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Decálogo: Ejercicio Físico

Este documento ofrece 10 consejos para manejar las emociones y tomar mejores decisiones. Algunos de los consejos incluyen: 1) no reprimir tus sentimientos sino reconocerlos, 2) aceptar tus emociones como naturales, 3) aprender a cambiar tu estado de ánimo de negativo a positivo, y 4) buscar apoyo de otros cuando te sientes mal.

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Merly Anaya
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Este documento ofrece 10 consejos para manejar las emociones y tomar mejores decisiones. Algunos de los consejos incluyen: 1) no reprimir tus sentimientos sino reconocerlos, 2) aceptar tus emociones como naturales, 3) aprender a cambiar tu estado de ánimo de negativo a positivo, y 4) buscar apoyo de otros cuando te sientes mal.

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Decálogo

1
No niegues lo que sientes.

Es posible que no desees contarles a


otras personas sobre tus sentimientos.
Pero no reprimas totalmente tus
sentimientos. Simplemente ponerles un
2
Acepta todas tus emociones como
nombre es mucho mejor que hacer de
cuenta que no existen naturales y comprensibles.

No te juzgues por las emociones que


sientes. Es normal que las sientas.
Reconocer cómo te sientes puede

3
ayudar en mucho.

4
Aprende a cambiar tu estado de
ánimo.

En algún momento, querrás pasar de un


estado de ánimo negativo a uno positivo. De
lo contrario, es posible que te quedes Favorece las emociones positivas.
pensando en lo malas que son las cosas y esto
podría hacer que te sientas peor. Intenta
hacer cosas que te hagan feliz
Los sentimientos positivos nos dan una
sensación de felicidad y bienestar. Crea
el hábito de descubrir las cosas buenas

5
de tu vida y concentrarte en ellas

Busca apoyo.

Habla sobre cómo te sientes con tus


6
padres, con un adulto en quien Ejercicio físico.
confíes o con un amigo. Ellos pueden
ayudarte a analizar tus emociones y La actividad física ayuda al cerebro a
darte un punto de vista diferente de producir sustancias químicas naturales que
las cosas. favorecen el estado de ánimo positivo. El
ejercicio físico también puede aliviar el estrés
acumulado y ayudarte a no quedarte

7
encerrado en los sentimientos negativos.

Conócete a ti mismo

El autoconocimiento es esencial en el
8
proceso de toma de decisiones. Saber tus Identifica los riesgos
gustos y valores, así como tus
habilidades y limitaciones ayudará a que La familiaridad genera comodidad. Es
al momento de elegir lo hagas probable que tomes decisiones que no
correctamente. son buenas simplemente porque es a lo
que estás acostumbrado. Puede ser que
tengas hábitos nocivos y quizá no estés

9
consciente del daño que te hacen.

Reconoce tus limitaciones

La mente tiene estrategias que le ayudan


10
a entender situaciones y tomar decisiones
más rápido. Y aunque estos atajos Cambia de perspectiva.
mentales permiten simplificar nuestras
vidas, en ocasiones pueden llevarnos a Al enfrentar una decisión, plantéate el
tomar malas decisiones. problema de modo diferente. Tómate un
minuto para ver el problema de forma
distinta, esa puede ser la respuesta.

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