Fundamentos de Ayurveda - Clase 3:
Zonas de Acumulación de los Doshas
Vata se acumula en: articulaciones, sistema nervioso y principalmente en Intestino Grueso
en forma de gas residual. De ahí viaja a partes débiles del organismo y generan
desequilibrios de vata como:
Artritis, pérdida de peso, insomnio, desordenes del sistema nervioso y de la mente,
debilidad, desnutrición, deshidratación, estreñimiento, espasmos, contracción muscular,
dolor articular y errático, entre otros.
Espalda, brazos, manos, pecho y cuello son zonas externas del cuerpo donde Vata también
tiende a acumularse.
Pitta se acumula en: hígado, sangre y principalmente en Intestino delgado en forma de
calor y acidez. De ahí viaja a partes débiles del organismo y genera desequilibrios de pitta
como:
Ulcera, infección, inflamación, fiebre, sangrado, migraña, enrojecimiento, erupciones en la
piel, alergias, diarrea, gastritis, colon irritable, entre otros.
Cabeza y cara son partes externas del cuerpo donde Pitta tambien tiende a acumularse.
Kapha se acumula en: pulmones, sistema linfático, tejido graso y principalmente en
Estomago, en forma de flema y mucosa. De ahí viaja a partes débiles del organismo y
genera desequilibrios de Kapha como:
Asma, diabetes, edemas, problemas del corazón, acumulación de mucosa, flemas, gripas,
retención de líquidos, obesidad, exceso de tejido adiposo, tumores, entre otros.
Piernas, pies y abdomen son partes externas del cuerpo donde Kapha tambien tiende a
acumularse.
Prakriti y Vikruti
Prakriti: significa “Acción que viene del origen”
Es la constitución original de nacimiento, es el biotipo. Se compone de dos tipos:
Deha Prakriti: constitución psicosomática (interrelación cuerpo-mente). Depende de la
predominancia de los doshas de acuerdo a la información genética del espermatozoide del
padre y el ovulo de la madre, asi como de la influencia de la madre en el bebe durante la
vida intrauterina. A parte, se dice que esta constitución tiene relación con lo que el alma
vino a manifestar en esta existencia.
Esa constitución no cambia durante la vida, los cambios que presenta son considerados
desequilibrios.
Manasa Prakriti: constitución psíquica. Depende de la predominancia de los gunas
(sattva, rajas, tamas). Es viable de cambiar, se puede moldear con los hábitos.
Hay 7 tipos de Deha Prakriti:
Vata
Pitta
Kapha
Vata - Pitta
Pitta – Kapha
Vata - Kapha
Tridoshica
Vikruti: El desequilibrio. El deha prakriti nunca cambia, pero la tendencia al nacer es
moverse hacia el desequilibrio, pues la palabra Dosha significa “Aquello que tiende a
desbalancearse”. En Ayurveda primero se trabaja en el vikruti (desequilibrio), y luego en el
mantenimiento del prakriti.
Conceptos para llevar los doshas al equilibrio:
*Principio Ayurvedico: “Lo semejante aumenta lo semejante y lo contrario lo equilibra”
*20 gunas
Guna= Atributo, propiedad, cualidad
Los sabios observaron 40 cualidades en la naturaleza, de las cuales nombraron 20 como
más importantes y las clasificaron en 10 pares:
PESADO LIGERO
LEVE AGUDO
FRIO CALIENTE
ACEITOSO SECO
SUAVE ASPERO
SOLIDO LIQUIDO
BLANDO DURO
ESTATICO MOVIL
SUTIL GRUESO
VISCOSO CLARO
6 sabores
RASA= Sabor. La sustancia en contacto con la lengua da una sensación llamada sabor.
Ayurveda reconoce seis sabores. Cada sabor recibe las cualidades de los elementos que lo
componen y de ahí se determina su efecto en la mente y cuerpo.
SABOR Elementos Propiedad Acción Equilibra Agrava
a a
Dulce Tierra + Frio Fortalece tejidos, da volumen, Vata y Kapha
Agua energía y vitalidad. Calma los Pitta
nervios
Acido Tierra + Caliente Aumenta apetito y mejora Vata Pitta y
Fuego digestión, ayuda a eliminar Kapha
toxinas
Salado Fuego t Caliente Al retener líquidos, tiene efecto Vata Pitta y
Agua lubricante y ayuda absorber Kapha
minerales
Picante Fuego + Caliente Acelera metabolismo, mejora Kapha Pitta y
Aire circulación, aumenta fuego Vata
digestivo.
Amargo Aire + Éter Frio Enfría cuerpo y área gástrica, es Pitta y Vata
liviano y limpia el cuerpo. Kapha
Astringente Aire + Frio Es liviano, absorbe el exceso de Pitta y Vata
Tierra humedad, efecto raspante. Kapha
VATA DOSHA
Inicia, controla, regula, coordina todo tipo de movimientos en el cuerpo. Libre movimiento
implica espacio que lo provee el éter.
Vata se desequilibra de dos maneras:
*Por sí mismo: un exceso de vata.
*Porque algo ajeno lo está obstruyendo y no puede moverse.
Vata es el líder de los doshas por que regula funciones vitales como:
*Regula los sentidos y la mente
*Regula todos los doshas
*Es responsable del funcionamiento y regeneración de las células, órganos y canales del
cuerpo.
* Regula la respiración, pulsaciones y urgencias naturales del cuerpo (defecar, orinar, sudar)
Lugares de acción de Vata:
Colon, vejiga, cintura, piernas, pies, huesos, sentido del tacto y oído, espalda, región pélvica,
piel.
Que afecta a Vata?
*Viajar
*Aviones
*Aire Acondicionado
*Falta de sueño
*Falta de estructura, de rutinas
*Ayunar, saltarse comidas
*Exceso de televisión, celular, computadores
*Frio y viento
*Sonidos estridentes
*Hablar demasiado, dar conferencias
*Comida seca, fría, cruda
*Exceso de actividad, moverse mucho
*Exceso de sabores amargo, astringente, picante.
Vata en desequilibrio
*Malnutridos, extrema delgadez
*Contraídos, se aíslan
*Despistados
*Muy nerviosos, miedosos, se intimidan fácilmente
*Inseguros, incapaz de tomar decisiones
*Exceso de frio
*Temblorosos
*Estreñidos
*Debilidad Física y mental, todo los afecta
*Perdida de entusiasmo
*Perdida de los sentidos
*Hablar Irrelevancias, delirar
*Vértigo
*Insomnio
*Piel muy seca, agrietada
*Pérdida de memoria
*Dolor en cuello y espalda, espasmos
*Muchos gases
*Ataques de pánico
Vata en equilibrio
*Intuitivo
*Creativo
*Inspirador
*Buen Comunicador, cuando habla transmite
*Entusiasta, empático
*Iniciador
*Elevada Conexión espiritual, canalizar información sutil
*Flexible, adaptable
*Curiosidad hacia lo nuevo
*Artístico
*Refleja sutileza
*Sensible, percibe fácilmente la necesidad o condición del otro
COMO LLEVAR A VATA AL EQUILIBRIO
VATA= Aire + Éter
Elementos que necesita: Fuego, Agua y Tierra
Cualidades que necesita fomentar: Calor, peso, humedad, estabilidad, nutrición.
Vata necesita “Relajarse, lubricarse, calentarse y tener una estructura (rutina)”
Aplicaremos estos conceptos a la alimentación, rutinas, actividad física, prácticas de yoga y
meditación.
Horario Vata: 2 am – 6 am y 2pm – 6pm.
1. Rutinas: debe procurar tener rangos de horarios para las comidas, no dejar pasar
más de 3 horas entre el despertar y el desayuno y comer mínimo las tres comidas
principales, recordarse comer, tener rutinas al despertar y al acostarse.
Horarios comidas: Desayuno: 7am – 9 am
Almuerzo: 12 – 2 pm
Cena: 6 – 8 pm
2. [Link] Medicinales para vata
*Para Agni irregular: Bebida de Canela y jengibre fresco (en raíz). Hervir 7 minutos canela
y jengibre fresco en agua. Tomar medio pocillo 15 minutos antes de las comidas principales
o 1 pocillo en cualquier otro momento del día (si no es antes de las comidas le puedes
agregar nuez moscada).
*Para la mañana, en ayunas: Bebida de jengibre fresco, limón y panela. Hervir 7 minutos
jengibre fresco en agua, bajar del fuego y agregar limón y un poco de panela.
*Para el sistema nervioso: Aromática Pacificadora: Poner en infusión (y con tapa) durante
mínimo 10 minutos, manzanilla, toronjil y pétalos de rosa. Agregar un poco de panela.
Para 1 taza:
Manzanilla: 1 cucharadita
Toronjil: 1 cucharadita
Pétalos de rosa: una pizca
Panela al gusto
Tomar en cualquier momento del día, especialmente en horario vata (2pm-6 pm).
3. Lubricación de piel y pelo:
Aceitarse el cuerpo y masajear cuero cabelludo y pelo con aceites pesados y calientes como
ajonjolí y almendras. Calentar los aceites al baño maría antes de aplicarlos. Masajear en
dirección hacia abajo con movimientos firmes.
En las noches masajear plantas de los pies con aceite de ajonjolí y lavanda para relajar el
sistema nervioso, ayudar a bajar la energía de la cabeza hacia los pies y así aportar a un
buen sueño y prevenir el insomnio.
*Practica medicinal para Vata: Auto masaje. Incluirlo en el Dinacharya. Envío video
explicativo por WhatsApp.
Tradicionalmente el ayurveda propone el auto masaje en la mañana, dejando mínimo 15
minutos antes del baño. El agua en la ducha se llevará la parte del aceite que absorbe las
toxinas, y la parte del aceite que entra a lubricar la piel y nutrir tejidos, huesos, etc., se
quedará en el cuerpo. Sería ideal después del auto masaje activar el cuerpo para generar
calor y facilitar el proceso de absorción del aceite.
Si no te funciona el auto masaje antes de la ducha, también lo puedes hacer después de la
ducha, y en el caso de una agravación fuerte de vata, será muy útil porque dejará una capa
protectora durante el día.
Para vata: Aceite de ajonjolí, aceite de almendras. Hacer masaje en dirección hacia abajo.
Para pitta: Aceite de coco. Hacer masaje en dirección hacia abajo.
Para kapha: no es tan recomendado, en caso de hacerlo, usar muy poca cantidad de aceite
de ajonjolí mezclado con aceite de oliva, no hacerlo todos los días y hacerlo en dirección
hacia arriba con movimientos vigorosos. Para kapha será mejor hacer masaje con harinas
tibias de garbanzo, cebada.
4. Hidratación:
Vata debe tomar suficiente cantidad de agua en el día, aunque no tenga sensación de sed.
Se debe tomar en pequeñas cantidades durante el día y no mucha cantidad a la vez porque
esto afecta el agni.
Ideal tomar agua tibia y caliente.
Hervir el agua ¼ parte, es decir que queden ¾ partes de la cantidad inicial, colar en un filtro
de tela y tomar durante el dia.
Poner el agua en un recipiente de vidrio y que reciba la luz solar también es medicina para
vata.
Tomar muchas aromáticas durante el día.
Nunca consumir bebidas frías.
5. Actividad Física: suave y a la vez que fortalezca su estructura. Nadar, caminar,
ejercicios de fortalecimiento con un poco de peso, danza suave, tai chi, yoga.
6. Alimentación: Aunque la vimos en detalle en clase, se envía al final del curso en un
cuadro añadido con la información de la alimentación para los tres doshas.
Nota: los demás aspectos de cómo llevar a vata al equilibrio (calor, practica de yoga y
meditación e impresiones sensoriales) los veremos en la próxima clase
TAREA:
1. Auto masaje, incluirlo en el Dinacharya. Envío video explicativo
“Que vata manifieste la sutileza del espíritu y no la dispersión de la mente”
