UNIVERSIDAD ESTATAL DE MILAGRO
FACULTAD DE SALUD Y SERVICIOS SOCIALES
CARRERA DE ENFERMERIA
COHORTE SEPTIEMBRE 2022- AGOSTO 2023
CHARLA EDUCATIVA
Tema: Prevención de la hipertensión arterial
Dirigido A: Pacientes y familiares
Fecha: 10/12/2022 Lugar: Hospital Basico de Naranjito
Área: Emergencia Duración: 15 min
Hora: 10:00 am Responsable: I.E Nicole Quimi Altamirano
Objetivo General
Brindar información a los usuarios sobre los métodos para prevenir la
hipertensión arterial.
Objetivo Especifico
Definir el concepto de hipertensión arterial
Definir medidas de prevención de la hipertensión arterial
CONTENIDO
Definición
La tensión o presión arterial mide la presión que ejerce el corazón sobre las
arterias, con cada contracción (máxima o presión arterial sistólica) y con cada
relajación (mínima o presión arterial diastólica) para que la sangre pueda
circular por ellas llegando a cada órgano. La hipertensión arterial es una
enfermedad crónica que se caracteriza por tener elevados de los niveles de
presión arterial de forma continua o sostenida; como consecuencia el corazón
realiza un sobreesfuerzo para ejercer su función de bombeo. Ese
sobreesfuerzo es perjudicial y puede ser la causa de consecuencias como las
enfermedades cardio y cerebrovasculares. La hipertensión arterial puede
aparecer a cualquier edad, pero suele detectarse con más frecuencia a partir
de los 40 años (Ramirez & Ramirez, 2015).
Prevención
Una buena nutrición es importante para el correcto funcionamiento de los
órganos y para mantener el aporte de energía, el adulto mayor necesita de tres
comidas principales y dos colaciones (Pulido & Arribas, 2014).
• Coma por lo menos cinco raciones de frutas y verduras por día.
• Evite el consumo excesivo de sal: úsela menos en las comidas que
prepara en casa y reduzca el consumo de aquellos alimentos que la
contienen; por ejemplo: conservas, enlatados, embutidos, panificados.
• Evite el consumo excesivo de azúcares.
• En algunas oportunidades debido a los cambios en el gusto, puede
haber dificultad para diferenciar y/o sentir los sabores.
• La falta de piezas dentarias o el uso de prótesis defectuosas nos hace
elegir alimentos blandos, esto puede alterar la calidad de la
alimentación.
• Tome abundante líquido, 2 litros de agua por día, aunque no tenga sed.
• Coma variado, lento y mastique bien.
• Consuma alimentos con fibras: espinaca, lechuga, acelga, brócoli,
porotos, espárragos, lentejas, manzana, etc.
• Trate de elegir alimentos naturales y frescos ya que conservan su valor
nutritivo y vitaminas. Recuerde lavar bien los alimentos.
• Evite las frituras y el consumo excesivo de grasas, especialmente las de
origen animal.
• No coma en exceso y trate de desechar los alimentos que le hacen mal.
Actividad física
La actividad física contribuye a mejorar su salud y a mejorar la calidad de vida.
El ejercicio físico es la medicina más barata, con más indicaciones y menos
efectos secundarios (Lillo, 2015).
¿Por qué es bueno realizar actividad física?
• Para mantener la capacidad de hacer cosas.
• Produce la liberación de unas hormonas llamadas endorfinas, generando
sensación de bienestar y satisfacción.
• Para promover el bienestar psicológico.
• Para facilitar las relaciones sociales.
Bibliografia
• Ramirez & Ramirez. (2015). Factores asociados al éxito del tratamiento
de Hipertension Arterial. Medellin: Colombiano.
• Lillo, C. Á. (2015). LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL: IMPORTANCIA DE
SU PREVENCIÓN . MADRID.
• Pulido & Arribas. (2014). Hipertension arterial, nutricion correcta. Cielo,
2.
Lic. Michelle Villamar Villamar
Tutora Supervisora de Prácticas Pre
Profesionales UNEMI-FACS
