, preparó junto
con Carlos un pan con mantequilla de cacahuate, al comerlo se ensuciaron, pero lo disfrutaron, por la
tarde, salió a patinar con sus amigas y juntas, cayeron al suelo muchas veces y se rieron sin parar.

Ahora nadie la llama “La niña que nunca comete errores” sino simplemente Beatriz.

¿Te diste cuenta que, en la historia, Beatriz y su hermanito, piensan y hacen cosas diferentes en una
misma situación y que cada uno manifiesta sus sentimientos de forma diferente?

El hermanito se daba la oportunidad de equivocarse y no sentirse culpable.

Y lo más importante es que cuando Beatriz se dio cuenta que podía aprender de sus errores, también
comenzó a disfrutar y sentirse mejor.

Entonces transformó su malestar y angustia por tranquilidad y bienestar.

Existen muchas formas de expresar lo que sientes, por ejemplo, hay quienes son muy sensibles y lloran
con facilidad, tanto con cosas que pueden poner triste o nostálgica, como con cosas que ponen alegre, las
lágrimas son parte de la forma en que la que expresan lo que sienten.

También puedes aprender a expresar tus sentimientos escribiendo lindas cartas.

Es importante que aprendas a observarte y darte cuenta de la forma en que expresas lo que sientes.

Los sentimientos de tristeza o soledad hacen que te alejes un poco de los demás, pero también permiten
reflexionar sobre lo que pasa en un determinado momento.

Al reflexionar sobre los acontecimientos que te provocaron esos sentimientos puedes mirarlos de otra
manera, más positiva y, de esa forma, regularlos y salir adelante.

Lee el siguiente ejemplo: una vez mi abuelito me pidió que le preparara su café con 1 cucharadita de
azúcar y yo, por estar jugando no puse atención y lo preparé con sal. Obviamente sabía horrible y le hice
pasar a mi abuelito un momento de desagrado por el sabor del café con sal. Me sentí avergonzada por lo
que hice, por eso, ahora cuando alguien me pide ayuda, dejo de jugar un momento y pongo atención a lo
que estoy haciendo para evitar equivocarme.

Recuerdas el cuento de Beatriz, quien, a pesar de sentirse mal por fallar, se dio cuenta de que es normal
cometer errores.

Ella aprendió que ser perseverante y no rendirse ante el error, trae consecuencias positivas.

Esa es la gran lección que le dio su hermanito a Beatriz.

Gracias a que Beatriz cambió sus pensamientos logró transformar sus sentimientos aflictivos en
constructivos y eso la hizo sentir satisfecha de sí misma.

Recuerda que los sentimientos son lo que te hace identificarte como ser humano, ningún otro ser viviente
en el planeta posee sentimientos.
Los sentimientos son diferentes en todos y en cada uno de nosotros, pues dependen de las vivencias
personales de todos los días, de tu cultura y valores humanos, así como de las reglas sociales y el entorno
en donde vives.

Todos los sentimientos nacen dentro de nosotros y son respuestas a algo que nos sucede. Los sentimientos
sirven, en primer lugar, para convivir con otras personas, pero también para ir realizando cambios en
nosotros mismos cuando lo vamos necesitando.

Cada sentimiento tiene una utilidad pues ayuda a cambiar tu comportamiento, a reaccionar ante
determinadas situaciones y sobre todo a relacionarte en forma duradera con los demás.

También sirven para darte cuenta y entender quién eres y cómo actúas para poder llegar al bienestar.

Porque son el motor que te hace actuar y realizar cosas en tu vida diaria, son los que te motivan a
comportarte de cierta forma dentro de una sociedad.

Las situaciones que vives hacen florecer o surgir los sentimientos de solidaridad y compañerismo entre
las personas que se dedican a una misma actividad.

El Reto de Hoy:

Realiza un juego para poder identificar cómo es que los sentimientos influyen en las decisiones que tomas
en tu vida diaria.

Este juego se llama, “Desafío al cruzar el río”. Imaginarás que frente a ti hay un río enorme que tienes
que atravesar, pero sin tocar con tu cuerpo el agua, porque las pirañas y los cocodrilos que allí viven te
pueden atacar y ponerte en peligro.

Sólo cuentas con 2 tinas como ayuda para poder cruzar, sólo tienes una oportunidad para llegar al otro
lado del río y 10 segundos para pensar lo que harás y tomar una decisión.

Para saber más:

Lecturas

https://www.conaliteg.sep.gob.mx/primaria.html

¿Qué vamos a aprender?

Aprenderás a identificar que, con base a tu esfuerzo puedes lograr lo que te propones.

Lee con atención la siguiente situación:

En el lugar hay poca luz, parece que hay un apagón. Lucia está sentada sobre tapetes de fomi, abrazando
un elefante de peluche con un brazo y con la otra mano sosteniendo una lámpara de mano encendida. Se
nota que está muy angustiada y nerviosa.

Adriana entra al lugar, con una lámpara encendida en la mano. Lucia al escuchar ruidos dirige la luz hacia
la zona de donde proviene el ruido. Al chocar ambas luces, el reflejo las deslumbra y Lucia dando un
salto, trata de esconderse detrás de la mesa:

Lucia: ¡aaaaaaay!

Adriana: ¡tranquila, soy yo, Adriana! Respira, no pasa nada.

La luz ha regresado y Lucia está detrás de la mesa, hecha bolita, con los ojos cerrados, abrazando al
elefante de peluche mientras la lámpara está en el suelo.

Adriana: ¡Ya regreso la luz!

Lucia poco a poco se incorpora, abre sus ojos, pasa saliva y respira profundo mostrándose muy aliviada.

Lucia: ¡ya era hora! Y tú, casi me matas de un infarto cuando entraste, no sabía que eras tú.  ¡Qué susto
me diste!... estaba aquí sola y…

Adriana: pero no estás sola, aquí están todos los estudiantes que nos acompañan en cada clase.

Lucia: pues no los veía y como no hacían ruido, pensé que estaba sola. Me hubieran dicho que estaban
aquí y así me habría ahorrado un gran susto.

Adriana: y ¿quién más podría llegar a esta hora y en este lugar Lucia? Sólo nosotros.

Lucia: pues, pues, ¡pues no sé, algún extraño!

Adriana: ¿le tienes miedo a la oscuridad?

Lucia: ¡bueno, bueno, sólo un poco!...

Adriana observa con tranquilidad a Lucia para inspirarle confianza.

Lucia: ¡está bien, lo admito! Me horroriza la oscuridad, es algo que aún no puedo superar… ¡y no sé
cómo hacerlo!

Adriana: ahí tenemos un buen reto para solucionar, ¿qué te parece si nos ponemos cómodas y platicamos
de esto?

Lucia: de acuerdo.

¿Qué hacemos?

Conoce más sobre el caso de Lucia, las emociones aflictivas y constructivas.

Lucía: ya no se va a ir la luz ¿verdad?

Adriana: eso no lo podemos saber, pero aquí estamos acompañados. Estoy segura de que no eres la única
que le tiene miedo a la obscuridad, ¿quién más se asustó con el apagón?

Lucia se da cuenta que también otras personas, tuvieron miedo durante el apagón

Lucia: si, son un montón. Con razón no hacían ruido.

Adriana: te entiendo perfectamente. Pero hay una ventaja y es que ya puedes decir lo que sientes. Por
ejemplo: ¿qué sientes en el cuerpo cuando tienes miedo de la oscuridad?

Lucia: empiezo a sudar frio, me empiezo a desesperar, me sudan las manos y siento escalofrío y me dan
muchas ganas de gritar. Sé que es un reto para mí superar este miedo, he intentado no tener este miedo,
pero no sé qué hacer para ya no sentirlo. Y después, me da mucha vergüenza que se enteren que le temo a
la oscuridad…
Adriana: bueno, vamos por partes: lo primero es que aceptas tu miedo a la oscuridad y las emociones
aflictivas que sientes.

¿Recuerdas cuáles son las emociones aflictivas?

Las emociones aflictivas son las que nos paralizan o nos hacen sentir agitadas, incómodas. Esas que no
nos ayudan a estar en calma.

 Como el miedo o la tristeza.

Adriana: exactamente. Bueno, ¿observaste que no eres la única que teme a la oscuridad?, ¿te disté cuenta
cuántos niños levantaron la mano cuando pregunté, ¿quiénes se espantaron con el apagón?

Desde que somos pequeñas nos enfrentamos con el miedo a la oscuridad, pero algunas personas adultas
nunca logran superarlo, ¿en qué piensas cuando estás en la oscuridad?

Lucia: pues siento en que puede llegar alguien, que quizá aparezca un fantasma, un animal y que yo no lo
pueda ver…

Adriana: claro, la imaginación en este caso no te ayuda mucho porque imaginas cosas horribles que
podrían llegar a pasar, ni siquiera son cosas que estén pasando. Hoy podemos hablar de algunas acciones
que nos ayuden a superar este reto: que dejes de temerle a la oscuridad.

Lucia: y, ¿crees que algún día podré superar este reto?

Adriana: ¡claro que puedes lograrlo! No lo has logrado, pero si te lo propones y te esfuerzas en ello, verás
que lo lograrás y te sentirás más segura de ti misma. Hay muchas maneras de ayudarnos a convertir las
emociones aflictivas, como el miedo, en emociones constructivas, es decir, que te lleven al bienestar.

Lucia: ¿en serio?

Adriana: ¡claro! Te voy a poner un ejemplo: cuando era pequeña, me costaba mucho trabajo saltar la
cuerda, no lograba hacerlo por más que me esforzaba en ello. Ahora, después de muchos intentos y fallas
y nuevos intentos y nuevas fallas, ya puedo saltar, y además me sirvió para darme cuenta de lo que a mí
me ha servido cada vez que tengo que enfrentar un nuevo reto.

1. “Buscar la calma”.

La búsqueda de la calma cada persona la logra de forma diferente. A ella, por ejemplo, le sirve la
respiración profunda, escuchar música que trasmita serenidad y paz.

También el cerrar los ojos y pensar en algún lugar favorito.

A Lucia le ha servido mover un poco el cuerpo, estirar y alargar sus extremidades.

Es bueno tenerlos identificados.

1. “Pensar los pasos a seguir”.

Es importante pensar los pasos a seguir para tener los resultados que esperas. Por ejemplo, si quieres
llegar a algún lugar a cierta hora, buscarás cuál es la mejor ruta, cuál es el transporte más adecuado, a qué
hora tienes que salir, etc. Lo mismo pasa con los retos: debes elegir qué hacer paso a paso hasta conseguir
supéralo. Esto no se da en un abrir y cerrar de ojos, requiere tiempo y paciencia. Por ejemplo, Adriana
para lograr saltar la cuerda, empezó a intentar diferentes formas de hacerlo, para lograrlo primero inicio
colocando la cuerda solamente en el piso y saltaba de atrás para adelante y repetía la acción varias veces.
Después fue aumentando la dificultad.

1. “Observar y observarme”.

En el tercer paso, Adriana le explica a Lucia que observado a otros niños y niñas realizando la acción, se
dio cuenta de que, al saltar, elevaban las rodillas para que les fuera más sencillo el salto, que medían la
cuerda para que le quedara al tamaño adecuado y que mantenían la cuerda en “U”, además de saltar en el
momento justo para no atorarse con la cuerda y llevar el ritmo al saltar. Adriana continúa contando que el
observarse, le sirve para darse cuenta en qué puntos mejorar cada día y también en qué ha avanzado para
cumplir su reto. Si está atenta, notará que cada vez le cuesta menos trabajo hacer lo que antes parecía
imposible.

1. Esforzarme

Este paso no quiere decir sólo usar la fuerza del cuerpo, sino desear o tener las ganas de luchar por lo que
queremos conseguir.

Los pasos para enfrentar nuevos retos son:

1. Buscar la calma.
2. Pensar los pasos a seguir.
3. Observar y observarme.
4. Esforzarme.

Solo queda una duda, ¿dónde se consigue el esfuerzo?, ¿en la tienda podrán vender un kilo o mejor un
costal de esfuerzo?

El esfuerzo no podemos comprarlo por litro ni por kilo, ¿qué te parece si mejor te invito a ver el siguiente
video?, donde Erin, una niña que práctica natación, nos muestra lo que es el esfuerzo y la forma en que
ella lo dirige para lograr lo que se propone .

 Once niñas y niños. Natación con Erin (8 de mayo, 2018).

https://youtu.be/7wGNrQIcfkU

¿Qué tal?, ¿qué te pareció el mensaje que nos dio Erin?

Erin se esfuerza todos los días y enfrenta distintos retos para lograr su reto mayor que es llegar a los
Juegos Olímpicos!

Así es, pero va paso a paso. De esa forma planea pequeños logros o metas cada día y si se mantiene
enfocada y se esfuerza diariamente, ¿viste qué hace cuando no lo logra al primer intento?

Sí, se tranquiliza y al día siguiente, vuelve a intentarlo.

¡No dudes que la veremos en unos Juegos Olímpicos representando a México!

Tiene muy claro lo que quiere lograr.

Tiene retos claros, ¿podrías decirme qué emociones se pueden identificar en Erin mientras nos platicaba
acerca de lo que desea lograr?

Lee con atención lo que comentan algunos alumnos:

  Elba de Huixquilucan, Estado de México, dice que ella identifica que Erin está muy motivada e
ilusionada.
 Beatriz, de Chalchihuites, Zacatecas, dice que ella identifica felicidad, optimismo y disfrute en
Erin.
 Lucia, ve en Erin confianza en sí misma y compromiso.

Muy bien, veo que has aprendido a observar e identificar las emociones en las demás personas. Eso es
muy importante porque les ayuda a tener empatía con ellas.

También es importante darnos cuenta de que podemos alcanzar lo que nos propongamos cuando:

 Tenemos claridad en lo que queremos alcanzar.

 Enfocamos nuestro esfuerzo en ello.
 Nos comprometemos con nosotros mismas en mejorar día con día.

Y en el caso de Lucia, ¿qué puede hacer para vencer el miedo a la oscuridad?

Se propone que todas y todos los que le temen a la oscuridad, que empiecen por elegir los pasos a seguir. 
Hagan cosas que les ayuden poco a poco a vencer su miedo, por ejemplo: ¡jueguen con la oscuridad!

Lucia se interesa con lo que Adriana le propone y le pide más ideas.

Pon atención, puedes hacer las siguientes actividades…

 Hacer un pequeño campamento en tu habitación con cobijas, coloca a tus muñecos favoritos e
invita a tus hermanos a jugar. Y si sientes angustia, si se acelera tu corazón y tu respiración,
acuérdate de buscar la manera de volver a la calma, ya sea respirando, cantando, estirando tu
cuerpo… lo que te sirva más.

https://www.tramasmas.com/img/cms/blog/aaa.jpg

 Jugar a una búsqueda, elige algunos de tus juguetes, haz una lista de ellos, asignándoles
puntuación y después escóndelos en lugares seguros para que tus hermanos o tú, encuentren los
juguetes utilizando una lámpara. El que sume más puntos gana. Incluso pueden crear su propio
mapa.

Y no olvides observar a quienes no le temen a la oscuridad y observarte a ti también para ver cuánto vas
avanzando cada vez.

https://i.pinimg.com/originals/1d/9b/a2/1d9ba296497738eafeb94d5476ea8c23.jpg
  Cuando sientas temor en la oscuridad, piensa en alguien que te protege y te hace sentir segura,
seguro e imagina que está a tu lado.

Por ejemplo, la sobrina de Adriana, cuando era más pequeña y se quedaba a dormir en su casa, llevaba
una fotografía de ella con sus papás y la ponía en una mesita al lado de la cama, de esa forma no lloraba
ni extrañaba tanto a sus papás, ahora ya no necesita la fotografía.

Cuando sientas que no puedes más de tanto miedo, retoma todos los pasos anteriores y esfuérzate para ir
logrando tu objetivo que es, no temerle a la oscuridad.

 También podrías cantar para ayudarte a vencer el miedo, por ejemplo, el siguiente texto
corresponde a la letra de una canción que les enseñaba a los alumnos cuando los llevaba de
campamento y empezaba a oscurecer.

Si el miedo toca tu corazón,

Y te dice: déjame entrar.

Dile no, no, no.

Aquí hay amor,

Y no hay lugar para ti.

Después de cantar, jugábamos un buen rato con la luz de la lámpara y se daban cuenta que la oscuridad
puede ser muy divertida.

 ¿Qué piensas de estas estrategias para vencer el miedo a la oscuridad?, ¿te gustaría probar algunas
para ver si funcionan?, ¿cómo te hace sentir el pensar en diferentes estrategias o acciones que te
ayuden a superar el miedo a la oscuridad?

Lucia le contesto que Intentaría “jugar con la oscuridad”.

-Lucia: nunca había pensado en la oscuridad de esa forma, creo que puede resultar ¡muy divertido! Me
siento motivada a intentarlo y segura de que puedo ir avanzando en otros retos con la oscuridad.

- Adriana: tienes toda la razón, después de jugar con la oscuridad, verás que ya no resulta tan aterradora.

- Lucia: se me ocurre que puedo hacer una búsqueda del Tesoro con mi familia, mis sobrinos y sobrinas
no le tienen miedo y así podemos seguir jugando con la oscuridad y continuar avanzando hasta alcanzar
mi reto de perder el miedo a la oscuridad.

-Adriana: ¡esa es una gran idea y así participa tu familia!

-Lucia: ¡nunca pensé que todo eso se podía hacer con la oscuridad!

-Adriana: ¡uy, hay muchísimas actividades que puedes realizar en la oscuridad!, ¿qué te parece si vas
pensando en algunos otros retos que puedas realizar en la oscuridad?

-Lucia: ¡así lo haré!

¿Qué aprendiste el día de hoy?:

  Pudiste ver algunos avances en el camino de Lucia para alcanzar su reto de vencer el miedo a la
oscuridad.
 ¿Cómo crees que le hace sentir eso?

E l Reto de Hoy:

Realiza el siguiente reto:

 Escribe en tu “Diario de Aprecio y Gratitud” 10 retos que has logrado superar a lo largo de tu
vida.
 Plantea 3 retos que quieras superar.
 Recuerda compartir con tu familia o con tus maestros estos retos.

Si te es posible consulta otros libros y comenta el tema de hoy con tu familia, seguro les parecerá
interesante y podrán decirte algo más.

¡Buen trabajo!

Gracias por tu esfuerzo.

¿Qué vamos a aprender?

Aprenderás sobre las emociones básicas, así como las formas en que las utilizas para resolver situaciones
de tu entorno y poder relacionarte con quienes te rodeas.

¿Qué hacemos?

En sesiones anteriores has trabajado con el conocimiento de las emociones básicas y es por ello, que para
comenzar la clase de hoy es necesario que imágenes lo siguiente.

Imagina que despiertas adentro de una Supercomputadora y cuando despiertas te preguntas, ¿Qué sucede?
¿Dónde estoy? ¿Qué hago aquí?

En eso aparece una mujer y te dice: Soy la comandante Adriana, estás atorado en un agujero de gusano,
pero ya estoy aquí para ayudarte. No tienes nada que temer. ¿Estás bien? ¿Cómo te llamas?

Entonces le respondes con tú nombre y le comentas que te diste un golpe en la cabeza y que no sabes en
dónde estás.

En eso ella te responde: Nos sorprendiste muchísimo porque no esperábamos un intruso en este momento,
ahora estamos en alerta y queremos saber quién eres y qué haces aquí.

¿Ya lograste identificar quién eres y qué harías dentro de la Supercomputadora?

Por su parte la Supercomputadora dice: “Estoy procesando información, el intruso en el agujero de

gusano es un habitante perdido en el universo de las emociones, tenemos que averiguar a qué planeta
pertenece y ayudarlo a regresar.”

Entonces te preguntan, ¿Cómo se llama tu planeta para mandarte a través del agujero de gusano hacia
allá?

Pero en realidad no te acuerdas, cuando te preguntan, ¿No sabes de dónde vienes? ¡Sorprendente! Es hora
de actuar, pero mientras buscamos una solución, veamos este video sobre la sorpresa y en una de esas,
empiezas a saber de dónde eres. Tal vez, en este momento sientes algo de miedo. Observa el siguiente
vídeo.

1. Video de Carola sobre la sorpresa.

https://www.youtube.com/watch?v=1BbIKMgzdrU

Cómo pudiste observar la sorpresa es una emoción muy importante, dado que permite conocer
sensaciones nuevas al reaccionar ante algo, y también, es normal tener miedo cuando estás frente a algo y
no sabes si es peligroso.

Ahora que identificaste esa emoción en el video, vamos a ver q planeta eres. A continuación, se van a
presentar las características de los planetas que conforman el universo de emociones, para ver si así logras
identificar de dónde vienes y ver si puedes trasladarte a tu planeta.

En el planeta Miedo, el suelo es inestable porque el miedo provoca esa sensación de que cualquier cosa
puede pasar y no es fácil pisar firme, a veces es por algo real, pero otras veces es por algo imaginario.

Su atmósfera está llena de amenazas y situaciones que ponen en peligro nuestra seguridad, por eso sientes
que debes huir o enfrentar para mantenerte a salvo.

De este modo, surge la pregunta, ¿Para qué nos sirve el miedo? El miedo asegura tu supervivencia
alejándote de inmediato del peligro. El miedo nos ayuda a no actuar de manera peligrosa o imprudente.

Otra pregunta importante es, ¿Cómo actuamos cuando sentimos miedo?

Cada uno actúa de manera diferente ante el miedo. Algunos se paralizan, otros huyen y algunos más
atacan. Eso se debe a que cuando el miedo nos atrapa, afecta la forma en que pensamos y tomamos
decisiones. El miedo no nos permite ver con claridad, paraliza nuestra mente y nos hace sentir que
perdemos el control, lo cual provoca que el miedo crezca y crezca.

La siguiente pregunta es, ¿Existe el miedo o es sólo nuestra imaginación la que lo provoca?

Esa es una pregunta muy interesante, ¡Por supuesto que existe el miedo! hay diferentes tipos de miedo.
Hay miedos reales y otros son imaginarios. Lo imaginario está en nuestra mente y es creado por nuestros
pensamientos, los miedos imaginarios nos provocan mucha preocupación y angustia, por eso tenemos que
aprender a controlarlos.

El miedo es necesario en nuestras vidas, es una reacción natural del cuerpo para protegernos de los
peligros. Todos experimentan el miedo a diferentes cosas, por ejemplo:

 A la oscuridad.

 A los fantasmas.

 A los monstruos.

 A estar solos.

 A que le pase algo a nuestros seres queridos.

 A que no nos quieran.

Y eso no significa que seas cobarde.

Todo el tiempo desde que nacemos hasta que morimos, nos dedicamos a identificar y superar los miedos,
esa es nuestra tarea.

Tal vez te estás preguntando, ¿Cómo puedes superar el miedo?

Es importante aprender que se puede reducir el miedo cuando te tranquilizas a través de la respiración.
Una vez que ya estás tranquilo, puedes razonar acerca de la causa que hizo surgir ese miedo y finalmente
puedes pensar en varias soluciones que te ayude a disminuir la intensidad del miedo.

También resulta que estar asustado es muy normal y en este caso, es otro planeta, por eso, observa el
siguiente video a partir del minuto 03:11 a 03:51

2. Cápsula de Agustín y Carola, ¿Miedo Yo?

https://www.youtube.com/watch?v=XdMiQptmam8

Ahora que ya conoces las características del planeta Miedo, ¿Consideras que es tu planeta? Escribe en tu
cuaderno la respuesta.

Las características que siguen ahora sin las del planeta Asco.

Este planeta tiene gases tóxicos y el suelo es viscoso, pero como verás, todo está ordenado y clasificado
por colores: El rojo es lo que atenta contra nuestra integridad, el amarillo lo que es necesario investigar
para estar seguros de que no nos haga daño y en verde lo que podemos consumir sin ningún riesgo.

Los sentidos, por su parte se ponen muy alertas cuando hay algo que puede ser de riesgo o que te puede
hacer daño, por eso, cuando el asco entra en acción, nos avisa y produce rechazo a olores o sabores
desagradables de las sustancias.

Una pregunta interesante es la siguiente, ¿Es normal que duela el estómago cuando sientes asco?

La respuesta es sí. Cuando tu cuerpo siente asco produce diferentes reacciones en cada persona. A
continuación, observa el siguiente video sobre niñas y niños que cuentan si experiencia cuando sienten
asco.

3. Cápsula de niños expresando lo que sienten cuando les da asco

https://youtu.be/8tIjxtac-Og

¿Escuchaste todas las características del planeta Asco?

Escribe en tu cuaderno si consideras que este sería tu planeta.

Pero de ninguna manera seas un intruso enojado, porque si no, esto se pone más difícil.

La atmósfera del planeta enojo es muy densa porque el enojo es una respuesta a una situación frustrante o
de amenaza.

En su superficie hay cráteres y volcanes que estallan dependiendo de la intensidad del enojo; dependiendo
si es una leve molestia o cólera o furia como una enorme explosión volcánica.

Enojarse no es negativo, es una reacción necesaria, todas las personas se enojan, pero es muy importante
regular el enojo y controlarlo, para que no hacerte daño ni hacerles daño a otras personas.
Recuerda que en otra clase viste las características del enojo. Para recordarlo observa el siguiente vídeo a
partir del minuto 09:06” a 10:34”.

4. Características del enojo.

https://youtu.be/2CUaUejx-Kw

El coraje, además de ser una molestia o disgusto por no haber podido afrontar o evitar una situación
desagradable, también es el valor o decisión con la cual se afronta un peligro.

Por otro lado, existen los Alegrines, que son habitantes del planeta Alegría. ¡Eso definitivamente suena
maravilloso! Esos Alegrines te guiarán al siguiente planeta, observa el siguiente video a partir del minuto
9:48 a 18:36

1. Programa del planeta alegría.

https://www.youtube.com/watch?v=NUWGnzHB1Yo

Como te diste cuenta es increíble conocer el planeta Alegría. ¿Qué piensas, este será tu planeta?

Lo has logrado.

La alegría es una emoción que se produce ante un suceso favorable, como ahora, que has llegado al
planeta correcto. La risa es benéfica para la salud mental y física, y el humor es parte de esta emoción.

Ahora puedes dar las gracias por regresarte a tu planeta y por haber conocido los demás, seguramente
aprendiste mucho de cada planeta del universo de emociones.

Es importante tener control sobre las emociones, dado que el abuso de algunas es perjudicial para la
salud, tanto física como emocional. El coraje, por ejemplo, es una emoción difícil de controlar, pero
cuando aprendes a manejarla te hace muy bien.

Gracias por permitirte vivir esta aventura y por formar parte de este recorrido a las emociones básicas.

El reto de hoy:

Hoy harás tú propio Auryn personal, que será tu talismán, que te acompañará cuando tengas una
dificultad o conflicto. Para elaborarlo necesitarás un pedacito de cuerda o estambre grueso que tengas en
casa, lo doblas por la mitad y metes la gasa, rodeando la cuerda principal como si dibujarás un número 8.
Lo puedes pintar, decorar y poner tu nombre o algún nombre especial.

Recuerda que la regulación de tus emociones permite mejorar la toma de tus propias decisiones, así como
también, te ayuda a tener una buena salud física y emocional a lo largo de tu vida.

Si te es posible, consulta otros libros y comenta el tema de hoy con tu familia.

¡Buen trabajo!

Gracias por tu esfuerzo.

Para saber más:

Lectura
https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/533114/3o_Cuaderno_PNCE_2019.pdf

MISIÓN: ALEGRÍA
¿Qué vamos a aprender?
Manifestaras tus habilidades personales aprovechando tu alegría para establecer lazos de amistad hacia compañeros
y amigos. Para ello exploraras el planeta Alegría.

¿Qué hacemos?
Empieza tu exploración. En el camino puedes toparte con algunos “Alegrines”. Son los habitantes de ese planeta,
pero no te preocupes, son muy amigables e inofensivos.

En esta aventura te sentirás más que alegre, te sentirás eufórico, vas a querer gritar lo feliz que estas. Es como si la
alegría se desborda por todo el cuerpo y la mente, es tanta la alegría que dan ganas de bailar.

Observa el siguiente video.

1. Canción. El Baile de la Lagartija.

https://youtu.be/BJw0mrtx6jk

Imagina una la siguiente situación al planeta de la Alegría:

“- Vengo en una misión para seguir aprendiendo acerca de la alegría y reportar a los niños y niñas del
planeta Tierra todo lo que voy descubriendo acerca de esta emoción.

- ¡Bienvenido a nuestro planeta! Te acompañaremos en tu recorrido por si necesitas ayuda, por cierto ¿Te
gustaría ser nuestro amigo?

- ¡Claro que quiero ser su amigo! Muchas gracias por acompañarme.

- ¿Qué te parecen tus nuevos amigos? como puedes ver, cantar, bailar y reír sin parar son algunas formas
en que los alegrines demuestran su alegría. De esa forma crean un ambiente agradable, de confianza y
compañerismo para los visitantes.

- Descubrí que los alegrines aprovechan su alegría para hacer buenos amigos y que saben escuchar
atentamente a los demás, para comprenderlos y crear lazos de apoyo y amistad.

Veo que los alegrines lograron a través del baile y el canto ayudarte a regular tu euforia bajando la
intensidad de esta para que retornaras a la alegría.

- Todos los beneficios que la alegría y el humor aportan a nuestra vida y todas las emociones que se
desprenden de esta emoción básica, con razón es un planeta enorme y bellísimo… ¡Se siente tan bien estar
aquí!”

¿Qué te ha parecido el recorrido por el planeta de la Alegría?

Para continuar, observa el siguiente video:

 2. Carola y Agustín – Mascota

https://youtu.be/hD3QK-4rKcQ

Recuerden que siempre tenemos la posibilidad de elegir la actitud con la que enfrentamos la vida. La alegría, una
sonrisa y el sentido del humor, nos ayudan a enfrentar cualquier dificultad por complicada que parezca.

El Reto de Hoy:
El reto es que describas, en tu “Diario de Aprecio y Gratitud” una experiencia de tu vida cotidiana donde tus
habilidades personales relacionadas a la alegría, te ayudaron a hacer amigos.

Si te es posible consulta otros libros y comenta el tema de hoy con tu familia.

¡Buen trabajo!

Gracias por tu esfuerzo.

Para saber más:

Lecturas

https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/533114/3o_Cuaderno_PNCE_2019.pdf

¡BUUUEE! SOY EL MIEDO

¿Qué vamos a aprender?
Aprenderás como la emoción del miedo te permite preparar tu cuerpo ante una amenaza.

¿Qué hacemos?
Necesito que pongas atención en las sensaciones de tu cuerpo, examina lo que estás sintiendo. Para ayudarte a
identificar tus sensaciones observa el siguiente video. del 00’27” al 04’20”

 Video, de Alas y Raíces Cultura. Vitamina Sé. Cápsula 138. Sensación y emoción.

https://youtu.be/5yQWW_iZ9Ps?t=27

Con el miedo se empieza a sudar más de lo normal, se puede sentir las piernas débiles y mareo.

Los indicadores nos dicen que estas pasando por las sensaciones del miedo y está tomando control sobre ti.  
Observa tú cuerpo, ¿Qué está pasando con él a causa del miedo? y prepárate para ponerte a salvo.

Tranquilízate, pero el miedo lo está rebasando y no te permite pensar con claridad.  Obsérvalo, todo lo hace
lentísimo, te cansa y no logras concentrarte; y pierdes el control.
El miedo puede paralizarnos, no nos permite ver las cosas con claridad y nos hace sentir que perdemos el control.
Cuando percibimos que existe peligro ya sea real o imaginario, nuestro sistema de seguridad nos alerta y nos
prepara para ponernos a salvo.

¿Para qué nos sirve el miedo?

El miedo nos ayuda a sobrevivir porque nos aleja inmediatamente del peligro, es decir, gracias al miedo estamos
vivos. El miedo nos ayuda a no actuar de manera peligrosa o imprudente.

Por ejemplo, si no tuviéramos miedo, cruzaríamos una calle sin voltear a los lados y podríamos ser atropellados. El
miedo nos ayuda a actuar con precaución, es como una alarma que nos ayuda a identificar amenazas o peligros que
pueden existir en nuestro entorno, de esa forma, antes de cruzar una calle, pongo atención y me aseguro que no hay
peligro de ser atropellado.

El miedo también nos prepara y nos moviliza para ponernos a salvo. Cuando sentimos miedo, nuestro cuerpo
genera gran cantidad de energía, gran parte de nuestra sangre se acumula en nuestras piernas, para huir a toda
velocidad en caso necesario. Por ejemplo, en el campo, cuando se nos atraviesa una serpiente.

¿Cómo actuamos cuando sentimos miedo?

Cada persona actúa de manera diferente ante el miedo, algunos se paralizan, otros huyen y algunos más atacan. Eso
pasa porque el miedo nos atrapa y no nos deja ver con claridad, paraliza nuestra mente y nos hace sentir que
perdemos el control, entonces el miedo crece, crece, crece.

¿Existe el miedo o es sólo nuestra imaginación la que lo provoca?

Esa es una pregunta muy interesante ¡Por supuesto que existe el miedo! hay diferentes tipos de miedo. Hay miedos
reales y otros son imaginarios. Lo imaginario está en nuestra mente y es creado por nuestros pensamientos. Los
miedos imaginarios nos provocan mucha preocupación y angustia, por eso tenemos que aprender a controlarlo.

Cuando el miedo nos arrastra, tendemos a imaginar cosas que muchas veces son improbables que ocurran,

Un miedo real surge a partir de algo que existe y es verdadero, por ejemplo, si un perro de manera repentina e
inesperada te ladra en forma amenazante, la reacción inmediata será huir de ahí para protegerte de alguna mordida.
Pero si estás preparado para enfrentar ese miedo, sabrás que, si corres, el perro irá tras de ti, por lo que lo mejor es
permanecer quieto y hablarle para tranquilizarlo.

El miedo es necesario en nuestras vidas. Es una reacción natural del cuerpo para protegernos de los peligros, todas
las personas podemos tener miedo a diferentes cosas:

 A la oscuridad.
 A los fantasmas.
 A los monstruos.
 A estar solas o solos.
 A que le pase algo a nuestros seres queridos.
 A que no nos quieran.

Eso no significa que seamos cobardes todo el tiempo desde que nacemos hasta que morimos, nos dedicamos a
identificar y superar los miedos.

Es importante identificar y aceptar cuando estas sintiendo miedo y permitirte sentir esa emoción.

Debemos aprender a respetar las emociones y sentimientos de los demás, no es adecuado burlarse de las personas
cuando tienen miedo. Debemos entender que, si no aprendemos a identificar, reconocer y aceptar nuestros miedos,
no podremos estar preparados para superarlos.

¿Cómo puedes superar el miedo?

Todas y todos los miedocinos, hemos aprendido que podemos regular el miedo cuando nos tranquilizamos a través
de la respiración. Ya que estamos en calma, podemos pensar qué hizo surgir nuestro miedo y buscamos varias
soluciones que nos ayuden a disminuir la intensidad del miedo.

Hablar de nuestros miedos con personas a las que les tenemos confianza es una forma de ayudarnos a superar
nuestro miedo.

Escribir acerca de aquello a lo que le tenemos miedo y después compartirlo con un adulto de nuestra confianza
también es una forma de transformar nuestro miedo, porque podemos darnos cuenta que todos experimentamos
miedo.

Responderemos en nuestro Diario aprecio y gratitud la siguiente pregunta, ¿Qué te ha provocado miedo? y ¿Cómo
lo experimentaste? Por ejemplo, cuando tenía 12 años, me subí a la montaña rusa, fue horrible, pensé que me iba a
desmayar del miedo que me dio. Me agarré fuerte, cerré los ojos, grité y me encogí porque sentía que de esa forma
me protegía de salir volando.

Actividad. Haciendo una máscara del miedo.

1. Pon cara de miedo.

2. Mantengan la cara de miedo y, sobre ella, coloquen la hoja de papel blanca y marquen haciendo una ligera
presión con sus dedos, el tamaño de tu cara, la nariz y los ojos.
3. Dibuja el contorno de tu cara y aquello que te provocó miedo.
4. Realiza el dibujo de tu máscara y decórala con lo que tengas a la mano.
5. Con unas tijeras sin punta, recorta el orificio de los ojos, la nariz y la boca.
6. Haz un pequeño orificio en cada orilla de la máscara y con una agujeta o resorte podrás colocarla en tu
cara.

Jugar con tus miedos puede ser divertido.

Esta actividad nos ayuda a darnos cuenta de las sensaciones de nuestro cuerpo cuando tenemos miedo y la forma en
la que actuamos cuando esta emoción se apodera de nosotros.

Si te es posible consulta otros libros y comenta el tema de hoy con tu familia.

¡Buen trabajo!

¡EL ASCO!
¿Qué vamos a aprender?

Aprenderas acerca de esta emoción básica y cuál es su función en nuestra vida.

¿Qué hacemos?

Tienes que aprender y comprender que la emoción del asco tiene una función protectora en nuestras
vidas.

Si no sintieras asco, no podrías diferenciar entre un alimento en buen estado, que pudieras comer, y otro
echado a perder que, si te lo comes, te puede hacer daño y hasta poner en riesgo la vida.

El asco, al igual que el enojo, son emociones que nos ayudan a protegernos ante los peligros.
¡La emoción del asco es importantísima! Desafortunadamente, creo que tienes muy olvidado al asco, es
más, creo que hasta le haces el fuchi y no debe ser así.

Muchas personas piensan en el asco sólo como algo negativo y creo que tú también, pero justo por eso
estás aquí hoy, para aprender los beneficios de esta emoción, te darás cuenta de que has utilizado tus
habilidades personales, quizá sin saberlo, para ponerte a salvo de muchas situaciones, gracias al asco.

El sentido del gusto hace equipo con Asco para poner en alerta a tu organismo cuando un alimento o
sustancia peligrosa que quiera ingresar al cuerpo y causarte daño.

Durante toda tu vida solo habías visto al asco como una emoción que te provocaba malestar y no te habías
dado cuenta de todos sus beneficios.

Veamos a continuación lo que habría pasado si Cupertino conoce más acerca del asco.

 Cupertino y Don Leopoldo-asco.

https://www.youtube.com/watch?v=FFg1dYIipno

Es importante entender que no siempre los alimentos, sustancias u objetos que pueden dañarnos tienen un
olor, sabor o vista desagradable. La pastilla que Cupertino se tragó no tenía mal olor ni aspecto
desagradable. Gracias a que el sabor de la medicina de Don Leopoldo era horrible, Cupertino está a salvo,
pero pudo haberle pasado algo muy grave.

Por eso, las madres, padres y docentes, les deben explicar a las niñas y niños que por ningún motivo
deben comer o beber cosas o sustancias que no conocen. Los recipientes donde hay sustancias peligrosas,
deben llevar siempre una etiqueta y guardarse en un lugar seguro, para evitar accidentes.

Si etiquetas todo por colores, lo marcado con color rojo es todo aquello que nos puede hacer daño si lo
comemos o bebemos, por ejemplo: los alimentos en estado de descomposición, las sustancias tóxicas
como solventes de pinturas, barnices, insecticidas, detergentes, venenos, limpiadores, químicos y algunas
plantas que solo son de adorno como la hiedra o el regaliz americano con sus atractivas pero venenosas
semillas, al igual que los hongos venenosos.

Sí marcas con color amarillo todo lo que no sabemos si nos puede hacer daño. Así, probarlo o de
acercarnos, investigamos de muchas formas si es seguro, por ejemplo: mariscos contaminados, alimentos
y bebidas que tienen mucho tiempo en el refrigerador o que no fueron guardados y refrigerados
adecuadamente, por eso recomendamos revisar la fecha de caducidad de todos los productos.

Finalmente, en color verde, todos aquellos alimentos y sustancias que puedes consumir sin ningún riesgo.
Takataka significa basura en Suajili, que es una lengua que se habla en Kenia y separan todos los
residuos, así evitan que los gases tóxicos dañen el entorno.

Con esto te encargas de que cada habitante tenga buena higiene y prevención, el asco nos ha enseñado
tanto.

Te enseñaré una actividad de respiración que puedes utilizar para regular tu asco, se llama “Respirando
con la ayuda de mis dedos”.

Respira recorriendo el contorno de Tus dedos. Sube-inhala, Baja-exhala.

Aprendiste mucho acerca del asco y de la forma en que tus habilidades personales te pueden cuidar ante
sustancias que te pueden hacer daño.

Algunas de las habilidades personales que te ayudan a evitar el riesgo son tener organización, precaución
y curiosidad para investigar, y junto con el asco te avisan que debes apartarte de aquello que amenace tu
bienestar.

El reto de hoy:

Te invito a realizar la siguiente actividad que se llama “Cinco cosas, situaciones o alimentos que me
provocan la emoción del asco”.

Necesitas hojas de papel y un plumón grueso de color oscuro.

Dibuja tu mano sobre una hoja y en cada dedo, escribirás una habilidad que te permite detectar sustancias
peligrosas que no debes consumir.

Si te es posible consulta otros libros y comenta el tema de hoy con tu familia.

¡Buen trabajo!

Gracias por tu esfuerzo.

 MI MIEDO: MI FORTALEZA
¿Qué vamos a aprender?

Conocerás sobre cómo el miedo, puede convertirse en nuestra fortaleza.

¿Qué hacemos?

Cuando percibes el peligro, te pones a salvo rápidamente. Por ejemplo, cuando te topas con un animal

Imagina que ves un toro bravo correr por las plazas y callejones, sientes miedo y corres a protegerte.

Tal vez te sirva saber que todas las personas sentimos miedo, pero lo expresamos de diferentes maneras.
Eso es una característica personal.

Por ejemplo, te dan miedo los instrumentos, aparatos o jeringas del dentista. A eso se le llama temor, y el
temor aparece por la sospecha e inquietud por algo que te puede dañar. En este caso tienes temor asistir al
dentista. Hasta pensarlo parece desagradable.

Los aparatos que utiliza la dentista hacen ruiditos que te recuerdan momentos de malestar y hasta dolor.

Identificas muy bien el temor. ¿Ahora piensa qué puedes hacer para enfrentar el temor que te provoca ir al
dentista?

Pues quizás antes de ir podrías respirar profundo, apretar muy fuerte tus manos y puedes decir “Soy muy
valiente y muy fuerte para aguantar el dolor”

Pero ¿qué pasa el miedo al salir a la calle y contagiarme?

Pues cuando dices que te da miedo salir a la calle, y piensas que solo por salir de casa te vas a contagiar
de la COVID-19, estás teniendo un temor.  Es cierto que una forma de contagiarse es salir de casa y estar
en contacto con otras personas, pero es difícil que esto pase si tomas las medidas de precaución que tanto
nos han explicado.

Yo creo que tener temor de salir a la calle es bueno, porque entonces te hace tomar precauciones, seguir
las recomendaciones de los expertos en salud y disminuir los riesgos.

Si alguien se contagia, el miedo a perder la vida es real. Pero aún en esta situación, las personas que
regulan mejor su miedo actúan de forma más efectiva y es muy probable que salven su vida.

En el siguiente video a partir del minuto 8:20 a 9:32, escucha la opinión de unos padres sobre la situación
actual de la pandemia.

1. Padres de familia.

https://youtu.be/RvBUUFxS9fw

¿Te das cuenta la forma en que las madres y padres han protegido a sus familias para enfrentar la
pandemia?

Como la señora Pilar, que nos dice que en su familia han aprendido cosas nuevas y también han valorado
muchísimo el apoyo que se dan.
Yo estoy de acuerdo con el señor, Santiago, quien dice que no debemos bajar la guardia y debemos
cuidarnos entre todas y todos.

La familia mexicana siempre ha sido muy solidaria en momentos difíciles como los que vivimos ahora
con la pandemia.

Pienso que la familia se extendió y ahora está compuesta por los médicos y maestros que regulan su
miedo para cumplir con su importante trabajo.

¡Y muchos profesionistas y trabajadores más! Ya entendí eso del miedo y el temor.

Otro ejemplo sería el temor a que te despidan de un trabajo, que tu mejor amigo ya no quiera hablar
contigo, etc. El temor sucede por lo que tu supones que puede pasar.

Ahora ve como tus habilidades personales te pueden poner a salvo ante situaciones peligrosas.

Observa y escucha en el siguiente video a partir del minuto 11:34 a 16:18, un cuento que trata sobre el
miedo.

2. Bolo: El niño que logró superar el miedo

https://youtu.be/RvBUUFxS9fw

Identificaste que todas las personas sienten miedo y que algo importante a realizar es comunicar lo que
sentimos, para solicitar ayuda y poder disminuir o afrontar el miedo.

Es importante saber qué cosas nos provocan miedo para poder responder de mejor forma al peligro.

Te diré un ejemplo de una habilidad o fortaleza que me ayudo a ponerme a salvo ante una situación
peligrosa.

Una vez, salí a comprar leche y me di cuenta de que un hombre sospechoso me venía siguiendo, entonces
usé mi creatividad y rápidamente busqué una casa con timbre y fingí que era mi casa. Toqué el timbre y
grité: “Papá ábreme rápido y sal con el perro porque viene un señor siguiéndome”, el sospechoso se dio la
vuelta y se fue corriendo.

Sentí mucha angustia, pero lo resolví muy bien, pues mi fortaleza fue la creatividad.

En el siguiente video conoce lo que comentan las niñas y niños cuando les preguntamos qué les da miedo
y cuáles son las fortalezas que les han ayudado a ponerse a salvo ante una situación peligrosa, a partir del
minuto 17:53 a 18:30

3. Opiniones de niños

https://youtu.be/RvBUUFxS9fw

¿Viste cómo estas niñas y niños pudieron identificar sus miedos y cada uno le dio una respuesta especial
según sus características? Pues justamente esas son las habilidades personales de cada uno para afrontar
una situación de miedo.

Es importante recordar que todas las personas sentimos miedo y lo expresamos de diferentes maneras.
También es importante identificar que cuando comunicas el miedo y solicitas ayuda, no hay que tener
pena pues te ayudará a manejar tu temor y lo conviertes en algo que te permite un mejor desarrollo
emocional.

Cuando hay alguien que se siente con mucho miedo, no importa si es niño o adulto, es necesario poner en
práctica sus habilidades para ponerse a salvo y esto se puede lograr de varias formas:

Primero: es importante identificar si las situaciones que generan miedo son reales o imaginarias. También
es importante evitar situaciones verdaderamente peligrosas estando alertas y haciendo uso de todos los
sentidos.

Algo muy importante es enfrentar el peligro, pero haciéndolo con una acción acertada, pues de nada sirve
llorar o gritar, pero quedarse pasmado sin ponerte a salvo de cualquier situación.

Quedarte paralizado ante el miedo es una situación que puede suceder y que debes aprender a controlar.
No es fácil, pero si vas practicando, poco a poco lo logras.

Otra cosa muy importante es comunicar el miedo de una forma adecuada, no sentir pena y solicitar ayuda
cuando es necesario

Cuando algo te da miedo y puedes identificarlo entenderás más a otras personas y podrás poner en
práctica tus habilidades para ayudar a la persona que lo necesita, como en el cuento, la mamá de Bolo, lo
orientó para identificar lo que le provocaba miedo.

Un ejemplo para ayudar a alguien que siente algún tipo de miedo puede ser preguntarle cómo se siente,
darle un abrazo, enseñarle a respirar para calmarse, enseñarle a observar a su alrededor para identificar
con más claridad lo que le da miedo, ayudarle a pensar diferentes soluciones para afrontar el miedo, etc.

Y, por último, es necesario identificar el miedo en otras personas ya sea para ayudarlas o para evitar
acciones que puedan provocarles más angustia o desesperación.

Actividad 1 “el Muñeco transformador de miedos”

Para que puedas elaborar tu muñeco, en primer lugar, pide ayuda a un adulto en casa. El material que
necesitas es el siguiente:

 1 marcador indeleble,

 pedacito de tela o cartón

 1 hoja de papel ó periódico

 Tijeras de punta redonda.

 Pegamento

 Material que tengas en casa para decorar

Ya con tu material listo, vamos a comenzar

En una tela hacer un corte para boca, pegar o dibujar ojos, poner cabello, coser o sellar y rellenar las 2
partes de tela restantes y rellenar y finalmente integrar todo).
El propósito de hacer el muñeco es que te vuelvas amiga y amigo del miedo, abordarlo desde otra
perspectiva, afrontar y superar tus miedos y con ello ayudarte a superar retos, alcanzar metas, hacer
realidad tus sueños.

Tu monstruo te ayudará a que vayas guardando en él, las habilidades y fortalezas que te ayudan a superar
tus miedos. Así, cuando tengas alguna duda de cómo enfrentar el miedo, puedes recurrir a él, leer tus
fortalezas y que eso te sirva para tomar las mejores decisiones.

El reto de hoy:

Entendiste que el miedo puede ser un aliado para crecer y desarrollar tus habilidades y fortalezas.
También aprendiste que hay miedos reales y miedos imaginarios.

Si te es posible consulta otros libros y comenta el tema de hoy con tu familia. Si tienes la fortuna de
hablar una lengua indígena aprovecha también este momento para practicarla y plática con tu familia en
tu lengua materna.

¡Buen trabajo!

LA TRISTEZA

¿Qué vamos a aprender?

Aprenderás a manejar la tristeza por medio de la elaboración del triángulo transformador mediante la
reflexión propia del mismo.

¿Qué hacemos?

Como sabes, es importantes aprender a manejar las emociones, dado que es algo fundamental en la vida.
Durante cada etapa de presentan diversos problemas que repercuten directamente en la estabilidad
emocional de una persona y lo más importante es saber sobrellevar la situación para sentirse mejor.

Como una primera parte, se debe localizar la problemática de la situación emocional para posteriormente
orientar a una persona.

Pero surge la primera pregunta ¿Cómo puedes ayudar a una persona cuando tiene un problema así?

Uno de los problemas principales es que seguramente no quiere comer, porque la falta de apetito es una
de las señales que el cuerpo da para reflejar la tristeza.

Pero no solo es eso, cuando una persona se encuentra triste no tiene ganas de cantar para mejorar su
ánimo, ni comer, ni jugar, ni nada.

Esa son señales de que una persona está muy triste, pero a continuación vas a encontrar una solución ¿Te
parece bien?

El primer paso es encontrar la razón que puso triste a la persona. Por ejemplo, supongamos que tienes una
prima que está triste porque hizo un dibujo para un trabajo de la escuela y se le cayó el agua encima de la
hoja.

Ahora es más fácil entender su tristeza. La pregunta es ¿Y qué hizo con el dibujo?
Eso definitivamente es lo peor, porque como respuesta al enojo cuando se ensució lo rompió y ahora la
maestra le manda un mensaje como oportunidad de presentarlo de nuevo y ya no se acuerda bien cómo lo
hizo.

¡Qué desastre! Vaya que es una buena razón para sentirse triste. Por lo cual, como consecuencia ahora no
tiene ganas de hacer nada y solo quiere llorar.

Pero ¿Qué crees que piense hacer?

Tal vez entró en negativa y dijo que nada, porque ya se echó todo a perder.  Pero ¿Cómo que nada? Todo
tiene una solución.

Cuando una persona se siente triste, el cuerpo lo manifiesta de diferentes formas, así como en el ejemplo
que leíste anteriormente dónde imaginariamente tu prima no tiene apetito, puede ser también un nudo en
la garganta o tener muchas ganas de llorar. En ocasiones hasta se puede producir un dolor de cabeza y
sensación de cansancio.

Lo peor de todo es que se siente muy feo saber que una persona está sufriendo mucho, sería maravilloso
darle una fórmula mágica que le ayude a sentirse mejor, pero esa no es una posibilidad.

Algo que debes entender es que la tristeza aparece como señal de que algo no va bien y dado que enseña a
valorar cosas, tomar decisiones y sobre todo a enfrentar una situación difícil.

Pero entonces porque algunas personas muchas veces se dicen estar triste no es bueno, o dicen que ante
otras personas no hay que mostrar la tristeza. Eso es algo que sucede frecuentemente, pero la tristeza no
debe ocultarse, más bien es necesario identificarla, comunicarla y si es necesario pedir ayuda.

Entonces ¿cuál sería un remedio para la tristeza?

Primero identificar cual es la situación que te produce la tristeza, después dejarla salir, es decir buscar
alguna forma de externar lo que se siente, puede ser dibujando, caminando, ¿Cómo se te ocurre a ti?
Anota en tu cuaderno la respuesta.

También es posible al llorar, bailar o gritar, es necesario liberar la energía que produce la tristeza. ¿Qué te
parece si observas la siguiente cápsula en donde varios estudiantes expresan qué es lo que los pone tristes,
cómo se sienten cuando están tristes y qué es lo que hacen para sentirse mejor?

1. Niños que dan sus opiniones sobre lo que sienten cuando están tristes para reforzar las sensaciones
y las soluciones.

https://drive.google.com/file/d/1JvzO28tiOgwkjZMeTRu2KmZF3LbsasTW/view?usp=sharing

Como cada niño siente cosas diferentes y busca soluciones de forma diferente. Te diste cuenta que cada
uno de ellos buscó opciones para resolver el problema que origina su tristeza. ¿A ti cómo te fue en casa?
¿Lograste identificarte con algunas de las soluciones de los compañeros del vídeo?

Existen más formas de entender cómo manejar la tristeza por medio de una actividad.

Esta actividad se llama “El triángulo transformador de la tristeza” para ello necesitarás: Hojas de papel,
plumones o colores, tijeras y pegamento.

Ahora dibuja un triángulo. Cuando algo causa tristeza lo primero que debes hacer, es identificar lo que la
ocasiona, por ejemplo, si se rompió tu juguete favorito esa sería la causa. La primera reacción sería llorar
o sentirte mal. Lo importante es identificar todas las sensaciones que presenta tu cuerpo y cómo se
manifiestan en ti. Todas estas sensaciones las que debes escribir y son el punto de inicio de tu triángulo.

El segundo punto del triángulo es la valoración, es decir, pensé seriamente lo que está sucediendo, en el
caso de tu juguete, sentirás la pérdida, recordarás lo importante que es fue para ti, pero al mismo tiempo
comenzará a pensar en una solución.

Cuando entendiste la situación podrás calmarte poco a poco, y eso significa que harás cosas que te
permita externar la tristeza. Por ejemplo, cantar, dibujar o jugar algo divertido. También puedes buscar a
otras personas de confianza para decirles lo que sientes y puedes pedirles ayuda o incluso buscar a algún
amigo que sienta lo mismo para apoyarse mutuamente.

El tercer punto del triángulo es pedir ayuda permite encontrar alternativas para solucionar el problema,
nuestro estado de ánimo y obtener calma, es ahí, donde el triángulo se cierra y así como al unir los puntos
formarás el triángulo, así pasa también cuando transformas esa emoción para retornar el estado de
bienestar.

Cuando hayas terminado tu triángulo y tus anotaciones en la hoja puedes iluminarlo recortarlo y entonces
transformarlo para crear tus propias figuras con varios triángulos que hayas hecho.

Mira aquí algunos ejemplos de varios triángulos.

1. La tortuguita que nada en las lágirmas:

https://drive.google.com/file/d/1KNQXVz0UfEoP5KYDUsQnYikLSFv2_Bps/view?usp=sharing

2. Mi casa protectora

https://drive.google.com/file/d/1G4a7lQEByqPJMsVJMC5pganyCe5fURwI/view?usp=sharing

Esto es muy interesante y hasta divertido, pero para aprender a manejar la tristeza. Está actividad sirve
para varias cosas, primero para identificar la razón de la tristeza y buscar la mejor solución, segundo salir
de la tristeza y recuperar el entusiasmo, y tercero, cuando realizas este triángulo puedes darte cuenta que
la forma en que se resuelve un problema ayuda a volver a tomar una decisión y valorar si fue acertada o si
es necesario recurrir a otro camino mejor.

Tal vez no se te había ocurrido está actividad para un momento de tristeza, pero ahora puedes llevarla a
cabo en tu vida cotidiana, o bien puedes compartirla con una persona que consideres que la necesita.

Una cosa muy importante de la tristeza y que a veces no es fácil darse cuenta es que esta emoción es una
de las que más brinda la oportunidad de reflexionar.

La tristeza permite valorar las cosas que te ponen alegre. Una de las situaciones que sucede
frecuentemente es que no fácil saber ayudar a alguien que se siente triste, a todos les gustaría saber
hacerlo.

Si tienes la posibilidad de ver el siguiente cuento con alguna persona adulta en casa, observen y pongan
mucha atención desde para que aprendan juntos.

LAS LÁGRIMAS DE OCTAVIO

Un día al llegar a la escuela, todos los niños estaban esperando muy contentos el inicio de su clase menos.
Él se encontraba triste y cabizbajo, su cuerpo estaba desparramado en la silla, inmóvil, una lágrima se
derramaba de sus ojos, y mostraba una actitud callada y distante. Su amigo Manuel notó inmediatamente:
“Deja de llorar porque ya viene el profesor, no dejes que te vea así”, le dijo.

- Buenos días a todos vamos a comenzar con el trabajo de hoy.

maestro, atento como siempre a sus alumnos, notó la expresión de tristeza de OCTAVIO y le al terminar
la clase le dijo:

- ¿Que te sucede? No realizaste tu ejercicio, estás distante y te noto triste, ¿te puedo ayudar en algo?

-  No me pasa nada….. Bueno sí estoy triste, pero Manuel me dice que

debo ocultar mi tristeza para evitar problemas.

-  Antes que nada, debes saber que estar triste no es malo, al contrario, la tristeza es una emoción que
debes dejarla salir para que puedas

afrontarla.

-  Pero, ¿no sé cómo hacerlo? Mis papás solo me dicen que me ponga

a jugar y ya, pero yo sigo muy triste y no quiero jugar.

-  Primero debes identificar ¿cuál es la situación que origina tu tristeza? Después, debes buscar alguna
actividad que te permita liberar esa energía que genera la tristeza.

- Y, ¿cómo hago eso?

- Puedes hacerlo llorando, caminando, dibujando o bailando y cuando comiences a sentir calma, puedes
pedir ayuda o un consejo. En muchas ocasiones solo lo que necesitamos es un apapacho o un abrazo, en
otras, estar solos para poder pensar.

- ¿Y ya con eso se me quita la tristeza?

- No precisamente, pero al realizar estas cosas vas identificando poco a poco lo que necesitas para tomar
las mejores decisiones, afrontar la situación que te está provocando la tristeza y superarla.

- Gracias por hablar conmigo. Yo estoy triste, tengo un nudo en la garganta, solo quiero llorar, no tengo
ganas de comer y no quiero hacer nada, pues mi primo se fue a vivir a otro lugar y ya nunca lo voy a ver
ni a poder jugar con él. Me siento triste y enojado a la vez. ¡Tengo muchas ganas de llorar!

- Pues entonces es momento de llorar, pero no olvides pensar cómo

puedes cambiar eso que sientes, mientras lloras.

- Octavio comenzó a caminar dirigiéndose a un pequeño riachuelo cerca de la escuela y sin dejar de llorar,
sus lágrimas caían sobre el río y se convertían en peces de colores y lirios acuáticos que daban un
hermoso colorido a todo el entorno, pero Octavio no se daba cuenta, pues estaba agachado sin parar de
llorar. De repente, al secarse una de sus lágrimas, observó que su llanto se mezclaba con el agua y
comenzaba a formar parte del río, al dirigir la mirada hacia el cauce, levantó la cabeza y se quedó
sorprendido al ver que este río se transformaba en una hermosa laguna, en la cual, se podía ver alrededor
de ella personas caminando, niños jugando, algunos patos nadando tranquilamente y sobre todo una
armonía entre todos ellos.
Rápidamente y sin titubear pensó: “Que hermoso lugar, estaba tan triste que no me había dado cuenta de
que hay muchas formas de disfrutar y de estar cerca de mi primo, puede ser con una videollamada,
jugando videojuegos, platicando por teléfono”.

-  Me da gusto que al caminar te hayas calmado ¿Quieres compartir conmigo lo que has pensado mientras
llorabas?

- Me di cuenta que al estar triste no podía pensar bien, me sentía enojado y solo, pero ahora entiendo que
hay diferentes formas de estar en comunicación con mi primo y de jugar con él.

- Así es, la tristeza a veces no nos permite mirar hacia otro lado, pero cuando logramos identificarla, es
una emoción que nos conecta con la esperanza y nos ayuda a encontrar respuestas.

Y es así, como Octavio entendió que la tristeza es como una llamada de ayuda para captar la atención de
los demás, que cuando se entiende y se trabaja en ella se convierte en ese río que lleva su cauce a un lugar
de calma, tranquilidad y armonía para que nuestras emociones lleven su propio curso y nos permitan
llegar a un estado de bienestar.

Qué bonita historia, con este cuento es fácil identificar que no se debe de ocultar la tristeza, que debes
escuchar al otro, que no debes creer que todos sentimos lo mismo de la misma forma y sobre todo que
debes comprender que es lo que provoca la tristeza para poder acompañar y apoyar a la persona que lo
necesita.

Recuerda que el acompañamiento puede ser con un simple abrazo, con palabras o con ayuda a buscar una
solución.

El camino recorrido es bastante interesante dentro del universo de las emociones.  Ahora bien, debes
poner mucha atención, para hacer un recuento de todo lo que has viajado en todo este tiempo y sobre lo
que has aprendido.

Inicia el recorrido en el planeta sorpresa, la emoción más cortita que da pie a otras, de ahí nos podrás
trasladarte al planeta enojo y usando el coraje y la determinación de ese planeta debes irte rápidamente al
planeta alegría, el planeta más colorido, dónde la ruta te llevó al planeta miedo, en donde el monstruo
Strach que te ayudó a superar el miedo.

Ya encarrerados te fuiste al planeta asco, identificando las cosas que te causan malestar y por último
viajaste al planeta tristeza, desde donde fijaste la ruta de regreso a casa.  El viaje que realizaste
seguramente te dejó muchos aprendizajes, uno de ellos es, que en el universo personal las emociones se
expresan de diferentes formas e intensidades y cada persona es el capitán del rumbo en este gran
universo.

También te diste cuenta que todos aprenden poco a poco a controlar y utilizar las emociones para resolver
alguna situación.

Algo muy importante es que cuando logras identificar y controlar las emociones puedes llegar más
rápidamente a un estado de bienestar, porque mejoran las mismas relaciones personales, la socialización y
comunicación y por lo tanto resolver algún conflicto es menos complicado.

Algunas de las cosas que permiten sentirse mejor son: respirar, hacer ejercicio, identificar lo que nos hace
daño, comunicarnos adecuadamente, tomar conciencia de lo que queremos y sobre todo tratar de ser
optimistas ante cada cosa que sucede para que poco a poco vuelvas a sentirte mejor.

Con eso ha terminado el viaje al universo de las emociones, seguramente aprendiste mucho sobre los
planetas y ahora, entiendes muy bien lo que sientes y por qué lo haces.
Todo lo que viviste aquí tal vez te ha dejado unos recuerdos maravillosos, dado que lograste identificar en
las expresiones de tu propio cuerpo que cómo saber cuándo una persona está triste.

Paso a paso, ahora sabes que se debe ofrecer un momento para escuchar la razón de la tristeza y
posteriormente pensar en varias opciones para sentirse mejor.

La educación socioemocional es algo que se va aprendiendo poco a poco y justo hoy te habrás dado
cuenta que con todo lo que has visto en la clase has mejorado en ello.

No cabe duda que la música alegra la vida y nos hace entrar en una armonía especial, está por ejemplo es
una forma maravillosa de mejorar el ánimo para regresar a la calma y poder pensar y actuar de una mejor
forma ante las diferentes situaciones que se presentan diariamente.

Felicidades, realizaste con mucho éxito el viaje en el universo de las emociones.

El reto de hoy:

El reto de hoy es que recuerde alguna situación te haya puesto triste y dibuje en cuaderno el “triángulo
transformador de la tristeza” recuerden identificar 1. Qué lo origina. 2. ¿Cómo lo expresas? Y, 3. ¿Qué
hiciste para regular esa emoción y regresar a la calma?

También escribe a quién le platicaste sobre tu tristeza y cómo te ayudó a superarla. No olvides que si
tienes varios ejemplos pueden hacer muchos triángulos y transformarlos en un lindo dibujo que cada vez
que los veas te hará recordar tus habilidades y fortalezas para superar la adversidad.

Si te es posible consulta otros libros y comenta el tema de hoy con tu familia. Si tienes la fortuna de
hablar una lengua indígena aprovecha también este momento para practicarla y plática con tu familia en
tu lengua materna.

¡Buen trabajo!

APRENDIENDO DE LA ADVERSIDAD

¿Qué vamos a aprender?

Conocerás más de cerca a la tristeza te darás cuenta de porque se nota en todo tu cuerpo.

Me refiero a que cuando estas triste no tienes ganas de hacer nada, la mirada está perdida o caminas con
la cabeza y mirada hacia abajo.

Cuesta trabajo centrar la atención, no dan ganas de hablar y en algunas ocasiones nos da por llorar.

Todos en algún momento nos hemos sentido como tú ahora y sabemos lo que se siente. La tristeza es una
emoción inevitable y necesaria en nuestra vida.

Aprender a comprender y transformar las emociones aflictivas como la tristeza, el enojo y el miedo.
emplear esa energía en algo constructivo y a gestionar ese malestar para regresar poco a poco al estado de
bienestar

Y eso que dices acerca de que la tristeza es ¿necesaria en nuestra vida?... ¿Quién necesita a la tristeza, si
nos hace sentir tan mal?...

¿Qué hacemos?
¿Te invito a ver la siguiente cápsula donde Don Leopoldo y Carola platican acerca de la Tristeza?

1. Tristeza_Rulo y vacuna:

https://youtu.be/r-nCTf2xljo

(Carola llama a Don Leopoldo. Ambos están tristes).

Don Leopoldo: ¿Cómo estás, Carola? Te veo así, como achicopalada, triste.

Carola: Sí, Don Leopoldo. Es que, ¿Usted no ha visto a Rulo?

Don Leopoldo: No sé quién es Rulo, Carola.

Carola: El perrito que llegó a mi casa. El que recogió mi papá de la calle.

Don Leopoldo: Sí, me acuerdo y estabas muy contenta porque siempre habías querido una mascota.

Carola: Pues resulta que se le escapó a mi mamá y ahora no lo encontramos. Desde ayer se fue y lo
extraño mucho. Me pone muy triste pensar que está pasando frío o hambre.

Don Leopoldo: ¡Ay, qué barbaridad! No da uno pa’ tristezas, hombre.

Carola: Don Leopoldo, usted también está triste, ¿Verdad?

Don Leopoldo: Pues sí, un poquito. Es que ya llevamos mucho tiempo encerrados y los adultos mayores
como yo, pues más encerrados. Extraño mucho salir a dar la vuelta al centro o sentarme en un cafecito a
platicar con mis amistades de toda la vida.

Carola: Lo entiendo, Don Leopoldo. Nadie debería estar triste nunca, nunca.

Don Leopoldo: Yo que ya llevo muchos años en este mundo, te puedo decir que la tristeza tiene su razón
de ser, Carola.

Carola: Pues yo no la entiendo y no quiero estar triste jamás. Siento el cuerpo pesado, como en cámara
lenta. No tengo ganas de hacer nada. Esto no puede tener ninguna razón de ser.

Don Leopoldo: A eso mero me refiero, Carola.  La tristeza provoca esa reacción en tu cuerpo, te quita
las ganas de hacer cosas y así puedes enfocarte en valorar mejor lo que perdiste.

Carola: Bueno, en eso sí está funcionando porque no hago otra cosa que pensar en mi perrito Rulo y en lo
feliz que estaba cuando lo tenía.

Don Leopoldo: Cuando estamos tristes por una pérdida dolorosa, nos puede ayudar mucho acercarnos a
otras personas que tengan una situación parecida a la nuestra y así sentir que nos apoyamos.

Carola: es verdad. Me siento más tranquila después de hablar con usted y de escuchar que también está
triste. Al menos sé que la tristeza nos pasa a todas las personas.

Don Leopoldo: ¡Sí, caray! Es que yo no perdí a una mascota, pero sí me siento muy solo, ya que es difícil
convivir con otras personas y eso me pone triste.

Carola: Pero si lo que dice usted es verdad, entonces también le sirve para valorar lo que tenía y volver a
disfrutarlo cuando se pueda. ¿Verdad?
Don Leopoldo: tienes razón, Carola. Si lo vemos por ese lado la tristeza, aunque nos hace sentir muuuy
mal, nos ayuda a valorar lo que tenemos o lo que teníamos.  La tristeza se activa fácilmente cuando
perdemos algo muy importante para nosotros, en este caso tu perrito o mis paseos con mis amistades.
También nos da espacio para pensar en qué cosas son importantes para cada quien.

Carola: Don Leopoldo, ya se me están ocurriendo ideas para buscar a Rulo. Mi mamá se fue a dar vueltas
por la colonia y preguntar si lo han visto, pero mientras podría hacer unos letreros con una foto y todos
los datos para que nos avisen si lo ven. He visto que en redes sociales a veces también publican anuncios
de perros perdidos, puedo subir algunos…

Don Leopoldo: Ándale, muy bien. Esa es muy buena idea. Hacer planes nuevos nos ayuda a resolver eso
que nos provoca tristeza ¡Muy bien pensado!

Carola: Don Leopoldo, me acabo de acordar de una cosa. En la mañana, cuando Rulo no se había
escapado, mi mamá estaba viendo las noticias y escuché que ya empezaron a vacunar a las personas
mayores.

Don Leopoldo: ¿En serio? Me acabas de dar una excelente noticia, Carola. Yo no le veía fin a este
encierro y ahora, aunque todavía falte mucho tiempo, ya veo un rayito de esperanza, hombre. Ahorita
mismo voy a averiguar cómo está ese asunto.

Carola: Sí, yo me voy a hacer los letreros.

Don Leopoldo: Carola… ¿estás ahí? … Niña… Bueno, pues ya me voy a averiguar lo de la vacunación.

¿Te das cuenta? La tristeza es una emoción que es parte de la vida. alguna vez se han sentido tristes.

Nadie escapa a la tristeza; Debes aprender a llevarte bien con la tristeza,

Qué te parece si lees el siguiente cuento:

La magia de la tristeza.

Adriana tenía 4 años… y medio cuando su mamá tenía una panza redonda como una sandía y le dijeron
que era porque dentro de esa barriga estaba, ni más ni menos, que su hermanita. Adriana no quiso saber
detalles, sólo supo que un día, llevaron a su mamá al hospital para que naciera su hermana Vero.

Al día siguiente volvió papá, pero sólo le dijo:

— Mamá se quedará unos días en el hospital, así que debes ser paciente. Por lo pronto, aquí te presento a
Vero, tú hermanita.

Quién sabe cuántos días pasaron, pero para Adriana, fue una eternidad. Y sí, era interesante ver a esa bebé
llorar y llorar, pero estaba tan triste por extrañar a su mamá, que no podía disfrutar de la hermanita que
había esperado con tanto entusiasmo. El tiempo se le hizo tan largo, que llegó a pensar que su mamá
nunca volvería.

Adriana se sentía sola, porque aunque su casa estaba llena de gente: su abuela, su bisabuela, sus tíos, sus
tías, sus primos… no estaba su mamá y su papá trabajaba toooodo el santo día.

Adri lloraba quedito para no preocupar a nadie, pero su abuela, su bisabuela, sus tías, sus tíos y toooda la
familia, se daban cuenta de que estaba triste. La consolaban abrazándola, cantándole o jugando con ella.

Adri se dio cuenta que su hermanita también lloraba mucho y entonces, se le ocurrió una idea:
Todos los días al despertar, Adri se acercaba a la cuna de su hermanita Vero y le cantaba las canciones
que su mamá le cantaba a ella durante el día. También buscó en su álbum de fotos, algunas para
mostrárselas y le platicaba de cada una de las personas que estaban en las fotografías para que fuera
conociendo a su familia. La bebé quizá no comprendía lo que Adri le quería decir, pero seguramente
sentía el amor con el que ella lo hacía y entonces dejaba de llorar.

Una tarde, cuando Adri hacía un dibujo para su hermanita, escuchó la voz de su papá entrando a casa…
inmediatamente después, escuchó una voz conocida: ¡Era mamá!

Brincó de la emoción y quiso tomar a su hermanita en brazos para llevarla con ella. Era uno de los días
más felices de su cortísima vida.

Adri, junto con su mamá y su papá, se acercaron a la cuna para cargar y besar a su hermanita… Y aunque
no tiene una fotografía de ese momento, Adri lleva en su memoria la imagen de ese momento y en todo su
cuerpo la sensación que experimentó al ver a su familia reunida y sentir los besos y abrazos de su mamá.

Ahora que Adriana ya es grande, grandísima diría yo, se da cuenta que la tristeza que sintió en los días
que mamá no estuvo, le sirvió para valorar el amor que le tenía y también para darse cuenta de lo
afortunada que era por contar con el apoyo de su abuela, su bisabuela, sus tías, sus tíos y toooda la
familia.

Este cuento y la cápsula te pueden ayudar a darte cuenta que extrañar a nuestros seres queridos ¡provoca
mucha tristeza! Con la pandemia ¡Hace un año que no ves a tus amigos!... ¡y eso es algo que te puede
poner triste!

Yo también me he sentido triste porque extraño a mis alumnos, a mis compañeros de trabajo y a mis
amigos. Al trabajar en Aprende en casa he tenido que dejar la escuela en la que laboraba antes de la
pandemia ¿te gustaría que te muestre una de las formas que tengo para superar la tristeza?

Hice un video para mis alumnos donde les expliqué que debido a la pandemia muchos maestros y
maestras estamos apoyando a las niñas y niños a través de las clases por televisión. Les dije que por un
tiempo no nos veríamos y en el video les muestro un poco de lo que hago en Aprende en casa. Mis
alumnos de la Escuela Telpuchcalli son muy comprensivos y saben que en una situación como la que
estamos viviendo debemos ayudarnos unos a otros para ser parte de la solución

2. A mis alumnos con cariño.

https://youtu.be/7gOhPN2tMIg

Todas las personas somos distintas y cada quien expresa de manera diferente sus emociones, yo, por
ejemplo, cuando estoy triste platico con alguno de mis mejores amigos. Él que me escucha por teléfono o
en video llamada me hace sentir mucho mejor. Otras veces le ayudo a mi tristeza a fluir, a brotar y
entonces camino o hago ejercicio o veo alguna película divertida.

cómo es que puedes aprender acerca de las emociones.

Puedes leer varios libros, tomar cursos y… ¡hay una amiga especialista en la emoción de la que hoy
estamos hablando! Es la maestra Tristelia del Llanto y Sollozo, vive en el planeta Tristeza.

Si quieres podemos invitarla para que te platique más acerca de este tema,

¡Bienvenida maestra Tristelia! queremos hacerle una pequeña entrevista.

¿Para qué me sirve la tristeza? Tristelia: La tristeza es una emoción básica, sirve para darte cuenta que has
perdido algo valioso. Por ejemplo, en el caso de Carola que extravió a su perrito Rulo. Surgieron dos
formas de recuperar lo perdido, una fue salir a la calle a buscarlo; la otra fue publicar la noticia en redes
sociales para solicitar ayuda y encontrarlo.

¿Qué me enseña la tristeza? Tristelia: La tristeza te ayuda adquirir experiencia de todas las situaciones
que vives. Te enseña que no estás solo, que puedes recurrir a otras personas para ser escuchado o pedir
ayuda y eso te une con los demás. Por ejemplo, cuando estas triste, y te acercas a tu abuelita o algún
familiar. Te ayuda a sentirte mejor.

Estar triste es malo ¿Eso es cierto? Tristelia: Todas las emociones son necesarias. La tristeza se debe vivir
y sentir, identificando la causa que la provoca. Cuando estas tristes es común que llores. Algunas
personas creen que llorar significa que eres débil, pero eso no es verdad. Los seres humanos somos
sensibles, eso nos ayuda a ser empáticos, a comprender a los demás y ser solidarios, de lo contrario
seríamos como una roca, duros, fríos, incapaces de sentir el dolor de otra persona.

¿Por qué nos desanimamos cuando estamos tristes? Tristelia: Porque cuando estas triste te sientes
incompleto, llorar te agota, pero es necesario y tu cuerpo te indica que la inactividad es el mejor remedio
en esos momentos.

¿Nos puedes mostrar alguna actividad para disminuir nuestra tristeza? Tristelia: ¡Por supuesto! Pero
primero me gustaría saber algunas razones por la que podrías estar tristes.

-Porque extraño a mis amigos.

-Porque extraño mi escuela.

-Porque extraño a mis maestros.

-Porque la pandemia no termina.

Tristelia: En este momento no puedes reunirte con tus amigos o ir a la escuela por la pandemia, pero
puedes jugar, cantar o bailar con tu familia. También puedes escribir acerca de cómo te sientes o crear
cuentos, canciones, juegos o hacer ejercicio en casa.

Estas son algunas actividades que te ayudan a gestionar la tristeza.

Tristelia: Te invito a ponerte de pie para que cantes y bailes junto la canción Mushungá

Dirige la canción y propón movimientos en la primera cantada. En la segunda, cada persona realiza los
movimientos que desee y en la tercera se emplean 2 cuerdas paralelas para simular jugar resorte

Tristelia: La tristeza al igual que todas las emociones debes encausarlas, es decir, darles una dirección
adecuada para que te ayuden a crecer y mejorar como personas

El reto de hoy:

Veo que has manejado de forma constructiva tu tristeza.

Recuerda que, aunque estés triste, una sonrisa te ayuda a ver el mundo de un color distinto.

Te invito a escribir en tu diario de aprecio y gratitud 3 formas en las que regulas de forma constructiva tu
tristeza.
Si te es posible consulta otros libros y comenta el tema de hoy con tu familia. Si tienes la fortuna de
hablar una lengua indígena aprovecha también este momento para practicarla y platica con tu familia en
tu lengua materna.

¡Buen trabajo!

MÁS EMOCIONES Y SESIONES:

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