Ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro, esto
porque una alimentación rica en antioxidantes ¿ CUALES SON LOS BENEFICIOS LA
ayuda a combatir los radicales libres en el ALIMENTACIÓN SALUDABLE ?
organismo, lo que contribuye a mejorar la apariencia ALIMENTACIÓN
de la piel y retrasa el surgimiento de los signos de
envejecimiento; Garantizar más energía para ejecutar las SALUDABLE
actividades diarias y mayor disposición para
Mejorar la calidad del sueño, pues algunos
practicar actividad física;
alimentos ayudan a mejorar la cantidad de
melatonina, lo que influye directamente en la Prevenir enfermedades infecciosas, puesto que
calidad del sueño. Conozca alimentos para dormir una alimentación saludable y equilibrada es capaz
mejor. de promover la mejora del funcionamiento del
sistema inmunitario, ayudando a prevenir y a
Para obtener mayores beneficios, además de la
combatir infecciones de forma más eficaz;
alimentación, también es importante practicar
actividad física de forma regular, pues el ejercicio Disminuir el riesgo de enfermedades crónicas,
contribuye al aumento de la masa muscular y a la como afecciones cardíacas y diabetes, por
pérdida de grasa, aparte de aumentar la disposición. ejemplo, pues la alimentación rica en vitaminas,
Conozca los beneficios de la actividad física. minerales y fibras puede ayudar a regular los
niveles de colesterol y de azúcar en la sangre,
previniendo así enfermedades;
¿EN QUE TE AYUDA LA Promover el crecimiento y la renovación de los
ALIMENTACIÓN SALUDABLE? tejidos, principalmente de los huesos, la piel y los
músculos, por lo que juega un papel esencial en el
desarrollo de los niños y en el proceso de
Una alimentación sana. Seguir una aumento de masa muscular y pérdida de peso;
alimentación sana tiene muchos beneficios Mejorar el rendimiento y la concentración, pues YERMAHIR PALACIOS LUIS
entre los que destacan los siguientes: obtener favorece el buen funcionamiento de la memoria y
energía, proteger el corazón, mejorar el de todo el sistema nervioso;
5 “A”
cerebro, reduce el estrés, fortalece los Proporcionar mayor disposición, pues ayuda a
huesos, mejora el sistema inmune, ayuda a mejorar el funcionamiento del metabolismo;
aparte de estar directamente relacionada con la
2023
mantener la presión arterial
energía suministrada al organismo por los
alimentos;
acalorado y sudoroso.
Una actividad física regular puede: reducir a la
¿Que son las Actividades ¿Cual es el propósito de la mitad el riesgo de contraer una enfermedad,
físicas? actividad física? reducir el riesgo de muerte, tratar la depresión...
La clave está en que consiga hacer como mínimo
La actividad física es todo aquel proceso en donde 30 minutos de actividad de intensidad moderada
La actividad física es todo aquel proceso durante cinco o más días a la semana. Los signos
se ponen en práctica una serie de ejercicios en los
en donde se ponen en práctica una serie de que se trabajan los músculos y en donde se realiza de que está haciendo una actividad de intensidad
ejercicios en los que se trabajan los mayor gasto energético en comparación a cuando moderada son los siguientes:
músculos y en donde se realiza mayor el cuerpo se encuentra en reposo y que puede ser Un aumento del ritmo respiratorio;
gasto energético en comparación a cuando puesta en marcha por cualquier ser vivo que tenga
la capacidad para moverse. Este tipo de acciones Un aumento del ritmo cardíaco hasta un punto en
el cuerpo se encuentra en reposo y que que pueda sentir el pulso; y
pueden ser llevadas a cabo de manera natural en
puede ser puesta en marcha por cualquier
acciones tan sencillas como caminar, correr, nadar, Una sensación de calor.
ser vivo que tenga la capacidad para bailar, o puede ser llevada a cabo de manera
moverse. Este tipo de acciones pueden ser organizada, tal es el caso de las rutinas de La actividad física de intensidad moderada como
llevadas a cabo de manera natural en ejercicios empleadas por los deportistas en un caminar a buen paso o hacer tareas domésticas
acciones tan sencillas como caminar, entrenamiento. Cabe destacar que la actividad como pintar, pasar el aspirador y cortar el césped
física también conlleva un conjunto de procesos de cuentan y son suficientes para que su salud pueda
correr, nadar, bailar, o puede ser llevada a
tipo emocional y psicológico. Muchas personas verse beneficiada.
cabo de manera organizada, tal es el caso
creen que únicamente el ejercicio enérgico o hacer Algunos ejemplos de actividades diarias que
de las rutinas de ejercicios empleadas por deporte cuentan como actividades saludables. Sin cuentan serían:
los deportistas en un entrenamiento. Cabe embargo, también puede ser muy beneficiosa para
destacar que la actividad física también la salud la actividad regular sin necesidad de Subir las escaleras en vez de coger el ascensor;
conlleva un conjunto de procesos de tipo equipamiento especial o habilidad para los El bricolaje y la jardinería.
emocional y psicológico. deportes, o de acabar muy
