NUTRICIÓN
DEPORTIVA
ACTIVIDAD FISICA Y ENFERMEDADES
CRONICAS NO TRANSMISIBLES
CLASE 3
Lic. Leonor Sillo - Nutricionista
PAPEL DE LA ACTIVIDAD
FISICA ENFERMEDAD
La actividad física es
importante en la prevención,
tratamiento y de muchas
enfermedades. Una rutina
regular y suficiente de
actividad física se reduce en
aproximadamente 30% del
riesgo de muerte prematura,
enfermedad cardiovascular y
accidente cerebrovascular,
diabetes tipo II y cáncer.
ACTIVIDAD FISICA
PARA LA SALUD
Contribuye a formar y mantener huesos fuerte,
musculo y articulaciones sanas.
Ayuda mantener y alcanzar un peso saludable
Reduce el estrés y ayuda a relajarte
Contribuye en las personas mayores a estar mas
fuertes y tener mejor movilidad e independencia
En la niñez mejora el desempeño académico y la
función cognitiva
ACTIVIDAD FISICA - OBESIDAD
Se entiende como sobrepeso para adultos a aquellos que están con un IMC
de 25.0 a 29.9 y obesidad a aquellos mayores a 30 IMC.
Ejercicio agudo: En personas con s y obesidad por una actividad esporádica no
estructurada, pudiendo producir cambios metabólicos, pero no son duraderos ni
significativos
Ejercicio crónico: Se produce como consecuencia de la actividad
física realizada en forma regular y estructurada.
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"Si hay alguna deficiencia en la alimentación y el ejercicio, el cuerpo se
enfermará“
HIPOCRATES 450 AC
LESIONES - OBESIDAD
Problemas Problemas articula Problemas a nivel Problemas con fra
cardiacos res de la columna cturas
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GASTO CALORICO DE
ACTIVIDAD COTIDIANA
EFECTOS CRONICOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
BENEFICIOS EJERCICIO:
a)Disminución del peso, del IMC y del índice
cintura/cadera.
b)Mejoría de la capacidad aeróbica.
c)Mejoría del perfil lipídico.
d)Aumento de utilización de los lípidos del
organismo.
e)Disminución de los niveles de insulina.
f)Reducción de la presión arterial.
g)Control de ingestión de alimentos: reducción del
apetito, de la ingesta y del picoteo.
h)Beneficios psíquicos: mejora humor, aumenta la
autoestima y mejora la imagen corporal.
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EJERCICIO - DIABETES
La diabetes es un trastorno metabólico crónico,
caracterizado por la menor capacidad del organismo a
utilizar glucosa.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO- DIABETES
El ejercicio mejora profundamente las condiciones
mejorar significativamente el estado de salud de las
personas con DM.
Efectos fisiológicos beneficiosos a pérdida
de peso, tono muscular mejorado y
mejoría de a frecuencia cardíaca y la
EJERCICIO función respiratoria.
Los receptores de insulina y los transportadores de
glucosa, que son insuficientes en aquellos con DM
tipo 2 (DM2), aumentan con el ejercicio a largo
plazo (> 6 semanas).
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO
BENEFICIOS EJERCICIO:
• Aumenta el consumo de glucosa.
• Mejora la sensibilidad a la insulina.
• Mejora perfil lipídico.
• Disminuye el riesgo de enfermedades
cardiovasculares.
• Disminuye presión en los hipertensos.
• Aumenta la fuerza y la flexibilidad.
• Mejora la calidad de vida.
• Aumenta la autoestima y la autoconfianza (esto es
fundamental cuando recién se diagnostica la
enfermedad).
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ACTIVIDAD FISICA - ARTERIOSCLEROSIS
• Proceso caracterizado por el engrosamiento y rigidez de
Definición la pared arterial.
Habiendo una • lípidos, hidratos de carbono, proteínas de la sangre,
tejido fibroso y depósitos de calcio, forman una placa y
acumulación de dan lugar al estrechamiento de la luz arterial.
• debido a la acumulación, dentro del espacio endotelial
Consecuencias facilita la formación de coágulos y, en ocasiones, el
bloqueo total del flujo sanguíneo.
• infarto agudo del miocardio, accidente cerebrovascular,
Resultados aneurisma de aorta, angina de pecho, insuficiencia
cardíaca y muerte súbita.
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BENEFICIOS DEL EJERCICIO- ARTERIOSCLEROSIS
El ejercicio físico regular confiere Modula el tamaño de la placa lipídica,
abundantes efectos en la contención evitando que aumente.
del proceso aterogénico, que
involucró la remodelación de la pared
arterial (flexibilidad).
El ejercicio físico actúa en la
prevención primaria y secundaria
El ejercicio físico puede normalizar la
de aterosclerosis, ECV y
presión arterial, la resistencia a la
disminución de la mortalidad en
insulina, el nivel de lípidos en suero.
adultos.
BENEFICIOS
La hipertensión • Tiene efectos anti-inflamatrios activados
arterial es el propiamente por el ejercicio.
aumento sostenido
de la presión
• Tiene efectos antihipertensivos, el ejercicio
arterial misma exige
mejora la sensibilidad a la insulina.
al corazón
incrementar el
volumen de sangre.
daña el endotelio
vascular de órganos
como corazón,
cerebro y riñón
ACTIVIDAD FISICA Y HTA
EJERCICIO -
OSTEOPOROSIS
Incidencia
Una mujer de + de 50 años
tiene el 6% de riesgo de
experimentar una fractura por
fragilidad mas adelante.
La osteoporosis es una enfermedad del esqueleto que se caracteriza
por la disminución de la masa ósea y por el deterioro de la
microarquitectura de este tejido. Aumenta la fragilidad del hueso y la
susceptibilidad a las fracturas con traumatismos mínimos
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
El ejercicio y la
La actividad física es Mejora la densidad Mejora la resistencia actividad física
un contribuyente ósea el ejercicio ósea total (las fuerzas durante el
ampliamente transmite fuerzas a aplicadas a un crecimiento conducen
accesible, de bajo través del hueso), construcción a aumentos en el
costo y altamente esqueleto, ósea en el hueso más tamaño del hueso, la
modificable para la generando señales débil que finalmente densidad y la fuerza
salud ósea mecánicas. da como resultado un que persisten durante
hueso más fuerte. muchos años
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Alta intensidad Baja intensidad
Se requieren de dos a cuatro sesiones cortas de ejercicio (30 min / día o menos)
por semana durante un período prolongado para mantener o mejorar el hueso.
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