SEDENTARISMO
¿Qué es?
Licenciada en Educación Física: Manuela Rodriguez
SEDENTARISMO:
• Es el estilo de vida más cotidiano. Incluye poco ejercicio, suele aumentar
el régimen de problemas de salud, especialmente aumento de peso
(obesidad) y cardiopatías.
• Es considerado la enfermedad del
siglo debido a los modos de vida
modernos en nuestras sociedades.
• Según la Organización Mundial de la
Salud (OMS), al menos 60% de la
población del mundo vive una vida
sedentaria, sin realizar suficiente
actividad física según lo recomendable para
la edad y la condición de cada quien.
CAUSAS DEL
SEDENTARISMO
• Comportamientos sedentarios en actividades laborales y domésticas
• Desinterés por practicar algún deporte
• Escasa necesidad de realizar ejercicio físico
• Dietas ricas en grasas
• Uso de medios transporte pasivos
• Superpoblación en las grandes ciudades
• Ausencia de parques o instalaciones deportivas o recreativas
• Pobreza
• Criminalidad
• Densidad de tráfico elevada
CONSECUENCIAS MÁS FRECUENTES:
• Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no gasta las calorías que consume y estas se almacenan
como grasa en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen.
• Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos y los músculos pierdan fuerza y se
debiliten, lo que puede derivar en enfermedades óseas como la osteoporosis, que se manifiesta en un
debilitamiento de los huesos.
• Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, caminar,
levantar objetos o correr.
• El aumento del volumen de grasas: almacenamiento de colesterol en las arterias y venas, lo que hace que el flujo
sanguíneo hacia el corazón sea menor y, por lo tanto, aumente el esfuerzo del corazón para hacer llegar la sangre
a todo el organismo.
• Problemas de cuello y espalda que generan dolores constantemente.
• Propensión a desgarros musculares, tirones de tendones, etc.
• Cansancio y estrés
• Trastornos en la digestión
EL JUEGO
¿Qué es?
DEFINICIÓN DE JUEGO
• “El juego es una acción u ocupación libre, que se desarrolla
dentro de unos límites temporales y espaciales determinados,
según una reglas absolutamente obligatorias, aunque
libremente aceptadas; acción que tiene su fin en sí misma y va
acompañada de un sentimiento de tensión y
alegría y de la conciencia de “ser de otro modo que en la vida
misma”.
(Huiziinga, 1972,p.43)
JUEGOS ESPECÍFICOS PARA ADULTOS
• Hockey con bastones de papel diario
• Relevos con elementos livianos y fáciles de
manipular
• Juegos de lanzar a: blancos fijos grandes,
blancos móviles grandes, blancos fijos chicos,
blanco móviles chicos.
JUEGOS Y ACTIVIDADES
SENSORIALES
• Son todas aquellas actividades donde se
suprime uno de los sentidos para que
prevalezcan otros.
• Ponerle la cola al burro
• Gallinita ciega
• Dígalo sin hablar
JUGUEMOS…
JUEGOS COOPERATIVOS
• Son propuestas que buscan disminuir la manifestaciones de agresividad en los juegos
promoviendo actividades de sensibilización, cooperación, comunicación y solidaridad.
• Facilitan el encuentro con los otros y el acercamiento a la naturaleza
• Buscan la participación de todos, predominando los objetivos colectivos sobre las
metas individuales.
• Las personas juegan con otros y no contra los otros; juegan para superar desafíos u
obstáculos y no para superar a los otros
JUGUEMOS…
DEPORTES ADAPTADOS
• Voleibol sentados, con globos, pelota de playa…
• Básquetbol con aro móvil
• Fútbol con ojos tapados
JUGUEMOS…
ACTIVIDAD:
• Redactar una actividad inclusiva de carácter: cultural, social, recreativa o
deportiva orientada a 15 a 20 adultos mayores.
• Realizar una breve reflexión y/o justificación de la actividad
elegida
• Utilizar materiales convencionales para la actividad
