Guía Rápida para la Conservación
y Manejo de la Leche Materna
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ENTORNOS LABORALES
SEGUROS Y SALUDABLES
Índice
Página 2 ¿Qué beneficios tiene la leche materna?
Página 3 ¿Cómo continuar la alimentación con la leche
materna si no puedo estar con mi bebé?
Página 3 Extracción de leche
Página 4 ¿Refrigerar o congelar?
Página 5 ¿Cómo descongelar la leche?
Página 6 Referencias utilizadas
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¿Qué beneficios tiene la leche materna?
La leche materna es el mejor alimento para
bebés lactantes durante los primeros 6 meses
de vida de manera exclusiva, y puede
continuarse junto con otros alimentos
saludables hasta que la madre lo decida.
Los grandes beneficios de la alimentación
con leche materna son tanto para la madre
como para sus bebés, a continuación, se
enlistan algunos de los más importantes:
Beneficios para las madres:
Ayuda a la recuperación física en el periodo posparto
Disminuye riesgo de cáncer de ovario.
Disminuye riesgo de cáncer de mama.
Disminuye riesgo de enfermedades no transmisibles como: diabetes
tipo II e hipertensión.
Beneficios para
las y los infántes:
Menor riesgo de alergias.
Menor riesgo de obesidad.
Menor riesgo de problemas gastrointestinales.
Protección contra distintas infecciones, incluyendo la del virus
SARS-CoV-2 que provoca la COVID-19.
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¿Cómo continuar la alimentación con la leche materna si no puedo
estar con mi bebé?
A nivel mundial, cada vez se suman más esfuerzos para que las madres
trabajadoras tengan facilidades para continuar alimentando a sus bebés
con leche materna. Existen diversas opciones para la extracción y
almacenamiento de la leche, estas se encuentran a continuación.
Extracción de leche
¿Qué hacer previo a la extracción de la leche?
Realizar un adecuado lavado de manos con agua y jabón.
Verificar que el equipo de extracción a utilizar (manual o eléctrico)
esté limpio. De no ser, evita su uso hasta que esté limpio.
Limpiar la superficie de la mesa donde realizarás la extracción, así
como la del aparato extractor.
¿Dónde guardar la leche extraída?
La leche extraída debe guardarse en
contenedores de vidrio o plástico (libre de
BPA) o en bolsas que sean para almacenar
alimentos (libre de BPA).
Es importante recordar que si utilizas
contenedores reutilizables sean únicamente
destinados para el almacenaje de leche
materna durante el periodo de lactancia.
Los envases siempre deben estar
etiquetados (con plumón indeleble) con la
fecha de extracción de la leche y, en caso
que se deje en guardería, colocar el
nombre de la niña o del niño (a quien está
destinada) o de la madre (quien la extrae).
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¿Refrigerar o congelar?
La forma de almacenaje de la leche materna dependerá del tiempo en el
que se utilizará:
Temperatura ambiente:
A temperatura ambiente la leche materna puede ser utilizada hasta
4 horas después de su extracción.
Si planeas utilizar la leche extraída cerca del límite de tiempo o vives
en una zona demasiado calurosa, lo mejor será buscar la refrigeración
de la misma.
Refrigerador:
Si planeas utilizar la leche materna posterior a 4
horas de su extracción, lo más recomendado es
refrigerarla.
Si mantienes la leche materna en refrigeración
puede ser utilizada en los 4 días posteriores a su
extracción.
Tip: Si tiene que transportar la leche de tu lugar de
trabajo a tu hogar, se recomienda llevar una hielera
con envase refrigerante para realizar su traslado, así
evitará cualquier cambio en la temperatura que
pudiera adelantar su descomposición.
Congelador:
Se recomienda congelar la leche materna si no se tiene planeado
usarla en los 4 días posteriores a su extracción.
La leche materna puede permanecer congelada entre 6 y hasta 12
meses. Por lo tanto, es importante siempre etiquetar los envases.
Tip: Fracciona la leche en porciones pequeñas (dependiendo de lo que
consuma tu bebé por toma) para evitar que se desperdicie al
descongelarla en su posterior utilización.
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¿Cómo descongelar la leche?
Descongela la leche de mayor antigüedad.
Métodos de descongelamiento:
Pasa la leche congelada al refrigerador durante toda la noche,
con este método podrás utilizar la leche descongelada hasta
24 horas después de haberla descongelado en el refrigerador.
Ojo: si en cualquier momento llega a temperatura ambiente su
vida útil a partir de ese momento será de 2 horas.
Pon el contenedor en agua tibia (no caliente) hasta que
descongele.
Con este método solo tienes 2 horas para utilizar la leche
descongelada.
Asegúrate de que el envase esté bien sellado para evitar
contaminación.
IMPORTANTE: No es recomendable descongelar la leche en microondas.
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Referencias bibliográficas:
1. CDC. (2019). Almacenamiento y preparación de la leche materna. Recuperado en abril
29, 2022, de Centers of Desease Control Prevention. Sitio web:
https://www.cdc.gov/breastfeeding/pdf/preparacion-de-la-leche-materna-508.pdf
2. Unicef. (2020). Guía sobre espacios seguros y acuerdos flexibles para la continuidad
de la lactancia en el lugar de trabajo. Recuperado en abril 29, 2022, del Fondo de las
Naciones Unidas para la Infancia. Sitio web:
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3. Unicef. (Marzo 30, 2022 ). Lactancia y trabajo. Recuperado en abril 29, 2022, del Fondo
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4. Gobierno de México. (2021). Guía para la instalación y funcionamiento de salas de
lactancia. Recuperado en abril 29, 2022, de Gobierno de México. Sitio web:
www.gob.mx/stps
6
#476,
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