IVE BiomecANICA ns a AVANZADOFEDERACION = IVF INTERNACIONAL ly DE TENIS ) NF BIOMECANICA DEL TENIS AVANZADO Editado por Bruce Elliott, Machar Reid y Miguel CrespoEtitade por Bruce Elbo, Machar Reidy Miguel Crespo. © The International Tens Federation, ITF Ltd, 2003. Crbditos de fotos seleccionadas de Sergio Carmona, Ron Angle y Paul Zimmer Foto de is portada: Sergio Carmona lustraci de la portads:Vietor Soler FRsservacos todos los derechos. Ninguna parte de esta pubicaciin puede ser reproducida,almacenada en ln sistema que permita su recuperacién tranemitda de ringuna forma 0 medio, léctioa o mecanico, fotocepiada, grabada 0 de ninguna otra manera, sin pormiso prev delos edtores Traduccion: Seralo Guitern Revision: Miguel Crespo lenpreso en Espana, IS0N 1-903073-25.0 Depesio legal: V-4240-2000 Nola lo largo de todo ese libro debe entenderse quo ol uso dela torcora persona del pronombre personal “el aborca tambien aquellos casos en los que es aplcable a la forma femenina “ela letornationsl Tenis Fedoraton, ITF Lt Bank Lane, Fooehampton, London SW18 x2, England, ‘Tol 44 (0) 208 878.68 6¢ Fax: (0) 208 392 47 42 Pagina Web hep:envw.ittenis.com Correo oioconico:[email protected] Direccion rogisrada: PO Box W272 ‘Nassau, Bahamas.a: RESENTACION La ejecucién eficiente y efectiva de los golpes del tenis y la técnica de los desplazamientos son fundamentales para la préctica continua y adecuada de nuestro departe, Optimizar los aspectos biomecénicos de la ejecucién de los golpes es basico desde el punto de vista del rendimiento y de la prevencién de lesiones y, ademas, tiene la misma relevancia tanto para 1 jugador iniciante como para el profesional. Los entronadores de hoy en dia necesitan comprender la Biomecdnica y su aplicacién practica en la cancha para ayudar a que los jugadores aprendan una técnica efectiva, Esta mejora de los jugadores se conseguir sélo si los entrenadores integran esta informacién con las mejoras en los aspectos psicoldgicos, fisicos y tacticos del tenis. ‘Quiero agradecer el gran trabajo de los expertos en Biomecdnica y de los investi \dores que han colaborado en este excelente libro que pone a disposicién de todos informacién practica sobre Biomecanica del tenis que sera de gran ayuda tanto a jugadores como a entrenadores. Francesco Ricci Bitti Presidente, Federacidn Internacional de TenisLa; RESENTACION La formacién de los entrenadores es vital para el crecimiento del tenis. Durante la década pasada la ITF ha desemperiado un papel mas activo en el area de la formacién de entrenadores. No sdlo se ha desarrollado un temario para los cursos de entrenadores de nivel 1 y 2 que se esta utilizando en mas de 80 paises miembros de la ITF, sino que también seguimos publicando otros materiales que pensamos pueden ayudar a los entrenadores de todo el mundo a mejorar la calidad de su \ trabajo. Cuando se intenta consequir jugadores de alto nivel, el conocimiento de la Biomecanica, relacionada con el desarrollo de una técnica eficiente y efectiva, se ha cconvertido en un elemento cada vez mas importante para el entrenador de tenis, Una técnica eficiente también es un factor crucial para asegurarse de que el jugador sufra el menor numero posible de lesiones durante su carrera, BS Este libro, que incluye capitulos escritos por algunos de los expertos en biomecénica deportiva mas importantes del mundo, proporciona informacién practica para que los entrenadores la utilicen con sus jugadores. En nombre del Departamento de Desarrollo de la ITF, deseo reconocer el excelente trabajo llevado a cabo por los editores Bruce Elliott, Machar Reid y Miguel ‘Crespo, asi como agradecer a Sergio Carmona su colaboracién con las fotos de secuencias de los golpes. Espero que la informacion que en él se incluye ayude a los entrenadores a ser mas eficientes en su trabajo técnico con sus jugadores. Dave Miley Director Ejecutive, Desarrollo del TenisINTRODUCCION era a ao) Ree kacs rc) 93 a ee eal) RASC R AS alee Esmond Posie ea Tey De ee ened ror DT Ue uu Cr hao Rers i) Pee acy Perec Pee eT Cura Pee ay raqueta y ejecucién del golpe Cee ees cor) Pe Cc PR oy ea ec peru Cee Une or Pac) RM eas ace role Oratory Daa ana Wea Lay PA cot) PWC ay ERO ead Parry49 Ill. EL MOMENTO LINEAL ¥ EL RMS eller a ory beets eee ee uaa a) Pee ata Pod er Ue ecm ie a] DAC DAL io} ung aed aN) Deena Read Ce ae ed Sey Dee gen roy peo Er Crd Publicaciones de la ITF sobre Paros Cee eel) Sea) Cee eceecee Ty PALa) NTRODUCCION Jugar bien al tenis esta intimamonte relacionado con la ofectividad y la eficioncia del desplazamiento en la cancha y de los golpes del jugador. Por lo que hace referencia a la mejora del rendimiente y a la prevencidn de lesiones, la afirmacion anterior justiica de forma préctica la necesidad de la Biomecdnica para el tenis y de su importancia en el juego moderno, Los tenistas tienen que ser capaces de realizar distintos golpes y tipos de desplazamnientos, Estos golpes han de llevarse a cabo desde distintas posicianes en la cancha, en diferentes situaciones de partido, a distintas velocidades y con un riesgo minimo de lesidn. {Si no es una labor facil para el jugador profesional, Imaginemos lo que supone para el jugador en formacion! Las exigencias mecinicas de! juego del tenis se pueden apreciar mejor si ‘consideramos que durante un peloteo de § segundos, los jugadores realizardn tres golpes cada uno, cubriendo una distancia de tres metros para golpear la pelota ‘cada vez. Durante 61 transcurso de un partido, la distancia recorrida durante los puntos supera los 900 metros y el nuimero total de golpes jugados se acerca a 300. ‘Ademas, los jugadores tienen que coordinar los movimientos del tron inferior, del superior y de la raqueta en diferentes direcciones y planos de movimiento, El hacho ide que la superficie de la cancha y el estilo de juego de! jugador también influyan fen las exigencias mecanicas del tenis obviamente afade complejidad a los ‘elementos biomecdinicos de nuestro cleporte. La ejecucién de los golpes y los desplazamientos en el tenis ha sido un tema que hha interesado a los jugadores, entrenadores @ investigadores desde hace mucho tiempo, Las primeras descripciones @ imagenes de los galpes de! tenis aparecieron ‘on los libros durante los siglos catorce y quince, Desde entonces, practicamente todos os libros 0 videos sobre la técnica del tenis han detallado las caracteristicas técnicas que constituyen los golpes y desplazamientos del tenis. Sin embargo, ha sido Unicamente durante los ultimos 20 afos del siglo XX cuando los investigaciores han podido cuantificar sus caracteristicas biomeciinicas, proceso que esta aun en desarrollo. Para que los jugadores mejoren su juego de manera dptima, los entrenadores, han de poder seleccionar y priorizar los contenidos del entrenamiento segun las relaciones especiticas de dichos contenidos con las caracteristicas morfolégicas de los jugadores y las exigencias biomeciinicas de la competicidn. Este libro de la ITF Biomecénica del Tenis Avanzado intenta faciitar el trabajo de los ‘entrenadores. proporcionandoles informacion prictica sobre biomecdnica que puede aplicarse tanto en la ensefanza de jugadores principiantes como profesionales. Los colabaradores de este libro se encuentran entre los mejores expertos mundiales en biomecdnica y formacién de entrenadores. Combinando las Investigaciones biomecdnicas y la experiencia como entrenadores proporcionan ‘un enfoque Unico sobre los diferentes aspectos biomecdnicos de la ejacucién de los golpes en todos los niveles de juego. El primer capitulo de este libro sirve de introduccidn pues estudia las relaciones: ‘entre la blomecénica y la metodologia de la ensehanza del tenis, Explica como integrar la biomecdnica en of enfoque moderno de la ensefianza del tenis. También proporciona una guia para que los entrenadores comprendan y apliquen de manera practica la biomecdnica en su trabajo diario dentro y fuera de la cancha. "Se presentan temas como el papel de la biomecdnica en el Yenfoque basado en el juego’, la aplicacién practica de la biomecanica mediante el acrénimo BIOMEC, y la relacién entre biomecdnica y mini-tenis, El capitulo 2 proporciona las bases tedricas y précticas para el desarrollo de la velocidad de la raqueta, Presenta fas variables mecdnicas como ta utlizaclin de ‘energia oldstica, el incremento de la distancia en 6! movimiento de la raqueta hacia la pelota, la utiizacién de movimientos coardinados, la conexién entre los momentos lineales y angulares, y la importancia de la fuerza, potencia y resistencia musculares. El peso en los golpes y el diseflo de material, que contribuyen a la ejecucién de los golpes a mayor velocidad, también se tratan en ‘este capitulo, El capitulo 3 explica los concoptos mecanicos de momenta lineal y angular y ‘explica a fos entrenadores y jugadores como pueden utilzarlos para mejorar los golpes y el rendimiento. En el capitulo 4 se presentan las caracteristicas mecdnicas de los dosplazamientos en la cancha, Este capitulo también trata algunos factores que afoctan a la forma en que se realizan los desplazamientos como el estilo de juego y la superficie de la cancha, la morfologia y el género del jugador, el tipo de petota yel calzado, E! capitulo 5 trata de las relaciones entre la carga y la ejecucion de los golpes. ‘Toma en consideracion el efecto que la carga tiene sobre el cuerpo del jugador mediante la fuerza externa que se aplica sobre é! por parte de la cancha (fuerza do reaccién del suelo), 0 por al impacto de la pelota (vibraciones) asi como la fuerza interna (torsiones y tuerzas de las articulaciones) necesaria para crear rotaciones de los segmentos a alta velocidad, El capitulo 6 proporciona una visi6n global y prdctica de la actividad muscular en los golpes del tenis como indicadora para el entrenamiento. Permite a los entrenadores apreciar la importancia del contral motor, de la informacién visual y do equilibrio, de los estimulos sensoriales, de las érdenes: motoras. y de la estabilidad interna para el rendimiento en el tenis. iguaimente explica las implicaciones que tienen para el entrenamiento los patrones de activacién motora de los golpes del tenis. El capitulo 7 profundiza en la forma en que los entrenadores pueden utilizar el ‘analisis cualitativo y cuantitativo de la ejecucién de los golpes: para ayudar a los jugadores avanzados. Se presenta la teorla del analisis cualitativo interdisciplinario a la que sigue su aplicacién practica. Este capitulo también repasa los Instrumentos de andlisis biomecénico cuantitativo que pueden ser dtiles para los ‘entrenadores que trabajan con jugadores avanzades, En ol capitulo & se incluyen varios métodos de andlisis de los golpes que centran la atencién de los entrenadores hacia las caracteristicas mocanicas mas. importantes do cada golpe. Con la informacién incluida en este capitulo los entrenadores. pueden ayudar a sus jugadores a mejorar sus golpes y su rendimiento, Finalmente, en el capitulo 9 se examinan las propiedades fisicas de las raquetas, pelotas, cuerdas, canchas y calzados on relacién con él rendimiento, Los avances en estas areas de la tecnologia de los materiales han causado una revolucidn en el disefio durante los ultimas 30 afios y han contribuido sin ninguna ‘duda a cambiar ta forma en que se:juega al tenis.Biomecénica y metodologia de 3 \ " la ensefianza ho $ p.fi pee . S ‘ |. Biomeeanica y Miguel Crespo y Machar Reid metodoloxi de la en: aries La metodologia de la ensefianza es una parte fundamental de todo buen entrenamiento en cualquier nivel de juego. Esta disciptina ha cambiado Fadicalmente- durante los ultimos anos y, segin varios autores, seguird haciéndolo (Schonborn, 2001). La mayor aplicacion de las ciencias del deporte, y en particular de la biomecanica, en el entrenamiento diario y en el trabajo con el tenista, ha jugado un papel decisivo en este cambio (Eliott, 2001). Otros factores que también han contribuido son un mayor interés sobre la prevencién de lesiones, los cambios fen las reglas del tenis, la mejora an la formacidn de los entrenadores y el avance tecnoldgico (Groppel et al., 1989; Roetert y Groppel, 2001), Este capitulo explicara como la biomecdnica puede integrarse en el enfoque modern de la ensefanza del tenis, También proporcionara un marco de referencia ppara que los entrenadores entiendan y apliquen la biomecanica en su trabajo diario tanto dentro come fuera de la cancha con jugadores de todos los niveles. Los temas que se tratan son: > El papet de la biomecanica en “el enfoque basado en el juego” para la ‘ensenianza dol tenis. > Laaplicacién practica de la biomecanica mediante el acrénimo BIOMEC. > Larrelacién entre la biomecanica y el mini-tenis, El objetivo principal de la mayoria de entrenadores es ayudar al mayor numero de jugadores posible a que juequen el mejor tenis que sean capaces en el menor lazo de tiempo (Rink, 1996). M. TERA Recientemente se han definido des enfoques diferentes para el proceso de ensefanza en la pedagogia deportiva: el enfoque tradicional (técnico) y el enfoque basado en el juego (EEN) (Crespo, 1999). Estos dos enfoques y sus diferencias se pueden apreciar considerando las visiones molecular y holistica de fa ensefianza deportiva (Rovegno, 1998). La visidn molecular divide el contenido en pequefas tases que se agregan paso @ paso hasta crear un todo. En ottas palabras, los entrenadores de tenis descomponen los fundamentos del juego baséndose generalmente en la técnica utilizaca por los grandes jugadores, antes de ensefar el juego del tenis en cancha ‘como tal, Por el contrario, la visién holistica considera el aprendizaje como “ta construccién activa del significado, el entendimiento de un todo” (Berlak y Berlak, 1981, p.151). En el tenis, esto supone que los jugadores jueguen de verdad el Juego (0 las versiones adaptadas del juego) para comprender mejor (tdcticamente yy técnicamente) sus fundamentos.En la Tabla 1.1 se resumen las diferencias entre los dos enfoques: Denominacién Objetivo Principal Estilos de Ensohanza Métodos de Ensefianza Papel dol Entronador Papel del Jugacior Estructura de la Clase ‘Contenidos basicos de lactase Directrices téenteas, Taetica Feedback Organizacién de la clase Tables 1.7 16 a del Ter CNS re Enfoque técnica Dominio de la Técnica ‘Comando ~ Directo: Bl entrenadar toma todas las ecisiones durante el proceso do onsenianza ‘Anal: Cada golpe se divide en partes Ensefiar Hacer lo que dig el entrenacor. El jugador debe escuchar y tp Ejereicios con repeticiin de la tecnica Los golpes el tevés, servicio, volea de derecha, volea de reves, ‘temate, globo, ete ‘A los jugadores se les enseria a Imitar el modelo biomecanico ‘eal, Dede aprenderse jugando y después de domninar la técnica Ei entrenador otrece consejos para conegir En fia, goipeando s6lo cuando lanza ol enivanador adicional (teerico) y el enfoque bass NFO .tuogos para Compre Entrenamiento pasado en ol uepoliugador| Enfogue basado en o ogo Entenderlos problemas tacboos ol juego Descubrimiento _guiado, resolucion de problemas, preguntas —efectivas: El ‘entrenador gufa al slumno para ‘doscubrir y resolver las tareas planteadas Global: fas situaciones se ‘oubren como un todo ‘Ayudar al jugador a que aprenda Experimentar y descubrir. EI jugador dobe pensar y preguntar. ‘Jugar al tenis Las situaciones del juego ‘servicio, resto, juego de fondo, subida a la red y pasar al Jugador de fa red. Sin modelo para imitar, Muchas variaciones personales. Debe entenderse antes de Iniciarse en la técnica, El entrenador pide a los jugadores que incorporen. y ‘adaplen, que no eliminen, Empleo de estaciones, paloteos ‘por parejas y con e! entrenador, asignaciin de taroas, ‘ensenanza con el companero para‘Aunque las Investigaciones han mostrado que el buen rendimiento deportivo se basa tanto en la ejecucion de la habilidad motriz (la técnica} como en la aplicacién del conocimiento de! juego (la tdctica y la estrategia) (Dexter, 1999), tradicionalmente la mayoria de los entrenadores de tenis y los textos de ‘entrenamiento abogaban por la utilizacién de un enfoque técnico para entrenar a los tenistas. Este enfoque implica acentuar el desarrollo de las habilidades motoras basicas (la técnica), por medio de un método de ensefanza directo, antes de ‘empezar a jugar y ha demostrado su eficacia a ta hora de mejorarias. Sin embargo, ‘se ha cuestionado su utllidad para ayudar a los jugadores a "lugar" al tenis (Jones, 1982), y el enfoque mas general basado- en 6! juago ha ido ganando popularidad ‘entre los entrenadores de tenis durante los uitimos afios (ITF, 1999), El enfoquo. basado on punde utiizarse on (a ugattores veteran nanza de El enfoque basado en el juego ayuda a desarrollar la comprensidn tactica, la toma de decisiones y la resolucién de problemas en situaciones de juego. Esas vontajas suponen que el tenista rinda mejor (la precisién, el control y la seleccién ‘en la decisién del golpe) y conozca ol juego de forma mas precisa que los jugadores que aprenden siguiendo el enfoque técnico (McPherson, 1991; McPherson y French, 1991; 1992; Tuer, 2003), Sin embargo, hay que aclarar que fos estuerzos investigadores por cuantificar dichas ventajas han sido limitados (Rink et a, 1996), AA investigar ef efecto que tenia el enfoque de ensefanza (enfoque técnico frente al basado en el juego) sobre la toma de decisiones tactica y sobre la ejacucién de os golpes durante e! juego, McPhersan y French (1991) abservaron que los jugadores que aprendian con el enfoque técnico mejoraban sus habilidades fenisticas y la toma de decisiones cognitiva, mientras que los jugadores que recibian clases siguiendo el enfoque basado en el juego pianificaban un mayor niimero de respuestas tdcticas pero no mejaraban sus habilidades tenisticas antes de que se las enseftaran directamente. En un estudio con resultados parecidos, “Turner (2003) observé que, ademas del enfoque técnico, el enfoque basado en ol juego supone al menos una alternativa viable a la hora de ensefar a jugar al tenis. Recuerde: Fi enloque basado an el Jueo0. propane que el esarilio dela comprensién tactica del Juego. (tactica) debe frecader al desarrollo de las habilidades. motoras {Hdonica) requerids pare al juego (Thorpe et al 1986}, 47Recuerde: Enel enloque basado ene Juego, lt tenica. es un temento el tacticay de la estratepa dl partido, La andicion calidades mentales dol Jugedor estin iqualmente vara 18 homect APLICACION. El buen rendimiento en el tenis requiere tanto de habilidad cognitiva (téetica y toma de decisiones) como motriz (técnica). Las investigaciones en tenis (McPherson, 1999; McPherson y Thomas, 1989) han mostrado que los jugadores ‘con experiencia toman mejores decisiones, descubren mejores soluciones tacticas y demuestran una mayor habilidad y comprensién del juego, que los jugadores principiantes. Desde el momento en que se introdujo el enfoque basado en el juego como una alternativa 0, en algunos casos, como el sistema pedagégico preferido para ensefiar a jugar al tenis, ha habido cierta confusién en cuanto a su uso con jugadores principiantes. En nuestra opinién, el enfoque basado en el juego so adapta mas y se utiliza con mayor eficacia con jévenes (a partir de los nueve aitos) y con principiantes adultos, asi como con jugadores de esas mismas edades, pero de nivel intermedio y avanzada, Estos jugadores ya tienen cierto entendimiento conceptual y practico de las complejidades del tenis, de sus opciones tacticas y de '8us desatfos cognitivos. Thorpe (1983), uno de los pioneros del enfoque basado en el juego, apoya esta recomendacién al sugerir que este enfoque se emplea mejor con nifios de mas de ocho afios. Ademds, cuando en principio se presenté el ‘enfoque basado en el juego como una estrategia de ensefianza deportiva, iba dirigida a estudiantes de escuela secundaria de entre 12 y 18 afios (Thorpe et al., 1986), Para trabajar con nifios principiantes (aproximadamente de 4 a 8 afos) recomendamos que los entrenadores utilicen el ministenis (ver la Seccién 3) con el fin de facilitar et desarrollo de las habilidades motrices basicas y de las habilidades tenisticas. Aunque puede emplearse un enfoque: basado en el juego, muchos nifios principiantes no poseen las capacidades cognitivas o motrices necesarias para que ese método se pueda aplicar del modo mas satisfactorio. En estos casos, se necesita una mayor direccién por parte del entrenador y se puede asumir un estilo do ensefianza con mas mando directo, ‘A pesar de los muchos defensores de! enfoque basado en el juego para la ‘ensefianza del tenis (Griffin, Mitchell y Oslin, 1997; Launder, 2001; Turner, 2001), existe una considerable ambigiledad en cuante al papel de la biomecénica y del desarrollo de la técnica en de este método de ensefianza (Crespo y Reid, 2002; ‘Thorpe y Dent, 1999). Como el componente tdctico det enfoque basado en el juego es tan predominante, algunos entrenadores lo malinterpretan y piensan que la técnica del golpe no es importante. Esto evidentemente no es correcto. En el ‘enfoque basado en el juego, la técnica (y la eficacia mecanica) se considera dentro el contexto del juego, Para mejorar la técnica siguiendo el enfoque basado en al juego, el entrenador debe programar una situacién de juego (ejercicio) adaptada para poder evaluar la efectividad y la eficacia de las habilidades y capacidades de los jugadores. Entonces, el entrenador y/o los jugadores (segiin su edad y experiencia) decidiran qué hay que trabajar y se entrenardn las habilidades técnicas necesarias para mejorar el rondimionto (Thorpe, 1997) La aplicacién eficaz de la estrategia en cualquier nivel de! juego requiere que los jugadores tengan cierta habilidad motriz especifica para el tenis, Algunos jugadores serin incapaces de aprender un golpe en concreto o una variante simplemente jugando. Por el contrario, otros podran seleccionar 1a tactica avanzada, pero no poseer las habilidades necesarias para ponerla aplicarla correctamente, Por lo tanto, es responsabilidad del entrenador el presentar lainformacién técnica adecuada que ayude a los jugadores a mejorar su técnica. En los casos donde se ha mostrado que una insuliciencia técnica limita el progres det jugador, la habilidad tendra que entrenarse en una situacién cerrada (ejercicio con cesta) antes de que el entrenador de forma gradual y progresiva “vuelva a abrir" la situacién de aprendizaje contorme el jugador mejora. En ultima instancia la habilidad se “volverd a evaluar” en una situacién abierta de juego real (Figura 1.1, adaptada de Pankhurst, 1999) >> @bservacién de una situacidn de juego abierta >> Observacion de las tacticas especiticas en cada situacién de juego >> Analisis del drea taotica que necesita majorarse >> Enna situacién mas cerrada, identficacién do las hablidades LActicas, téenicas,fisieas 0 Psicologicas que han de mejorarse, >> Majora tactica, tecnica, fisiea 0 psicolégiea ‘on una situacién corrada (cesta) > Entrenamiento mas abierto (ugar con el entrenade) >> Entrenamiento da toma de decisiones (Jugar entre jugadores) >> Peartidos de entrenamiento >> Juego abierto ~ Partido de competicién Esta progresién facilta que los jugadores principiantes mejoren y adquieran nuevas habilidades. Para entenderlo mejor podemos considerar que la técnica y la tactica se encuentran cada una en un extremo del “continuo” de la ensehanza (Figura 1.2); donde el trabajo técnico exige menos toma de decisiones que el trabajo tactico (Crespo et al., 2001). Situacién cerrada {Gontinte) Situacion abierta ora de decisin} ——$—=—=——— ne (toma de decision) Técnica <> Téenica/Ticticea <> Taetica ¥ y Contra Consstenca Téctea Potencia =. Altura <> Anticipacién Efectos Profundidad Seleceién Movilidad Direccién, Patrones de juego Aceleracién Variedad Juego de porcentaje RitmoA continuacién se presentan dos ejemplos de lecciones donde se utiliza dicha metodologia con el fin de que los entrenadores comprendan mejor el papel de la técnica en el enfoque basado en el juego, (Grespo et al, en prensa). Sin embargo, para simplilicar, estas clases solo incluyen sus objetivos y una estructura general de la misma (Tablas 1.2 y 1.3). Nota: La descripcién de las progresiones de los ejercicios siguientes no propone inguin tempo de duracién fio, pues juntos, podrian suponer parte de una clase, una clase completa 0 una serie de varias clases. Enioncior in importancia y la necesidad de la consistencin en el servicio Objotivos de la clase (objetivo telco) y por lo tanto, desarollayIa(s) henlca(s) de sorveso ‘mconarias} (bjt Kenko), wgadoros, Experiment, reir areas entender coro we oacanan cone juepe Extabiocor stuacianes. do juego y series relacionados con of cbt, formar preguntas, pinion pretlomas y guar a los jugadorus hac as Papel del entrenador —solvoonea. Demostar, si luna demortraciin ayudar os eee or ayudard a los japadores. @ Proponer una situacién de juego realista que inchiya ol servic y el resto: > 408 jugadores juegan puntos. Los objeto para el sacador son: 1. ‘Gojpoar la pelota por oncima do Ia red, y 2. Metara dono dol cuadro ‘do Saque E contrarto devolvra cualquier sage que {cundro, Los jugadores cambian roles cuando we oar ‘mero °x" de vaces. La puntuacion puede mantenarso y ‘apicar penalzaciones so saque $0 quads er la rod. > El enienadr observa of proceso quo ol jugndor sigue para encontrar ‘una olucon orca (po) ia adaptacién do in posicién yo postura dol ‘sevico, glpear services por abao y por enema de lacaboza, at.) a Jos desiion cticos (sacar la paola por encima do in rod y dentro ol ‘snc, El enitenader evalia Ia wanica de cade jogador y decide si debe ‘mejorar algin aspecto (posi, ompufadura anzarianio,inyctoria Yo volociiad dala raqueta, aqui et.) + Facltar | aprenczaje del jugador modiante do preguntas efcacos (64), 1 Ia polota pega en ta red. progunta al ugador comme podria Estructura bésiea de PORIe-MHs aso mAs protundo para superara, nclave Proponer un ajercicio cerrado para que tos jugadores inventen mejorar in habia do tora man contrac y cogntivamente moron exgome- +> Los jugadores practican su garvicio (concentrandose en un aspecto(s) co que we haya wantin coma prelemitee) on une epecon corn (joe on cost) Los jugadores deen toma st ompo entre saques y pusden utilzarse diinas para ding los BaquGSs. » Incr rogresones tutes yo denieas una vee ue el jaja dina “el camo" tecnico un un erie corado. Las groprestones pueden ‘Sof Colocaciones especiticas: dol ervicio, saques y Combinaciones de norco rae. Proponer de nuevo una situacién de juego, Sort un ejorciio 0! jogo ‘9 @f que fos jugadores intentan otra vex maja la habidad en una situacicn mas abiertay ex!gonte cognitivamentn. > kos jugadoras juogan puntos. Ganan un punto al sacar in poi por ‘encima de ia ted y dox puntos por metera. Al ganador del punto jugado ‘80 fe ofovgan puntos adicionales. Tobie 4 1Nd ol enfocquue basa eno! juage con jugnetores principiantesTabla 1.3, Lecetén 2 utlizando el wnaque basade en e! juego con jugadores prine\plantog L Biomecinie ymetodeogi de lenses IIEn resumen, para ensefar mejor los golpes utlizando el enfoque basado en el juego los entrenadores deben tener en cuenta las siguientes opciones practicas en la ensefanza (Crespo y Reid, 2002): Recuerde: > Definir la estructura de un modelo de rendimiento individual que tenga en a cuenta los rasgos mecdnicos clave de cada golpe y la aptitud y las bee. sepuicionss: 90" caracteristicas fisieas del jugador (Eliott, 2001). No se recomienda la seas: te Mare Imposicion estricta de ciertas empunaduras, posiciones, preparaciones y eoaaee ws terminaciones de raquota ne Jinnai d ibe Relacionar siempre las. caracteristicas biomecsnicas del golpe o del ietion (fo énic} Sin desplazamiento con la intencién téctica de los jugadores, Los entrenadores fearg®,. of setenedot deben dar la oportunidad a los jugadores de experimentar la manera en la fais sogiaine ae que la técnica resultard mas eficaz al aplicarla en la situacion de juego real ests repelicones: tienen nid) y sen espoctias 9 «> —_Usiizar ejercicios realistas (p.e. si se lanzan pelotas desde la cesta deberd fa suacon te joao que so parecerse a la situacién de partido). De este modo el jugador utiizard est aban, golpes especticos en el contexto de una situacién de juego real 22 dice del Tenis Aver2h ‘TEORIA/APLICACION. Las Investigaciones han demostrado que si el entrenador da demasiados ‘consejos durante | entrenamiento puede inhibir el aprendizaje, Waull y Weigelt (1997) sugirieron que el proporcionar a los jugadores demasiada informacion eee ‘sobre aquello que estaban aprendiendo les. hacia “sobreanalizar" su rendimiento. Por consiguiente, se aprecié que estos jugadores aprendian menos que fos que NO {os onloques padpegioos habian recibido ningun comentario técnico. Esto sugiere que los efectos. implicitos —movienns en 0) tons del aprendizaje son mayores cuando permiten a los jugadores jugar sin tener la jeconientay 1 los ‘biigacion de pensar obligatoriamente en su rendimiento. Algunos autores han «ivenadas ier ésalle recomendado que el enfoque basado en el juego es beneficioso para laensefianza + \ witica del gps y del tenis porque el aprendizaje se realiza a través del descubrimiento gulado comiprerler mej cto se (Cooke, 1999). Independientemente del enfoque utilizado, los entrenadores deben era" los movimienios y ‘evitar dar a los jugadores un “feedback” inadecuado que pueda tlavarles a una ° “orisigu® un buen “pardlisis por andlisis’ en su técnica, o peor todavia, que les desmotive para jugar {"iimletlo (Deri, 1998) al tenis. Recordemos lo apropiado que es el “intercalar” con frecuencia un § seiclal que los ‘comentario negativo (expuesto de una manera muy positiva) sobre la técnica del panenenty Ee ar Jugador entre dos comentarios positives. Segin progresan los jugadores, la!" Ns caves de lo - principios biomecdnicos necesidad de ‘feedback’ positive puede reducirse pero no desaparecer. {xa beg cesta Tok la tkcnica dos Los enfoques tradicionales: de entrenamiento han analizado los golpes en fase8! gexpjarymonios ) do los la posicisn de preparado, la empuhadura, el movimiento de la raqueta atrAs ¥ —goipes Sin embeigo, es adelante, el punto de contacto, el acompahamiento, ete. Este enfoque hace que lS iguaimentsimpavants que ‘entrenadores intenten buscar las diferencias de estilo entre los golpes, sin que seas enonadres. pudan ecesario que entiendan las caracteristicas biomecdnicas de un buen golpe presenta’ esta nlormacién (Crespo y Miley, 1998). 4 os jugadores. de un ‘modo practic y tment Es importante que los entrenadores entiendan que si bien la biomecdnica y la comprensibie (Reynolds, técnica del golpe tienen relacién, no son lo mismo. 1096), El ejemplo siguiente lo presentamos para ilustrar la diferencia entre la técnica del golpe y la biomecénica: dos jugadores pueden tener técnicas muy diferentes aun tutilizando principios blomecénicos de un mode correct, de manera que ambos ‘golpes sean eficaces y no aumenten la probabilidad de lesién. Ello no quiere decir ‘que estos golpes no puedian mejorarse, pero a menudo nos reterimos a la técnica de alguien basdndonos Gnicamente en la apariencia de! golpe. Los entrenadores deben confiar en su interpretacién de una “buena blomecdnica’, pero no han de ser demasiado rigidos en que los jugadores utllicen “una técnica determinada”, En un estuerzo por formar a los entrenadores en la biomecdnica del tenis y permitirles integrarla mejor en sus entrenamientos en cancha, la LTA invent6 las siglas “BIOMEC" (LTA, 1995; Reynolds, 1994; 19954; 1995b; 1996a; 1996b). Cada lotra do esto acténimo se rafiere a un concepto o principlo biomacdnico concreto que 0s decisivo on los golpes y desplazamientos del tenis, La tabla 1.3 destaca algunos ejempios de cémo estos conceptos/principios se aplican a distintos golpes ylo desplazamientos del tenis. Para comprenderlos mejor y juego aplicartos, los ‘entrenadores tienen que relacionarlos con ¢l proceso de desarrollo de velocidad do la raqueta que se presenta en el capitulo 2. Biomecinica y muriodelogie de bt envetines flee Enel tena, as funcionos del equlibrio extitcoy dinsimico wen importantes en 4a ejecucién do 1s golpes y do los movirionton > E1 equilib entitico te puede consderar, aunque no Meraimerte, en ef ‘cantexto dt “split step". Es deck, ol ugador hace unt tap" demasiado “amo, extant muy aqullbado, do hocho ost tan asta que lo sora ei Imoverse ripidamerta hacia 1 ladon desde esa posicion. A la inverse anor “split stop" y por o tanto, la base de sustontacion es demasiado estrocs, ‘ede moverse a joa ads faimante, pero la eapaeidid de hacero a gran ‘yeloctiad, con un impulso, hacia cualquer dneccion sa verd traci, > El equilbrio dinamico os la capncidad dal jugador para mantanor su centro ‘Je gravedad solve su base de sustentacién mientras su cuerpo estd en ‘movimiento, El contol de esta posicién 68 importante pra una correcta tieaion del gos y dl denpazamieno hase, desde poses de impacto. Laine nea rere a a rsiatoncia dou cuerpo para movers en lino fect, menims. quo a inerla angular 8 6 rasstancia que gonralmente fre la raqueta para carnbiar au posiién anguae. En tani, nora. neal puede considerarse on of contexte de desplazamiente en ta eancha. Es Aci, un tenista que pose mas y este inmows tendria mayor resistencia. a cn | STS as eae aera: ea eee tinea Seatac nineteen \érminos kl ojocucion dot geipa. Un jupador con un revée a una mano. a rinepio del movimionio adelante xe la raqueta, tondra coo Newonad y | mgueta mas corca del cvprpo para poder gira con mayor rapidez. Sila ‘quata estuvira mds loos do su cuerpo, a seria mas died gar porque et sitoma de raqueta-cuerpo tendria una inercla angular mas aa (momento de Inarcia dot movimi ent). Duran et movrsonto do preparacin do un jgador ara altar por Un OPOSICION DE Tate, dobar as ras, ajar ol evrpay ompia cota al sun Por Tuchens. spare, of sino Teaccona”y Ye hard Ttoceder, 1 que ayudar a Ibaador sata sa ute option se deorina era abc dt Dicho con sonciaz, ol momento ws ot proxivcto de ia masa por la velocidad, ¥ cualquier jugador quo desea aumentar su velocidad de pelotatandrd quo ‘Aumentar el segment corporal y tnaimonta el momento dela raqueta, Hay ‘oa tipos dlstinfos de momento: angular linear, y we comprenden mas ‘cimente obsorvando las posiciones de frente y de lado al golpear en la > En posiciin do front, las jugadores se prparan de frente a la red y luego MOMENTO ‘uilizan mucho la rotan dol renco y de ia aquela duranto of movimionto “ira (aljandone de la pelota) y adelante (hacia Ia pelota) para generar asi ee peers et eee eee ‘angular. > Cuando Jagan una deracha en posiciin de lado, loa jugadores dan un paso ‘adalante, vanstriando ol peso del ple alrasado al adwlantada, De oxto ad, el momento inet ae va pare coring # m,Brocbien ce “Tanto la derecha como el rewés son ejemplos de moviontor cicioos do ‘estirarionio-acortamienta donde la onarga eldstica quo ae almacena on los ENERGIA, ‘musculs durante 'a fase do alongamienia (ol extirami eta en of movinvento ELASTICA, brs) v9 recupera parcialmente para potencar la velocidad de ja maqueta que ei aro of nari ini a cra maicuton), Para loprat un golpe ficaz se necesita una coordinaciéa a thjo do ‘movirientos oad el wuol, através cel ronco y hasta ol brzo-raqueta. En COORDINACION 8 Yolea, donde 20 require precisién, los segrantos del cuerpo we moverdin ‘mas como una unlad, en cambio‘en el servicio, ts sogmentos corporales 1 coordinaran de mode que pueda generarse una mayor velocidad de Ia aqua, jplos del BIOMEG y au apticacion prétcticaLa Figura 1.3 muestra un ejemplo del principio BIOMEC aplicado a un golpe de tenis, INERCIA Para llegar a esta posicién, Masse utiliza on principio tun movimiento completo de raqueta atras. Sin embargo, uego acorla la olstancia fenire la raqueta y el cuerpo reduce fa inercia angular) para poder girar el sistema se con mais rapidez durante ol movimiento hacia i polota. ENERGIA ELASTICA Los grandes musculos oneradoros do fuerza dol ‘oneo, como son ol dorsal _aneho y #l pectoral mayor, ‘80 estan aimacenando ia fenergia eléatioa en ia tase do rotacion oxterna maxima. Cuando Maiisse Inicla su floxién do picenas, fa raquota se yore fempujada. hacia abajo y lejos do. su ospalda, Esta fenergla so recuperara parm ‘ayudar a volocidod ‘do la raqueta durante ta faye de. rotacion_ interna Xbrazo) de la aceién de ‘nervicio (Eliott, 2001), BALANCE ee Xavier Malis on la proparacién: para ot impacto tova su pla MOMENTO. Dussci: ol ravines somiare dhqets alone oe lara tronco en tres planos de homnbra-eabre-homba", y3. “Sagal ~ | accién de “salto mortal") ara ayudar a generar la velocidad de a raqueta necesara para el impacto, Desde esta posicién en la Figura 1.3, Malisse asta bien ‘colocado para gitar en estos tres planos, su alineacién de homibros también contribuye @ la rotacién del “hombro-sobre-hombro’, la ual se ha demostrado muy relovanie en aquelos sacadores que generan mayores velocidades de raqueta (Bahamonde, 2000). COORDINACION Durante el movimento jlanto Je la raqueta tienen lugar una socuencia f movimientos coordinados ) (texan do piernas. y fotacidn del tronco, elevacion y flexion dal ‘ razo, extension dal ‘antebraz0, pronacion y ‘otacionintorna del baz, ‘yflexidn do la mane), que harmaimente. comienza ‘dosde 01 suelo hacia ? fara y contebuye ala (oneracién de velocidad en ol servicio (Ett, 2001). ps ‘OPOSICION DE FUERZAS: Cuando Malisse empuja contra el suelo, este ‘atrasado (derecho), junto a su ple adelantado (estilo. de pies Juntos). Da so modo, reduce su base do sustentacién, poro pormanace bien equilbrado, La combinacidn Jo la fexén Bo law Foxlllas con ja rolaciin dat foneo le ayuda a mantener el cantra do gravodad dentro de su base de sustentacién. Se ha ‘domostrada que los jugadores quo utllzan esta técnica do plow juntos genoran mas tuerzns de roaccion verticals donde o audio # Impacian la pelola ris alka que aquelios jugadores que no eee Rae st ren cette: Osis ete yd 1983) Figura Apleacien ell BIOMED a la pe “responde” con una fuerza puesta Igual en sentido ontario, Los jugadores ular ota fuerza (i fuarza do reaccion del suelo}, obtenida principaimente por la ‘xtonsién do. plormas, para ‘olovar su cuerpo y dirigirlo: hain adotanta hacia a plata. oi rovia al impacto ein a sévickaRecuerde: Para conocer mas ejemplos practicos y sencillos de eémo aplicar la biomecnica en el tenis referimos a lectores interesados a los atticulos escritos por el Pogeos cles puesta Departamento de Entrenamiento de la Asociacién Inglesa de Tenis (Dent, 1994; propias siglas Que LTA, 1995: 2001; Reynolds, 1996). indiquen coma ineoraras restos conacimientos Sobre biomecinica en ruesira metodologia_ de nsetianzaa)’ RELACION ENTRE LA BIOMECANICA Y EL MINLTENIS a8 TTEOWA / APLICAGION Para que los nifios de hasta 10 afos alcancen todo su potencial deportivo es importante que aprendan | ABC (agilidad, balance y coordinacién) de las habilidades fisicas junto con la técnica de carrera, los saltos, el lanzamiento y la recepcién (Balyi y Hamilton, 2003). El mini-tenis, version adaptada del tenis, que utliza el material y la superficie de juego adaptados (redes bajas, pelotas de espuma, palas pequeias de plastico 0 de madera) facilita todo este proceso Recuerde: (Crespo y Miley, 1998b; Quezada et al., 2000). ‘uacat oa. (2000), en La clencia ha demostrado la necesidad de que el tamafo de la raqueta se adecue su ‘rivestigacion sobre las al tamao del cuerpo y a la edad (Elliott, 1981; Knuttgen, 1959; Ward y Groppel, _vortajs de! mini-onis en 1980; Wells, 1981). Por ello, las raquetas de mini-tenis se fabrican mds cortas y | adquisicion de més ligoras que las do los adultos. La reduccién de a masa de la raqueta y ia bliss, conclayaran concentracién del peso mas cerca del mango permiten al joven principlante {i lis selvidades que ‘dominar mejor la raqueta y moverla a mas velocidad. Las raquetas de cabeza mas _PS!8 #1 len son grande, tipicamente asociadas con una mayor inercia polar (resistencia de la | SR icapBiaieet mig Faqueta a la torsién sobre su eje largo) benefician al jugador de mini-tenis que taiearcatibl ot tenga problemas de control. Adaptar @| material de esta forma puede ayudar "0 Ulin realmente a que los jévenes principiantes coordinen eficaz y eficientemente los lanzaminta, recap, segmentos para generar velocidad de la raqueta durante la ejecucién de los Mi) yh, golpes. El minitonis o una manera excelente de ‘enter thetica a Joa la bomecaniea y iugadoros prnnciplantes | Biomecirica y metocologia de la enseiania28 EI empleo de pelotas de espuma o blandas (de baja presidn) es otra caracteristica del mini-tenis que se piensa facilita el juego. Es decir, como estas pelotas pierden mas energia durante el impacto con la raqueta, son mas lentas y botan menos que las pelotas normales, lo que proporciona a los jugadores mas tiempo para golpear. Eso tiene implicaciones obvias en Ia precisién del goipe de los jugadores principiantes, ya que esta se ve dificultada cuando aumenta la velocidad de la pelota que se recibe (Poto, 1985) Para més informacién sobre @l papel del mini-tenis en el desarrollo de jugador, los lectores interesados pueden consultar el libro de Crespo, M., y Miley, D. (1998). ‘Manual de la ITF para el Tenis en la Escuela. ITF Ltd: Londres,El papel de la biomecénica es fundamental cuando se utilice el enfoque basado fen el juego para ensenar a jugar al tenis, Todos los golpes tienen una estructura mecénica basica y para jugar al tenis con la maxima eficacia los tenistas tienen que jugar esos golpes en todas las situaciones de juego. Un. entrenamiento del tenis que carezca de la planificacién y/o la estructura adecuadas no asegurara todo Io anterior. Una ensefanza basada en el juego bien planificada ayuda a que los jugadores comprendan mejor los desafios tdcticos del tenis y los anima a aprender la técnica dentro del propio contexto tactico. La naturaleza no concluyente de las investigaciones sobre el enfoque basado en el juego en el tenis sugiere que se necesita llevar a cabo mas estudios para determinar las consecuencias de los métodos de ensefianza basados en la técnica ¥y en el juego Sobre los componentes del rendimiento tenistico tanto cognitivos ‘como motrices. Seria prematuro, sin embargo, cualquier intento de abandonar los métodos de ensefanza tradicionales, los cuales se han demostrado Particularmente eficaces al ayudar a los jugadores a aprender las habilidades del tenis. Mas bien, para asegurar el desarrollo éptimo del jugador, los entrenadores e investigacores tienen que trabajar juntos y seguir mejorando la aplicacién del enfoque basado en el juego y de la biomecanica en el tenis. El mini-tenis, que permite a los jugadores principiantes de cualquier edad jugar al tenis con el ‘material adaptado, es un paso muy positivo en la integracién de la biomecanica en este nivel del juego, 20,— Generar velocidad de la raqueta iFBruce Elliott ai La capacidad de generar velocidad de la raqueta, con un nivel aceptable de ‘control, es un factor clave para el buen rendimiento en @l tenis. Cross (2001) ha demostrado matematicamente que si el disefio de la raqueta y la tension de las ‘cuerdas son factores importantes en la generacién de velocidad de la pelota, fa velocidad de la raqueta en el impacto es decisiva para lograr el citado objetivo. Este capitulo proporciona una guia para que los entrenadores puedan ayudar a los jugadores a mejorar su técnica y al mismo tiempo puedan realizar golpes con mas velocidad, Hay varios elementos que contribuyen a elevar la velocidad de la pelota y de la raqueta: > La.utiizacion de energia eldstica. > El aumento de la distancia del movimiento de la raqueta con respecto a la pelota, El movimiento coordinado. La conexién entre e! movimiento lineal y et angular. La necesidad de fuerza, potencia y resistencia musculares, El peso del golpe, El diseno del material. uM. TERA Si bien los factores neurolégicos juegan su papel en el aumento de la velocidad de la raqueta en el tenis, tal vez sea més facil atribuir ese aumento en la velocidad ‘después de un pre-estiramiento procedente del complejo musculo tendinoso a: > La recuperacién de la energia eldstica almacenada (Wilson et al., 1991) y > Un estado muscular més activo al comenzar la contraccién concéntrica (movimiento hacia adelante de la raqueta) después del estiramiento excéntrico (en el movimiento atrds de la misma) (Walshe et al., 1998). La teoria que subyace al uso de la energia eldstica en las actividades de ciclo de estiramiento-acortamiento es un proceso relativamente simple. Durante la fase de estiramiento, los musculos, tendones y los tejidos asociados se estiran y almacenan la energia. Por lo tanto, en un golpe de tenis la energia se almacena durante las rotaciones de la raqueta y del tronco (movimiento atrés de la raqueta) ‘© fase de preparacién del movimiento (p.¢j. la flexion de las piernas durante el “split step" en una volea). En un movimiento contrario, durante la fase de acortamiento, los miisculos estirados (que estan ahora en un estado muscular mas activo que ‘cuando estaban en reposo) y los tendones. vuelven a su forma original y, de esa manera, se recupera una parte de la energia almacenada que contribuye al movimiento. Asi, gracias al uso de esta energia eldstica y al hecho de que los aAecuerde: Hay siempre cieta pausa entre las fases de sstiamiantoy azotamianto (movimiento ais y adeian) de un golpe Las Investigaciones han emostrado que conviene Inet quest pause $88 breve muisculos estan ya pre-activados en una mejor posicién para aplicar la fuerza, el movimiento hacia adelante de la raqueta se potencia (p.ej. la rotacion externa ‘seguida por la rotacién interna del brazo en el servicio). Las investigaciones han demostrado que: Se logra un 10-20% mas de velocidad de la raqueta después de un ciclo de estiramienta-acortamiento. La energla se pierde si transcurre mas de una breve pausa entre las fases de estiramiento y acortamiento de un movimiento. Si entre las fases de movimiento atras y adelante de raqueta de un golpe se produce una pausa de 1 seg., Se pierde aproximadamente el 50% de la energia almacenada (Figura 2.1). Después de una pausa de 4 seg. se disipa casi toda la energia almacenada. En una accién parecida @ un servicio, Elliott et al. (1999) mostraron que el aumento de la velocidad maxima de la mano era aproximadamente del 10% cuando se realizaba una breve pausa, en ‘comparacion con lo que sucedia con un retraso de 1 seg. entre los movimientos atrés y adelante de la raqueta (estiramiento-acortamiento), La recuperacién de esta energia almacenada suele ocurrir de manera relativamente répida y se convierte en una ventaja fundamental en la fase inicial de! movimiento hacia adelante de un goipe o en el desplazarniento hacia la pelota. Esta es una ventaja importante para las nifios pequefios, que pueden necesitar la ayuda de esta fuente de energia para vencer la inercia de la raqueta durante el inicio del movimiento hacia adelante de la misma en un golpe de fondo o en un servicio, 21. Pérdida oe energia at nto de“APLICACION La velocidad de desplazamiento por la cancha se relaciona en parte con la ‘capacidad de “utilizar la energia elstica”. La parada en el movimiento hacia abajo ‘cuando un jugador flexiona las rodillas (acelera hacia, abajo) estira los misculos y ‘otros tejidos do la parte delantera do los muslos (cuadriceps), lo cual provoca ol almacenamiento de energia. Esta energia almacenada, junto con el hecho de que este grupo muscular esté ya pre-activado y, por lo tanto, sea capaz de producir fuerza répidamente, mejorara el impulso del tren inferior en el desplazamiento de ‘un jugador hacia la pelota si el movimiento de flexion de rodillas se ve Seguido répidamente por la extension de las mismas. En la fase del movimiento atrds de raqueta de un golpe de fondo los hombros, olan més quo las caderas para croar “un efecto de torsidn’, que estira los miisculos det pecho y del hombro, La diferencia entre la alineacién de los hombros, y la de las caderas se denomina “angulo de separacion’ (Figuras 2.2 y 2.9a).Por ‘ejemplo en el revés, los golpes a una o dos manos tipicamente muestran angulos de separacién diferentes en la finalizacién del movimiento atrds de la raqueta (a una mano = 30°; a dos manos 20°} (Reid y Elliott, 2002), Esto supone por tanto ‘una ventaja para el golpe a una mano en lo referente al uso de la onergia eldstica y al pre-estiramiento muscular. Los misculos y el tejido asociado alrededor del hombro se estiran ain mas ‘durante e1 inicio del movimiento adelante de la raqueta en los golpes de fondo y en ‘1 Servicio, Las invastigaciones indican que los jugadores que realizan una amplia rotacién det tronco al comenzar o! movimiento adelante en un golpe de deracha provocan que ol brazo se “arrastra", aumentando el estiramiento de los miisculos ‘que rodean al hombro (por tanto, los hombros y la raqueta no estén alineados durante ef movimiento adelante). Durante el movimiento atras de la raqueta en el servicio los misculos implicados en la rotacién interna ayudan a {renar la rotacién ‘externa del brazo (Figura 2.3b). La contraccién excéntrica (el estiramiento bajo tensién) de estos miisculos rotadores internos aumenta entonces la capacidad de far répida e internamente el brazo, accion que se ha demostrado basica para la jecucién de un servicio potente, EEn ol “split step” anterior a una volea (tanto tras un servicio como tras un golpe de aproximacién) los pies se colocan aproximadamente a la anchura de los hombros y las piernas se flexionan (Figura 2.36). Para detener este movimiento del cuerpo hacia la cancha los musculos del cuadriceps se estiran antes de extenderse y colocar al jugador para volear, Esto tiene dos ventajas pues permite: al jugador equilibrarse antes de moverse hacia la pelota y, al mismo tiempo, aumentar la velocidad del desplazamiento gracias al uso de la energla almacenada,Una de las razones principales por las que se realiza el movimiento atrés con la raqueta es para incrementar la distancia sobre la que puede aumentar la velocidad de la raqueta durante el movimiento adelante hacia la pelota (ver las figuras 2.3a 7b). A menudo se necesita esta distancia adicional para vencer "el momento de inercia’ de la raqueta y proporcionar algo de tiempo para generar velacidad para el impacto, Recordemos que el momento en la direccién del golpe también ‘aumentard al hacerlo la velocidad de la raqueta (momento = masa X velocidad) 21. TEORA Las Investigaciones han demostrade que los jugadores actuales cuando mueven la raqueta hacia atras la desplazan mas en los golpes jugados con gran potencia, Por ejemplo, en el revés a una mano el tronco y los brazos giran para colocar la raqueta casi en paralelo a la valla del fondo de la cancha (rotacién de 260° aproximadamente si se sefiala al contrario), en cambio en el golpe a dos manos la raqueta queda alineada mas alld de la perpendicular de la valla (rotacién de 200° aproximadamente si se sefiala al contrario) (Reid y Elliott, 2002). Entre los jugadores avanzados es habitual llevar atrés la raqueta hasta los 225° en el golpe de derecha, es decir, mas alld de los 180° que antes recomendaban los entrenadores (perpendicular a la valla del fondo) Un movimiento de raqueta atrés circular (arco) aumenta mas la distancia sobre la que la raqueta puede aumentar su velocidad para el impacto y, por eso, también es una caracteristica del tenis moderno. Cuando se ensefian los golpes de fondo a jugadores principiantes, hay que tener en cuenta que el movimiento circular de raqueta atrés requiere mas coordinacién que el lineal, por lo que el jugador puede tener menos control. Sin embargo, cuando se ha aprendido correctamente, este tipo de movimiento atrés de la raqueta permite generar mas velocidad de la raqueta en comparacién con el movimiento atras lineal, y esto se asocia por lo ‘general con un mayor desplazamiento de la raqueta. 29. “APLICACION EI desplazamiento de la raqueta se relaciona con la generacién de velocidad en todos los golpes, incluso en la volea (podemos comparar una volea desde la linea de serviclo con una mas cerca de la red); sin embargo, en este capitulo solo hablaremos del servicio y del revés para explicar este aspecto. > Enun servicio modemo la raqueta esta “lejos” y por debajo de la altura de Jos pantalonesifalda para aumentar la distancia sobre la que la raqueta puede moverse para impactar (Figura 2.36), Esto ademas mejora ol rendimiento porque estira los misculos que rodean el hombro, > Actualmente es habitual que en el revés a una mano los jugadores avanzados giren su raqueta hasta colocarla paralela a la valla del fondo y, en el golpe de derecha, aproximadamente 45° més alla de una linea que sefialaria la valla def fondo, en un intento por aumentar la distancia sobre la que puede generarse velocidad de la raqueta (Figuras 2.4a yb). El mayor ardesplazamiento de la raqueta en el revés a una mano en comparacion con el golpe a dos manos para generar velocidad de la raqueta se compensa, sin embargo, por el empleo de mas segmentos en el golpe a dos manos (ver ia secct6n 3), Recuorde: Ineluso ios jugadores. de tiitoutlizan16enicas tiferenies para. alcarzat sus objetivos. tBcnicos in con un movimienio de raquela ards mas ompacio reduce “la Inowcia det movimignto do su tren superiorfraqueta para poder giravla rapidamente hacia a pelo, en cambio Schalke con un movimiento de fa raqueta atrés mis largo utiliza una mayor clstancia para eneral velocidad do la raquota Figura 2:4 Posicién de ua raquata atras on tos gojpos de rots a uni (A) y dos manos (8)a)’ UTILIZACION DE MOVIMIENTOS COORDINADOS En el tenis, donde normalmente se requiere una elevada velocidad de la raqueta, eben coordinarse ciertos segmentos. corporales si se pretende lograr velocidad y precisién al mismo tiempo. Cuando se necesita precisién, como en clertas voleas, 0 reduce al nimero de segmentos necesario para generar esa velocidad final y o movimiento entre los segmentos sucede simultaneamenta, mientras que en los golpes con potencia hay un niimero mayor de segmentos que se mueve de forma coordinada. BA. TEORIA Durante la ejecucién de un golpe cada movimiento puede considerarse como un, segmenta por separado, y prescindir de él restard capacidad de generar velocidad de la raqueta. El enfoque que considera los golpes como “mutti-segmentarios” {(utilizando todos los segmentos. del cuerpo) es basico en todo golpe que se quiera realizar con mayor velocidad y requiere de una secuencia coordinada de ‘movimientos en la que no deben producirse retrasos/errores en las secuencias, En e| tenis, et movimiento de los segmentos para realizar golpes potentes se produce, generalmente, en una secuencia proximal a distal (piemas-tronco- brazo/raqueta). La rotacién interna del brazo es el Unico movimiento de una articulacion que se ha demostrado que se realiza muy tarde en el movimiento adelante de la raqueta (y por lo tanto no en la secuencia proximal a distal) en el servicio (Elliott et al., 1995) y en la derecha (Elliott et al., 1997). Ben Kibler, de EE. 'UU., ha presentado datos sobre lesiones y cargas en las articulaciones para ‘apoyar su idea de que el rendimiento mejorard y las lesiones se reduciran si se sigue esta cadena de movimientos (ver Kibler y van der Meer, 2001) La forma en que fos jugadores golpean las derechas y los reveses ha suscitado cierta preocupacién entre los entrenadores. La necesidad de rotar mas el tronco y de utilizar los segmentos individuales de la extremidad superior (brazo, antebraz0 y mano), para generar mas velocidad de la raqueta, han cambiado las metodologias de ensefanza, Aunque estos cambios se tratan con detalle en el capitulo 1, en este capitulo se presentaran algunos aspectos de la mecanica de los golpes relacionados con el enfoque multi-segmentario utilizado para generar velocidad de la raqueta. 32. “APLICACION Por ejemplo, la extensién de las articulaciones del codo y de la mufieca durante ‘el movimiento adelante de la raqueta en un golpe de revés aumenta la velocidad do la raqueta en el impacto. La rotacién de los hombros: en los golpes de fondo y en el servicio no solo aumenta [a distancia sobre la que puede obtenerse velocidad de la raqueta, sino también que agrega otro segment (la rotacidn del tronco) al ‘movimiento completo, que si se coordina con los movimientos de las extremidades superiores puede contribuir a generar velocidad de la raqueta, El “impulso de las piernas hacia arriba" y “la rotacién del tronco”, por citar s6lo dos segmentos, son rasgos basicos de la técnica del servicio. En los golpes de fondo se ha demostrado que el tren superior (hombros) y el tren inferior (caderas)giran siguiendo una secuencia para aumentar ‘la torsion” en el segmento del tronco y, asf, aumentar el potencial para utilizar la energla eldstica e Incrementar la velocidad de la raqueta (ver la figura 2.2), Recientes estudios de Bahamonde (2000) han demostrado que el tronco gira de tres maneras para obtener el momento angular durante la accién del servicio. El tronco gira: > Adelante en la direecién de un “salto mortal” durante el movimiento adelante de ta raqueta (Figura 2.5a) > Hombro-sobre-hombro durante el movimiento adelante de la raqueta (Figura 2.56). > Sobre su oje largo (giro) durante la fase del movimiento atras dle 1a raqueta y luego al inicio de la fase del movimiento adelante (Figura 2.5c).. Este momento se transfiere entoncas al brazo-raqueta para aumentar la velocidad de la raqueta en el Impacto.Para resumir incluimos, como muchos libros de ensefianza del tenis, un apartado relacionado con el efecto sumatorio en la accién del servicio que produce una velocidad de impacto optim: Impulso de las piernas + Rotacién del tronco + Elevacién del brazo y movimiento hacia adelante + Extensién del codo: + Rotacidn interna del hombro y pronacién del antebrazo + Flexion de mufeca43 a)’ CONEXIGN ENTRE EL MOVIMIENTO LINEAL Y EL ANGULAR Aunque el capitulo 3 se ocupa de este fendmeno con gran detalle, en el contexto de esta seccién es importante mencionar que la conexién de los movimientos hacia adelante (lineal) y rotatorio (angular) es basica a la hora de generar velocidad de la raqueta. En términos generales, en el impacto es preferible que el cuerpo se desplace hacia adelante (movimiento lineal), al tiempo que el brazo/raqueta gira sobre el hombro. Recordemos que el movimiento lineal hacia adelante del hombro es generado por la rotacién del tronco y el movimiento ascendente de ese mismo hombro surge de un ‘impulso hacia arriba de las piernas’ eficaz,IL PAPEL DE LA FUERZA, LA POTENCIA Y LA RESISTENCIA MUSCULARES 5a. TEORA La relacién entre ciertas capacidades fisicas como la fuerza/potencia muscular y el rendimiento es dificil de cuantificar en él tenis. Se han observado distintas relaciones entre la fuerza muscular y la velocidad del servicio, aunque Kleinéder (1990) y Kraemer et al. (2000) mostraron que un programa de entrenamiento diseiado expresamente puede mejorar la velocidad de la raqueta. El entrenamiento especifico logra mejorar la fuerza y la potencia en atletas de otros deportes (Izquierdo et al., 2002), Los levantadores de peso y los jugadores de balonmano mostraron mayor fuerza y potencia que los corredores de distancias largas y los atletas no entrenados, lo cual sugiere que el entrenamiento a largo plazo en el deporte produce adaptaciones especificas a cada modalidad deportiva ‘eonereta, El entrenamiento a largo plazo y combinado con la practica del tenis produce inestabilidad muscular particularmente en las extremidades superiores y el tronco (Roetert y Elienbecker, 2002a) en tenistas avanzados. Aunque una inestabilidad muscular entre los antebrazos derecho e izquierdo puede ser aceptable, una inestabilidad en el hombro (rotadores internos frente a rotadores externos) 0 en él tronco, por ejemplo, (erector de la columna derecho frente a izquierdo) debe rectificarse para evitar lesiones (Knudson y Blackwell, 2000). La estabilidad muscular adecuada entre los musculos responsables del desarrollo y la parada de las rotaciones de los segmentos a altas velocidades mejoraré el rendimiento y reducira la probabilidad de lesién En los golpes potentes la estabilidad de la zona lumbar es crucial para lograr un ‘movimiento adelante de la raqueta carrecto y para prevenir lesiones en la misma. Esta establlidad, comunmente llamada “estabilidad de! tronco”, implica la accién muscular coordinada de los estabilizadores de la zona lumbar de la colurna vertebral. Por tanto, ha de entrenarse la contraccién coordinada de los musculos locales (transversos del abdomen, multifido lumbar y diafragma) y de la zona pélvica para estabilizar la columna vertebral en su zona lumbar y proporcionar una base sobre la que se puedan contraer con eficacia otfos mUisculos. EI libro de Richardson et al, (1999) offece ideas sobre como puede llevarse a cabo un programa de ‘estabilizacién del tronco”, que seria muy beneficioso para los tenistas. Un aumento en la fuerza/potencia musculares significa que para cada movimiento se requiere un porcentaje menor del total, lo que puede ser de ayuda para repetir el rendimiento y proteger el cuerpo de lesiones. Cuando un jugador estira un musoulo durante el movimiento de la raqueta hacia atrds (para almacenar ‘energia y aumentar el desplazamiente de la raqueta) y durante el acompaftamiento (para desacelerar la rotacién hacia adelante) tiene el maximo riesgo de lesion pues este se da durante la contraccién excéntrica, Por esa razon. los programas de entrenamiento deben incluir sesiones en las que se incorpore como parte fundamental “el estiramiento muscular bajo tensién — la contraccién exeéntrica”. La potencia muscular (para la rotacién) y la fuerza (para la estabilizacién) son pues necesarias en la zona del hombro, para obtener mayores valores de rotacion del bbrazo al realizar el golpe y para proteger la zona de lesiones. agRecuerde: Las ventajas_— dal entrenamiento dela Neibildad en el tenis son lun mejor almacenamiento ile Ja energia elistca, la ‘eapacidad de aumenta al movimiento en una anticuacion (aumentar el esplazamiento ela faqueta) hasta un nivel awfecuado y la capachdad ie increment a potencia muscu El hecho de que el estiramiento muscular excéntrico sea una parte importante de la mecainica del golpe hace imperativo que el entrenamiento de flexibilidad vaya de la mano del entrenamiento de la fuerza/potencia. Grosser y Schonborn (2001) afirman que el papel del entrenamiento de flexibilidad es > Optimizar la naturaleza elastica de los misculos. > Crear rangos de movimiento anatémicamente dados. en determinadas articulaciones. > Mejorar el reflejo controlado de la coordinacién de los musculos. Por @s0, en general los movimientos det tenis pueden caracterizarse por la combinacién de potencia y resistencia, ya que el juego consiste en estuerzos de potencia repetidos a lo largo de un amplio perlodo de tiempo. Cada golpe implica una explosién de potencia de piernas, tronco y extremidades superiores. Segun la situaci6n, las extremidades inferiores deben realizar un “sprint’/carrera antes y después de todo golpe. El entrenamiento especifico para conseguir los objetivos anteriores se trataré en el capitulo 6. 52. “APLICACION Recuerde: Etaborar un pil de Jugador aries do la Pritica del ens debe sor Un elemento esercal de fodos Ios programas haclonales: de desarollo ie jugadores (Roe EHlonbockar, 20020), BY ITF Biomecirica Actuaimente, los médicos del deporte, fisioterapeutas, entrenadores y cientiticos del deporte deben trabajar conjuntamente para estructurar los programas especificos de entrenamiento que mejoraran el rendimienta y ayudarén a la prevencidn de lesiones especificas del tenis. Por ejemplo, la Federacién Flamenca do Tenis, bajo la direccién de su director técnico, Ivo Van Aken, lleva a cabo controles a los jugadores en fos centros de entrenamiento nacionales de Belgica. Estos controles han revelado que, por lo habitual, los tenistas carecen de fexiblidad alrededor de la cadera y muy a menudo tienen un control motor de la ‘musculatura Subabdominal pobre, io que a su vez puede reducir el control pélvico ¥ provocar tensiones en la region lumbar (Viroux y Bastiaens, 2002). La evaluacién do estos jugadores también ha revelado que los problemas de hombro no sdlo derivan de dosequilibrios musculares en esa regién, de una amplitud de movimiento pobre en ta rotacién interna y de una carencia en la estabilizacion del ‘oméplato, Ademas, se ha demastrada también que una falta do flexibilidad en la cadena “cadera izquierda - hombro derecho” (pata diestros) resulta importante. en la prevencién de lesiones y en la mejora del rendimiento (Viroux y Bastiaans, 2002) Los datos sobre j6venes tenistas holandeses de alto rendimiento han mostrado, tuna vez mas, la necesidad del entrenamiento espeeitico. La doctora Pluim, médico de la Real Federacién Holandesa de Tenis, tras la evaluacion de ta fuerza do rotacion interna y externa de sus jugadores, encontré niveles de fuerza mas altos ‘en los rotadores internos que en los externos, tanto en varones como en mujeres. Una diferencia excesiva en este ratio (= 1.5:1) reduce la estabilidad de la regién del hombro @ aumenta la probabilidad de lesidn. El entrenamiento correcto rectificé ‘este problema (Pluim, 2002; comunicacién personal). En estos casos, al Igual que ‘olfas muchas federaciones como Tenis Australia, también se realizan ejercicios de “estabilidad del tronco” como parte central de su entrenamiento (Miller, 2002; ‘omunicacién personal),6 EL "PESO" DE LOS GOLPES Los jugadores profesionales se refieren a menudo al término “peso del golpe” como una razén del éxito de un jugador en particular. Este "peso" puede considerarse como la cantidad de efecto de la pelota en combinacién con su velocidad justo antes del impacto. Gaucho tere 6. TEORA La rotacin de la pelota se genera por el movimiento y la orientacin de la raqueta ‘con respecto a la pelota, No es posible realizar ningun movimiento util entre la raqueta y la pelota una vez haya tenido lugar el impacto, por tanto el movimiento de ta raqueta debe seguir una trayectoria predeterminada. En el servicio, el movimiento ascendente de la raquata combinado con el descendente de la pelota genera el efecto liftado. Bahamonde (1991) observé que los servicios littados de jugadores universitarios tenfan indices de efecto de 74 revoluciones por minuto (pm.). Los jugadores profesionales golpean servicios “pianos” con efectos superiores a 1600 rpm. (Macari - Palis, 1998). Es por lo tanto evidente que, el servicio llamado plano pocas veces se golpea realmente “plano” en el tenis de alto nivel En los golpes de fondo fa trayectoria hacta adelante de la raqueta tiende a ser Plana hasta justo antes del impacto que es cuando sube para producir e! efecto deseado sobre la pelota. Las siguientes trayectorias de la raqueta son las hhabituales en los jugadores avanzados cuando se preparan y luego golpean en la zona de impacto durante los golpes de fondo. > El golpe piano 25-30" > Elgolpe litado = 35-45" > El globo liftada 50-70° Es evidente que los golpes jugados con mucha potencia y rotacién son algo ‘comin en el tenis.co 62 ADLICACION El “peso del golpe” se produce por una combinacién del efecto liftado con la velocidad de la pelota. Posiblemente, el mejor ejemplo de este fenémeno se ‘evidencia en la devolucién del servicio. Yandell (2002) estudié los servicios de dos de los mejores “sacadores' del tenis: Greg Rusedski y Pete Sampras. Aunque ambos sacaban a una velocidad similar (= 190-200 Krnh.), impactaban la pelota a Una altura similar (= 2,85 m.} y con rotaciones casi idénticas (~ 2500 rpm.), habia una diferencia clave en su técnica de servicio, La rotacién en el golpeo del servicio de Sampras tenia un eje més vertical (Iitado) comparado con el eje de ratacién de Rusedski (mais liftadovlatoral). Aunque se registro una velocidad de pelota similar ‘en la posicién donde el restador la recibia, el saque de Sampras tenia un efacto liftado mayor (unas 500 rpm.) y la altura a la que el restador golpeaba el saque era claramente mayor (0,1-0,3 m.).aw EL PAPEL DEL DISENO DEL MATERIAL ‘Aunque la tecnolagia moderna aplicada a las raquetas obviamente ha contribuido al desarrollo de la potencia en el tenis moderno, en esta seccidn no entraremos a ‘comentar estos beneficios pues se tratarén ampliamente en el capitulo 9. oh Al leer este capitulo los entrenadores se daran cuenta de que hay varias formas de trabajar el tema de cémo aumentar la velocidad de la raqueta y de la pelota. También estd claro que muchos de los factores de este rompecabezas estan Interrelacionados y, a menudo, mejorar uno de ellos afectara positivamente a otro. Para aumentar el desplazamiento de la raqueta en el movimiento atrds y en ol inicio del movimiento adelante hay que utilizar un mayor ntimeto de segmentos y aumentar él estiramiento de los muisculos y tajidos asociados. Jugar bien sin suftir lesiones sdlo puede ocurrir si el cuerpo esta preparado para asumir las cargas que supone golpear con gran potencia. Los entrenadores pueden remitirse al libro del COI, Tenis (2002) y al libro World- Class Tennis Technique (2001) para obtener ms informacién técnica sobre como golpear con més potencia,aan eG , el angular en : la ejecucion de eee oroIIL El moment6jlineal y el angi en. cuciOn Rafael Bahamonde y Duane Knudson s golpes aii 1 chai Para muchos jugadores, entrenadores y profesionales del tenis el término “momento” se asocia con el ritmo 0 el control que un jugador tiene durante un partido, Hasta cierto punto este empleo comtn de la palabra “momenta” tiene alguna relacion con su significado cientifica. Pero para fa ciencia, el concepto de *momento’, tanto lineal como angular es algo mas complejo. En el tenis, la creacién y el empleo del “momento” son también muy importantes en la ejecucién de los golpes. Todos los jugadores consciente 0 inconscientemente usan el *momento’ lineal y angular para generar velocidad de la raqueta (potencia) y control en sus golpes. El propésito de este capitulo es, por lo tanto, explicar los conceptos mecénicos del momento lineal y angular, y mostrar a los entrenadores y jugadores como pueden mejorar sus golpes utlizando estos conceptos. ma LINEAL 2A, TEORA Imaginemos a dos jugadores que suben a la red ala misma velocidad, el jugador A pesa mas que el jugador B, 2A qué jugador le resultaria mas dificil parar para no tocar la red? La respuesta a esta pregunta esta en el momento de ambos jugadores. Et momento lineal (8) se refiere a la cantidad de movimiento lineal que poses cada uno de los jugadores, Este movimiento lineal es el producto de dos variables mecénicas, la masa del jugador (m) y la velocidad lineal de dicho jugador (v). De esta definicién, podemos concluir que el jugador A tendria mas dificultad en detenerse debido a su mayor masa la cual provoca un incremento del momento. Hay que tener en cuenta que la velocidad y el impulso son cantidades vectoriales (simbolos en negrita) que requieren informacién sobre su direccién. Decir que ambos jugadores tienen la misma velocidad quiere decir que la rapidez y direccion ‘de su movimiento son idénticas, bemev ‘Momento lineal = masa (Kg) ° velocidad (m/s) 4) El momento lineal suele utilizarse en el analisis de colisiones, las cuales son importantes en el tenis. En una colisi6n, una fuerza (F) se aplica durante un breve periodo de tiempo (At), lo que produce un cambio en el momento de los abjatos.Esta relacién se conoce como el principio de conservacién de la cantidad de movimiento el cual afirma que el cambio én el momento de un objeto es igual al impulso de la fuerza resultante que acta sobre él. Matematicamente esta relacion ‘se expresa como’ Fs At= 5 tings ~ 8 iniial 2 En donde el lado izquierdo de la ecuacién (F - At) es el impulso generado por la fuerza durante un periodo de tiempo y et lado derecho de la ecuacién es igual al cambio en el momento o la diferencia entre el momento inicial y el final. Examinemos la colisién entre una pelota y una raqueta durante un servicio de tenis. Antes del impacto, la pelota tiene aproximadamente un momento lineal nulo ena direccién horizontal (hacia la red), la mayor parte del momento es en un plano vertical. En el impacto, las cuerdas de raqueta producen una fuerza (F) sobre la polota durante un periodo breve de tiempo (At). La fuerza producida por la raqueta durante este breve intervalo (normalmente cuatro centésimas de segundo: 0,04 seg.) genera un impulso que cambia él momento de la pelata. Recordemos de la Gefinicién de impulso que, un cambio en el momento puede aleanzarse con una pequefia fuerza actuando durante un period més largo de tiempo o con una fuerza mayor que acta en un corte periodo. En e! caso de la colision de la raqueta con la pelota las fuerzas son mayores debido a la gran velocidad det impacto y el tiempo de duracién es muy reducido. Otro ejemplo de este concepto se observa al tocar et suelo tras un remate, las fuerzas entre los pies y el suelo pueden reducirse incrementando el tiempo en que las pieras frenan el cuerpo mediante la flexion de las articulaciones de las extremidades inferiores. Otro principio importante en la mecanica es la conservacién del momento, En ausencia de fuerzas que creen un empuje sobre un objeto, éste mantendré su momento. En otras palabras, un jugador con un momento hacia adelante durante Un golpe tiende a conservar el momento hasta que aplique una fuerza de reaccién contra él suelo que pare ese momento. Veremos como los jugadores pueden utilizar este momento almacenado en e! cuerpo para mover la raqueta y la pelota, pero el momento también tiene que pararse si tras el impacto descoloca al jugador para la preparacion del siguiente golpe. También se comentara como se transfiere ‘el momento dentro del cuerpo en los golpes del tenis. a2. APLICACION, Cuando los jugadores realizan un golpe pueden mover su cuerpo ent linea recta, giratio, 0 hacer ambas cosas. Generalmente no se suelen ver jugadores que golpeen la pelota en posicién estatica. La cantidad de momento lineal generado or los jugadores puede dividirse en impulso vertical y horizontal, Algunos golpes Tequieren un momento més vertical (por ejemplo el servicio), mientras que otros equieren un momento mas horizontal (por ejemplo el golpe de derecha y el de revés). Los aspectos mas importantes que los entrenadores han de comprender ‘son cémo se genera el momento lineal y cémo éste puede utilizarse eficazmente en fa ejecucién de los golpes y de los movimientos. Los tenistas generan el momento lineal desde el suelo, mediante el juego de pies y de los movimientos en los diferentes golpes. Todas los golpes siguen una secuencia que comienza con las fuerzas de reaccién del suelo (cancha) (FRS) y en ultima instancia termina con la transferencia de! momento de la raqueta ala pelota,Fuerzas de reaccién del suelo Figura 9.1, Pamide de la secuencla oe Examinemos e6mo un jugador genera el momento vertical para despagar su ‘cuerpo del suelo en el servicio, Aunque el jugador est de pie parado, hay dos fuerzas que actuan sobre él, su peso (W) y las fuerzas de reaccién del suelo, El momento inicial del jugador es cero, ya que no hay ninguna velocidad vertical. Mediante contracciones musculares, el jugador empuja contra @l suelo y produce ‘una fuerza vertical igual y opuesta que devuelve la cancha. Recordemos que esta fuerza vertical se crea durante un cierto periodo de tiempo y genera un impulso (F-At) (vor la ecuacién 2). Este impulso vertical produce un cambio en ol momento vertical del jugacor permitiéndote despegar del suelo si la fuerza aplicada es mayor ‘que ol peso corporal del jugador, Los mismos principios se aplican en la direccién horizontal. ,Cuantas veces ‘oimos a los entrenadares decir a los jugadores que den un paso para acercarse al golpe? Dando un paso al golpear, el jugador genera un momento lineal en la ireccién dol golpe et cual surge de tas fuerzas horizontales que el suelo ejerce ‘sobre el jugador. ‘SERVICIO En tenis. todos los puntos comienzan can un servicio que @s el tinico golpe sobre ‘eI que el jugador tiene un contra! total. Generar el mayor momento lineal posible es ‘una ventaja para los tenistas pues influird en la velocidad y el efecto de la pelota tras al impacto. Para que el impacto sea “hacia arriba y hacia fuera" hay que ‘generar una gran cantidad de momento lineal en direccian vertical, mientras que el ‘momento lineal hacia adelante también es necesario para generar velocidad horizontal en la pelota. EI momento lineal horizontal depende del tipo de movimientos de pies que ol jugador realiza durante el servicio: pies juntos (moviendo el trasero hasta situarlo junto al delantera) o pies separados (dejando fl trasero separado del delantoro), Recuerde: Las tuerzas de reaccon dal suefo producen impulsos en todas las. ditecciones ‘que ganaran cambios en a momento del warp, desde ia posicion de Dloparado. a movimientos hacia array hacia delanteComo se muestra en la Figura 3.1, el momento lineal comienza con las fuerzas de reaccién del suelo generadas por el jugador. Estas fuerzas pueden medirse utiizando un dispositivo denominado plataforma de fuerzas, que las registra en todas las direcciones (vertical, anterior y posterior, y lateral). Algunos estudios han medido las fuerzas de reaccién en servicios cortados, planos, con los pies juntos y separados (ver la figura 3.2.) (Bahamonde y Knudson, 2000; Elliott y Wood, 1983). Los resultados mostraron que el tipo de servicio no alectaba a las magnitudes y a las direcclones de las FRS. ‘Recuerde: Los jugadores: que. sacan eo! ae con os pls. separa == probablemente —generan t eed mas momento horizontal 600 {que aqullos que lo hacen S med Gon Ios. pies. junos Z 400 (Bahamonde Knudson § 2000; Eliot y. Wao, 200 1983). Por @| contratio, con los pis juntos se 7 pede generar un Fomenito vertical mayor | ‘uo si estén separads, lo 200 que facilita que los \ 1 : + jugadores impacten ts Oe eer OC pelo a mayor ata Fuerzas de reaccién del suelo ‘saque con pies untos ie ana AK 1900} | So yee anemo at ots owes } Z eo 300 200 (juntos y pies separadoCon ambos tipos de posicién, los jugadores crearon considerables fuerzas de reaccidn del suelo verticales (dos veces su peso corporal) que generaron grandes ‘cantidades de momento lineal vertical. Parece haber diferencias entre los tipos de posicién y la fuerza de frenado-propulsién generada por el suelo. Los jugadores ‘que sacaban con los pies juntos generaron una fuerza de frenado al avanzar et pie trasero hacia ef pie delantero. Este movimiento tiende a reducir la velocidad det impulso de avance del cuerpo (ver la figura 3.2). Con la posicién de pies separados, los jugadores generaron mas fuerzas de propulsién hacia la red, teniendo asi un mayor momento hacia adelante, lo que puede facilitar la rapidez ‘con la que un jugador se desplace hacia la red (ver la figura 3.3), 150 x ———s + i pon 100 fm LL | | _ rae | ve pf 1 2 be | f | | a8 9082s Servicio con los pies juntos | 180 92 O48 86 98 109 ‘Tiempo (s) EsE/ momento se puede transterir para mover un segmento adelante o hacia atras. EI mismo mecanismo se utiliza para explicar cmo el momento lineal vertical del jugador se emplea para generar mayor velocidad en ta cabeza de la raqueta durante el servicio (ver la figura 3.4), El momento lineal vertical de un jugador impulsa al hombro que golpea hacia arriba, al tiempo que la extremidad superior se coloca detrés de la espalda y la raqueta sefiala hacia abajo (la posicién de maxima rotacién externa), Este movimiento de ascensidn del hombro y la inercia de la extremidad superior desplaza a ésta hacia abajo, aumentando la amplitud de movimiento del hombro y pre-estirando sus musculos (Elliott et al., 2003). Este Mecanismo facilita el movimiento de la cabeza do la raqueta a mais velocidad gracias al conocido fenémeno de coordinacién muscular, él ciclo de estiramiento- acortamiento (ver el capitulo 2). GEC ey ehveiojrcice Un eat En la direccién horizontal el momento lineal de los jugadores se asocia con la propulsién de las fuerzas de reaccién del suelo. Como se comenté anteriormente, los jugadores que sacan con los pies separados tienden a generar mas fuerzas de propulsién, que producen un mayor momento lineal en la direccién del servicio (ver la figura 3.3), La Figura 3.5 muestra un grafico del movimiento horizontal del centro de masas de tres jugadores diestros que sacan desde el lado derecho de la cancha. El jugador 2 utiliza mejor su momento lineal en la direceién del servicio, mientras que el jugador 3, aunque genera una gran cantidad de momento lineal, no lo utliza de manera tan eficiente porque lo esta dirigiendo hacia al lado izquierdo de la cancha. Gomparado con los jugadores 2 y 3 (Saque con los pies Separados), el jugador 1 (saque con los pies juntos), realizé relativamente poco movimiento en el plano horizontal pues la mayor parte de su momento se generé en la direccién vertical. dinica del Tenis Avani2° om bas B ET Shee as - Posen) DERECHA Y REVES ‘Como en el servicio, el momento lineal durante los golpes de fondo comienza con las fuerzas de reaccién del sueto. Varios estudios han medido estas fuerzas durante la posicién de lado en la derecha (lino y Kojima, 2001; Van Gheluwe y Hebbelinck, 1986). Estos estudios han demostrado que los jugadores transfieren su peso del pie trasero al pie delantero antes del impacto al impulsarse con el pie trasero, Esta transferencia de peso y el impulso con el pie trasero se utilizan principalmente para generar el momento lineal horizontal en la direccién det galpe. Aunque no existen datos para verificar este concepto en el revés, se podria suponer que el mismo mecanismo de transferencia del peso adelante e impulso con la piema trasera estd también presente permitiendo una transferencia similar ‘del momenta lineal det suelo al cuerpo. El disefio de las raquetas de tenis junto con otros factores del juego ha ayudado ‘los jugadores a jugar la derecha de manera novedosa. Las derechas en posicién de frente (abierta), en particular para devoluciones desde ¢! centro o anguladas, son habituales en los tenistas protesionales y actualmente las aconsejan los mejores entrenadores. Una de las supuestas ventajas de la derecha en posicién de frente es que genera més velocidad en la raqueta debido a la gran rotacién det tronco. Este tema se comentaré mas tarde en la seccidn de este capitulo dedicada al momento angular. EI juego de pies utiizado en la posicién de frente requiere que el jugador realice ‘un paso al lado en lugar de hacia adelante en la direcci6n del golpe (Figura 3.6b). Este paso lateral que se utiliza en la posicién de frente permite a los jugadores recuperar répidamente la posicién en la cancha, pero tal vez a costa de clerta potencia on el goipe. Es decir, {Cémo afecta este paso lateral al momento lineal horizontal del jugador en la direccion del golpe? Cuando se utiliza una posicidn de lado (como en una pelota corta), los jugadores pueden generar mucho momento Recwerde: Algunos jugadores Qgoneran tanto. momento tne vertical que plrden ‘4 contacto con el suelo iusto ants dl impacto. momenta tings slo se puede generar mientras e Iugador esta en contacto con el suelo, Los movimiantos descompasados. de un jugador (pie) olevarse demasiado prota) puedon oenerar menos momento Nea, ya que el jugador dhjaia de tocar el sue demasiado pronto pararia ta ereacion. del imputsa inicado an las fueraas do reactién del suo.lineal hacta adelante (Figura 3.6a) en direccién a la cancha, comparado con la posicidn de frente (Figura 3.60). Generar momento lineal hacia delante es crucial para conseguir velocidad de raqueta porque el movimiento hacia adelante del ‘ronco aumenta la velocidad lineal del hombro y ayuda al pre-estiramiento de la musculatura del hombro, Hay pacas investigaciones sobre este tema, pero parece que los golpes en posicién de lado pueden generar velocidades de raqueta ligeramente mas altas que los realizados en posicién de frente (Bahamonde y Knudson, 2003; Knudson y Bahamonde, 1999), Figuras $6 Ay 8. Moya utlizanca une p ugar whoa goleos elo fonda, La direcerte var cada EL ACOMPANAMIENTO Por qué necesitamos el acompaiiamiento y cual es su relacién con el concepto de momento? Hay varios factores que garantizan un buen acompafiamiento. jImaginemos que intentamos golpear una derecha 0 un revés a velocidad normal sin un acompafamiento! Durante el movimiento de la raqueta hacia adelante se producen fuerzas musculares que obligan a acelerar este movimiento de avance, ero después del impacto se tiene que reducir el momento del brazo y de la raqueta contrayendo enérgicamente el grupo muscular contrario con la intencién de frenar e! movimiento. Durante este periodo estos musculos se estiran (contraen excéntricamente), lo que puede producir graves lesiones si no estén suficientemnente preparados (Eliott et al,, 1989; Kibler, 1995; Van Gheluwe y Hebbelinck, 1986). Durante una colisién entre la raqueta y la pelota el momento de la raqueta se utiliza para cambiar el momento lineal de la pelota. Esto se explica mediante el principio de la canservaci6n de la cantidad de movimiento, Como la duracién de los, impactos en ol tenis es muy corta y no puede prolongarse, la velocidad de la raqueta durante el impacto tiene una influencia basica en la transferencia del momento de la raqueta hacia la pelota. Se intenta continuar aplicando fuerza a la Faqueta, durante tanto tiempo como sea posible y en la direccién del golpe, con la intencién de aumentar el momento de la raqueta y posteriormente el de la pelota,p29 = i i a Tom | 90 ry a a yd omge ( Fighira 3.7 Traywetevia cal conto ce riauns hacia a roc 9p una cfereeha de ure y o” ena dake Un acompafamiento corto, 0 la falta del misma, ldgicamente reducirian la ‘velocidad de la raqueta antes del impacto. Investigaciones recientes demuestran que los buenos jugadores aceleran la raqueta hasta el impacto, de manera que la maxima velocidad de 1a raqueta tiene lugar en el impacto (Knudson y Baharnonde, 2001), £1 acompaniamiento hace que la raqueta siga la trayectoria pratendida de la pelota tanto como sea posibla, Los entrenadores siempre dan consejos a sus jugadores sobre la importancia de este movimiento. Consejos como: hacer que las ‘cuerdas sigan la pelota tras el impacto 0 pensar que se esta golpeando una fla de pelotas, ayudan a los jugadores a realizar un buen acompafariento. Figuta 9.8. E) acomplanamient 0 aavoncia! para generar velocidad, gana contal y prevent sions I. El momento lineal yl angular en la ejecuckin che fon golnes ilia) NTO ANGULAR a4. TEORIA EI momento angular es la variable mecénica que se utiliza para cuantificar el movimiento angular de un objeto o de un cuerpo. Matematicamente, e! momento angular de un cuerpo rigido se expresa como: H -o (3) Donde: H es el momento angular del cuerpo, Tes el momento de inercia en torno a un eje y es la velocidad angular (cantidad de giro) sobre un eje. Consideremos un cuerpo rigido, como puede ser una raqueta de tenis, que puede girar sobre tres ejes principales (ver Ia figura 3.9). El giro sobre estos jes esta afectado por el momento de inercia (I) sobre dichos ejes. El momento de inercia es la resistencia inercial a la rotacién y estd en funcién de la masa y de como ésta se distribuye con ralacion al eje. Para una masa dada, cuanto mas ercana esté alineada en relacion con el eje, mas pequerio es el momento de inercia y mas facil seré. de girar. Es mds facil girar una raqueta de tenis sobre el eje longitudinal (la mayor parte de la masa esta muy cerca del eje de giro) que sobre los otros dos ejes (anteroposterior: movimiento arriba-abajo y transversal: ejes. de movimiento). Las raquetas de cabeza sobredimensionada son més dificiles de girar sobre su eje longitudinal que las raquetas convencionales. Como el marco de la raqueta esta mas lejos del eje longitudinal, la raqueta tiene un (I) mayor y una tendencia a girar menos, lo que praporciona a los jugadores mayor control cuando se golpea la pelota descentrada. Anteposterior Longitudinal TransversalLos seres humanos también pueden girar sobre tres jes principales de rotacion (Figura 3.10) que pasan por el centro de gravedad; rotaciones anteroposteriores, transversales y longitudinales, Las personas pueden mover sus segmentos del cuerpo, de manera que pueden cambiar el momento de inercia sobre estos principales ejes de rotacién. Por ejemplo, un patinador artistico que quiere girar rapido sobre su eje longitudinal coloca sus brazos cerca del cuerpo, reduciende asi el momento de inercia (I) sobre ese eje, Para reducir la velocidad de la rotacién, us brazos se estiran lejos del cuerpo, aumentando (I). Coma sucede con el patinador artistico, en al tenis, a veces se utiliza el concepto de reducir (I) utilizando raquetas: mas pequefias con nifios pequefios o flexionando el codo al golpear de derecha. Los seres humanos también pueden girar diferentes segmentos en direcciones distintas variando las velocidades angulares. Por ejemplo, el tronco podria girar en sentido contrario a las agujas del reloj y el brazo de la raqueta podria girar en el sentido de las agujas. dal reloj visto siempre desde un ojo de referencia (vor la figura 3.10), Por lo tanto, si queremos considerar el momento angular total de una persona, debemos sumar el momento angular de todos los segmentos de! cuerpo en relacién con un eje espectifico (p.ej. el eje anteroposterior) y el momento angular de cada sogmento sobre sus propios ejes anatémicos. Como ocurte con el momonto lineal, ol cambio del momento angular es igual al impulso angular aplicado al cuerpo. Las torsiones que se producen sobre las articulaciones det ‘cuerpo de un jugador crean con el tiempo impulsos angulares que cambian el ‘momento angular del cuerpo para mover la raqueta. ‘Transversal OTUANEe ne aae “APLICACION: No hay manera de que un Jugador oblenga momento angular adclonalrientras selene ait, Por lo tanto, 1 moment angular acosario para girat en Forno alos bes de rolacion 0. debe genorar mientas $4 esté en contacto con futlo ITF Biome ECOMO PUEDEN LOS JUGADORES GENERAR MOMENTO ANGULAR? Contrariamente a lo que mucha gente piensa, la fuerza generada para producir Un servicio potente no proviene Unicamente del brazo que golpea. Empieza con t tuorzas de reaccién del suelo y con su capacidad de producir rotaciones. en ol cuerpo (ver la figura 3.1). Ha intentado alguna vez sacar sin utilizar sus plernas para impulsarse contra él suelo? Cuando un jugador esta en contacto con el suelo, los cambios del momento angular total de su cuerpo sobre el centro de masas son resultado principaimente de a magnitud y de la direcci6n de las fuerzas de reaccién que provienen de la cancha. Por qué el tronco es tan importante en la creacién del momento angular? El tronco es el segmento mas grande del cuerpo (valor de | elevado) y puede generar enormes cantidades de momento angular sobre sus tres ejes, El objetivo de un tenista es generar impulso angular y transferirlo controladamente tanto como le ‘sea posible a la raqueta. Un segundo factor a considerar es que las rotaciones. de las articulaciones en los segmentos mas pequefios, aunque son mas facilos de conseguir (hay menores 1), no producen grandes valores. de momento angular. La transferencia de momento angular desde los grandes segmontos (troneo) hacia los menores es también importante, ya que los misculos son més pequerios y la fuerza es menor al incrornentar la volocidad de contraccion muscular (curva do fuerza-velocidad). SERVICIO El momento angular durante l servicio de tenis se puede observar desde la porspectiva do fos tros jes do rotacién. Explicaremos la utlizacién dol momento angular refiriéndonos a varios momentos clave que dividen el servicio en distintas fases: Maxima flexion de codo (MFG), punto de minima. altura de raqueta (MAR), maxima rotacién externa (MRE) del hombro y el impacto (IMP). EI mayor de los tres componentes del momento angular se da sobre ol oj anteroposterior (ver la figura 3.11). Las investigacionos han demostrado que las rotaciones corporates durante el servicio de tenis se pueden explicar como los movimientos de tres palancas compuestas por el tronco, el brazo y la raqueta (Bahamonde, 2000; Payne, 1978). Antes del instante de la MFC el troneo gira en sentido contrario al de las agujas del rolo} (hacia atrés debido a la extensién dol tronco) (SCAR), daspués ‘aproximadamente en la MFC el tronco cambia de diteccién y comienza a girar en el sentido de las agujas del reio| (flexién pronunciada hacia adelante del tronco) (SAR) aleanzando 6! maximo entre ol MAR y la MRE. Este incromento del impuiso angular an sentido de tas agujas. del relo) Puede explicarse analizando 0} ofecto de las fuerzas de reaccién del suelo sobre el centro de masas (CM) dol jugador. Estudios realizados sobre plataforma de fuerzas han mostrado la existencia de grandes fuerzas vorticales (dos veces el peso del cuerpo) y de fuerzas menores de frenado (0.80.1 dol peso del cuerpa) (Bahamonde y Knudson, 2000; Eliott y Wood, 1989). Los enormes impulsos verticales (F-2) son consecuencia del empuje de las piernas del jugador contra el suelo. El impulso vertical angular acta tras el CM, generanda una gran cantidad de rotacién hacia adelante. Las fuerzas de frenado podrian ser consecuencia do los movimientos de la parte superior del cuerpo y de las piernas, y también imparten rotacién hacia adelante sobre 6! CM (ver la figura 3.11). Dasde el instante de la MRE la flexién del tronco se desacelera, siendo el momento