DIDACTICA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE.
GÓMEZ MARTINEZ DENIER.
GONZÁLEZ SIERRA CARMEN ANA.
LÓPEZ ORTIZ SINDY PAOLA.
Escuela Normal Superior de Corozal.
Programa de Formación Complementaria a Distancia.
Comunidad de Aprendizaje de Humanismo.
El Banco, Magdalena.
2022.
DIDACTICA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE.
GÓMEZ MARTINEZ DENIER
GONZÁLEZ SIERRA CARMEN ANA.
LÓPEZ ORTIZ SINDY PAOLA.
Trabajo para obtener una nota en el módulo de Didáctica de la Educación Física
Recreación y Deporte.
PROFESOR: Erick Fabián Avendaño Mendoza.
Escuela Normal Superior de Corozal.
Programa de Formación Complementaria a Distancia.
Comunidad de Aprendizaje de Humanismo.
El Banco, Magdalena.
2022.
Prueba de Actividad Física
NOMBRE EDAD PESO ESTATURA IMC
DENIER 33 80 kg 1.64 m 24.39kg/m2
CAROLINA 21 58 kg 1.55m 18.7kg/m2
JOELVIS 14 52kg 1.65m 15.7kg/m2
ADRIANA 37 60kg 1.54m 19.48kg/m2
CARMEN 35 75kg 1.56m 24.03kg/m2
ESTERMELINA 69 63kg 1.56m 20.19kg/m2
CARMELO 62 96kg 1.70m 28.23kg/m2
JAIME 65 76kg 1.65m 23.03kg/m2
NOEMI 28 68KG 1.58m 21.51kg/m2
CINDY 34 55KG 1.55m 17.74kg/m2
Prueba de Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos
óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es
capaz .El objetivo de la misma es medir la amplitud de movimiento o el rango de
elongación de los músculos de la parte posterior del muslo (isquiotibiales) y de la
parte baja de la espalda de producir una articulación.
No es muy amplia la gama de posibilidades a las que se puede recurrir para
valorar el nivel de amplitud de recorrido articular. Básicamente, la flexibilidad
puede ser evaluada en términos de grado (goniómetro-transportador) o de
centímetros (cinta métrica).
Para medir la flexibilidad de las personas se han ideado varias técnicas directas
de laboratorio y otras pruebas de campo que miden sobre todo la flexibilidad
estática. Según Paish (1992) se deben realizar, al menos, dos intentos en cada
prueba de flexibilidad, registrando el mejor de ellos ò un promedio de ambos.
1. TEST DE WELLS Y DILLON
Creado en 1952, sirve para evaluar la flexibilidad en el movimiento flexión
de tronco desde la posición de sentado con piernas juntas y extendidas.
Mide la amplitud del movimiento en término de centímetros.
2. TEST DE KRAUSS WEBER
Elaborado en 1960, es esencialmente similar al test de Wells y Dillon, se
diferencia de la anterior puesto que es tomado desde posición de pie en
lugar de la de sentado. También mide la flexibilidad en centímetros y
presenta prácticamente las mismas ventajas y desventajas que la
propuesta anterior.
3. TEST DE LA FLEXIÒN PROFUNDA.
Medir de forma global la flexibilidad y elasticidad del tronco y extremidades
consiste en flexionar todo el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre
las piernas para llegar lo más lejos posibles. La prueba se realizara
lentamente y sin hacer rebotes. Se deberá mantener el equilibrio en todo
momento y durante 2 segundos se anotaran los cms que se ha conseguido.
4. TEST DE SPLIT LATERAL.
Sirve para medir la elasticidad de los músculos aductores de las
extremidades inferiores. Consiste en ponerse de espalda en una superficie
fija (pared, malla…), abrir las piernas hasta la posibilidad del ejecutante. Se
toma la medida en cms que hay entre ambos pies (punta del pie derecho al
izquierdo).
5. PRUEBA DE ELEVACIÒN DE HOMBRO.
Se utiliza para medir el grado de elasticidad de los músculos del hombro
(deltoides) y de la cintura escapular. El estudiante se recuesta en posición
prono (boca abajo) sobre el suelo, con sus brazos totalmente extendidos y
una regla sostenida entre ambas manos. El montón y la región delantera o
frente de la cabeza deben estar en contacto con el suelo mientras un
compañero sostiene y fija contra el suelo sus piernas. Se levantan los
brazos lo más alto posible, manteniendo con ambas manos la regla o barra.
Durante este movimiento, el cuerpo debe de en todo momento mantenerse
en contacto con el suelo. Se mide la distancia.
6. ELEVACIÒN DE CADERA HACIA ADELANTE.
Tiene como objetivo medir la movilidad articular de la cadera. El estudiante
se para frente a una pared, deja un pie de apoyo en el piso (sin flexionar la
rodilla) y la levanta al otro hasta su capacidad, apoyando el talón en el muro
(sin flexionar la rodilla). Se toma la medida desde el piso maléolo (tobillo)
del pie levantado. Primero un pie y luego el otro. No puede estar sujeto de
nada, ni de nadie.
7. TEST DE LONGITUD PIES JUNTOS SIN IMPULSO.
Mediante este test podemos terminar la potencia de la pierna. El ejecutante
ha de situarse derecho con los pies ligeramente separados y la punta de los
pies detrás de la línea de salida. Ha de tomar impulso para saltar,
flexionando las piernas y empujando con los brazos desde de tras hacia
adelante. Se salta haciendo una rápida extensión de las piernas y estirando
los brazos hacia adelante. En el momento de la caída, el ejecutante ha de
mantener los pies en el mismo sitio donde ha tomado contacto con el suelo
sin perder el equilibrio. Se registra la distancia en cms desde la línea hasta
el talón.
PRUEBA DE FLEXIBILIDAD.
ELEVACIÒN DE CADERA HACIA ADELANTE.
Tiene como objetivo medir la movilidad articular de la cadera. El estudiante
se para frente a una pared, deja un pie de apoyo en el piso (sin flexionar la
rodilla) y la levanta al otro hasta su capacidad, apoyando el talón en el muro
(sin flexionar la rodilla). Se toma la medida desde el piso maléolo (tobillo)
del pie levantado. Primero un pie y luego el otro. No puede estar sujeto de
nada, ni de nadie.
TABLA DE VALORACIÓN
N NOMBRES MEDIDA
1. Doninis 1,16 m
2. Martha 1,13 m
3. María José 1,10 m
4. Eveling 1,16 m
5. Katty 1,21 m
6. Carolina 1,12 m
7. Sara 1,10 m
8. Denier 97 cm
9. Carmen 1,12 m
10 Yesica 1,10 m
EVIDENCIAS DE ELEVACIÓN DE CADERA HACIA ADELANTE
