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Técnicas para Controlar Emociones

El documento presenta cuatro pasos para controlar las emociones: 1) Reconocer la emoción que se siente, 2) Decir "alto" para detenerse, 3) Respirar profundamente y pensar en cosas tranquilizadoras, 4) Calmarse y pensar en una solución. También enfatiza la importancia de controlarse a uno mismo y pensar antes de actuar.

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Mircko Sopprani
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Técnicas para Controlar Emociones

El documento presenta cuatro pasos para controlar las emociones: 1) Reconocer la emoción que se siente, 2) Decir "alto" para detenerse, 3) Respirar profundamente y pensar en cosas tranquilizadoras, 4) Calmarse y pensar en una solución. También enfatiza la importancia de controlarse a uno mismo y pensar antes de actuar.

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NUESTRAS EMOCIONES

CONTROLAMOS NUESTRAS EMOCIONES

Responde las siguientes preguntas en tu cuaderno.

1. ¿Qué sucede en esta situación?


2. ¿Qué emoción sienten el cliente, el mozo y las otras personas que se encuentran
en el restaurante? ¿Cómo la expresan?
3. ¿Crees que hizo bien el cliente en protestar de esa manera?
4. ¿Qué hubieras hecho tú?
TECNICAS DE CONTROL DE EMOCIONES

Paso 1 Paso 2
Reconocer que te Pensar y decir
sientes enojado “ALTO”

Paso 3
Retirarse a su
coraza. Respirar Paso 4
profundamente 3 Cuando estés No está en nuestros puños, ni en nuestra lengua... Está en nuestro cerebro.
veces. Pensar en tranquilo salir de tu Controlarse a uno mismo no es tan fácil, pero es posible. Cuando nos empujan,
cosas para coraza y pensar en cuando se nos pierde el lápiz, cuando nos insultan o cuando algo nos da miedo...
tranquilizarte y una solución. Nos detenemos, nos calmamos y pensamos qué podemos hacer. Ahora tenemos
hacer frente a la más amigos... Si tú también quieres lograrlo, intenta lo que aprendimos:
situación.

Tranquilízate y piensa
antes de actuar

Busca soluciones y
sus consecuencias

Pon práctica la mejor


solución

En casita: Escribe una situación que te haya pasado y escribe cómo lo hubieses
solucionado utilizando alguna de estas técnicas.

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