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Bebidas Energeticas

Las bebidas energéticas contienen cafeína y otros estimulantes que pueden mejorar el rendimiento físico a corto plazo pero un consumo excesivo puede causar problemas de salud como taquicardia y aumento de la tensión arterial. Un consumo moderado probablemente no cause efectos negativos pero se desaconseja su uso en niños, mujeres embarazadas y cuando se mezclan con alcohol.

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Erika López Izquierdo
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Bebidas Energeticas

Las bebidas energéticas contienen cafeína y otros estimulantes que pueden mejorar el rendimiento físico a corto plazo pero un consumo excesivo puede causar problemas de salud como taquicardia y aumento de la tensión arterial. Un consumo moderado probablemente no cause efectos negativos pero se desaconseja su uso en niños, mujeres embarazadas y cuando se mezclan con alcohol.

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ENERGY DRINKS. ¿POSITIVAS O NEGATIVAS?

1. Introducción

Actualmente y desde hace algunos años se han puesto muy de moda las bebidas
energizantes o energéticas, energy drinks, entre los jóvenes y algunos deportistas.
Vamos a intentar aclarar en este artículo si son positivas o negativas para la salud.

Debemos hablar de dos tipos de bebidas deportivas, las isotónicas o con efecto
recuperador y las energéticas o con efecto excitador. Ambas se asocian a la actividad
física pero sus efectos son antagónicos.

Las bebidas isotónicas contienen hidratos de carbono, electrolitos, minerales y


vitaminas. Su función es reponer la pérdida de agua, sales minerales y reponer las
reservas energéticas del organismo. Es decir, nos ayudan a recuperarnos del desgaste
producido por la actividad física.

Las bebidas energéticas, energy drinks, contienen más hidratos de carbono, sustancias
estimulantes como cafeína, aminoácidos como la taurina, l-carnitina, hierbas
energizantes como el guaraná y ginseng, además de vitaminas y proteínas en cantidades
variables. Su contenido calórico es mayor que las bebidas isotónicas. Su función es la
estimulación mental y física por un periodo corto de tiempo. No deben de ser usada
para hidratarse, especialmente durante la actividad deportiva.

2. ¿Cómo afectan a nuestro organismo?

o Producen erosión y desmineralización dental ya que al ser una bebida gaseosa


contienen ácido cítrico.
o La cafeína produce mejora en el rendimiento físico aumentando la resistencia
aeróbica, la fuerza, mejorando la velocidad de reacción y retrasando la fatiga.
o Un consumo moderado de estas bebidas no debería tener efectos negativos
sobre la salud. Ahora bien, consumir más de 300 mgs al día de cafeína es negativo
para la salud. Una bebida de este tipo suele tener entre 30 a 150 mgs de cafeína.
o El consumo excesivo de estas bebidas produce taquicardia, aumento de la
tensión arterial, aumento de la actividad motora y ritmo del habla, aumento del
estado de alerta, aumento de la diuresis, secreción gástrica, aumento de la
temperatura corporal, alteración del sueño y aumento de la ansiedad.
o Este tipo de bebidas impiden la hidratación durante el ejercicio ya que tiene
elevado la concentración de hidratos de carbono. Además de producir molestias
gastrointestinales (hinchazón, calambres abdominales o efecto laxante). La
elevada concentración de azúcares produce obesidad y diabetes.
o Nunca este tipo de bebidas se deben mezclar con alcohol. Son mezclas
extremadamente peligrosas para la salud de la persona que las ingiere.
o Los expertos las desaconsejan en niños y mujeres embarazadas.

Como conclusión podemos decir que existen muchas bebidas más saludables que las
bebidas energéticas y siempre que se consuman se haga con moderación.

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