SEGUNDO CICLO
Cualidades Físicas
Profesora:
Katherine Contreras A.
OBJETIVO:
Actitud: Promover responsabilidad por su salud, mejorando su condición física
y practicar actividad física.
¿Qué son las cualidades físicas?
¿Cuáles son las cualidades físicas
básica?
¿Qué es la condición física ?
RECORDEMOS!!
Cualidades Físicas
Recordar: son el conjunto de
aptitudes de cada persona,
que hacen posible la
realización de una actividad
física.
Resistencia: Capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de
intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
Fuerza: Consiste en ejercer tensión muscular para vencer una resistencia, es una
capacidad fácil de mejorar.
Velocidad: Capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta
distancia en un mínimo de tiempo.
Flexibilidad: Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la
elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una
de ellas.
Recordar…
¿Qué es un circuito
de entrenamiento?
Circuito a trabajar en clases
Duración y tiempo de
descanso 30x30 3 repeticiones
8 Estaciones
8 ejercicios
Resistencia: Tijeras
Fuerza: Abdominales largos
Flexibilidad: Zancadas frontal
Fuerza: Flexiones de brazos
Velocidad: Sentadillas
Resistencia: Burpee
Velocidad: Tijeras piernas cruzadas
Flexibilidad: Escaladores
El sistema muscular.
El sistema muscular esta compuesto por músculos y tendones.
Los músculos son órganos que se contraen y se relajan para generar distintos movimientos. Son
los verdaderos motores del cuerpo. Muchos están unidos a los huesos, pero también hay
órganos que poseen músculo en su estructura, como el corazón, el estómago y los intestinos.
Los tendones son una parte especial de los músculos que permiten que estos se unan a los
huesos.
En nuestro cuerpo poseemos como mínimo 650 músculos y dos
tipos de músculos:
Lista de Cotejo
Indicadores Si No
Entrada a clases.
Participa en clases con
cámara encendida.
Se mantiene en clases
participando de inicio a
fin de la clase.
Importante:
• Si el estudiante no puede encender su cámara por cualquier motivo personal, deberá grabarse
en el momento que el profesor este haciendo los ejercicios junto a sus compañeros. Y deberá
enviar el video al chat de teams de forma interna. Al nombre de Katherine Contreras.
• Si es estudiante no se conecta por cualquier motivo personal, deberá grabar un video de la
clase realizada. Esto lo encontrará en el chat del curso que corresponde. Y deberá enviar el
video al chat de teams de forma interna. Al nombre de Sthefanie Contreras.
¿Qué aprendimos hoy?
¿Cómo lo aprendimos?
¿Qué fue lo que más les
dificultó de la clase?
¡PARA LOS ESTUDIANTES ONLINE!
Aviso importante:
Pronto nos volveremos a ver, para realizar nuestra
clase de educación física. No olviden contar con
ropa cómoda, zapatillas, una botella de agua para
hidratarse y una colchoneta.
