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Spsu - 8 6 8 Desarrollo P Ersonal y Taller de L Iderazgo: Estudios Generales Semestre I

Este documento presenta varios ejercicios para mejorar la autorregulación y responsabilidad personal. Incluye ejercicios como completar oraciones para aumentar la responsabilidad y evaluar en una escala del 1 al 10 qué tan responsable es una persona en diferentes áreas de su vida como la salud, las emociones, las relaciones personales y el trabajo. También recomienda videos sobre habilidades de autorregulación y estrategias para convertir pensamientos en conductas concretas para mejorar la responsabilidad.

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Elmer Arimuya
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Este documento presenta varios ejercicios para mejorar la autorregulación y responsabilidad personal. Incluye ejercicios como completar oraciones para aumentar la responsabilidad y evaluar en una escala del 1 al 10 qué tan responsable es una persona en diferentes áreas de su vida como la salud, las emociones, las relaciones personales y el trabajo. También recomienda videos sobre habilidades de autorregulación y estrategias para convertir pensamientos en conductas concretas para mejorar la responsabilidad.

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SPSU-868

Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo

Estudios Generales
Semestre I

EJERCICIO N°5
Autorregulación
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los
siguientes enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar
tu redacción.

1. PARA AUMENTAR LA RESPONSABILIDAD.


Esta técnica para aumentar nuestra responsabilidad es la de completar oraciones. Debemos
apuntar cada frase en un papel e ir escribiendo entre cinco y diez finales diferentes,
escribiendo lo primero que nos venga a la cabeza. Una vez hayamos rellenado todo,
revisaremos lo que hemos escrito y reflexionaremos sobre ello.

ESTUDIOS GENERALES
Las frases para este ejercicio son las siguientes:

Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es generar confianza

Trato de evitar la responsabilidad culpando a los demás

Si actuara con más responsabilidad en el trabajo fuese más eficiente

Si actuara con más responsabilidad en mis relaciones fueran más duraderas

Si me hiciera responsable de mis sentimientos no caería en engaños

Si me hiciera responsable de todas mis acciones demostraría ser alguien en quien


confiar

Si me hiciera responsable de todo lo que digo seria más prudente

Soy más responsable de mi vida cuando actuo con confianza

Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando tengo a mis padres o a alguien de


confianza

Cuando soy responsable siento satisfación

Cuando evito la responsabilidad siento culpa

Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y en


cuáles podrías mejorar

ESTUDIOS GENERALES
EJERCICIO 01:
Ejercicio para valorar la responsabilidad es puntuar del 1 (mínimo) al 10 (máximo) cuán
responsable eres en estos aspectos de tu vida

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Salud x

Emociones x

Elección de pareja x

Elección de amigos x

Economía x

Trabajo x

Relaciones x
personales

Forma de tratar a los x


demás

Desarrollo intelectual x

Carácter x

Felicidad x

Autoestima x

Una vez identificadas las áreas en las que eres menos responsable, necesitarás
saber cómo cambiarlo y puede que creas que no tienes la respuesta. Si, por ejemplo,
consideras que eres muy poco responsable en tu trabajo, completa la oración “Una de las
formas en la que puedo ser más responsable en mi trabajo es…” y escribe entre 5 y 10
finales para esa frase. Empieza a poner en práctica esos consejos que acabas de escribir y
verás cómo, poco a poco, empiezas a sentirte más responsable en esa área y tu autoestima
mejora. Por último, intenta traducir tus pensamientos a conductas. No basta con decir “Voy
a ser más amable con mi pareja”. Convierte ese pensamiento en conductas concretas.

ESTUDIOS GENERALES
VIDEOS RECOMENDADOS:

• Quién se Lleno Mi Queso: [Link] • El

Cambio Del Águila:


[Link]
• Habilidades de autorregulación: [Link]
hFF3nri8&t=19s
• El samurái y la mosca:
[Link]
• Estrategias de autorregulación:
[Link]

ESTUDIOS GENERALES

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