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Comida/Día Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Desayuno

Este documento presenta un plan de comidas para una semana que incluye desayunos, meriendas y cenas saludables y bajos en carbohidratos cada día. Los alimentos propuestos incluyen huevos, carnes magras, pescado, frutas, verduras, nueces y quesos. El plan busca proporcionar una variedad de opciones nutritivas para cada comida a lo largo de la semana.

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Este documento presenta un plan de comidas para una semana que incluye desayunos, meriendas y cenas saludables y bajos en carbohidratos cada día. Los alimentos propuestos incluyen huevos, carnes magras, pescado, frutas, verduras, nueces y quesos. El plan busca proporcionar una variedad de opciones nutritivas para cada comida a lo largo de la semana.

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COMIDA/DÍA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

DESAYUNO tortitas proteicas un par de huevos pancakes con harina batido verde (hecho con huevos revueltos galletas de coco, huevos
con yogurt griego, fritos con tocino, de coco (con huevos, leche de almendras, con jamón york y queso parmesano y estrellados con
un puñado de medio aguacate y harina y leche de aguacate, espinaca, queso manchego. un té verde. queso feta,
fresas y nueces. café solo o con coco). perejil, rúcula y semillas tomates y brócoli.
crema de leche. de chía).
MEDIA MAÑANA un par de huevos sandwich de atún lonchas de pavo con un puñado de nueces con un puñado de sandwich de queso batido de
duros con gambas. con mayonesa, aguacate, queso brie queso azul. almendras. cheddar con jamón proteínas con
queso cheddar y y un chorrito de y pimientos rojos. leche de coco,
tomate. (el pan aceite de oliva. proteína en polvo
debe ser keto) y almendras.
COMIDA wraps de salmón sardinas a la muslos de pollo al crema de calabacín y 1 plato de pechuga de pollo a salmón a la
ahumado, queso plancha con curry. filete de ternera. espinacas la plancha con plancha con
de cabra, hojas calabacín en rehogadas con ajo salteado de espárragos.
verdes (lechuga o rodajas. y caballa. verduras.
canónigos) y
aguacate.
MERIENDA dos onzas de tarrina de queso batido con leche de rebanada de pan keto con yogurt griego con brownie de Tocino con queso
chocolate 85% fresco con un almendras, fresas y jamón y aceite de oliva frambuesas. chocolate keto (con halloumi al horno.
cacao. puñado avellanas. con un trozo de sandía. harina de
almendras y almendras,
frambuesas. chocolate sin
azúcar y stevia
como endulzante).
CENA ensalada de hamburguesa de berenjenas rellenas sepia a la plancha con un par de burritos filete de atún con Rollitos de
tomate y pepino pollo con lechuga, de carne picada al perejil, lechuga y pepino. de salmón con salsa de tomate pavo con queso
con filetes de pavo. queso cheddar, horno (carne, calabacín y triturado, con en lonchas y
mayonesa y berenjena, pimiento pimientos. ensalada de aguacate.
tomate (sin pan). rojo, tomate y canónigos de
cebolla). acompañamiento.

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