SESIÓN

SEMANA 12
APRENDIZAJE N° 3 “Asumimos
Fecha: Del 31 de Mayo al 04 - Junio-2021 acciones que contribuyan en la participación
democrática y el cuidado del medio ambiente”

ÁREA: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica. RESPONSABLES:

4° A-B-C-D-E-F-G-H-I-J-K-L VARILLAS ESPEJO, Marina Cel. 973103319
EXPERIENCIA DE SALAZAR ADAUTO, Rocío Cel. 964096850
URETA AGUILAR, Walter Cel. 964464434

TITULO: “Proponemos acciones para mejorar nuestras

emociones y autoestima”

SITUACION SIGNIFICATIVA ADAPTADA

En el contexto actual de pandemia que nos seguimos desenvolviendo con circunstancias de
contagio masivo por COVID-19, las consecuencias en el aspecto emocional y psicológico ya
dejan sentir sus consecuencias y más aún cuando Junín, sigue siendo considerada una región
de alto contagio, razón por la cual sentimos ansiedad miedo e incertidumbre y ante este
panorama se hace necesario aprender a sentir y controlar nuestras emociones, también
afianzar nuestra autoestima con acciones pertinentes a nuestra realidad, ya que el amor propio
es un pilar para seguir adelante en estas circunstancias atípicas de crisis en diversos aspectos
que venimos enfrentando.

RETO: ¿Qué acciones podríamos asumir en el manejo asertivo de nuestras

emociones y mejora y cuidado de la autoestima?
COMPETENCIA CRITERIOS DE EVALUACIÓN EVIDENCIA DE INSTRUMEN
APRENDIZAJE TO DE
EVALUACIÓN

Construye su Identidad. •Propone acciones que • Cuadro de Escala de

contribuyan a mejorar su identificación de observación
autoestima y la salud emociones
emocional de sí mismo y de
los demás. • Cuadro sobre acciones
para mejorar el
autoestima y control
emocional.

COMPETENCIAS • Se desenvuelve en entornos virtuales generados por las TIC: interactúa en

TRANSVERSALES entornos virtuales
• Gestiona su aprendizaje de manera autónoma: define metas de aprendizaje

ENFOQUE Enfoque de derechos

TRANSVERSAL Valor: Libertad y responsabilidad
Acciones Observables: docente fomenta la reflexión de los estudiantes en torno
al ejercicio ciudadano del sufragio como un derecho que implica contribuir a dar
solución a los problemas de interés público, en especial, de su región o
comunidad.

“MARIANAS LÍDERES POR EXCELENCIA”

Estimada estudiante, esta semana nos toca desarrollar la sesión Nro. 2 de la experiencia de
aprendizaje III correspondiente al mes de Mayo, algunos detalles que no comprendes te lo
explicará tu maestro(a), a continuación se te brindará información e indicaciones para
desarrollar las actividades de la presente sesión, no olvides ser responsable con el
cumplimiento de las actividades de nuestra área sobre todos cumplir con los acuerdos de
convivencia dentro del grupo de trabajo.
 Proponemos acciones para mejorar nuestras
Emociones y Autoestima
I. INSTRUCCIÓN.- Ahora vamos a iniciar el desarrollo de nuestra sesión, para ello debes de leer
detenidamente la siguiente información, utilizando la técnica del subrayado lineal, debes de
identificar ideas principales, palabras clave y lo defines con la ayuda de un diccionario; las
anotaciones lo debes registrar en tu cuaderno de apuntes destinados para el
área de DPCC.
En esta actividad propondrás acciones cotidianas para controlar y vivenciar de
manera saludable tus emociones y sobre todo como afianzar y mejorar tu
autoestima teniendo en cuenta que ambos conceptos están relacionados con
nuestra con nuestro bienestar integral para alcanzar una vida plena y exitosa; SE
tomará en cuenta los 7 pasos
para controlar nuestras emociones
y también te irás dando cuenta
cuáles de ellos lo utilizas
con frecuencia y cuales no.
También se te dará
recomendaciones para fortalecer
y mantener en estado óptimo tú
autoestima.

Recuerda que las emociones son:

Reacciones espontáneas que se presentan cuando enfrentamos una determinada
situación que las estimula, y varían de persona a persona, incluso ante un mismo
estímulo. Por ejemplo, María ve de repente una araña en su cuarto y gritó asustada,
mientras que a otras personas solo les causa un leve asombro.

Ahora veamos los 7 pasos para controlar nuestras emociones

1. NO REACCIONES:
Tú inteligencia emocional consiste en identificar y gestionar las emociones que
sientes, evitando reaccionar (déjate arrastrar por “Lo que te pide el cuerpo en ese
momento”)

2. IDENTIFICA TU PENSAMIENTO:
Trata de comprender tus emociones y aquellos pensamientos, conceptos
que van asociados a ellas, escribe lo que está en tu mente, pero no lo
compartas aún con nadie; espera un poco.

3. PIDE OPINIÓN OBJETIVA:

Explica la situación a una persona imparcial y objetiva de tu entorno. Pide
que te proporcione su punto de vista honesto. Pon especial cuidado con
condicionar su opinión con tus preguntas

4. TOMA DISTANCIA Y ACTÍVATE:

Para resolver lo que te desafía y preocupa debes tomar distancia por un
momento. Si es posible sal del lugar, camina haz alguna actividad física. Si no
es posible, al menos, cambia de tema un momento.

5. REFLEXIONA DESDE OTRO PUNTO DE VISTA:

Es el momento de la empatía, Trata de ver las cosas desde el punto de vista de
otra persona. Piensa en que modo tus emociones o comportamientos han
podido contribuir a la situación.
6. CONSULTA CON LA ALMOHADA:
Revisa lo que escribiste y decide si merece la pena poner tanta energía o replantear tu respuesta.
Si tienes facilidad para conciliar el sueño, deja pasar la noche y lee tus notas al día siguiente.

7. ELIJE QUE BATALLAS QUIERES LIBRAR:

Decide cuanta preocupación y ansiedad merece el asunto y niégate a concederle más. Si puedes
hacer algo actúa. Si no puedes hacer nada no te preocupes más de la cuenta. Enfrenta la situación
u olvídate de ella. Hay batallas que no merecen la pena librar.

II.

INSTRUCCIÓN. - Después de haber leído y analizado los 7 pasos para controlar nuestras emociones,
identifica en el siguiente esquema qué pasos utilizas para regular tus emociones y qué pasos no.

Ten en cuentan qué; EL BIENESTAR EMOCIONAL ES:

 Ahora, vamos a recordar el AUTOESTIMA, la cual se define como
el
amor propio que tú tienes hacia ti misma y es muy importante
cultivarla
para tener una vida plena y feliz, debes tomar en cuenta las
recomendaciones que te daremos a continuación para fortalecerla y
sobre todo reflexiona sobre cuáles de ellas podrías poner en
práctica
en tu vida cotidiana.
A continuación, te brindamos algunos consejos sencillos para
mejorar
tú autoestima, léelo con atención y pon en práctica lo que es
pertinente
para ti
Ahora veamos algunos consejos para
aceptarnos, valorarnos y cuidarnos.
III. INSTRUCCIÓN.- Después de haber leído la información que se te dio, escribe en el
siguiente cuadro, algunas acciones cotidianas que realizas para mejorar tu autoestima y el
control de tus emociones, para lograr un bienestar emocional óptimo.
A tener en cuenta qué, evaluarás tus avances con la siguiente
Ficha
COMPETENCIA Construye su Identidad

Criterios de evaluación Lo logré Estoy en ¿Qué puedo

Proceso de hacer para
Lograrlo mejorar mis
aprendizajes?

Expliqué mis características personales y

potencialidades para afrontar situaciones de
riesgo.

Identifiqué mis emociones y las autorregulé

para establecer relaciones de asertividad y
empatía.

Sustenté y argumenté una posición ante un

dilema aplicando principios éticos.

Propuse acciones cotidianas con el fin de

contribuir a la mejora de la autoestima y la
autorregulación de las emociones, para
lograr el bienestar emocional.