“Ensayo”
3.3. Consecuencias del estrés.
3.4. Eliminación de los factores que generan el estrés.
MATERIA: Habilidades de la alta dirección
DOCENTE: Jesús Eduardo Rocha Osuna
ALUMNO:
Alberto López Pérez 19750200
Ingeniería industrial 8G1
Agua Prieta, Sonora a 24 de marzo del 2023
Introducción
El estrés es una experiencia común que la mayoría de las personas encuentran en su
vida diaria. Es una parte inevitable de la vida que puede tener efectos positivos y
negativos en la salud física y mental de un individuo. Sin embargo, cuando el estrés se
vuelve crónico, puede llevar a consecuencias graves que pueden afectar el bienestar
general de un individuo. En este ensayo hablare sobre las consecuencias del estrés y
de algunas recomendaciones de como eliminar los factores del estrés.
Desarrollo
En las consecuencias del estrés existen varias cosas que afectan al ser humano por no
controlar sus emociones de algo la cual causan: Mayor riesgo de enfermedad cardíaca
Sistema inmune debilitado, dolor crónico y tensión la cual es difícil para la persona
encontrar tranquilidad, al igual que lo anterior existen enfermedades mentales o
debilidades por el estrés y son las siguientes: Consecuencias mentales Ansiedad y
depresión, Problemas de memoria y concentración. Ya cuando esto pasa la persona se
encuentra muy intranquila y requiere de tratamiento medico para apaciguar las
consecuencias del estrés.
Muchas personas tienen diferentes tipos de estrés y muchas personas pueden tolerar
más el estrés que otras. Unas de las consecuencias varia de persona en persona unas
disminuye la motivación y la productividad, por eso le es difícil de asistir a una actividad
física como el ejercicio, y para remediar su estrés la persona empieza a ingerir comida
chatarra en exceso y/o fumar cigarrillos, esto conlleva a tener relaciones tensas con
familiares y amigos. Dificultando la comunicación y expresión de sus emociones.
El estrés juega un papel importante en la vida de un hombre, ¿por qué?, porque
mediante el incremento del estrés incrementa el cortisol del hombre y eso refleja la
testosterona del hombre la cual conlleva a engordar perder fuerza motivación para
hacer actividades sociales hasta incluso perder el deseo sexual dificultando tener una
erección. La testosterona ayuda al hombre tener la fuerza y la rapidez de pensar
ejecutar actividades físicas y cumplir con sus tareas diarias como puede ser su trabajo,
ya que afecta en su sueño causando insomnio, obesidad, y tiende a enfermarse mas
por las defesas bajas.
El estrés presenta problemas psicológicos cognitivas, las cual presenta perdida de
memoria a corto y largo plazo causando así que la persona estresada ocasiones mas
errores no reaccionando rápida o pensar inmediatamente, también tener una mala
organización en su tiempo actividades, etc.
Otro problema psicológico es emocional, esto lleva a tener la persona baja autoestima
depresión e incluso impotencia.
El estrés escolar es de los que más afectan a jóvenes hoy en día ya que perjudica su
rendimiento y salud del estudiante por carga excesiva.
Estos son algunas consecuencias de ello: Ansiedad o preocupaciones, incapacidad de
relajarse, miedos nuevos o recurrentes (miedo a la oscuridad, a estar solo o a los
extraños), incapacidad para controlar sus emociones, comportamiento agresivo o terco.
Algunos factores que eliminan la generación del estrés. Pueden ayudar mucho a
personas estresadas se les recomienda meditar, Meditación: consiste en concentrase
en el interior a fin de darle descanso al cuerpo. Rodeándose de personas positivas que
ayude a impulsar el bienestar personal, asistiendo día a día al gimnasio y sacar lo
negativo y mejorar la calidad de vida también ayuda a combatir el estrés conjunto a una
dieta balanceada ayuda a mejorar la calidad de vida e incluso a aumentar la
autoestima.
Algunas personas encuentras otras formas de combatir el estrés es ingerir alcohol,
fumar, cafeína, o sodas y azucares, pero esto no es recomendado ya que son
sustancias adictivas y difíciles de dejar empeorando la calidad de vida de la persona.
Doctores recomiendan pelar una naranja y comérsela ya que supuestamente la
vitamina c ayuda a combatir el estrés sirviendo como un distractor ya que nos requiere
hacer una actividad.
Escuchar tu canción favorita bailar al ritmo de la canción sirve como una forma de
aliviar con el estrés, ver tus videos y películas favoritas tiende a ayudar a olvidar las
preocupaciones que te generan el estrés.
NOM 035
Según la publicación de esta ley en el Diario Oficial de la Federación el objetivo de la
NOM - 035 es identificar, analizar y prevenir los factores de riesgo psicosocial para un
empleado o trabajador. Esto con la finalidad de ofrecer un ambiente o entorno laboral
agradable que cuide la salud psicológica y emocional de sus integrantes, lo que
impacta directamente en desempeño.
Conclusión
El estrés afecta a todas las personas sin importar su edad o estado social que ocupe,
ya que depende de nosotros la prioridad o la importancia que se le dé a determinadas
situaciones, Es importante que las personas reconozcan el impacto del estrés en su
bienestar general y tomen medidas proactivas para manejarlo, como practicar la
atención plena, participar en actividades físicas y buscar el apoyo de sus seres
queridos o profesionales.
Bibliografía
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