UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN.
Facultad organización deportiva.
Maestro: EDGAR ARTURO REYES CORTÉS
Nombre: LEONARDO DANIEL HERNANDEZ HERNANDEZ.
Actividad 3.1: Pruebas de velocidad, vallas y relevos.
Grupo: 102.
Matricula: 1952940.
INTRODUCCION:
Las pruebas del atletismo deben ser entendido, como un
proceso pedagógico especializado de acondicionamiento
físico general, con vista a la preparación metódica de los
alumnos o atletas para la competencia.
Prueba de medio fondo.
Numero de sesión: 1 Propósito de la sesión: Conocer las
características fundamentales de las pruebas
atléticas que se realizan fuera de las pistas de
atletismo.
Tiempo total: 50 minutos. Material: conos y silbato
Capacidades para desarrollar: Velocidad, Lugar: pista de atletismo.
resistencia
A quien va dirigido: adolescentes de 15 a 18. Número de integrantes: 30 personas.
Fases. Actividad. Tiempo.
Inicio. 10 min
Explicación de las diferentes especialidades
atléticas que se realizan fuera de las pistas: marcha
en ruta, carreras de fondo
en ruta, maratón, carreras populares, carreras
pedestres o
“cross country”
Medular. Formaremos grupos de trabajo para organizar una 30 min
carrera pedestre:
Grupo A: señalización del recorrido de la carrera,
señalización de la salida y llegada, distancia a
recorrer.
Grupo B: confección de dorsales para categoría de
chicos y para categoría de chicas, carteles de salida
y llegada, colocación de los carteles en la salida y
llegada.
Grupo C: confección de las hojas de inscripción y
asignación de dorsales.
Grupo D: organización de la carrera: normas,
horario, categorías, zona de calentamiento…
Grupo E: grupo mixto para organizar y realizar las
tomas de tiempos, las chicas a los chicos y al
contrario, entrega de premios para los 5 primeros
clasificados en cada categoría.
Final. 10 min
Escribir el resumen en el diario de educación física
Higiene personal
Prueba de fondo.
Numero de sesión: 2 Propósito de la sesión: Resistencia y tiempo de
trabajo
Tiempo total: 50 minutos. Material: cronometro, conos y silbato
Capacidades para desarrollar: resistencia y Lugar: pista de atletismo.
velocidad
A quien va dirigido: adolescentes de 15 a 18. Número de integrantes: 30 personas.
Fases. Actividad. Tiempo.
Inicio.
• Calentamiento
general:
continua
ejercicios
carrera
-3’
deminutos,
Valoración: Juego puramente de resistencia, en el 10 min
que esta desempeña el papel primordial. En el, la
clave la encontramos en saber temporizar para llegar
a la meta en el tiempo indicado. Es importante
para el buen desarrollo del mismo que los sujetos
no dispongan de cronómetros o relojes que les
puedan orientar.
Medular. 30 min
Tiempo justo
Con conos delimitamos un recorrido al que hay que
dar vueltas. En función de la longitud del mismo
determinamos el número de vueltas a dar. En las
primeras rondas, únicamente daremos una vuelta al
recorrido. Los equipos corren agrupados saliendo
uno tras otro a la señal del/la profesor/a, dejando
transcurrir un tiempo prudencial para que no se
agolpen. El objetivo del juego será cubrir el recorrido
en un tiempo determinado siendo el/la ultimo/a del
grupo el/la que determina el tiempo de todo el equipo.
Los/las cronometradores/as son alumnos/as de otros
grupos que se van turnando en cada ronda. Por cada
segundo por arriba o por abajo que un grupo se vaya
del tiempo marcado se le da un punto de
penalización, si lo hacen exacto son 0 puntos, y gana
el equipo que menos puntos de penalización tenga al
finalizar todas las rondas
El número de rondas y el tiempo de cada ronda viene
determinado por el tipo de trabajo que el profesor
quiera realizar, recomendándose que sea de tipo
aeróbico
Final. 10 min
Relajamiento muscular individual y por parejas
con la finalidad de volver a la calma.
Prueba de marcha.
Numero de sesión: 3 Propósito de la sesión: Aumentar las
posibilidades del rendimiento motor mediante
la realización de
actividades que le permitan el desarrollo
de las capacidades físicas básicas
unidas al deporte
Tiempo total: 50 minutos. Material: conos y silbato
Capacidades para desarrollar: flexibilidad y Lugar: pista de atletismo.
resistencia.
A quien va dirigido: adolescentes de 15 a 18. Número de integrantes: 30 personas.
Fases. Actividad. Tiempo.
Inicio.
• minutos,
general:
3’ Calentamiento
carrera
ejercicios
continua
de -
Calentamiento : 1.- Carrera suave durante 10 min
2.- Estiramientos : * Trabajo individual :
. Estiramientos para la espalda, hombros y brazos.
. Giros de cabeza.
. Estiramientos para la parte inferior de la espalda, caderas y corvas.
. Estiramientos específicos para la espalda.
. Estiramientos para piernas, ingles y caderas.
. Estiramientos para parte superior del cuerpo, piernas y caderas.
Medular. *Carreras por parejas con palmada en medio de cara. 30 min
* Carreras por parejas con palmada en medio de espalda.
* Salidas en posición baja.
* Salidas en posición intermedia.
* Carrera de relevos por grupos a un pivote.
* Entrega de testigo a un compañero.
* Entrega de testigo en zona de recepción.
* Entrega de testigo en situación de carrera.
* Carreras para mejorar la velocidad de entrega al compañero
Final. 10 min
Ejercicios de estiramiento y relajación muscular
Fuente de apoyo
EIPTPL(2011) “libro de texto del atletismo” UANL, Monterrey N.L.
