Colegio de Bachilleres de Tabasco Plantel 7

Higiene y Salud Comunitaria IV.

Geriatría.

Docente:
Nallely de los Santos Hernández.

Integrantes del equipo:

Angeles Tejeda Mollinedo.

Jennifer Torruco Sánchez.

Meritxell Hernández de los Santos.

Evelyn Ailed López Madrigal.

Héctor Miguel Sánchez Mendoza.

Danna Paola Custodio Gerónimo.

Arlette Alejandra Ramos López.

Aileen Samanta Acuña Carreta.

6º "F" T/M
 Índice.
Presentación...............................................1
Índice..........................................................2

Portada.......................................................3
Casa...........................................................4
Casa hogar.................................................5
Ayuda comunitaria.....................................6
Empleo........................................................7
Ejercicios....................................................8
Zonas de entretenimiento..........................11

Bibliografía................................................14
 Mejorando la
calidad de vida en
el paciente
geriátrico.
 Casa.
·Principalmente, cuando se tiene un paciente geriátrico en
casa, es muy importante determinar su situación, que tan

dependiente es, si tiene alguna enfermedad, si practica

algún ejercicio, si se le suministran medicamentos. Si se el

cuidador es un familiar, debe saber manejar la situación y

dividir emociones y cuidado, si se trata de un cuidador

profesional lo único que debe saber controlar es el apego

emocional. El paciente debe tener su espacio en casa donde

pueda caminar cuando lo necesite, la iluminación debe ser

ajustada a sus necesidades. Si el paciente necesita terapia

debe tener su espacio especial con su equipo en caso de

querer llevar una rutina de ejercicio o hacer pilates, etc. No

debemos de querer entrar en su espacio personal a menos

de que sea necesario en ciertas actividades ni permitir que

se quede acostado todo el día a menos de que sea

indicación del profesional de la salud. En la parte de la

alimentación es necesario balancear entre todas las

categorías del plato del bien comer. El tener a un paciente

geriátrico en casa no es nadad mas y nada menos que una

enseñanza, debemos de tener paciencia, comprensión y

sobre todo concientizarnos puesto que es una edad muy

sensible, el cariño y el afecto no deben faltar nunca, puesto

que ese es nuestro camino como seres humanos.

 Casa hogar.
·Trata de mantener un orden, una secuencia que haga
sentido, las encuestas sobre el envejecimiento que se

realizan en casa hogares dicen que este es un aspecto

fundamental para un estilo de vida digno, a modo de ver

cómo viven los adultos mayores.

·Las residencias para adultos mayores proveen un cuidado

más intensivo, de modo que cabe prever que al menos

algunos de quienes viven ahí, los cuales la convivencia se

hace presente en día a día siendo uno de los factores de su

buen desarrollo entorno.

·Mantener la estancia limpia y ordenada es fundamental

para sentirte cómodo y libre. Ten claro lo que quieres tener a

tu alrededor, comienza a organizar las cosas y decide un

lugar para cada una de ellas y quita los objetos que no te

gusten o que no utilices.

Ayuda comunitaria.
·La caracterización del trabajo comunitario con el adulto
mayor, conlleva la determinación de las necesidades e

intereses generales y particulares de cada adulto mayor.

·En 2013 el Programa 70 y Más, crece y se transforma en el

Programa Pensión para Adultos Mayores, que beneficiará a

todas las personas de 65 años de edad en adelante que no

reciban pensión o jubilación.

Con esta ampliación, el Gobierno de la República apoyará a

las y los adultos mayores con una pensión económica y otros

servicios que les ayudarán a mejorar su salud y alimentación.

·Las acciones propuestas para el desarrollo del trabajo

comunitario por el profesor de cultura física se enmarcan en

las dimensiones de salud, deportiva-recreativa y

educacional, teniendo presente que en la dimensión de

salud, las acciones van orientadas a la promoción y

prevención de enfermedades y fomentos de hábitos

correctos de vida.
 Empleo.
Para el empleo del adulto mayor fuera de casa en algún lugar

hay que considerar varios factores. ¿Qué tan cerca queda el

lugar de trabajo de mi casa?, ¿Cómo voy a transportarme?, ¿es

una empresa grande o un pequeño negocio?, ¿Cuánto voy a

ganar?, ¿El dinero que voy a ganar compensa mi esfuerzo?,

¿Qué horarios tendré?, ¿tengo las condiciones físicas para

realizar ese trabajo? y ¿Qué tanta satisfacción personal me

dará?

Hay algunos empleos para adultos mayores que les permiten

manejar su tiempo como ellos lo necesiten. Por ejemplo:

Corredor de bienes raíces, mostrar casas, terrenos y

departamentos para rentar o vender. Sin tener la obligación

de los trámites legales y fiscales.

Gerente en una pequeña empresa. Con pocos empleados y

sin que ocupe 8 horas diarias en el trabajo. Puede ser un

pequeño restaurante, un servicio de comidas a domicilio,

una cafetería o una tienda.

Profesor. Muchas instituciones siguen manteniendo a sus

profesores de tercera edad por su gran experiencia y

sabiduría.
 Ejercicio.
Para los adultos mayores, la actividad física consiste en

actividades recreativas, ocupacionales, tareas domésticas,

juegos o deportes acordes a sus necesidades. Con un

acondicionamiento físico adecuado puede asegurarse un

buena calidad de vida en esta etapa de la vida.

Este tipo de actividades físicas son con el objetivo de mejorar

funciones cardiorespiratorias y musculares, así como ayudar a

prevenir o retrasar el deterioro cognitivo, entre otros. Se

recomienda que los adultos de 65 años en adelante, realicen

150 minutos a la semana de algún tipo de ejercicio aeróbico o

bien 75 minutos de actividades vigorosas, es de beneficio y

ayuda si se realiza en compañía de algún familiar.

Algunos ejemplos de ejercicio a realizar son:

•Actividades de resistencia, o aeróbicas como caminatas,

correr, bailar, nadar y andar en bici (tomando siempre las

medidas de seguridad adecuadas para cada actividad). Éstas

favorecen la respiración y la frecuencia cardíaca.

•Actividades de fuerza como levantar pesas o usar bandas

elásticas, pueden fortalecer los músculos, aunque este tipo de

ejercicio se recomienda que esté supervisado por un profesional

y tomando las medidas de seguridad indicadas.

•Ejercicios de equilibrio que ayudan a prevenir caídas.

•Ejercicios de flexibilidad donde se estiran, para los músculos lo

que ayuda a que el cuerpo permanezca relajado.

¿Listos para comenzar a ejercitarte desde casa? Te

compartimos algunos pequeños ejercicios fáciles y cómodos de

hacer:

1. Estiramiento de músculos cervicales (realizar de forma

pausada y lenta):
1. Hacer 10 flexiones laterales a cada lado

2. Hacer 10 rotaciones laterales a cada lado.

3. Hacer 10 flexiones del cuello al frente.

2. Estiramiento de músculos anteriores y posteriores de

piernas (realizar de forma pausada y lenta):
1. Regresar caminando sobre los talones. Hacer 10

repeticiones de cada uno.

2. Caminar sobre la punta de los pies en un tramo

aproximado de 3 mts.

3. Ejercicios de coordinación con una pelota:

1. Pasar la pelota por detrás de la espalda.

2. Pasar la pelota por debajo del muslo.

3. Pasar la pelota por detrás de la cabeza.

•4. Fortalecimiento de músculos posteriores de pierna y
lumbares:
1. Hacer de 5 a 10 estiramientos con cada pierna.

2. Repetir el ejercicio con la pierna contraria.

3. Elevar la pierna derecha, sin flexionar la rodilla, tanto como

sea posible hasta sentir la tensión en los músculos de la pierna y

la cadera, sin que provoque dolor.

4. Acostarse boca abajo apoyando las manos y los brazos

sobre una colchoneta o tapete, con las piernas estiradas.

5. Fortalecimiento de músculos de brazo.

1. Se sostiene un extremo de la liga con un pie.

2. El extremo opuesto se toma con ambas manos, con las

palmas hacia abajo.

3. Se elevan los brazos al frente, estirando la liga lo más

posible.

4. Se efectúan de 5 a 10 repeticiones.

5. Se puede trabajar primero un lado y luego el otro.

 Zonas de
entretenimiento.
La tercera edad no significa pasividad. El adulto mayor puede

realizar muchas cosas que le den alegría y una mejor calidad de

vida. El entretenimiento y actividades son una diversión esencial

en la tercera edad. Las actividades pueden ser físicas,

manuales, de espectáculos y de convivencia. La felicidad en la

vida está formada por momentos de gozo y de paz. La plenitud

de la tercera edad proporciona una gran capacidad de

disfrutar las cosas. En este artículo te informaremos sobre la

variedad de actividades a las que el adulto mayor puede

acceder para tener una tercera edad plena.

Algunas actividades pueden ser compartidas con jóvenes y con

niños, desde luego, el espacio más relajado para ellos es el de

los grupos de tercera edad que tienen ideas comunes y

recuerdos de otras épocas para hablar con los demás.

Los programas sociales de actividades para adultos mayores

tienen como principal objetivo crear grupos de tercera edad.

Cuando los adolescentes se juntan con otros de la misma edad,

que se llaman sus pares, disfrutan de las mismas actividades. Lo

mismo pasa cuando hay otros tipos de grupos como los que

reúnen a los adultos en actividades de diversión para la tercera

edad. En general las actividades suelen ser muy variadas para

que haya un espacio propio para cada quien, por ejemplo el

adulto mayor puede asistir a:

·talleres de artesanías
·clases de bordados y tejidos
·grupos de dibujo y pintura
·club de ajedrez y juegos de mesa
·clases de baile
·sesiones de ejercicio físico
Algunas instituciones ofrecen además paseos culturales o viajes

grupales a diferentes destinos turísticos dentro del país. Estos

servicios incluyen el servicio de transporte y de

acompañamiento por parte de cuidadores especializados en el

adulto mayor.

El DIF (Desarrollo Integral de la Familia), por ejemplo, tiene salas

de cine y gimnasios para adultos mayores.

En los centros de atención a tercera edad del IMSS (Instituto

Mexicano del Seguro Social) los adultos mayores aprenden

tecnología. Por ejemplo a usar Facebook, WhatsApp, Instagram

y otras redes sociales y de esta manera pueden usar nuevos

medios de comunicación. Además tienen grupos de ejercitación

física y deporte.

El INAPAM(Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores)

proporciona actividades como club de guitarra, de dominó y

juegos de mesa. Otros son clases de lenguas extranjeras y de

arte en general. También actividades terapéuticas como la

clínica de la memoria que proporciona diagnóstico y

tratamientos, si son necesarios, talleres psicológicos y de

educación para la salud.

Todos estos centros de atención son gubernamentales y

gratuitos, o bien, establecen una cuota mediante un

cuestionario sobre la economía de la familia. También existen

en todo el país las Casas de Día privadas que buscan este

mismo objetivo de entretenimiento del adulto mayor.

 Bibliografía.
[Link]

mayores/

[Link]

adultos-mayores/