CONSECUENCIAS FISICAS
Sindromes:
SÍNDROME DE QUERVAIN:
El aumento masivo del uso de teléfonos celulares en la sociedad, nos ha llevado a reflexionar
acerca de las diferentes afecciones que presentan las personas tanto físicas como: daño visual,
afecciones en la columna por posturas inadecuadas, síndrome del túnel carpiano, cefaleas,
Tenosinovitis de Quervain y psicológicas como: bajo rendimiento escolar, depresión, ansiedad,
insomnio. (1)
La tenosinovitis de Quervain representa una de las patologías más frecuentes por el uso excesivo
del teléfono celular el cual se define como la inflamación y tumefacción de la vaina que rodea los
tendones del abductor largo y el extensor corto del pulgar, lo cual puede dar como resultado la
aparición de dolor, inflamación, etc. (2)
Tienen tendones doloridos en la muñeca, del lado del pulgar. Los tendones son las cuerdas que el
músculo utiliza para jalar del hueso. Se pueden ver en el dorso de la mano cuando se estiran los
dedos. En casos de síndrome de Quervain, el túnel por donde corren los tendones se estrecha
debido al engrosamiento de los tejidos blandos que constituyen el túnel. El movimiento de la
mano y del pulgar causa dolor, en especial cuando se intenta asir o torcer con fuerza.
En 2019, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) de León Guanajuato alertó sobre el
creciente número de casos de pacientes de todas las edades que llegan a la institución con
inflamación de las articulaciones y tendones de las manos, padecimiento conocido como tendinitis
de Quervain.
De acuerdo con Mauricio Ravelo Izquierdo, académico de la Escuela Nacional de Estudios
Superiores (ENES) de la UNAM, se trata de una lesión que ocurre básicamente por la inflamación
de dos tendones que se dirigen al pulgar: el extensor corto y el abductor largo.
“Vienen del antebrazo y se dirigen al pulgar; tienen un movimiento de extensión y abducción, que
combinados nos permiten hacer movimientos de pinza fina con el índice, el medio o el anular y el
pulgar”, explicó.
El también experto en fisioterapia señaló que, aunque las primeras manifestaciones de dolor
suelen ser leves, de no atenderse a tiempo pueden volverse altamente incapacitantes porque
llegan al punto de inmovilizar el área inflamada.
“Whatsappitis”: el dolor de textear
De acuerdo con Ravelo, la causa principal del síndrome de Quervain son los movimientos
cotidianos repetitivos por actividades manuales como amasar, escribir, tejer o, en la actualidad,
“textear” por varias horas ininterrumpidas. “Las pantallas son pequeñas y, en consecuencia,
también el teclado, de modo que los movimientos finos de los pulgares hacen que los tendones en
conjunto se inflamen”, afirma.
Por eso es que la población de adolescentes y adultos jóvenes, que pasa buena parte del día frente
al celular, es la más susceptible. También es la razón de que a este padecimiento se le conozca
coloquialmente como smartphone (pulgar del celular) o “whatsappitis”.
Otros síntomas notables son:
Dolor en la cara dorsal del pulgar al cerrar el puño, agarrar algo o girar la muñeca
Sensación de adormecimiento en los dedos pulgar e índice
Hinchazón de la muñeca
Rigidez al mover el dedo pulgar o la muñeca
Pequeños calambres o sentir que se “saltan” los tendones de la muñeca
Además de la tendinitis, estos pacientes suelen presentar dolor en el cuello desde la nuca hasta la
parte trasera de los hombros, por estar mucho tiempo con la mirada hacia la pantalla.
Recomendaciones de tratamiento
El fisioterapeuta universitario considera que esta afección puede evitarse si se usa el celular con
prudencia, es decir, por periodos no mayores a 30 minutos y dejando pasar al menos una hora y
media para volver a utilizarlo, para que descansen la mano y el cuello.
Otras formas de tratamiento son: guardar reposo; utilizar férulas u ortesis (un tipo de fijador para
que descanse el pulgar); tomar analgésicos no esteroideos; y hacer ejercicios de estiramientos
suaves. Y para casos de dolor crónico y alto desgaste del tendón, el paciente incluso puede
requerir cirugía. Como siempre, la indicación es consultar con el médico antes de aplicar cualquier
paliativo.
El doctor también puede prescribir alguna terapia de rehabilitación a los pacientes con tendinitis, a
fin de que puedan volver a su actividad normal lo más pronto posible. Dependiendo del estadio de
la lesión, en una clínica de fisioterapia se utilizan técnicas como la aplicación de calor o frío, láser,
fluido terapia o ultrasonido terapéutico. (1)
SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO
El Smartphone se ha convertido hoy en día en un producto que abarca todos los mercados, debido
a sus funciones y aplicaciones se ha vinculado al desarrollo personal, laboral y social del ser
humano y por tal motivo ha sido un detonante del desarrollo del síndrome carpiano (STC), una
dolencia que afecta a quienes realizan con las manos una acción repetitiva y sostenida en el
tiempo (INNATIA 2013) en el caso de los smartphones afecta a sus usuarios, que van desde niños
hasta personas adultas mayores.
Mensajería instantánea, redes sociales, correo electrónico y otras aplicaciones han tomado un
lugar en nuestro diario vivir, siendo utilizados de forma obsesiva e irracional, absorbiendo y
volviendo dependientes en su totalidad a quienes lo utilizan, lo que afecta sin duda el rendimiento
laboral y por ende conlleva al desarrollo de tal síndrome. Se estima que por lo general personas
con edades entre los 25 y 40 años son quienes logran padecer de este síndrome, sin embargo, hoy
ha crecido la atención a jóvenes con 18 años o menos, debido a la tendencia en crecimiento de los
niveles de consumo de estos equipos en el mercado.
El síndrome del túnel carpiano representa un limitante al momento en que los jóvenes usuarios
inicien su camino laboral pues padecerlo no le permitirá desarrollarse de la mejor manera. El
síndrome del túnel carpiano es una enfermedad que pasó de ser solo un tema de salud
ocupacional a una enfermedad de interés social, causa por la que se busca conocer ¿cómo el
Smartphone logra desarrollar este síndrome en sus usuarios? Y como establecer medidas
preventivas para este factor. Al ser un estudio de relación causa-efecto, se basa en el tipo de
metodología analítica, ya que se fundamentó en la reunión de información que evidencia como el
objeto (smartphone) afecta de manera progresiva la salud de sus consumidores.
El acelerado incremento de smartphones a nivel mundial, traerá como consecuencia aumento en
consultas médicas por afecciones en dedos, manos y muñeca, encontrando así que el síndrome del
túnel del carpo sí llega a ser desarrollado y afectado progresivamente por el uso constante e
incontrolable de smartphones, pues se evidencia que en el manejo de este equipo, se adoptan
posiciones incorrectas, por largas horas desencadenando dolores y molestias en el usuario. Se
recomienda a quienes lo utilizan , mantener un uso razonable del mismo, descansar por lapsos de
tiempo realizando ejercicios u pausas activas, donde se por medio de un estiramiento de la
extremidad y acompañado de movimientos que relajen la tensión presentada; contar con un
síndrome como este afecta sin duda el desempeño laboral y el normal u óptimo desenvolvimiento
de quienes lo padecen, hoy se considera que aproximadamente el 5% de la población mayor de 25
años ya sufre de esta enfermedad.
Aunque existen alternativas y métodos para curarlo y tratarlo, desde el yoga, tratamientos
medicoquirurjicos entre otros fisioterapéuticos se corre el riesgo de sufrir complicaciones y
convivir con secuelas, reconociendo que cuando se afecta este nervio son irremediables las
lesiones. (4)
SÍNDROME DEL CUELLO ROTO
El síndrome del cuello roto es un conjunto de síntomas que se asocian a un uso inadecuado del
teléfono móvil. El signo principal de esta dolencia es el dolor cervical. Se trata de un problema
cada vez más común a causa de una mala postura de cuello y cabeza mientras utilizamos nuestros
dispositivos móviles. El problema es que llevamos la cabeza hacia abajo para mirar el móvil. Esto
hace que en lugar de soportar el peso normal de la cabeza (de 4 a 5 kilos), nuestra columna
aguante unos 12 kilos si la inclinación es de 150; 20 si es de 450; y 27 kilos si es de 600. Desde
EMOI te queremos dar algunas recomendaciones para prevenirlo. ¿Por qué se le llama “cuello
roto”?
Lo que en español conocemos como síndrome del cuello roto tiene otros nombres en inglés. La
expresión más conocida para designarlo es “text neck”, que podría traducirse como “cuello de
texto”, en clara referencia a los mensajes de texto que enviamos con el móvil o el uso que le
damos relacionado con RRSS o internet.
Sintomatología.
El dolor que produce el cuello roto (causado por el uso inadecuado y prolongada de móviles y
tablets), comienza en la región cervical y se extiende, por lo general, a los hombros y la espalda y
se puede acompañar también de dolor de cabeza. En este caso particular, el dolor cervical tiene su
causa en la posición de la cabeza: el problema de fondo en el síndrome del cuello roto, como ya se
ha comentado, es la posición inadecuada de la cabeza. Esta se asocia principalmente al uso del
móvil, pero lo que origina los dolores es la cabeza inclinada de manera anormal y forzada durante
un tiempo excesivo. Cómo evitar el Síndrome del Cuello Roto: el móvil siempre, a la altura de los
ojos Para evitar el síndrome del cuello roto, debemos mantener la pantalla del móvil o tablet a la
altura de los ojos, como cuando trabajamos frente al ordenador. Para ello, alinea cabeza y espalda
y dobla el brazo con el que sostienes el móvil, manteniendo el antebrazo pegado al tronco y
aguantando la pantalla con la palma de la mano lo más alta posible. Si vas a teclear, dobla el otro
brazo y mantenlo también pegado al tronco. Lleva los hombros hacia atrás.
Para relajar los músculos del cuello y espalada, puedes practicar alguna técnica de relajación 15
minutos al día, y así evitar cargar la zona de tensión. Asociado a estas recomendaciones, habría
que evitar ver el móvil mientras estamos andando, pues podríamos sufrir un accidente.
El cuello y espalada, puedes practicar alguna técnica de relajación 15 minutos al día, y así evitar
cargar la zona de tensión. Asociado a estas recomendaciones, habría que evitar ver el móvil
mientras estamos andando, pues podríamos sufrir un accidente. (5)
DOLORES:
DOLORES DE ESPALDA:
El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas acuden al médico
o faltan al trabajo, y una de las causas principales es el mal uso de dispositivos tecnológicos como
el celular.
Por suerte, puedes tomar medidas para prevenir o aliviar la mayoría de los episodios de dolor de
espalda. Si la prevención falla, un simple tratamiento en el hogar y una mecánica corporal
adecuada a menudo curarán tu espalda en unas pocas semanas y la mantendrán funcional. Rara
vez se requiere cirugía para tratar el dolor de espalda.
Causas:
Dolor en la parte baja de la espalda causado por degeneración y lesión de la columna vertebral. El
dolor de espalda suele aparecer sin una causa que tu médico pueda identificar con un análisis o un
estudio por imágenes. Algunos de los trastornos frecuentemente relacionados con el dolor de
espalda incluyen los siguientes:
La mala posición en el manejo del celular.- estar en una mala posición, reiteradamente o
hacer un mal movimiento repentino puede forzar los músculos de la espalda y los
ligamentos de la columna vertebral. Si tu estado físico no es bueno, la distensión
constante de la espalda puede causarte espasmos musculares dolorosos.
Abultamiento o rotura de disco.- Los discos funcionan como amortiguadores entre los
huesos (vértebras) de la columna vertebral. El material blando que se encuentra dentro
del disco puede abultarse o romperse y hacer presión sobre un nervio. Sin embargo,
puedes tener abultamiento o rotura de disco sin sentir dolor de espalda. La discopatía se
suele descubrir accidentalmente cuando, por algún otro motivo, te haces una radiografía
de la columna vertebral.
Artritis.- La artrosis puede afectar la espalda lumbar. En algunos casos, la artritis de la
columna vertebral puede reducir el espacio que rodea la médula espinal, un trastorno que
se denomina "estenosis espinal".
Osteoporosis.- Las vértebras de la columna vertebral pueden estar expuestas a fracturas
dolorosas si tus huesos se vuelven porosos y frágiles.
Prevención:
Para evitar el dolor de espalda o prevenir su recurrencia, podrías mejorar tu condición física y
aprender la mecánica corporal adecuada y practicarla. Para mantener tu espalda fuerte y
saludable, puedes probar lo siguiente:
Hacer ejercicio.- Es posible que las actividades aeróbicas regulares de bajo impacto,
aquellas que no tensan ni fuerzan la espalda, aumenten la resistencia y fortaleza de la
espalda y permitan que los músculos funcionen mejor. Caminar y nadar son buenas
opciones. Conversa con tu médico acerca de las actividades que puedes probar.
Desarrollar fuerza y flexibilidad muscular.- Los ejercicios para los músculos del abdomen y
de la espalda, que fortalecen el tronco del cuerpo, ayudan a desarrollar estos músculos
para que funcionen como una faja natural para tu espalda.
Mantener un peso saludable.- El sobrepeso ejerce presión sobre los músculos de la
espalda. Si tienes sobrepeso, adelgazar puede prevenir el dolor de espalda.
Deja de fumar.- El tabaquismo aumenta el riesgo de lumbalgia. El riesgo aumenta con la
cantidad de cigarrillos que fumas por día, por lo tanto, dejar de fumar reduce el riesgo. (6)
DOLOR EN LA NUCA:
El dolor en la nuca normalmente es causado por estrés emocional, aumento de la presión arterial
o ansiedad, pudiendo sentir el dolor en ambos lados de la nuca y el cuello más rígido. No obstante,
existen algunos casos en que el dolor de la nuca puede ser síntoma de un problema más grave,
como una meningitis o aneurisma, y generalmente se acompañan de mareo intenso, vómitos,
fiebre e incluso dolor de cabeza.
Es importante resaltar que si el dolor en el cuello no desaparece con la ejecución de algunas
sencillas, como un cambio de postura, por ejemplo, se recomienda acudir al médico general para
que realice una evaluación, identifique cuál es la causa e indique el tratamiento más adecuado.
Conozca los pasos para acabar con el dolor en el cuello.
Principales causas de dolor en la nuca:
1. Mala postura en el manejo del celular.- La mala postura es una de las principales causas de
dolor en la nuca, siendo más frecuente en personas que trabajan sentadas y frente a una
computadora, ya que cuando se adopta una mala postura o cuando la altura de la pantalla no es la
adecuada, es posible que se genere una tensión muscular y los nervios de la columna se
compriman, lo cual puede resultar en dolor en esta zona.
Cómo tratar: en este caso es importante prestar atención a la mala postura al estar
sentado, debiendo recargar totalmente la espalda a la silla y apoyar los pies en el piso,
evitando cruzar las piernas. Además, se recomienda que la pantalla del celular o la
computadora esté a 50-60 cm de distancia y a la altura de los ojos, pudiendo poner un
soporte para que esto sea posible. Conozca cómo mejorar la postura.(7)
DOLOR EN EL OJO:
El dolor en el ojo es difícil porque los celulares y otros dispositivos móviles se usan a muy poca
distancia de los ojos y esto afecta la retina. Además, la emisión de la luz de la pantalla, un largo
plazo provocativo degeneración macular, que es un daño en el interior de los ojos.
También el estar tanto tiempo viendo la pantalla provocando resequedad en el ojo, debido a que
se reduce el parpadeo y se hace difícil el enfoque, distintas distancias con visión borrosa, que se
desarrolla por tensión en los músculos oculares.
Algunos dispositivos tienen incorporadas pantallas LCD, estas luces iluminan con luces LED, la
cuarta parte de la luz que emite estos bombillos es azul y es la causa principal de los daños que se
producen en los ojos.
De hecho, alteraciones como el enrojecimiento o sensibilidad en los ojos son solo algunas de las
pequeñas consecuencias del abuso del celular, porque existen daños mayores que puedes
provocar por el uso excesivo del celular.
Los especialistas señalan que es posible llegar a sufrir enfermedades como la miopía o la
degeneración macular por el uso abusivo del celular, la degeneración macular está afectada como
la causa principal de ceguera en el mundo. La degeneración macular está afectada como la causa
principal de ceguera en el mundo.
¿Cómo afecta el uso excesivo de los teléfonos celulares a nuestros ojos?
La luz azul es emitida por fuentes naturales como el sol y, también, fuentes artificiales, como los
dispositivos electrónicos. Hay investigaciones que señalan que la luz Led que emite los celulares,
dañan las células del epitelio de la retina.
Por eso cuando se usan en exceso y sin protección los dispositivos móviles, pueden causar los
daños siguientes:
Ojo seco.- Una persona parpadea 16 o 20 veces por minuto; sin embargo, cuando utiliza el
celular, solo hace seis u ocho veces, lo que reseca el ojo.
Visión borrosa. Los músculos oculares tensos no pueden enfocar a diferentes distancias;
Esto primero es temporal y después puede volverse una condición permanente.
Miopía temporal. Estar atento a la pantalla por grandes periodos tensa los músculos de
los ojos, haciendo que no logren enfocar de manera adecuada.
Degeneración macular. La exposición a largo tiempo de la luz daña el interior de los ojos,
lo cual propicia esta enfermedad.
Consejos para evitar el dolor de los ojos al usar teléfonos celulares:
Aleja los dispositivos.- La pantalla de tu móvil debe estar por debajo de tus ojos ya unos
treinta centímetros de ellos.
Ilumina el espacio mientras trabajas.- Mantén encendidas las luces, cuando este oscura la
habitación donde estés trabajando. Recuerda que las luces no deben reflejarse sobre la
pantalla, ya que, afectara tu vista, como si tuvieran un espejo, y te harás daño.
Baja o aumenta el brillo.- Si estás trabajando con un ordenador, puedes ubicar las
opciones en la configuración. En un dispositivo móvil, deberás buscar también en el menú
de ajustes. Adaptarlo a lo que más te convenga.
Usa una tipografía grande y el zoom.- Aumenta el tamaño de los caracteres o le dale zoom
para ver mejor. Hay aplicaciones de móvil, que cuentan con la posibilidad de aumentar el
tamaño de las fuentes, y los navegadores web permiten fácilmente hacerlo también.
Haz descansos, parpadea y desvía la mirada.- Los especialistas recomiendan alejarse de la
pantalla cada 20 o 30 minutos, para descansar la vista; también señalan que se deben
parpadear identificaron o cierran los ojos.
Como habrás visto, debes usar con precaución tu móvil, tomar en cuenta lo que hemos señalado,
de esa forma evita tener dolor de ojos. Y si el dolor de ojos no cede, será necesario recurrir a un
especialista. (8)
ENFERMEDADES:
Obesidad:
Los estilos de vida y el estado nutricional son fundamentales para mantener un estado de salud
física y mental adecuados en todo ser humano, además en los niños cobran más importancia ya
que contribuyen a su desarrollo físico, emocional y cognitivo. En la actualidad los estilos de vida y
el estado nutricional se han visto modificados en comparación con los de generaciones pasadas.
Uno de los principales responsables de estos cambios ha sido el desarrollo tecnológico el uso del
celular descontrolado que ha experimentado la humanidad en las últimas décadas. Hoy en día los
niños tienen acceso a una amplia gama de dispositivos tecnológicos, los cuales pueden influir de
forma negativa en los estilos de vida y estado nutricional del niño sí no se les da un uso adecuado,
pudiéndolos llevar a un deterioro de la salud física, psicológica y emocional
Causas:
Estilos de vida: hace referencia a la modalidad de vida que posee una persona en
particular, o un grupo poblacional, estos se ven influenciados por diferentes factores como
las características personales, las condiciones de vida en general y los aspectos
socioculturales. Dentro de los estilos de vida podemos mencionar la alimentación,
actividad física, estado nutricional y la higiene.
Estado nutricional: se refiere al estado de salud que presenta el niño, resultado del
balance entre la ingesta de nutrientes y el gasto energético del metabolismo y actividad
física. Se clasifica clínicamente en desnutrición, normal, sobrepeso y obesidad.
Eutrófico: este término nos indica que el niño se encuentra con un estado nutricional
normal, no presenta exceso de grasa corporal o carencias nutricionales. Clínicamente se
define como un IMC para la edad del niño dentro de +1DS y -2DS sobre la media de los
patrones de crecimiento de la OMS.
Sobrepeso: Es el estado de malnutrición caracterizado por un exceso de peso y aumento
del tejido adiposo; clínicamente definido como el IMC para la edad del niño con +1
desviación estándar de la media, de los patrones de crecimiento establecidos por la OMS.
Obeso: es el estado de malnutrición caracterizado por un acumulo excesivo de grasa
corporal y un grave aumento de peso; clínicamente se define como el IMC para la edad del
niño con +2 desviaciones estándares de la media, de los patrones de crecimiento
establecidos por la OMS.
Actividad física: son las acciones de movimiento corporal que realiza una persona, la cual
provoca un gasto de energía, dependiendo de la intensidad con que se realice la actividad
física directamente proporcional será la energía consumida.
Dispositivos tecnológicos: es el aparato físico (hardware) como televisión, computadora,
consola de videojuegos, teléfono inteligente o tableta el cual mediante un programa
digital (software), facilita el acceso a su usuario a contenido que este considere divertido o
entretenido.
Merienda: hace referencia a un alimento ligero que se consume entre comidas. Son un
aperitivo el cual puede ser sano si se consume una fruta, por ejemplo, o puede ser no sano
si es un alimento altamente procesado con escaso valor nutricional y alto contenido
calórico. Es usual comer una merienda mientras se realiza otra actividad (9)
Auditivo:
Además de la sordera o pérdida parcial del oído, los usuarios de estos aparatos pueden desarrollar
tinnitus o acúfeno, una afección que se manifiesta en la sensación de un sonido agudo constante
que no proviene del exterior. Con el objetivo de reducir estos riesgos, la OMS y la Unión
Internacional de Telecomunicaciones (UIT) publicaron una serie de recomendaciones para la
manufactura y uso de los teléfonos inteligentes y otros aparatos portátiles de sonido, que incluyen
funciones para el monitoreo del volumen y el tiempo que se escucha la música usando audífonos.
Pero, sobre todo, la iniciativa de la OMS y la UIT buscan concienciar a los jóvenes para que sigan
disfrutando la música que les gusta escuchar sin arriesgar la salud de su oído. “Los jóvenes deben
entender que una vez que el oído se pierde, no se recupera. Es por ello que la nueva guía será muy
útil para salvaguardar a este colectivo mientras hace algo que disfruta”, dijo el director general de
la OMS. Los jóvenes deben entender que una vez que el oído se pierde, no se recupera.
“Lo que proponemos es que los teléfonos inteligentes cuenten con un velocímetro, con un sistema
que mida el volumen y alerte al usuario cuando rebase el límite”, apuntó. Otra recomendación es
una opción de control de volumen para los padres de los menores. Proponemos algunas funciones
como el límite o la reducción automática del volumen
Asimismo, la guía propone valerse de la tecnología para generar perfiles individualizados de los
usuarios por medio del monitoreo del tiempo que la gente utiliza sus dispositivos móviles de
sonido. El propósito sería hacerles saber que tan segura es la manera en que los usan.
En pocas palabras, explicó la doctora Chadha, “lo que proponemos son algunas funciones como el
límite o la reducción automática del volumen y el control de los padres”. (10)
Visual:
El uso de pantallas y dispositivos electrónicos es tan frecuente en nuestros días, que en la mayoría
de los casos han pasado a ser instrumentos indispensables. Muchos usuarios se sienten
habituados a los síntomas de fatiga relacionados con el trabajo en pantallas y celulares,
considerándolos como algo “normal”, Muchos de los síntomas como fatiga visual, dificultad para
enfocar, dolor de cabeza y visión doble, están directamente relacionados con problemas de
acomodación mal compensados o con errores refractivos leves o mal corregidos, la presencia de
ojos irritados, enrojecidos, o secos, que normalmente se asocian al aire acondicionado,
ventiladores, alergias, al uso de lentes de contacto, entre otras causas, pero no se tiene en cuenta
que su mayor relación puede ser por el uso de las pantallas y los dispositivos electrónicos.
En gran medida disminuyen la capacidad del sistema visual, incluyendo agudeza visual,
heterofobias, la capacidad acomodativa y vergencial, Condiciones refractivas motoras y
acomodativas. En varios estudios se evidencia, que hay alteraciones de tipo vergencial y
acomodativo que pueden ser debidas al uso continuo del computador. Las alteraciones visuales
que más han sido reportadas en el uso de pantallas y dispositivos electrónicos, son las siguientes:
las acomodativas, respuestas oculomotoras inapropiadas y el ojo seco. En este contexto se hace
necesario caracterizar cuales son las condiciones clínicas de usuarios constantes de pantallas y
dispositivos electrónicos: cefalea, fatiga, ardor ocular astenopia, salto de renglones, visión doble
intermitente y dificultad de enfoque durante el trabajo en la pantalla y luego al intentar fijar en
visión lejana. (11)
Uno de los principales problemas que se derivan de pasar tanto tiempo frente a tu celular, tableta,
laptop o televisor, está relacionado con tu vista. Factores como la luz que estos dispositivos
emiten, así como el esfuerzo de tus ojos para enfocar los objetos que constantemente estás
visualizando (según investigaciones, pasamos aproximadamente 400 minutos al día frente a una
pantalla), dañan progresivamente tus ojos, en específico tu retina, misma que se encarga de
recibir las imágenes y enviarlas a tu cerebro a través de los nervios ópticos.
Las consecuencias se pueden presentar en casos como:
Visión borrosa o doble
Ojos secos e irritados
Sensibilidad hacia la luz
Fatigas visuales
Dolor de cabeza
Irritabilidad de la visión
Por esta razón, se recomienda tomar medidas que ayuden a disminuir los riesgos. Es importante
que los tomes en cuenta si no quieres dañar tu vista de forma permanente; algunas de ellas son:
Disminuye el tiempo que pasas ante una pantalla.
Evita utilizar celulares, tabletas o computadoras en lugares oscuros, ya que si lo haces,
esfuerzas más tu vista para enfocar las imágenes.
Parpadea periódicamente para humectar tus ojos, ya que al estar frente a una pantalla,
parpadeas menos y esto irrita tus ojos.
Coloca tu monitor o pantalla en forma perpendicular a las ventanas.
La vista está diseñada para observar objetos lejanos, por lo que al enfocar imágenes
cercanas la estamos forzando. Es recomendable que cada 30 minutos apartes tu vista de
las pantallas para fijar objetos distantes, de esta forma ejercitarás tus ojos y mejorarás tu
enfoque.
La distancia entre la pantalla y tus ojos debe superar los 40 centímetros y ser inferior a los
70 centímetros. Verifica que tu pantalla esté a una distancia adecuada.
Si te es posible, utiliza filtros anti reflejantes y disminuye la intensidad de la luz de la
pantalla.
Toma en cuenta estos consejos que te permitirán cuidar de tu salud visual y te brindarán
condiciones adecuadas para seguir aprendiendo mediante el uso de dispositivos móviles y equipos
de cómputo. (12)
Consecuencias Psicológicas:
Cuando analizamos un problema psicológico o conductual por lo general nos encontramos con un
exceso o un déficit, en otras palabras incluso conductas saludables, como beber agua o hacer
ejercicio, en exceso (o en déficit) pueden llegar a ser un problema. Lo mismo con el uso de los
dispositivos que mencionas.
En el uso excesivo de la tecnología lo primero que podemos notar es algo muy parecido al
síndrome de abstinencia, como sucede en cualquier adicción, al momento de privarles del
dispositivo algunas personas experimentan ansiedad, palpitaciones, cambios de humor,
irritabilidad, depresión y/o pensamientos que pueden llegar a ser poco placenteros.
En pacientes adultos, el problema principal que han reportado algunos consultantes es la poca
concentración y un bajo rendimiento en el trabajo, es decir, su vida productiva y laboral se ve
comprometida por el tiempo que invierten en utilizar el celular; en adolescentes el déficit de
habilidades sociales y un inadecuado manejo de emociones es una de las principales
consecuencias; dado que al interactuar más en redes sociales o en videojuegos online (exceso), no
permite (déficit) el salir y desarrollar de habilidades básicas de comunicación y expresión, empatía,
tolerancia a la frustración, llegar a acuerdos y ejercer roles sociales en interacciones cara a cara
con sus iguales; en los niños el tener rabietas o hacer berrinches cuando se les priva de algún
dispositivo suele ser el principal indicador, que como sabemos, llega a ser muy molesto para los
cuidadores. (13)
6 efectos psicológicos negativos causados por los smartphones:
1. Cambian el proceder del cerebro
2. Impacta en el sueño
3. Evitan el razonamiento
4. Aumentan la individualidad
5. Aumentan los niveles de ansiedad
6. Estresan a sus usuarios (14)
Consecuencias Cognitivas:
Científicos coreanos han llevado a cabo un estudio que determina que el uso excesivo de los
teléfonos inteligentes y dispositivos tecnológicos reduce la capacidad de concentración. Los
expertos advierten que en hasta un 15% de los casos podría causar demencia.
El efecto a largo plazo del empleo de teléfonos inteligentes y su relación con el aumento de riesgo
de demencia es alarmante, pero podría ser mitigado concienciando a la gente para controlar su
uso, por ejemplo, limitándolo entre la población más delicada, como son los niños, el futuro. (15)
Vemos una tendencia lineal que sugiere que a medida que el teléfono inteligente se hace más
notable, los participantes disminuyen su capacidad cognitiva disponible. Su mente consciente no
está pensando en su teléfono inteligente; pero ese proceso, en el que se exige a sí mismo a no
pensar en algo, utiliza parte de sus recursos cognitivos. (16)
Consecuencias Económicas:
Las evidencias disponibles demuestran que la utilización de teléfonos móviles puede reducir los
costos del acceso a la información y la incertidumbre en la adopción de decisiones. Esto es válido
también en los casos en que no hay barreras técnicas o de precios para el acceso a la información.
En los contextos de pobreza, los límites entre los sectores público y privado y entre el trabajo y la
familia son muy borrosos. Es en estas situaciones que la telefonía móvil resulta más importante
para el mantenimiento y la formación de capital social, dado que los vínculos y la confianza
sociales son más importantes que los contratos formales entre agentes económicos, en economías
en las que abunda el trabajo en el sector no estructurado y hay deficiencia institucional. El
teléfono móvil se utiliza principalmente para mantener y fortalecer redes sociales existentes,
como se observó en diferentes zonas rurales pobres. Así pues, mientras las redes sociales
coincidan con las redes económicas, la telefonía móvil se incorporará gradualmente en la
producción rural y las actividades comerciales al convertirse en un instrumento de comunicación
cotidiana.
Estos son los mecanismos que justifican la contribución positiva de las comunicaciones móviles a la
reducción de la pobreza. En este sentido, diferentes estudios de caso de nuestro proyecto de
investigación en América Latina muestran que, cuando se incorpora el teléfono a las prácticas
productivas del comercio y la producción, es decir, cuando se incorpora al mundo del comercio, ya
sea estructurado o no estructurado, su presencia ayuda a reducir las asimetrías en la información y
a ampliar las redes de proveedores y de clientes. Como señalamos en el libro, podemos concluir
que tal vez los teléfonos móviles se estén convirtiendo en un instrumento de movilidad individual
y colectiva ya que permiten que los sectores de bajos ingresos mejoren su posición en las redes
sociales y económicas. Esta posición relativamente mejor ampliaría el acceso a oportunidades para
escapar de la pobreza y reducir su incidencia en América Latina y en el mundo. (17)
Consecuencias Sociales:
Al analizar el impacto de la telefonía móvil en las actitudes culturales y conductas sociales, se pudo
determinar que existe un impacto de la telefonía móvil en las actitudes culturales y conductas
sociales. En la actualidad se verifica un masivo uso de teléfonos móviles y una dependencia
importante para con este dispositivo. Pocas son las personas que carecen del mismo. La telefonía
celular y la Internet han llegado para revolucionar nuestro entorno y convertirlo en un mundo
virtual. (18)
Aislamiento social, soledad y problemas de comunicación. Dificultad también para comunicarse
cara a cara con otras personas. Estados de insatisfacción, depresión, remordimiento, culpa y
frustración. Bien porque el uso desmedido provoca la desatención de otras obligaciones o bien por
la distorsión de la realidad en las redes sociales y la comparación permanente de nuestro estilo de
vida y circunstancias con los estilos de vida de otras personas, sobre todo en redes sociales.(19)
Fuentes Bibliográficos de la web
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%C2%BFCuales_son_las_consecuencias_psicologicas_que_trae_para_una_persona_el_uso_excesi
vo_del_celular_una_tablet_computadora_o_videojuegos (13)
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