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Plan Semanal de Comidas Saludables

El documento presenta los menús de desayuno, merienda, comida y cena para cada día de la semana, con opciones que incluyen tortillas, batidos, yogur, fruta, pollo, pescado y carnes a la plancha, acompañados en su mayoría de pan, arroz o verduras.

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Pablo Vigil Robledo
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El documento presenta los menús de desayuno, merienda, comida y cena para cada día de la semana, con opciones que incluyen tortillas, batidos, yogur, fruta, pollo, pescado y carnes a la plancha, acompañados en su mayoría de pan, arroz o verduras.

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LUNES:

 Desayuno: Tortilla de 2 huevos con queso fresco, 1 rebanada de pan


integral y una taza de café con leche.
 Merienda: Pieza de fruta.
 Comida: Crema de verduras con pollo a la plancha y un yogurt.
 Cena: Hamburguesa de ternera a la plancha con acompañado de una
taza de arroz integral.

MARTES:

 Desayuno: Batido de proteína con leche, fresas y una tostada.


 Merienda: Yogur griego con frutos secos.
 Comida: Salmón a la plancha con patatas y un yogur.
 Cena: Pollo a la plancha.

MIÉRCOLES:

 Desayuno: Tostada de aguacate con huevo poché, una taza de café con
leche.
 Merienda: Pieza de fruta
 Comida: Filete de pescado a la plancha y un yogur.
 Cena: Fajitas.

JUEVES:

 Desayuno: Batido de proteína con leche, plátano y avena.


 Merienda: Yogur griego con frutas del bosque.
 Comida: Pollo a la plancha y una pera.
 Cena: Tortilla francesa.

VIERNES:

 Desayuno: Tortilla de 2 huevos con queso fresco, 1 rebanada de pan


integral y una taza de café con leche.
 Merienda: Batido de proteína con leche, fresas y avena.
 Comida: Crema de tomate y pimiento con hamburguesa de ternera a la
plancha y una manzana.

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