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¿Que Es Zumba?

Zumba es una disciplina de fitness basada en bailes latinos como merengue, salsa y bachata creada en 2001 por Alberto Pérez para quemar calorías y mejorar la resistencia y flexibilidad a través de intervalos de alta y baja intensidad. Se trata de una clase de una hora que incluye calentamiento, variedad de música latina y otros géneros, intervalos de ejercicio y recuperación, y estiramiento al final.

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¿Que Es Zumba?

Zumba es una disciplina de fitness basada en bailes latinos como merengue, salsa y bachata creada en 2001 por Alberto Pérez para quemar calorías y mejorar la resistencia y flexibilidad a través de intervalos de alta y baja intensidad. Se trata de una clase de una hora que incluye calentamiento, variedad de música latina y otros géneros, intervalos de ejercicio y recuperación, y estiramiento al final.

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¿QUE ES ZUMBA?

Es una disciplina fitness,


enfocada en mantener un
cuerpo saludable mediante
movimientos de baile
latinos como por ejemplo
merengue, salsa, bachata,
reguetón, entre
otros…Esta disciplina Fue
creada por el colombiano
Alberto Pérez (Beto) en el
año 2001.
Es un ejercicio aeróbico el cual maneja un
sistema intermitente, esto quiere decir que se
realizan esfuerzos de alta intensidad
COMO PREPARAR LA
combinados con tiempos de recuperación CLASE DE ZUMBA:
activa o pasiva según su objetivo. Se debe tener muy buena
actitud, Tener buena
hidratación(agua)
empezar calentamiento de
10 a 12 minutos, tener
variedad de música
obviamente latina pero
también puedes manejar
otro tipo de música.
SUS BENEFICIOS SON: Manejar intensidad y
Libera tensión, Quema de calorías, tiempos de recuperación.
Mejora resistencia y flexibilidad, La duración de la clase es
de una hora a hora y
Estimula la memoria, Mejora el aspecto media, por último un
físico, la función cardiaca y la función buen estiramiento.
pulmonar.

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