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Dieta Del Bocadillo para 7 Días

Este documento presenta un plan de dieta para una semana que incluye opciones saludables para el desayuno, la merienda y la cena de cada día. Los desayunos consisten principalmente en café o té con leche desnatada y pan integral o cereales. Las meriendas son fruta o yogur desnatado. Las comidas incluyen bocadillos, arroz, pasta y pescado o pollo a la plancha. Las cenas son purés de verduras o sopas ligeras con huevo, pescado o pollo.

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Merche Aguilar Martinez
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Dieta Del Bocadillo para 7 Días

Este documento presenta un plan de dieta para una semana que incluye opciones saludables para el desayuno, la merienda y la cena de cada día. Los desayunos consisten principalmente en café o té con leche desnatada y pan integral o cereales. Las meriendas son fruta o yogur desnatado. Las comidas incluyen bocadillos, arroz, pasta y pescado o pollo a la plancha. Las cenas son purés de verduras o sopas ligeras con huevo, pescado o pollo.

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Dieta del bocadillo para 7 días

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Café con leche


Café con leche Café con leche Café con leche Café con leche
desnatada/ té o
+
desnatada/ té o Zumo de naranja desnatada/ té o desnatada/ té o Zumo de naranja desnatada/ té o
●
DESAYUNO ●
infusión + tostadas +
natural cereales infusión + tostadas infusión + tostadas +
natural cereales infusión+ tostadas
infusión tostadas
de pan integral con
de pan integral con de avena de pan integral con de pan integral con de avena de pan integral con
jamón serrano (sin
pavo atún y tomate pavo atún y tomate
grasas)

MEDIA
Pieza de fruta Yogur desnatado Pieza de fruta Yogur desnatado Pieza de fruta Yogur desnatado Pieza de fruta
●

MAÑANA ●

Bocadillo de pan
Bocadillo de pan Bocadillo de pan Bocadillo de pan Bocadillo de pan integral con pe-
Pasta integral con
integral con huevo Arroz integral tres integral con jamón integral con pavo integral con salmón chuga de pollo a la
●
COMIDA ●
tomate frito y alba-
cocido, rúcula y ja- delicias serrano (sin grasa) y y dos lonchas de ahumado, queso plancha, una lon-
haca
món de pavo tomate natural queso light y canónigos cha de queso ligero
y pimientos asados

●
MERIENDA ●
Yogur desnatado Pieza de fruta Yogur desnatado Pieza de fruta Yogur desnatado Pieza de fruta Yogur desnatado

Ensalada de le-
gumbres y verduras
CENA
Puré de verduras + Brócoli con salchi- con huevo duro y Sopa de fideos + Tortilla de tres hue-
vos con calabacines Puré de verduras + Judías verdes con
Merluza al horno un muslo de pollo
● ●

chas de pavo aliñada con un po- cinta de lomo huevo duro


con limón (sin aceite ni piel) o verduras
quito de aceite de
oliva virgen extra

.es

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