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Mindfulness

El pensamiento descontrolado surge de una atención débil que lleva a la mente a divagar sin control, afectándonos negativamente física y mentalmente. El entrenamiento de atención, como el mindfulness, nos enseña a dirigir nuestra atención de forma consciente para beneficiar nuestra salud cerebral y mental, permitiéndonos interactuar con más objetividad y dominio sobre nuestros pensamientos y emociones. La autora encontró que practicar mindfulness la ayudó a relajar su mente agobiada, permitiéndole percib

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Jessica Ocampo
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Mindfulness

El pensamiento descontrolado surge de una atención débil que lleva a la mente a divagar sin control, afectándonos negativamente física y mentalmente. El entrenamiento de atención, como el mindfulness, nos enseña a dirigir nuestra atención de forma consciente para beneficiar nuestra salud cerebral y mental, permitiéndonos interactuar con más objetividad y dominio sobre nuestros pensamientos y emociones. La autora encontró que practicar mindfulness la ayudó a relajar su mente agobiada, permitiéndole percib

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Ocampo Peña Jessica Jazmín.

1.¿Qué es el pensamiento descontrolado? y ¿cuál es su origen?


Es la tendencia de la mente de ir de un lado a otro de forma frenética. Es un extravío de
nuestra tendencia natural al pensamiento y solo nos agota, y nos agobio, no es el estado
natural de la mente. Surge porque tu atención es muy débil, tu capacidad por enfocarte es
escasa y limitada.

2.¿Cómo nos afecta el pensamiento negativo descontrolado?


Cada vez que la mente genera pensamientos nos arrastra, no tienes ningún control
consciente sobre tu atención y te quita energía. Nos cuesta enfocarnos, nos volvemos
mas agitados, inquietos y reactivos. Es antinatural y nos resta salud física y mental.

3.¿En qué consiste el entrenamiento de la atención? y ¿cuáles son sus beneficios?


Consiste en aprender a dirigir la atención, elegir en donde poner tu atención, tu energía.
La atención es el movimiento tu energía corporal y mental. El acto de centrar tu atención
es un importante proceso biológico que conecta funcionalmente las neuronas dispersas
en la corteza cerebral y el tálamo, reunifica tus reseras cognitivas promueve la creación
de nuevas conexiones neuronales, y favorece el crecimiento de nuevas neuronas en el
cerebro, este proceso es llamado neurogénesis. Tu atención es el mecanismo que permite
que emerja tu conciencia.

4.¿Qué es el “mindfulness”? y ¿por qué es la mejor forma de entrenar la atención?

Es un entrenamiento de la atención que te enseña a dirigirla a donde tu quieras que se


dirija, moviendo así tu foco de atención, al hacer esto tu cerebro empieza a recibir
información menos dramática y amenazante y empieza a cambiar reflejando este nuevo
estado de atención mediatamente. Favorece conexiones cerebrales, robustece las
capacidades cognitivas naturales y redirige su neuro-plasticidad. Aprendes a tomar una
sana distancia de los pensamientos, y te permite interactuar estoicamente con los
desafíos y dificultades con los que te encuentras día a día, te devuelve el dominio del
aspecto más básico de la vida, tu atención, tu energía.

5. ¿Cómo te sentiste practicando la técnica de mindfulness? ¿Te ayudo a relajar tu mente?


Me sentí más plena, y con una carga menos, pude percibir muchas más cosas a mi
alrededor, había estado pasando un sufrimiento mental muy agresivo para mi mente, pero
ahora lo veo con más objetividad. Después de la practica salí y fue muy bonito percibir
unas cuestiones de las que no me había dado cuenta, también hice mis quehaceres con más
atención, y con paciencia.

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