RECORDAMOS Y PRACTICAMOS UNA ACTIVIDAD FÍSICA CON
NUESTRA FAMILIA
DOCENTES: ORIHUELA TORRES PABLO JOSE GRADO: SEGUNDO
Experiencia: 1 Semana: 1 Situación: Trabajo y emprendimiento en el Siglo XXI
Reconocer la importancia y los beneficios que nos brinda el realizar actividad física, en forma personal
Propósito
y en familia.
ITEM EVIDENCIA CRITERIO
01 Resuelve cuestionario Reconoce los tipos de actividad física.
02 Desarrolla los ejercicios Responde las preguntas de los ejercicios realizados.
El COVID es un virus que puedes enfrentarlo con buena limpieza.
Actividad 01: Analiza la siguiente lectura:
Tipos de actividad física
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) las actividades físicas son de diversos tipos:
De resistencia aeróbica: se entiende como la capacidad que moviliza a todos los sistemas del organismo
para mantener una actividad en forma prolongada y resistiendo la fatiga. Se puede practicar a través de
actividades, como caminar, correr, desplazarse en bicicleta, nadar, bailar y jugar fútbol.
De fuerza muscular: la fuerza es la capacidad que tiene una persona para vencer una resistencia u
oponérsela utilizando la acción muscular. Se puede practicar a través de actividades, como subir escaleras,
saltar soga y levantar cargas.
De flexibilidad: la flexibilidad es la capacidad de las articulaciones para alcanzar la mayor amplitud al realizar
movimientos corporales. Se puede practicar a través de actividades, como agacharse, estirarse y girar.
De coordinación y equilibrio: para realizar movimientos corporales de coordinación y equilibrio se moviliza
especialmente el sistema nervioso y el aparato locomotor. Se puede practicar a través de actividades, como juegos de
pelota y baile.
Observa las figuras, A partir del texto leído identifica en las siguientes figuras a qué tipo de actividad física
pertenece cada imagen, escribe tus respuestas en un solo mensaje de texto.
Figura 2 Figura 3
Figura 1
Figura 4
Figura 6
Figura 5
a) ¿A que tipo de actividad corresponde cada figura?
Figura 1: ____________________ Figura 2: ____________________ Figura 3: ____________________
Figura 4: ____________________ Figura 5: ____________________ Figura 6: ____________________
b) ¿Qué tipo de actividad física prácticas?, ¿por qué?
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c) Considerando las condiciones corporales de tu familia, ¿qué tipos de actividad física propones practicar con tu
familia?, ¿por qué?
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Actividad 02: Ahora, pondremos en práctica algunos de los cuatro tipos de actividad física que hemos conocido en
la actividad anterior. Empieza con el registro de tu pulso en tu cuaderno.
Nombre y Ap.: _______________________________ Sec.: _____
Luego, practica una o varias actividades propuestas de manera individual, y finalmente convoca a tu familia para
realizar juntos la rutina completa. ¡Adelante!
a) Para iniciar la actividad, realiza la activación corporal. Ejecuta
desplazamientos delicados, mueve todas tus articulaciones con
estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.
b) Ahora ejecuta la actividad física. Realiza una secuencia de cuatro ejercicios
o movimientos:
Elige canciones de tres géneros musicales distintos y realiza
movimientos de manera libre y creativa. Desarrolla esta actividad
durante un mínimo de 3 minutos por cada canción. Entre una canción y
otra, haz una pausa para descansar e hidratarte.
c) Para finalizar la actividad, realiza ejercicios de relajación y respiración de 5 a 8 minutos para que tu estado
corporal vuelva a la normalidad. Mientras haces esto, respira (inhala profundamente y exhala lentamente) y
relájate cerrando los ojos. Finalmente, tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno.
Reflexionemos:
Al concluir la jornada de planificación y práctica de las actividades físicas con tu familia, debes generar un espacio de
reflexión. A continuación, algunas preguntas para animar la participación:
¿Qué tipo de actividad física acabas de practicar?
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¿Cómo beneficia la actividad física a tu salud y a la de tu familia?
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¿Cómo te fue en la conducción de la actividad física? Si tuviste alguna dificultad, ¿cuál fue y cómo la resolviste?
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¿Qué dificultades físicas has identificado en ti y en tus familiares para el desarrollo de la actividad física? ¿En qué tipo
de actividad tienen más dificultades y por qué?
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La medida de lo que somos, es lo que hacemos con lo que tenemos
Recuerda que después de realizar el trabajo debes guardarlo y coordinar con tu docente el envió de la evidencia
