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Alimentación Saludable en Casa

El documento ofrece recomendaciones para mantener una dieta y estilo de vida saludables. Sugiere comer una variedad de alimentos, incluyendo verduras, frutas, cereales integrales, pescado, carnes magras y frutos secos; beber agua; y realizar pequeños descansos al trabajar sentado durante largos períodos para prevenir problemas de salud.

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El documento ofrece recomendaciones para mantener una dieta y estilo de vida saludables. Sugiere comer una variedad de alimentos, incluyendo verduras, frutas, cereales integrales, pescado, carnes magras y frutos secos; beber agua; y realizar pequeños descansos al trabajar sentado durante largos períodos para prevenir problemas de salud.

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Come bien dentro de casa

Procura escoger un menú variado y evita el alto consumo de grasas

Es preferible elegir agua


como bebida

De postre mejor fruta


fresca

Procura consumir vegetales


frescos

Elige alimentos que nos proporcionen un


alto contenido de nutrientes y vitaminas

Si trabajas sentado muchas horas al día, deberías preocuparte. Los efectos en tu salud
podrían ser graves, como enfermedades cardiovasculares, dolor de espalda y, quizás,
obesidad o diabetes tipo 2. Por lo que se recomienda tomar pequeños descansos para dar
una pequeña caminata dentro de la casa o espacio de trabajo
Plato saludable

Es importante comer todo tipo de verduras y


hortalizas, las papas no están incluidas en este grupo

Los cereales deben ser integrales, por ejemplo, pan,


pasta o arroz. En este grupo si se incluye la papa

Se recomienda consumir pescado, carne, huevos,


legumbres y frutos secos, Consume carne roja de
forma ocasional y evita los emotivos

No te olvides de beber agua

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