Desarrollo Personal,

Ciudadanía y Cívica
Tercer grado

Hábitos para llevar una vida saludable y desarrollar el bienestar

emocional

Semana 21-Ficha de aprendizaje 21

3ro.A,B [Link] Nuñez carimari_6@[Link]
3ro. C,D,F,G Prof. Luis Zamora zamoracajamarca@[Link]
3ro.E [Link] Rupay Antoni_ars@[Link]

¡Hola!
Estimadas/os estudiantes Bienvenidos a la semana 21.
En esta ficha de aprendizaje analizarás la importancia de tener hábitos para llevar una
vida saludable y elaborarás recomendaciones sobre prácticas para llevar una vida
saludable y así procurar nuestro bien emocional. Todo ello permitirá desarrollar la
competencia Construye su identidad.
¿Qué aprenderemos hoy?
Todas las personas queremos estar bien física y emocionalmente, algunos
podemos tener hábitos adecuados como practicar deportes, alimentarnos de
forma balanceada, tener redes de amistades o tener contacto con la
naturaleza, es decir hacemos muchas cosas para estar sanos. Sin embargo,
podemos tener hábitos poco saludables, por ejemplo, mantenernos
demasiado tiempo sedentarios, distraernos mucho tiempo con aparatos electrónicos como celulares, consumir
comida chatarra, etc. Esto nos lleva a preguntamos: ¿Cómo nuestros hábitos influyen para llevar una vida
saludable y con bienestar emocional?
Vamos a comenzar

¡ATENTA/O!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar con tranquilidad tus actividades. Recuerda lavarte las
manos y desinfectar los útiles que utilizarás.
Identifica la situación.
Andrés es un adolescente que se ha percatado que el ejercicio físico constante y tener una red de amigas y amigos lo pone
de muy buen ánimo. Él cuenta que cuando hace ejercicios tiene más apetito, y esto lo ha llevado a ser más selectivo en
su alimentación, ya que come vegetales y menestras, y bebe bastante agua. Ahora siente que sus músculos están fuertes
y tiene mucha disposición para hacer todas sus actividades. Por otro lado, comunicarse con sus amigas y amigos le ayuda
a sobrellevar muchas preocupaciones, también se liberan de tensiones pues comparten sus experiencias, sueños y hasta
se cuentan secretos. ¿Crees que los hábitos de Andrés son saludables?

Actividad Nº 1
1. ¿Crees que los hábitos de Andrés son saludables? ¿Por qué?
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2. ¿Te has preguntado si los hábitos que tienes están contribuyendo o no a llevar una vida saludable y a tu bienestar
emocional?
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3. Cuando se habla de vida saludable, ¿se habla únicamente de no enfermarse físicamente? ¿Por qué?
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¡CONOCE, COMPRENDE Y REFLEXIONA!
Te invito a leer o escuchar el siguiente texto “Recurso 1: “La relación entre estilo de vida, hábitos y salud” o
revisar el siguiente link:
[Link]
speciality/0/resources/[Link]
La relación entre estilo de vida, hábitos y salud
¿Qué es salud?
Salud mental
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud La salud mental es de gran importancia para las
como “el estado de bienestar físico, mental y social del personas y para la sociedad. A nivel individual, la
individuo”, es decir, como el equilibrio entre estos tres salud mental permite a las personas realizar su
componentes y no solo la mera ausencia de enfermedad. potencial intelectual y emocional, y desempeñar
Por tanto, la salud está directamente vinculada con el logro del
sus funciones en la vida social, académica y
bienestar, entendiéndose este como la posibilidad de crecer y
profesional. La salud mental representa para la
desarrollarse a través del acceso a una adecuada alimentación,
sociedad un recurso de cohesión social, que
educación, trabajo, recreación, deporte y cultura, así como
contar con las condiciones necesarias de atención en caso de mejora el bienestar social y económico.
enfermedad.
 Estilo de vida
Los factores determinantes de la salud relacionados con el estilo de vida poseen múltiples
dimensiones y están ligados a varios problemas importantes para la salud (estilos de vida
ligados al consumo de alcohol o a desórdenes en la alimentación, entre otros).

Hábitos
Las personas ven a la familia como su entorno más próximo y donde construyen valores, modos
de interpretación, percepciones, orientaciones, modos de conducta, protección ante los
desafíos de la vida diaria y otros considerados de importancia en el proceso de salud y bienestar.

La alimentación y nutrición saludable

Factores
La promoción de la alimentación y nutrición saludable debe buscar que los individuos, como
y
integrantes de una familia, adopten prácticas alimentarias adecuadas que favorezcan su
condiciones
bienestar físico, mental y social para mejorar su calidad de vida y desarrollo humano.
que
influyen en
la salud Actividad física
Para la Organización Mundial de la Salud, la actividad física (AF) es una de las prácticas de mayor
relación con condiciones de vida saludables, en oposición al sedentarismo, la alimentación
inadecuada y el tabaquismo, que son factores de impacto negativo sobre la salud
especialmente de las dolencias crónicas no transmisibles.

Habilidades para la vida

La promoción de las habilidades para la vida permite a las personas adquirir competencias
necesarias para enfrentar los grandes retos y construir su proyecto de vida. Las habilidades para
la vida favorecen comportamientos de vida saludables en las diferentes etapas del ser humano.

Actividad Nº 2
Es importante que durante la lectura identifiques y anotes las ideas principales.
• Responde las siguientes preguntas:
a. ¿Cómo define la Organización Mundial de la Salud a la salud?
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b. ¿Podrías decir que tú y tu familia gozan de buena salud? ¿Por qué?
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c. ¿Por qué es importante gozar de salud mental?
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Dialoga con los miembros de tu familia.
Actividad Nº 3
Ahora realiza una pequeña encuesta a tus familiares más cercanos, con base en estas preguntas:
a. ¿Cómo se encuentra tu estado de salud física y mental?
b. ¿Qué factores influyen en tu estado actual de salud?
c. ¿Qué podrías hacer para mejorar o mantener tu salud?
Luego, responde a las preguntas:
1. ¿Cuáles son los factores predominantes que influyen en el estado de salud de tus entrevistados?
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2. ¿Estos factores predominantes pueden cambiar o mejorar? ¿De qué dependerá?
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3. ¿Qué hábitos de vida saludable practicas tú y tu familia para mantener su salud y bienestar emocional?
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4. ¿Qué hábitos no están contribuyendo a tu salud y bienestar emocional? ¿Cómo podrías empezar a
cambiarlos?
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¡TÚ MISMA/O ERES!
¡Asume tu rol!
Elabora un listado de tus hábitos y marca aquellos que consideras hábitos saludables, luego explica cómo
contribuyen a tu salud y bienestar emocional.

¡Ahora, tienes un reto mayor!

Elabora recomendaciones para los adolescentes o adultos sobre prácticas de vida saludable que deben seguir
para procurar el bienestar emocional.
Dichas recomendaciones deben ser claras y tener en cuenta todo lo aprendido.

PARA FINALIZAR

ME AUTOEVALÚO
Marca X en el recuadro que corresponde a:

Si consideras que no lo lograste. Si consideras que sí lo lograste.

¡Te servirá para que sigas mejorando!

No te olvides de lavarte las manos y mantener el distanciamiento social.