Para
familiares
y amigxs
¿CÓMO
AYUDAR A
ALGUIEN
QUE
CONTEMPLA
EL
SUICIDIO?
Psic. Bárbara
Armendariz
INTRO
En este pequeño texto
encontrarás recursos para
dar contención en crisis,
factores que podrían
aumentar el riesgo del
suicidio, así como
elementos importantes a
considerar para determinar
si alguien está en un grave
riesgo.
Todxs podemos prevenir y
apoyar. Es importante que
podamos identificar los
riesgos desde lo familiar,
laboral, social y
político/estructural, y
contar con herramientas
para accionar eficazmente
ante una situación de
crisis.
002
ÍNDICE
¿Hay factores que
aumenten el riesgo de
suicidio?
p. 004
¿Qué señales son las
más comunes?
p. 006
¿Qué hacer si alguien me
habla sobre suicidarse?
p. 007
Líneas de ayuda
(emergencia)
p.011
003
¿HAY FACTORES
QUE AUMENTEN EL
RIESGO DE
SUICIDIO?
No existe una manera para predecirlo de manera segura.
Sin embargo, existen algunos factores que podrían
aumentar la vulnerabilidad. Vamos a dividirlos entre
factores individuales, interpersonales y
culturales/contextuales.
Factores individuales
Ha habido intentos de suicidio anteriormente
Si ha sido diagnosticadx con trastornos del estado de ánimo,
esquizofrenia o trastornos de la personalidad
Presencia de dolor crónico o enfermedades terminales
Expresa sentimientos de desesperanza
Tiene problemas legales y/o económicos
Hay conductas impulsivas o violentas
Abusa de sustancias o alcohol
Tiene acceso a métodos para autolesionarse o medicamentos
004
Factores interpersonales
Existe un historial de abuso, negligencia o acoso
Ha pasado por pérdidas: de relaciones, laborales o muertes
Tiene otros familiares que se han suicidado
Está alienadx socialmente, no tiene red de apoyo.
Factores culturales/contextuales
Existe vergüenza o miedo a pedir ayuda, especialmente por
temas emocionales
No cuenta con accesibilidad a centros médicos o terapia
Ser parte de grupos en situación de vulnerabilidad,
marginalización o discriminación
Existen creencias culturales y religiosas donde el suicidio es
respetable
005
¿QUÉ SEÑALES SON
LAS MÁS
COMUNES?
Tener altibajos en el estado de ánimo o llevar mucho
tiempo deprimidx
Tranquilidad de la nada después de un periodo
depresivo
Se empieza a alejar de otrxs y deja de encontrar
placer en lo que hace
Cambios en personalidad, apariencia y ciclos de
sueño (hablar más lento, dejar de prestarle
atención a su apariencia física, dormir más o menos
que antes)
Hacer preparaciones: regala sus pertenencias,
empieza a ordenar muchos asuntos pendientes,
visitar familiares, limpia profundamente su
hogar/cuarto, o googlea formas para suicidarse.
Algunas personas escriben una nota.
Empieza a despedirse de gente como si no fuera a
verlos en mucho tiempo
Tiene conductas de riesgosas (manejar en altas
velocidades, sexo sin preservativos o aumento en el
uso de drogas/sustancias)
Experimento un trauma reciente o una crisis
Habla sobre no tener motivos para vivir, ser una
carga para otros, sentirse sin salida o sin
esperanza
Amenaza con suicidarse o habla sobre querer
suicidarse. No todos los que hablan o piensan sobre
suicidarse lo harán, pero eso no significa que no
deba tomarse con seriedad
006
¿QUÉ HACER SI
ALGUIEN ME
HABLA SOBRE
SUICIDARSE?
Es importante que seas respetuosx y valides las
emociones de la persona. Evita intentar persuadirle acerca
de sus sentimientos, y (en la medida de lo posible) no te
muestres en crisis. Ten en cuenta que aunque te parezca
que su lógica está alterada, sus emociones son reales. Si
no respetas sus sentires, es probable que la comunicación
se cierre.
Por favor no digas cosas como
"podrías estar peor" o "tienes mucho
por qué vivir". En cambio, interésate
en preguntarle por qué se siente tan
mal, qué podrías hacer para
ayudarle o qué le haría sentir
distinto.
007
ESCUCHA Y DA
TU APOYO
Asegúrale que estás escuchando lo que dice, que le tomas
en serio, que estás ahí para él/ella/elle y que te importa
"Agradezco mucho que me
puedas contar todo lo que
estás pasando y sintiendo.
Muchas gracias por confiar
y compartirme lo que
vives"
Hazle saber que quieres saber más
de lo que está sintiendo y por lo que
está pasando. Escucha activamente,
expresando curiosidad e interés en
los detalles. Pregunta por cambios
en su vida y cómo los está
manejando
"Esa situación suena muy
difícil"
"¿Cómo te sentiste cuando
sucedió eso?"
"¿Esos pensamientos te han
llevado a cambios
específicos en tu vida,
como que te cueste
008 trabajar o poder dormir?"
EMPIEZA A
HACER
PREGUNTAS
Si crees que está pensando en el suicidio, confía en tu
instinto y pregúntale. Existe una probabilidad de que se
sientan aliviadxs de que alguien se interese lo suficiente
como para preguntar. Asegúrate de que no se sienta
juzgadx o culpable, sino que buscas entenderle.
¿Alguna vez todo se ve tan difícil que piensas en terminar
tu vida?
¿Cómo haces frente a lo que está sucediendo en tu vida?
¿Sientes alguna vez ganas de darte por vencidx?
¿Piensas en la muerte?
¿Estás pensando en hacerte daño?
¿Estás pensando en suicidarte?
¿Has intentado hacerte daño?
¿Has pensado en cómo y cuándo lo harías?
¿Puedes conseguir medicamentos o algo que sirva para
hacerte daño?
Preguntar por ideación suicidar NO induce a nadie a
accionar de forma autolesiva, sino que abrimos el espacio
para que la otra persona pueda comunicar sus sentires y
eso puede ayudar a reducir el riesgo de que haga realidad
sus pensamientos.
009
SI LA RESPUESTA
ES "SI"...
Mantén la calma. Solo porque alguien lo piense no
significa que esté el peligro. Sugiere ayuda profesional
y/o ayúdales a encontrar un terapeuta.
Si la persona que te confesó su ideación suicida teme
que alguien más se entere, hazle saber que serás tan
discretx como puedas, pero que te importa su vida y
quizás eso implique hablarlo con alguien más.
Si se niegan a buscar ayuda... está bien. No todos
están listxs para buscar ayuda. Si no está en peligro
inmediato, sé paciente y no lx fuerces.
Su situación sigue siendo seria y no debe tomarse a la
ligera. Si puedes, retira cualquier objeto que pueda ser
usado como herramienta suicida.
Si notas que se encuentra bajo los efectos de alguna
sustancia y reconoces factores de riesgo como los
listados anteriormente, persuádelx a llamar (o llamen
juntos) una línea de ayuda. Son conversaciones
confidenciales disponibles 24/7 los 365 días del año
con un profesional entrenado en intervención en crisis.
Si notas que está demasiado alteradx emocionalmente,
NO LE DEJES SOLX. Si es necesario, llévale a
urgencias.
010
LÍNEAS DE AYUDA
Línea de ayuda (24/7, 365 días): 800 911 2000
Apoyo psicológico PJCDMX (Chat de confianza por
whatsapp o vía telefónica): 55 5533 5533
Consejería SAPTEL: 55 5259 8121
Línea de ayuda LOCATEL (vía telefónica o chat de
Whatsapp): 555 658 1111
Vivetel Salud Mental: 800 232 8432
Call Center UNAM: (55) 5025 0855
Unidad de Inteligencia epidemiológica sanitaria: 800
0044 800
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REFERENCIAS
Recognizing suicidal behavior:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11352-recognizing-suicidal-
behavior
Consejos de salud: ¿Qué hacer cuando alguien quiere suicidarse?
https://newsnetwork.mayoclinic.org/es/2018/04/13/consejos-de-salud-que-
hacer-cuando-alguien-quiere-suicidarse/
Conducta suicida en pueblos indígenas: una revisión del estado del arte
http://www.scielo.org.co/pdf/rfmun/v65n1/0120-0011-rfmun-65-01-
00129.pdf
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