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Dieta Plana

Este documento presenta una dieta plana basada en los principios de Nimer Simeon. Consiste principalmente en 3 cereales y un tubérculo para el desayuno y almuerzo, verduras de 4 colores 3 veces al día, y una cena ligera. Prohíbe las carnes, frituras, azúcar, productos envasados y procesados. Recomienda beber agua, infusiones de hierbas, masticar bien la comida, dormir 8 horas y hacer ejercicio diario.

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Dieta Plana

Este documento presenta una dieta plana basada en los principios de Nimer Simeon. Consiste principalmente en 3 cereales y un tubérculo para el desayuno y almuerzo, verduras de 4 colores 3 veces al día, y una cena ligera. Prohíbe las carnes, frituras, azúcar, productos envasados y procesados. Recomienda beber agua, infusiones de hierbas, masticar bien la comida, dormir 8 horas y hacer ejercicio diario.

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DIETA PLANA DE

NIMER SIMEON
Consumir como desayuno y almuerzo 3 cereales + Tuberculo

Tres cereales
Quinua – Maiz
VERDURAS DE Cañihua – Arroz Frutas
4 COLORES Chia – Cancha
Mijo – Choclo
(3 Veces al día) Kiwicha – Trigo 11 am y
(2 Kgs.) UN TUBÉRCULO 5 pm
Papa – Camote
Olluco – Mashua
Yuca - Oca

Verduras de 4 colores o más (tres veces al día)


Verde Claro: Lechugas, apio, Vainita, Alcachofa, Pepino, Caigua.
Verde Oscuro: Acelgas, espinaca, brócoli, berros, alfalfa, palta.
Anaranjado o Amarillo: Zanahoria, Zapallito italiano, pimiento
amarillo.
Rojo: Pimiento rojo, tomate berenjena, betarraga.

Podemos prepararlo como:


Extractos – Licuados – Salteados – Triturados
Ensaladas – Cremas – Guisos – Al Vapor

Campaña de Prevencion y Nutricion.

AVIACIÓN 384 – DE 9 AM A 5 PM
TELF.: 935821380
ASESORA DE SALUD: CARMEN.
NO
Carnes, Frituras, Azúcar, Menestras Secas,
Gaseosas, alimentos envasados, enlatados,
embolsados, carnes ahumadas, panes industriales,
jugos industriales, queso, mantecas, margarinas,
leche de vaca, mariscos, chancho, cuy, conejo

- Agua 2 Litros, 3 vasos en ayunas (agua tibia)


- INFUSIÓN DE HIERBAS (Boldo, cola de
caballo, uña de gato, hoja de achiote, flor
blanca, flor de arena, manayupa, linaza,
cebada) HEPÁTICAS (achicoria, diente de
León y carqueja) REJALANTES: (manzanilla,
valeriana, toronjil, hinojo).
- La Masticación secreto de una buena
alimentación.
- Usar Stevia o Panela en vez de azúcar
- No sal convencional (Sal Marina / maras)
- Dormir 8 horas (lo ideal es acostarse de 8:00
pm a 9:00 pm.
- Ejercicios 30 minutos diarios.
- Desayuno de 7:00 a 8:00
- Almuerzo de 12:00 a 2:00
- Cena ligera de 6:00 a 7:00 (Ultima comida)
- Leer Siempre antes de comprar
- No comidas chatarras al paso
- PROTECTORES GÁSTRICOS 30 minutos
antes de los alimentos (Sábila, Penca de tuna,
Palo de goma)

Sazonar la comida con: Aceite de oliva, aceite de


girasol, perejil, culantro, romero, kion, Limón, ajo.

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