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Tarea Sesion 3

El documento presenta una matriz para analizar tres problemas o hábitos que afectan el entorno académico o personal de una persona. La matriz incluye campos para identificar el problema, sus señales, rutinas, recompensas y acciones para cambiar rutinas negativas. Los tres problemas listados son no dormir lo suficiente, comer con el teléfono en la mano y ser impuntual.

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STEPHANY MICHELLY LINARES TITO
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El documento presenta una matriz para analizar tres problemas o hábitos que afectan el entorno académico o personal de una persona. La matriz incluye campos para identificar el problema, sus señales, rutinas, recompensas y acciones para cambiar rutinas negativas. Los tres problemas listados son no dormir lo suficiente, comer con el teléfono en la mano y ser impuntual.

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PARTICIPAMOS EN CLASE

De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno académico o personal, selecciona 03
de ellos y completa la siguiente matriz según lo que se solicita identificar.

PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA


(HÁBITO) CAMBIAR RUTINA
NEGATIVA
1. No dormir lo Acostarme muy Clases en las noches y Estrés y falta de Un cambio de horario para
suficiente tarde y no trabajo por las mañana concentración poder mejorar mi calidad de
cumplir con mis vida
horarios de
sueño

2. Comer con el Es una Se me hace más fácil Afecta a mi salud Dejar a un lado mi teléfono y
teléfono en la mano costumbre ya tener acceso a mis evitar tocarlo hasta que termine
que no veo TV aplicaciones y distraerme de comer

3. Ser impuntual No cumplo con Confió que no habrá Me perjudica Poder organizarme mejor y
la hora consecuencias sobre mis emocionalmente porque tomar buenas decisiones
mencionada actos como persona debería
mejorar en ese aspecto

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