Universidad de Oriente

Núcleo Bolívar
Unidad de Cursos Básicos
Extra Académica de Natación
Sección 08.

Reglas de la Natación

Facilitador: Bachiller:
Eliezer Fernández Nicole Fernández
C.I. 31.086.758

Ciudad Bolívar, Enero del 2023.

La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre

o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición.

Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad

que debe ser aprendida. Practicando el deporte el ser humano ha tenido que desarrollar

una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con

potencia y velocidad.

Todo deporte tiene sus reglas y la natación no es la excepción, el reglamento de la

natación consiste en una serie de normas, técnicas y procedimientos que deben ser acatados y

respetados para realizar el deporte de manera correcta. Existen cuatro estilos de natación: crol,

estilo de braza o pecho, estilo mariposa y estilo espalda. Cada uno de ellos cuenta con normas y

procedimientos específicos, los cuales deben ser realizados por los competidores dependiendo

del estilo en el que estén especializados.

El reglamento de la natación fue escrito por la Federación Internacional de Natación

(FINA), el contiene todas las pautas correspondientes que son necesarias para que las

competencias sean limpias y organizadas. El tamaño adecuado de la piscina, los accesorios

obligatorios de los competidores, el tiempo que se dura dentro y fuera de la piscina, los

movimientos y las técnicas, son algunas de las normas que contiene el reglamento de la

natación.

A continuación, daremos algunas reglas generales que todos los competidores deben

saber y acatar independientemente del estilo de nado que estén realizando.

Reglas básicas de la natación

 Respetar el orden y el tiempo de partida es crucial, pues así es como se dará pie a la

competencia.

 Tomar siempre la posición correcta de salida.

 Cumplir con los metros correspondientes designados en la competencia.

 Los movimientos de los brazos deben ser simultáneos siguiendo un plano horizontal.

 Independientemente del estilo, los dedos siempre deberán ser los que impulsen primero.

 Al completar cada secuencia, el cuerpo del nadador debe tocar la pared.

 La espalda se debe mantener plana, la cabeza baja y las nalgas altas.

 El traje de baño debe ser siempre el adecuado para la competencia.

 Una vez finalizada la carrera, el nadador debe permanecer en el agua con la espalda
 hacia la pared.

 El nadador debe contar con los accesorios mínimos necesarios, gorro y lentes, sino no

podrá competir.

Una vez vistas las reglas generales pasaremos a las reglas y lo que debemos saber según

el tipo de nado que estemos practicando.

Reglamento y lo que debes saber por cada tipo de prueba o estilo de natación:
Pruebas oficiales de la actualidad en Juegos Olímpicos:

 50 metros libre o crol (crawl).

 100 metros libre o crol, dorso (espalda), pecho, mariposa.

 200 metros libre, dorso, pecho, mariposa, combinado/estilos (que es nadar los 4 estilos, 50

metros cada uno).

 400 metros libre, combinado.

 800 metros libre (mujeres).

 1500 metros libre (hombres).

 4 x 100 metros libre, combinado.

 4 x 200 metros libre.

Reglas del estilo libre o crol:

 Deberá salir desde el banco de salida y no anticiparse al silbato o sonido de salida posterior

al “en sus marcas” o “a sus marcas”.

 El primer clavado o flecha de retorno no deberá superar los 15m nadados por debajo de la

superficie o será descalificado, al menos alguna parte de tu cuerpo debe salir a la superficie

antes de los 15m.

de regreso en flecha para retomar tu nado hacia el otro lado.

 Podrá nadar cualquier estilo de su preferencia, por ello la prueba es llamada “estilo libre”.

Sin embargo no puede alternar entre estilos durante la prueba, al estilo que elija nadar ese

es el que deberá de mantener.

Reglas del estilo pecho o braza:

 Se tendrá una salida de clavado y le será permitido al nadador hacer una patada de delfín

junto con un jalón de brazos de estilo pecho.

 Los movimientos deberán ser simultáneos en el mismo sentido horizontal, sin voltearse

jamás o hacer algún otro tipo de brazada o patada que no sea la de pecho.

 El alcance máximo del clavado será de 15 metros.

 Los codos deben estar bajo el agua en todo momento a excepción de cuando das la vuelta.

 Se deberá tocar la pared con ambas manos antes de iniciar el retorno.

Reglas del estilo mariposa:

 No se deberá girar el cuerpo.

 El movimiento de los brazos hacía adelante y al jalar bajo el agua deben ser simultáneos.

 Los movimientos de patada de crol o pecho no están permitidos.

 El toque para el retorno se realiza con ambas manos.

Reglas del estilo dorso o espalda:

 Deberá esperar el silbatazo de salida sujetándote con ambas manos de las barras del

banco de salida especialmente colocadas para hacer la salida de dorso y en una

posición relajada hasta que escuches la señal de salida.

 De igual manera no debes superar los 15m. por debajo del agua en tu salida y

retornos.

 Al llegar a pared deberás tocarla con alguna parte del cuerpo para regresar al nado.

Es permitido dar medio giro para ponerte en forma de pecho justo antes de llegar y

dar una brazada en esa posición para hacer una viraje tipo crol. Siendo la única con-
 dición, que regreses nadando de espaldas.

 Al final de la prueba el nadador deberá tocar la pared con espalda hacía el agua, por

ningún motivo deberá voltearse.

La natación es un deporte importante como actividad física y como habilidad de

supervivencia, lo que la convierte en uno de los deportes más completos que existen.

La natación es uno de los deportes más completos y divertidos y, por qué no, un seguro de

vida, ya que es un determinado momento puede evitar un ahogamiento, como también

mejora las condiciones físicas de una persona, nos hace utilizar la mayoría de los grupos

musculares aparte ayuda a mejorar la respiración y es beneficioso para el sistema

circulatorio.
 Referencias

 Pereira da Costa, Lamartine; Miragaya, Ana (2017), Reglamento de la Natación,

Consulta: 29 de enero del 2023. https://nadaconexceso.com/