Laboratorio #1
GUIA DE LABORATORIO
TEST DE WINGATE
Desarrollado por:
Cristian David Peña Martinez.
Juan David Salazar.
Carlos Andres Vasquez Caicedo.
Jacob Daniel Beltran.
Juan Simon Olsen.
Fisiología del ejercicio
Universidad Santo Tomas
2022
Preguntas:
1. Ficha de Registro: Complete con los datos obtenidos.
LABORATORIO DE WINGATE Fecha: dd/mm/aaaa
NOMBRE DEL SUJETO:
Fecha de Nacimiento: dd/mm/aaaa Edad (años):
DATOS INICIALES
FC reposo: Peso (Kg):
Talla (cm): Lactato (mmol/L):
FCmáx (Tanaka): FCE (Karvonen) 60% - 70%:
OBSERVACIONES GENERALES (registro de actividad física (frecuencia semanal), deporte
que practica, antecedentes personales, entre otros):
DATOS DEL CALENTAMIENTO
FC minuto 1
_____________
FC minuto 2
_____________
FC minuto 3
_____________
FC minuto 4
_____________
FC minuto 5
_____________
FC recuperación (3 minutos)
_____________
Lactato minuto 5:
______________
Lactato recuperación (3 minutos):
______________
TEST DE WINGATE
FC segundo 10
______________
FC segundo 20
______________FC segundo 30
______________FC recuperación:
______________
Lactato segundo 30:
______________ Lactato recuperación:
______________
OBSERVACIONES FINALES (Detalles del proceso de recuperación y respuesta del sujeto):
2. Basado en los datos obtenidos, analice las variables de Pico de Potencia, Índice de
fatiga y Potencia media. Realice una interpretación fisiológica donde ponga en
consideración baremaciones de los datos de interés.
3. Realice una gráfica de frecuencia cardíaca con respecto al tiempo (tanto en el
momento de calentamiento como en la prueba). Interprete la gráfica en cuanto a zonas
de trabajo alcanzadas por el sujeto.
4. Intérprete con base en la gráfica obtenida potencia versus tiempo, ¿qué implicación
fisiológica (metabólica) tiene el comportamiento obtenido?
5. ¿Cuál es la utilidad de realizar esta prueba para la prescripción del ejercicio?.
Justifique su respuesta, indicando cómo se utilizan los datos.
6. Grafique lactato versus tiempo, tanto en la fase de calentamiento (partiendo del valor
obtenido en la situación de reposo) como en la prueba de Wingate. Realice la
interpretación basada en umbrales metabólicos y procesos de fatiga.
Solución:
1. Ficha de Registro: Complete con los datos obtenidos
2. Basado en los datos obtenidos, analice las variables de Pico de Potencia, Índice
de fatiga y Potencia media. Realice una interpretación fisiológica donde ponga en
consideración baremaciones de los datos de interés.
Wingate Datos Análisis
Pico de 662,3 W No se encuentran antecedentes acerca de los baremos
potencia (9,7s) en el test de Wingate del tren inferior (Carmona &
Gutierrez, 2022) que nos indiquen si el resultado
obtenido por el deportista es bueno, malo o promedio.
No obstante, esto depende del punto de vista o del tipo
de deporte desde el que se va a evaluar, de igual
manera, dependiendo también de las valoraciones
antropométricas del sujeto, y otros factores físicos, los
resultados o los “posibles baremos” cambiarían.
En este caso, el deporte practicado por el deportista es
fútbol sala, así que, la opción más cercana a deducir
cómo fue su rendimiento en la prueba, es comparando
su resultado con otros resultados obtenidos por test de
Wingate realizados con practicantes de su mismo
deporte. En una investigación hecha por Kassiano et
al. (2019), con 12 jugadores universitarios masculinos
de fútbol sala sub 20, que cumplen la misma categoría
y nivel deportivo del sujeto, la puntuación mínima fue
809.5 W, y la máxima 1157.9, dando un promedio de
998,3 W. Al comparar su pico de potencia (662,3 W)
con los del estudio, se puede identificar que es bastante
bajo y no llega a ser un futbolista de alto rendimiento.
Con lo que se interpreta que su entrenamiento de
Futsal, está enfocado en lo que son los sustratos de
media baja potencia y media resistencia, además el
movimiento técnico del test de wingate que es pedaleo
a alta intensidad, no se ve relacionado con el deporte
que entrena nuestro sujeto, cabe destacar que pese a
que entrena futsal, su pico de potencia es muy bajo,
comparado con nairo quintana que para el
calentamiento usa 500w, casi el 100% de nuestro
sujeto, lo que nos demuestra que tiene muy pocas
fibras tipo 2 y 2b, además de tener muy mal
entrenados los grupos musculares del tren inferior,
enfocados en vastos externos e internos y cuádriceps,
Índice de 13,2 w/s En la mayoría de las investigaciones consultadas, las
fatiga diferencias del índice de fatiga entre los deportistas no
es significativa, independientemente de su somatotipo,
su práctica deportiva, sus medidas antropométricas,
entre otros factores. Sin embargo, al comparar el
resultado de nuestro sujeto con la tasa de fatiga media
de un estudio realizado con jugadores de futsal y
balonmano por Fabiano de Barros Souza et al. (2014),
se determina que nuestro sujeto de prueba cuenta con
una mala resistencia a la fatiga, en este factor influye
directamente el hecho de que sea deportista de futsal,
ya que, en este deporte se hace mucho uso de la
potencia en índices metabólicos anaeróbicos para
pruebas como regateo. Conforme a esto, sabiendo que
viene con entrenamiento previo a nivel del tren
inferior, sus resistencia múscular a la fatiga es menor,
y, por consiguiente el índice de fatiga se da más
rápido, esto quiere decir que para llegar al cambio
máximo de las rutas metabólicas requiere de una leve
intensidad y variabilidad en la prueba ligado al gesto
técnico.
Potencia 473,1 W Al igual que con el pico de potencia, se distingue que
media la potencia media del sujeto (473,1 W) en relación al
mismo artículo científico, es “mala” o por debajo de la
media, la cual fue de 724 W, e incluso también fue
menor a la puntuación mínima de 505,1 W (Kassiano
et al., 2019). Por ende, se puede entender que el
consumo de PCr del deportista es rápido, como
respuesta fisiológica al someterlo a un estrés
metabólico de alta intensidad, y en consecuencia, su
vía metabólica entra en acidosis láctica, lo que lo
ayuda a mantener su potencia regulada por un periodo
breve (en decadencia leve) durante los segundos
restantes de la prueba, antes de llegar a la fatiga
periférica generada por el acumulo de metabolitos y
lactato que genera que haya de por sí una fatiga
central, ya que, por más que se envíen las señales, el
músculo no va a generar respuesta alguna.
De modo que el sujeto empezó a utilizar la ruta
anaeróbica láctica, que logró mantenerlo en una
potencia de 473,1w por alrededor de 8 segundos,
pasando a la anaeróbica aláctica donde disminuyó su
potencia por la acidificación del medio.
3. Realice una gráfica de frecuencia cardíaca con respecto al tiempo (tanto en el
momento de calentamiento como en la prueba). Interprete la gráfica en cuanto a
zonas de trabajo alcanzadas por el sujeto.
Teniendo en cuenta los latidos por minuto( lpm) en la fase de calentamiento, el aumento de
los latidos del corazón es constante, pero en ocasiones se evidencian picos de aumento de lpm
de un minuto a otro, esto es debido a las cargas de peso, que en la fase de calentamiento ese
peso consiste de agregar más resistencia a la máquina, lo que género que el sujeto tuviera que
aumentar la intensidad, esos momentos se daban a los 2 minutos durante 15s, en donde el
deportista debía pedalear a máxima velocidad. No obstante, en la parte final, entre el minuto
4 y el 5, al bajar la intensidad del pedaleo nuevamente después del esfuerzo, se evidencia una
leve disminución en los latidos, pero sin retomar de nuevo a la fc basal, sino a una fc
estimada del 60% de su Fcmax.
Al esfuerzo en el transcurso de la prueba, se evidencia que con el aumento del tiempo, hay un
aumento proporcional de los latidos del corazón, sin embargo, sus lpm no llegaron a su
máximo, en el momento de su pico de potencia, a tan solo 9 segundos del test, sino hasta el
segundo 24 donde su esfuerzo físico y agotamiento cada vez era mayor, que es cuando el
deportista llegó a la acidosis del medio y la fatiga, por lo cual, empezó a bajar su Fc durante
un breve periodo de segundos, puesto que volvió a elevar su Fc en el segundo 30.
Según Pallarés, et al. (2012), en relación a la prescripción de la intensidad del esfuerzo, el
componente de la carga es el que en mayor medida va a orientar y condicionar las
adaptaciones cardiorrespiratorias y fisiológicas del sujeto, teniendo en cuenta lo dicho por los
autores se comprueba que las cargas ejercidas tanto en el calentamiento como en el test son el
producto que dicta la intensidad y el componente que genera la alteración de los Fc durante la
prueba, debido al uso de las rutas metabólicas en relación a la demanda y déficit de oxígeno
según la variable tiempo (T) e intensidad.
Para concluir, podemos decir que el deportista alcanzó una frecuencia cardiaca máxima
Fcmax al 70% esperado durante la prueba que consta de 150 lpm, puesto que, al haber
realizado la fórmula de Karvonen con una intensidad deseada entre el 60% y el 70%, la
frecuencia cardiaca objetivo del sujeto debía estar entre 140 y 153 pulsaciones por minuto,
con lo que el sujeto, se mantuvo en una media de 150 lpm, variando a 130 lpm, con lo que
podemos establecer que debido a la acidificación del medio y la fatiga, el sujeto no llego al
100% de su Fcmax.
4. Intérprete con base en la gráfica obtenida potencia versus tiempo, ¿qué
implicación fisiológica (metabólica) tiene el comportamiento obtenido?
Se evidencia que durante los primeros segundos de esfuerzo en la prueba, la principal ruta
metabólica es la anaeróbica aláctica, es decir, la fosfocreatina (Pcr), debido a que
normalmente el pico de potencia se da durante este este periodo de tiempo, tal como se
evidencia en los datos obtenidos en la gráfica, donde el pico de potencia del sujeto ocurrió
transcurridos 9,7 segundos; y que al haber llegado a ese primer umbral, el sustrato utilizado
pasa a ser la glucosa, o en otras palabras, cambia a la vía metabólica anaeróbica láctica.
Sin embargo, teniendo en cuenta lo descrito por Bar-Or (1993), durante los primeros 10
segundos de prueba para llegar al pico de potencia los músculos liberan una gran cantidad de
ácido láctico. Por otro lado, un estudio realizado por Beneke et al. (2002), se identificó que la
influencia de la varianza del pico de potencia dependía de un 83% de la vía metabólica del
ácido láctico anaeróbico. Dado lo anterior, se debate entre si el sistema metabólico en el
proceso de llegar a ese pico de potencia es únicamente aláctico o también láctico.
Es posible deducir que mientras más tiempo dura la prueba menor va a siendo la potencia en
las extremidades inferiores de la persona que la realiza, esto es posible evidenciarlo cuando el
deportista a los 9 segundos de pedaleo llegó a su potencia anaeróbica máxima, y por
consiguiente, a partir del segundo 12 empezó a disminuir su rendimiento lentamente, “y no
logró volver a subirlo” o se esforzaba por incrementarlo pero ese incremento era minimo,
debido a la acomulación de ácido láctico, provocado por el consumo de los principales
sustratos energéticos de potencia, con lo que, que a medida de que pasa el tiempo la fatiga
muscular del deportista sea mayor y por ende no pueda rendir igual.
5. ¿Cuál es la utilidad de realizar esta prueba para la prescripción del ejercicio?.
Justifique su respuesta, indicando cómo se utilizan los datos.
El test de Wingate tiene como objetivo principal medir dos aspectos fundamentales en el
ejercicio, la potencia anaeróbica máxima, y la capacidad anaeróbica máxima (Lopategui,
2008). El primero es representado por el pico de potencia alcanzado en la prueba, y el
segundo se refleja en la potencia media durante los 30 segundos del ejercicio. Cabe resaltar
que las fuentes de energía utilizadas por nuestro metabolismo para llegar a esos objetivos son:
primeramente por medio de la PCr y la glucosa (anaeróbico aláctico), y posteriormente por
medio del sistema de ATP-CP y la glucólisis (anaeróbico láctico).
En segundo lugar, la ejecución de esta prueba también determina otros datos secundarios
como por ejemplo, la resistencia a la fatiga del sujeto, o índice de fatiga y el comportamiento
de la frecuencia cardiaca al someterlo en un estado de estrés metabólico de resistencia, en el
cual, el organismo se intenta adaptar a una situación de amenaza generando diversas
reacciones fisiológicas para afrontarla (Nogareda, s.f.), y así evitar llegar a la fase de
agotamiento durante el mayor tiempo prolongado posible.
6. Grafique lactato versus tiempo, tanto en la fase de calentamiento (partiendo del
valor obtenido en la situación de reposo) como en la prueba de Wingate. Realice
la interpretación basada en umbrales metabólicos y procesos de fatiga.
A. Paráfrasis:
Cote, M,. et al. 2012, dicen que el lactato es un indicador metabólico, determinado por ser el
producto de un sustrato usado en condiciones variables de la intensidad y su componente
energético, con lo que podemos determinar en qué ruta metabólica se encuentra nuestro
sujeto a lo largo de la prueba transcurrido el tiempo y la duración de cada sustrato.
Lopez Chicharro, et al. 2006. dice que el músculo utiliza diferentes sustratos, principalmente
por un sistema de fosfágenos, que para actividades de media o alta intensidad en un periodo
de 60s suelen ser de carácter anaeróbico, mientras que en los ejercicios de resistencia
mayores a 120s, el principal soporte energético suele ser el metabolismo aeróbico, como se
sabe, el test de wingate consta de 30s a máxima potencia, por lo cual, determinamos que esta
prueba es totalmente de carácter anaeróbica.
López Chicharro, et al. 2006. determina que el ácido láctico es el producto de una glucólisis
anaeróbica, que se genera naturalmente en los procesos de producción de ATP del cuerpo,
con lo que se determina que el sujeto de nuestra prueba consuma rápidamente la Pcr y en
cuestión de milisegundos paso a la ruta metabólica anaeróbica láctica del sustrato glucosa.
B. Análisis:
En la fase del calentamiento que tuvo una duración media de 5 minutos, con intervalos cada
dos minutos, donde durante 15s se aumentó la intensidad y la carga al sujeto, en esos
intervalos se ve un crecimiento exponencial de lo que es el lactato, pero primordialmente un
incremento de la Fc, pasados los 5 minutos, el sujeto se estabiliza, sigue usando una ruta
metabólica aeróbica, por lo cual no genera lactato directamente.
Una vez iniciado el Test, se evidencia que al cabo de 2,5.2,7s el sujeto cambia a la ruta
metabólica de la Pcr, lo que incrementa su intensidad y logra llegar al pico máximo de
potencia, su Pcr duro un estimado de 7-8s, a lo cual, inmediatamente hace un cambio a la ruta
metabólica anaeróbica láctica , manteniendo así una potencia media, debido a la acidificación
del medio y la fatiga, el sujeto cambia de ruta metabólica a la lipídica para intentar mantener
la potencia media y generar una mayor duración, pero debido a como es en sí esa ruta, se ve
una disminución de la potencia y un mayor déficit de oxígeno, y ya por la acidificación del
medio, no le llegan las señales eferentes y aferentes a la neuromotora, lo que genera que no
haya una respuesta del músculo y su rendimiento sea decreciente de manera incremental.
En conclusión determinamos que nuestro sujeto tiene baja resistencia anaeróbica, ya que, se
evidencio un cambio entre sustratos energéticos y rutas metabólicas muy rápido, con este test
podemos determinar a qué potencia en w se puede trabajar al sujeto y la duración de sus
sustratos más potentes en caso de una prueba o competencia y su duración.
Referencias
Armentia, I., Gómez, S., Martínez, J., Mielgo, J., & Urdampilleta, A. (2014). La fatiga
muscular en los deportistas: métodos físicos, nutricionales y farmacológicos para
combatirla. Repositorio Internacional de la Universidad de Alicante. 32(1), 36-43.
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Bar-Or, O. (1993). Test Anaeróbico Wingate. Revista de Actualización en Ciencias del
Deporte,
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in/Test%20Anaer%C3%B3bico%[Link]
Beneke, R., Pollmann, C., Bleif, I., Leithäuser, R., & Hütler, M. (2002). How anaerobic is the
Wingate Anaerobic Test for humans?. Eur J Appl Physiol (2002). 87(4-5), 388–392.
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Carmona, J., & Gutierrez, F. (2022). Características antropométricas, de fuerza explosiva y
resistencia en ciclistas de pista colombianos. [Trabajo de grado]. Universidad Santo
Tomás. [Link]
Cote Mogollon, F., Petro Soto, J. (2012). Planteamientos relevantes sobre el metabolismo del
lactato y su relación con el ejercicio físico. U. Pamplona, ed. Revista Actividad física
y desarrollo humano.
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De Barros, F., Alves, R., De Almeida, A., Alves, L., Ribeiro, W., & Lazo-Osório, R. (2014).
Analysis of Anaerobic Performance between Futsal and Handball through the
Wingate Test. Advances in Physical Education 2014, 4(1), 25-28.
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Kassiano, W., Andrade, A.D., de Jesus, K., Lima, A.B., Simim, M.A., Medeiros, A.I., &
Assumpção, C. (2019). Neuromuscular parameters and anaerobic power of U-20
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Lopategui, E. (2008). PRUEBA DE POTENCIA ANAERÓBICA DE WINGATE.
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Lopez Chicharro, J. Fernández Vaquero, A. (2006). Fisiología del ejercicio. 3 edición.
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Nogareda, S. (s.f.). NTP 305: Fisiología del estrés.
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Pallarés, J., & Morán-Navarro, R. (2012). Propuesta metodológica para el entrenamiento de
la resistencia cardiorrespiratoria. Journal of Sport & Health Research, 4(2), 119-136.
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