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Matriz de Hábitos y Soluciones

Este documento presenta las matrices de hábitos completadas por 5 estudiantes donde identifican 3 problemas o hábitos negativos cada uno. Los estudiantes describen la señal, rutina, recompensa y acción para cambiar la rutina negativa de cada hábito. Los hábitos identificados incluyen procrastinación, distracción, ansiedad por comer golosinas, estrés, impuntualidad y consumo excesivo de azúcar.

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KIARA MILAGROS SARMIENTO ROJAS
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Matriz de Hábitos y Soluciones

Este documento presenta las matrices de hábitos completadas por 5 estudiantes donde identifican 3 problemas o hábitos negativos cada uno. Los estudiantes describen la señal, rutina, recompensa y acción para cambiar la rutina negativa de cada hábito. Los hábitos identificados incluyen procrastinación, distracción, ansiedad por comer golosinas, estrés, impuntualidad y consumo excesivo de azúcar.

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TUTORÍA III

CICLO DEL HÁBITO: SEÑAL


Matriz de hábitos
Grupo N°9:

SALAS RODENAS, ALEX ALONSO


SARRIA BOBADILLA, ANDREA ELENA
ROQUE TROYES, TANIA
SARMIENTO ROJAS, KIARA
SALGADO MELGAREJO, ANDRES
De tu lista de problemas (hábitos) que
afectan actualmente tu entorno
académico o personal, selecciona 03
de ellos y completa la siguiente matriz
según lo que se solicita identificar.
Sarmiento Rojas Kiara

ACCIÓN PARA
PROBLEMA
SEÑAL  RUTINA RECOMPENSA CAMBIAR RUTINA
(HÁBITO)
NEGATIVA

Inseguridad de
1.- Conformista poder hacer
mejor las cosas.

Ansiedad, la
2.- Comer necesidad de estar
desmedidamente comiendo porque
me siento mal.

Realizar mis
3.- Impuntualidad
cosas sin apuro
Roque Troyes, Tania Estefany

ACCIÓN PARA
PROBLEMA
SEÑAL  RUTINA RECOMPENSA CAMBIAR RUTINA
(HÁBITO)
NEGATIVA

La falta de
concentración, la
1.- Procastinación distracción o el decir
que "lo haré más
tarde".

El disociar en una
conversación o en
una lectura y que me
tengan que repetir las
2.-  Distracción
cosas para
entenderlas o volver
a leer el mismo
párrafo.
Sarria Bobadilla, Andrea Elena

ACCIÓN PARA
PROBLEMA
SEÑAL  RUTINA RECOMPENSA CAMBIAR RUTINA
(HÁBITO)
NEGATIVA

Siento que tengo


tiempo para poder
1.- Procrastinación hacer mis
actividades al día
siguiente.

Sentir mucho
antojo por comer
2.-Ansiedad por
chocolates o
comer golosinas
galletas al
atardecer,

Sentir que no
3.- Imputabilidad
tengo apuro.
Salas Rodenas, Alex Alonso

ACCIÓN PARA
PROBLEMA
SEÑAL  RUTINA RECOMPENSA CAMBIAR RUTINA
(HÁBITO)
NEGATIVA

1.-Ser una persona El caracter, es el


que se estresa principal motivo de mi
rapido. control emocional.

El descuido de dejar
2.- Ser una
las cosas mas
persona
importantes para las
Procrastinatoria
ultimas horas.

La falta de
organización de
3.- No establecer
realizar mis trabajos
un lugar fijo de
en lugares donde no
estudio.
hay silencio para
poder concentrarme.
Salgado Melgarejo, Andres

ACCIÓN PARA
PROBLEMA
SEÑAL  RUTINA RECOMPENSA CAMBIAR RUTINA
(HÁBITO)
NEGATIVA

Estar mucho
1.- Tener
tiempo pensando
demasiadas
en las cosas que
preocupaciones
suceden.

Llegar tarde a
2.- Ser impuntual cualquier reunión
o junta.

La necesidad de
3.- Tomar bebidas tomar bebidas
alto en azúcar que contengan
mucho azúcar.
GRACIAS

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