Focusing, y es una excelente herramienta para ir aumentando la 

inteligencia emocional-
corporal en nuestros hijos. Se trata de poner atención en el cuerpo siguiendo unos pasos.

 Es aprender a escuchar nuestro cuerpo para saber lo que nos ocurre cuando no nos
sentimos bien o tenemos algún problema que necesita ser resuelto.
Esta técnica psico-corporal, fue creada por el filósofo y psicoterapeuta Eugene Gendlin en los
años 70 y desde ese momento ha sido ampliamente extendida por todo el mundo. Veamos
cómo aplicarla con nuestros hijos (una vez comprobemos que estén dispuestos
preguntándoles antes). Nosotros acompañamos el proceso, siendo ellos los protagonistas.

¿Qué es necesario para practicar el ‘focusing’?

Verificar que estáis en un ambiente calmado, sin ruidos ni distracciones y de si tenéis el
tiempo suficiente para no atropellar el proceso. Es importante que antes de empezar estéis
tranquilos y relajados. Si vuestro hijo está un poco nervioso podéis hacer
una relajación previa, haciendo un recorrido por el cuerpo desde los pies a la cabeza,
para poner toda su atención en el cuerpo y así ir posibilitando la conexión con el mismo.
Una técnica, muchos pasos diferenciados
Una vez tengamos el ambiente idóneo, los pasos que hay que seguir para realizar el focusing
con nuestros hijos son los siguientes:
 Paso 1
Buscar la causa del malestar emocional. Pregúntale: ¿Qué te está molestando? Irá
surgiendo la respuesta o las respuestas en su interior. Ponerlo en palabras le ayudará, pero
sólo nombrarlo, sin analizar.
 Paso 2
Si han aparecido varios asuntos, necesitamos escoger uno. Le podríamos preguntar: de
todas las cosas que me has dicho, ¿cuál es la que te hace sentir peor? El cuerpo elige.
Una vez ya tenemos el asunto identificado, le sugerimos que ponga delante ese asunto que le
hace sentirse mal ¿Cómo se siente tu cuerpo con respecto a esto? Dejamos un tiempo para
que el niño vaya observando que sucede en su interior, lentamente irán apareciendo
sensaciones sutiles en alguna parte del cuerpo, generalmente en el pecho, en la tripa o en
la garganta. Le indicamos que observe esa sensación.
 Paso 3
Ahora necesitamos simbolizar esa sensación para poder entenderla. Lo podemos expresar de
diferentes formas: un gesto, una imagen, una palabra, una metáfora, un sonido…
Le podemos sugerir que nos describa la sensación: tamaño, color, textura. También puede
hacer un dibujo de la sensación sentida y ponerle un nombre.
 Paso 4
Ahora que ya tenemos a esa sensación sentida expresada, tenemos que asegurarnos que la
tenemos bien agarrada (como si tuviera un asa que nos permite cogerla con fuerza para poder
observarla y así poder seguir con la investigación)

. Para conseguirlo, podemos decir a nuestro hijo que ponga delante esa imagen, palabra o
metáfora (o el dibujo realizado) y que observe si la sensación sentida se muestra satisfecha
con su símbolo, si concuerda

¿Es lo mismo lo que has expresado a lo que estás sintiendo? ¿Le has puesto la etiqueta
correcta? 
¿Concuerda como si fuera un puzzle de dos piezas?
Muchas veces sólo con hacer este proceso ya hay un cambio, de repente vemos el “problema”
diferente, más liviano y tenemos más claridad sobre lo que nos está ocurriendo y sobre la
resolución de este.
 Paso 5
Seguimos investigando si es necesario. Podemos preguntarle a la sensación sentida ¿qué
necesitas para estar bien? ¿Tienes algún mensaje para mi?
En este punto como padres podríamos lanzar preguntas que consideremos pertinentes y
clarificadoras que sintamos que puedan ayudar a nuestro hijo a seguir entendiendo todo lo
que le está ocurriendo ¿Qué es lo peor de todo esto?, ¿qué otra cosa en tu vida se parece
a esto?, ¿con qué tiene que ver?, ¿hacia donde te dirige?, ¿qué puedes hacer para
mejorar esto?, ¿cómo podrías sentirte bien?
 Paso 6
Una vez vista y reconocida toda la información que nos ha dado el cuerpo, se lo
agradecemos, sin juzgar si nos ha gustado o no lo que hemos descubierto. Nos damos las
gracias por lo que hemos aprendido. Esta técnica nos ayuda a reconocer y aceptar la
realidad tal cual es, para después hacer los cambios que necesitemos.
Los niños aprenden a través del Focusing a entrar en contacto con sus sensaciones sentidas
respecto a las cosas que les ocurren, aprenden a escucharlas, aprenden a identificar,
aceptar y expresar las emociones y a encontrar su significado. Aprenden a encontrar sus
propias soluciones a problemas que parecieran no tener salida desde lo racional, encuentran
nuevas perspectivas. Aprenden a confiar en ellos mismos, en su interior encuentran lo que
necesitan.
Artículo escrito por Patricia Beltrán Pardo Psicóloga especialista en Focusing en Psicólogos
Pozuelo

a Dramapetarpia es un tipo de terapia que le permite explorar las

dificultades emocionales a través del medio del drama. Esto podría
implicar una variedad de actividades que incluyen la escritura y
aprendizaje guiones, ejercicios de improvisación, o actividades utilizando
marionetas y máscaras.

La Dramapetarpia se utiliza a menudo en un entorno de grupo, sin

embargo, se puede utilizar en sesiones individuales también. Un
terapeuta del drama utilizará diferentes técnicas y puede ayudar a crear
una historia de ficción para retratar sus sentimientos. Por lo general, la
historia ficticia será su propia historia re-contada a través de diferentes
personajes. La creación de este espacio entre usted y las
preocupaciones emocionales que se están explorando puede ofrecer
claridad y una sensación de alivio o de catarsis.

Los objetivos de la terapia de drama incluyen:

  Resolver un problema
 Lograr la catarsis
 Entenderse mejor a sí mismo
 Explorar y superar los comportamientos poco saludables
 Mejorar las habilidades sociales.
La naturaleza de la Terapia del Drama la hace ideal para las personas
que tienen dificultades para llegar a encontrarse con las emociones
o los problemas que están enfrentando, ya que se dirige a ellos de una
manera más indirecta.

¿Cómo funciona la técnica de refuerzo para incrementar la

conducta?

¿Qué sucede en una sesión de Terapia del

Drama o Dramaterapia?
Cada sesión de terapia será diferente, de acuerdo a las necesidades de
los participantes.

La Dramapetarpia puede tener lugar en una variedad de diferentes

entornos, incluyendo escuelas, prisiones, centros de atención social y
espacios de trabajo privados.

Esto significa que los terapeutas del drama a menudo se encuentran

trabajando con una gama de diferentes personas que tienen muy
distintas necesidades. Puede ser que todos los miembros de un grupo
se enfrentes a un problema similar, o por el contrario tener diferentes
razones para estar allí.
El primer trabajo del terapeuta drama es llegar a conocerle a usted
y lo que se espera lograr a través de la terapia. Una vez que el
terapeuta tiene una mejor comprensión de sus expectativas y
necesidades, la sesión puede comenzar.

Una sesión de terapia de grupo de drama típico puede funcionar así:

1. Llegada – Esto está diseñado para ayudar al terapeuta del

drama a entender cómo se siente hoy. Los niños más
pequeños pueden ayudarse para esto utilizando tarjetas de
emoción.
2. Calentamiento – En este punto, el terapeuta del drama va a
querer preparar la sesión.
3. Una actividad de calentamiento es algo que afloja los
músculos y se acopla a la imaginación; un ejemplo de esto es
el nombre del juego, donde los miembros del grupo se
presenten indicando su nombre y mímica una acción que
representa cómo se sienten.
4. La actividad principal – Aquí es cuando el terapeuta
ayudará al grupo a explorar cuestiones a través de diversas
técnicas de terapia del drama, como un juego de roles.
5. Cierre – Al final de la sesión, el terapeuta puede pedir que
explique cómo le ha ido la sesión, o pueden informar al
grupo para hacerle saber lo que has logrado.
Actividades de la Terapia del Drama
Para la actividad principal los dramas terapeutas pueden utilizar una
variedad de diferentes técnicas y actividades que incluyen lo siguiente:

 Juego de rol: Una de las actividades más comunes que se

utilizan en la terapia del drama es el juego de roles. Esto es
cuando se actúa por parte de un determinado personaje en
una situación determinada.

 Un ejemplo de esto sería la de actuar por parte de un niño o de
sus padres y para explorar las emociones para llevarlas a la
superficie.

 Improvisación: Improvisar en la actuación es hacer un

escenario y el diálogo en el acto. Esta técnica puede requerir
que trabajar con los demás y hace pensar rápidamente.
 Mímica: En mímica se está actuando esencialmente sin el
uso de la palabra. Esto significa que usted tendrá que confiar
en su lenguaje corporal por sí sola para retratar una cierta
emoción o escenario. Esto puede hacer que usted piense de
manera diferente y pueda explotar sentimientos que no ha
experimentado antes.
 Habla: Utilizando el habla en la terapia de drama podría
implicar hablar de maneras que no lo hacen normalmente
(por ejemplo, si usted tiene baja autoestima, su terapeuta le
puede pedir que gritar en lugar de susurrar) o puede
implicar el uso de lenguaje para describir la forma en que un
personaje muestra una sensación.
 Movimiento: Al igual que en la mímica, la terapia de
movimiento se utiliza para expresar emociones a través de
su cuerpo en lugar de a través del habla. Usted puede
encontrarse bailando al hacer esto, o lo que indique un
estado de ánimo a través de una acción.
 Movimiento: Al igual que en la mímica, la terapia de
movimiento se utiliza para expresar emociones a través de
su cuerpo en lugar de a través del habla. Usted puede
encontrarse bailando al hacer esto, o lo que indique un
estado de ánimo a través de una acción.
 Esto puede ser una tarea difícil de realizar, ya que puede
causar a recordar y volver a experimentar emociones
difíciles. La idea detrás de hacer esto es para ayudarle a
aprender cómo se pueden hacer las cosas de manera
diferente en el futuro o simplemente entender por qué
sucedió lo que afectó a la manera que lo hizo.
  El uso de accesorios y máscaras: A veces, el uso de
accesorios y máscaras durante una actividad Dramapetarpia
puede ayudarle a asumir diferentes roles. Estos pueden ser
especialmente importante cuando se trabaja con niños
pequeños, para ayudarles a identificar con el personaje que
están representando o simplemente para ayudar a expresar

 emociones.
¿Qué 

¿En qué pueden ayudar las Terapias del Drama?

La Dramapetarpia y el Psicodrama no requieren ninguna
experiencia en la actuación anterior, por lo que es accesible a una
amplia variedad de personas. Que van desde niños pequeños hasta los
ancianos, esta forma de terapia puede ser útil para muchas cuestiones,
entre ellas las siguientes:

Adicción: Las personas con una adicción pueden encontrar la Terapia del

Drama una herramienta muy útil, ya que ofrece un ambiente seguro
para expresar sus emociones. Puede ser difícil para algunos hacer esto
en una sesión de orientación normal, por lo terapias de teatro pueden
ser una alternativa.

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En las Dramaterapias las personas que se están tratando de adicción

pueden explorar un futuro libre de drogas y practicar nuevas
habilidades, como decir que no cuando se les ofrece drogas / alcohol.
También pueden practicar comportamientos más negativos con el fin de
tener en cuenta sus repercusiones nocivas de manera más tangible.
Explorar cuestiones de esta manera pueda ofrecer la suficiente distancia
para que sus problemas de adicción y afines no les abrume.

Ansiedad: Tener un trastorno de ansiedad puede hacer que algunas

tareas diarias sean difíciles. A través de terapias de teatro, estas tareas
se pueden ‘ensayar’ y explorar en un ambiente seguro. Un ejemplo de
esto sería una persona con agorafobia pretendiendo estar en una gran
multitud de personas. Durante esta escena el actor puede analizar la
forma de sentir y aprender nuevos mecanismos de supervivencia sin
sentir ningún peligro real.

Estar con otras personas en las sesiones de terapia de drama grupo es

también una gran manera de construir confianza y mejorar las
habilidades sociales.

Depresión: La naturaleza comunicativa y social de las terapias de teatro

puede ser especialmente útil para las personas con depresión. Hablando
e interactuando con otros puede ayudar a aliviar los síntomas de la
depresión, mientras que actúa lleva a cabo ciertos escenarios que puede
ayudar a desarrollar mecanismos de adaptación.

Algunas personas con depresión tienen dificultades para sentir la

emoción y pueden sentirse ‘insensibles’. Las terapias de teatro pueden
ayudar a estas personas a nombrar sus sentimientos y expresarlos en
un ambiente seguro a través del teatro.

Trastornos de la alimentación: La naturaleza misma de un trastorno de

la alimentación hace que la relación entre la víctima y su cuerpo sea
particularmente tensa. Como la Terapia del Drama se centra mucho en
el cuerpo y el movimiento, esta es una manera de tratar de mejorar esta
relación. Tener un mejor conocimiento del cuerpo, en particular, puede
ayudar a los que tienen una visión distorsionada y verse a sí mismos de
una manera más realista y positiva.
Los trastornos de la alimentación son normalmente un síntoma de
problemas más profundos que están siendo tratadas con poco
saludable. Las terapias de teatro pueden ayudar a los pacientes a
explorar estos temas de una manera segura pues no es demasiado
abrumadora. Estos tipos de terapias también pueden ofrecer una nueva
forma de hacer frente a los sentimientos negativos, en lugar de que la
víctima dependa de la enfermedad.

Baja autoestima: Las terapias de teatro utilizan el arte de aparentar y

pueden actuar como un campo de prácticas para las personas con baja
autoestima. Proporcionar un entorno seguro y protegido,
Dramapetarpia permite a los individuos a actuar de la manera que le
gustaría ser (en este caso más confianza) ayudarles a aprender
habilidades que pueden poner en práctica en la vida real.

Además de esto, la terapia de teatro puede ayudar a las personas con

baja auto-confianza para explorar las razones subyacentes de su falta de
confianza. De esta manera se puede abordar cualquier problema en un
entorno seguro.

Dificultades en las relaciones: Los que tienen dificultades para

comunicarse o de confianza pueden también beneficiarse de la terapia
de drama. Como terapia de drama tiende a ser una terapia basada en
grupos, se requiere el trabajo en equipo y la comunicación. Esto por sí
solo puede ayudar a desarrollar esas habilidades, mientras que los
problemas subyacentes puedan ser explorados en un ambiente seguro y
terapéutico.

El objetivo de este método es lograr que cada una de las partes

involucradas en un conflicto logre ver la situación desde una perspectiva
más flexible y amplia a través de sus propias narraciones.