“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO”
Curso: Rehabilitación en Traumatología y Deporte.
Sección: 5NRH22-18
Docente: Camones Casas Sonia Cristina
Integrantes:Abanto Ramirez Jose
Anco Gamarra Rosmery
Julon Silva Luz Erica
Linares Toribio Nicol
Quilca Inga Julisa
Vargas Celadita Daniela
Zambrano Lopez Smith
2023
Prótesis de rodilla fase 2 ejercicios y rehabilitación en casa
(21-45 dias)
Se enfoca en la recuperación de la fuerza muscular,
la amplitud de movimiento y la autonomía del
paciente.
Primer objetivo
Mejora la flexo extensión de la rodilla:
comenzamos la rutina de ejercicios trabajando el componente articular de la rodilla al
llegar al día número 45, deberíamos lograr una flexión entre 90 y 110 grados para
progresar en la flexión.
Ejercicios propuestos
Flexo extensión sentado en una mesa:sentados en una mesa con las piernas
colgando flexionamos nuestra rodilla forzando suavemente con la rodilla contraria
para lograr una amplitud mayor, realizando tres series de 10 repeticiones.
Rodar balón grande tumbado:
Colocamos los talones de ambas piernas estiradas sobre el balón, lo rodamos
mientras realizamos flexo extensión de rodilla si queremos trabajar más
intensamente en la flexión llevaremos las rodillas al pecho manteniendo la postura
durante 5 segundos, si queremos trabajar más intensamente la extensión
extenderemos las piernas completamente dirigiendo la punta del pie hacia nosotros
durante 5 segundos realizando tres series de 20 movimientos.
Ganar elasticidad en cuádriceps, podemos tumbarnos en la cama y dejar la pierna
sana flexionada encima y la otra por fuera sobre un balón pequeño y duro doblamos
y estiramos nuestra rodilla hasta llegar a la limitación, lo normal es tener
sensaciones tirantez sobre la parte delantera del muslo, realizando 3 series de 20
movimientos.
Sentado en una silla colocar la pierna operada en un taburete por delante de
nosotros para trabajar en la postura de extensión colocando un peso ligero entre 1 y
2 kilos sobre la rodilla, la gravedad hará su efecto durante cuánto tiempo depende y
aguante este tipo de posturas ya que son bastante dolorosas.
Trabajo muscular:
Colocar un cojín triangular o con varias almohadas bajo las rodillas, las medidas
exactas del cojín (65 cm/33 cm/50 cm), realizamos tres movimientos. Cada uno de
ellos será ejecutado en 4 series de 12 repeticiones.
Primero: enfocado al trabajo del cuádriceps, debemos estirar cada pierna de manera
individual, doblando la punta del pie hacia nosotros durante 5 segundos y relajarnos.
Segundo: deslizamos el talón por el cojín llevando la rodilla hacia el pecho.
Tercero: debemos elevar la pelvis de la camilla cerrando nuestras nalgas.
Propuestas alternativas.
Nos sentamos en el borde de una mesa y con las piernas colgando debemos estirar
cada pierna de manera individual, doblando la punta del pie hacia nosotros durante 5
segundos y relajar, en el segundo, desde la misma posición, despegamos los muslos
de manera individual de la mesa durante 5 segundos.
Llevando la rodilla hacia el pecho, nos tumbamos boca arriba, colocando los pies
sobre la camilla, debemos elevar la pelvis y cerrar los glúteos al menos unos
centímetros de la superficie.
Ejercicio de propiocepción y equilibrio
En feedback, intentaremos elevar una y otra pierna quedándonos únicamente en equilibrio
sobre una rodilla tanto del lado sano como del lado operado, es un ejercicio complicado, a
partir de los 30 días tras la operación podremos dejar una muleta y caminar de manera más
autónoma, si notan mucho dolor o no te sientes seguro con una sola muleta, dar un par de
semanas, ya que cada cuerpo evoluciona de una manera diferente
