DIETA ANTIINFLAMATORIA

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7

 Desayuno: 2 huevos  Desayuno: 1 taco de  Desayuno: 2 huevos  Desayuno: sándwich  Desayuno: Pan tostado  Desayuno: Licuado fresa  Desayuno: pan tostado
con espinaca y té bistec con aguacate y con calabacitas integral de con huevo estrellado y y 1 reb pan integral con con pechuga asada
verde. te manzanilla. asadas y té verde champiñones con frijoles, te limón. 1 huevo y queso. chile morrón y cebolla.
 Comida: Arroz con  Comida 2 tostadas de  Comida: arroz integral espinaca y queso  Comida: calabacitas  Comida: 1 burrito de  Comida: filete de
pechuga asada y atún a la mexicana con con atún y 1 huevo manchego, té verde. con queso y granos bistec de res con frijoles pescado con arroz,
ensalada verde sopa de fideo. hervido.  Comida: Pechuga asada de elote, 1 tortilla. y verd. Fresca. ensalada de jitomate
 Cena: Pan tostado  Cena: omellete de 2  Cena: Yogurt natural con jitomate aguacate y  Cena: Pan tostado con  Cena: Atún con granos con espinacas granos
con aguacate, queso huevos y 1 clara con con 3 fresas, granola lechuga. plátano miel y canela, 1 de elote lechuga, te de elote y aguacate.
panela y aderezo poca papa y 1 vaso y berrys.  Cena: Yogurt con mango, vaso leche. manzanilla.  Cena: Hot cake de
ranch. leche. manzana y canela. avena con 3 fresas y ½
manzana con canela
DIA 8 DIA 9 DIA 10 DIA 11 DIA 12 DIA 13 DIA 14
 Desayuno: 1 taco de  Desayuno: ½ mollete con  Desayuno: Jugo verde y  Desayuno: Omellete Desayuno: Licuado  Desayuno: Pan tostado  Desayuno: Omellete
cecina con queso y frijoles, jamón y pico de sándwich de pechuga de huevo con papa, mamey con 1 con mermelada ½ de 3 huevos, 1 clara
aguacate gallo. de pavo. perejil y cebolla, te quesadilla de queso plátano y canela. con espinaca y
 Comida: sopa de papa  Comida: sopa de  Comida: Bistec con chile limón. con epazote  Comida: 1 tostada de zanahoria rallada, te
con pechuga asada y verduras, 2 enchiladas de morrón cebolla y poca  Comida: tortitas de  Comida: espagueti con frijoles, guacamole, limón.
nopales. pollo (no freír tortilla) papa, arroz con brócoli brócoli con queso con camarones, brócoli, pollo deshe. y queso.  Comida: salmón asado
 Cena: yogurt con  Cena: 6 galletas  Cena: Taco de lechuga con ensalada fresca. granos elote y cilantro. Sopa pasta. con puré de papa,
granola y 1 manzana marías con leche fría. jamón pavo; jitomate,  Cena: 1 pan tostado  Cena: 1 Panque  Cena: 1 taco; base pepino y jícama. Arroz
aguacate y aderezo ranch. con cajeta manzana y pequeño y café. lechuga relleno de atún blanco.
canela, té manzanilla. con verduras 1 cdita  Cena: yogurt con 3
mayonesa. fresas y 4 uvas, avena.
Té helado.
DIA 15 DIA 16 DIA 17 DIA 18 DIA 19 DIA 20 DIA 21
 Desayuno: 2 huevos  Desayuno: 1 taco de Desayuno: 2 huevos con  Desayuno: sándwich  Desayuno: Pan tostado  Desayuno: Licuado fresa  Desayuno: pan tostado
con espinaca y té bistec con aguacate y calabacitas asadas y té integral de con huevo estrellado y y 1 reb pan integral con con pechuga asada
verde. te manzanilla. verde champiñones con frijoles, te limón. 1 huevo y queso. chile morrón y cebolla.
 Comida: Arroz con  Comida 2 tostadas de  Comida: arroz integral espinaca y queso  Comida: calabacitas  Comida: 1 burrito de  Comida: filete de
pechuga asada y atún a la mexicana con con atún y 1 huevo manchego, té verde. con queso y granos bistec de res con frijoles pescado con arroz,
ensalada verde sopa de fideo. hervido.  Comida: Pechuga asada de elote, 1 tortilla. y verd. Fresca. ensalada de jitomate
 Cena: Pan tostado  Cena: omellete de 2  Cena: Yogurt natural con jitomate aguacate y  Cena: Pan tostado con  Cena: Atún con granos con espinacas granos
con aguacate, queso huevos y 1 clara con con 3 fresas, granola lechuga. plátano miel y canela, 1 de elote lechuga, te de elote y aguacate.
panela y aderezo poca papa y 1 vaso y berrys.  Cena: Yogurt con mango, vaso leche. manzanilla.  Cena: Hot cake de
ranch. leche. manzana y canela. avena con 3 fresas y ½
manzana con canela
DIA 22 DIA 23 DIA 24 DIA 25 DIA 26 DIA 27 DIA 28
 Desayuno: 1 taco de  Desayuno: ½ mollete con  Desayuno: Jugo verde y  Desayuno: Omellete Desayuno: Licuado  Desayuno: Pan tostado  Desayuno: Omellete
cecina con queso y frijoles, jamón y pico de sándwich de pechuga de huevo con papa, mamey con 1 con mermelada ½ de 3 huevos, 1 clara
aguacate gallo. de pavo. perejil y cebolla, te quesadilla de queso plátano y canela. con espinaca y
 Comida: sopa de papa  Comida: sopa de  Comida: Bistec con chile limón. con epazote  Comida: 1 tostada de zanahoria rallada, te
con pechuga asada y verduras, 2 enchiladas de morrón cebolla y poca  Comida: tortitas de  Comida: espagueti con frijoles, guacamole, limón.
nopales. pollo (no freír tortilla) papa, arroz con brócoli brócoli con queso con camarones, brócoli, pollo deshe. y queso.  Comida: salmón asado
 Cena: yogurt con  Cena: 6 galletas  Cena: Taco de lechuga con ensalada fresca. granos elote y cilantro. Sopa pasta. con puré de papa,
granola y 1 manzana marías con leche fría. jamón pavo; jitomate,  Cena: 1 pan tostado  Cena: 1 Panque  Cena: 1 taco; base pepino y jícama. Arroz
aguacate y aderezo ranch. con cajeta manzana y pequeño y café. lechuga relleno de atún blanco.
canela, té manzanilla. con verduras 1 cdita  Cena: yogurt con 3
mayonesa. fresas y 4 uvas, avena.
Té helado.