PRODUCTOS
RECOMENDADOS
YESICA BONILLA
Nutricionista Dietista
YOGUR
Yogur vita latti Yogur tapioka Yogur de coco cacao
Yogur finesse alpina sabor
(se consigue en el D1) natural sin azúcar
Yogur zorba natural
sin azúcar
Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, un
buen yogur solamente debería
Evita aquellos que en su lista de
ingredientes tengan azúcar.
tener: leche (si es descremada Mejor elige un yogur natural y le
mejor), cultivos lácticos adicionas fruta para darle sabor.
(probióticos)
YOGUR GRIEGO
Yogur griego San Martin Yogur griego Sketos Yogur griego Zorba Yogur griego Vitta latti
(se consigue en D1)
Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, un
buen yogur solamente debería
Evita aquellos que en su lista de
ingredientes tengan azúcar.
tener: leche (si es descremada Un yogur griego se caracteriza por
mejor), cultivos lácticos su mayor aporte de proteína, elige
(probióticos) uno que tenga mínimo 8g por
porción.
YOGUR GRIEGO KEFIR
Yogur griego Alpina
Yogur griego Taeq Yogur griego bebible
sin azúcar adicionado
San Martin
Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, un
buen yogur solamente debería
Evita aquellos que en su lista de
ingredientes tengan azúcar.
tener: leche (si es descremada Un yogur griego se caracteriza por
mejor), cultivos lácticos su mayor aporte de proteína, elige
(probióticos) uno que tenga mínimo 8g por
porción.
QUESOS/QUESITOS
Queso mozzarella Queso mozzarella Quesito alpina Queso vita latti ideal Queso pera taeq. Ideal
vita latti finesse alpina para snack para snack
Recomendaciones: Los quesos/quesitos son
derivados lácteos que si bien nos
El queso también es buena opción
para armar un snack que brinde
aportan proteína, algunos vienen mayor saciedad. Optar por uno
con alto contenido de grasa, por tipo pera y acompañarlo con fruta
lo tanto busca aquellos es una buena alternativa.
descremados o bajos en grasa
FRUTOS SECOS
Pistachos nuthos Almendras nuthos Almendras frescampo Lonjas de almendras Nueces del brasl
Se consiguen en D1 Se consiguen en D1 Se consiguen en nuthos frescampo
el éxito Ideales para ensaladas Se consiguen en el éxito
Recomendaciones: Elige aquellos frutos secos que
en su lista de ingredientes no
El único ingrediente debe ser el
fruto seco
tengan azúcar ni sal adicionado.
Elige el que tenga la menor
cantidad de sodio posible.
FRUTOS SECOS
Topping de frutos secos Almendras Frutos secos Almendras
Natri - Ideal para ensaladas RioValle DelAlba Taeq
Recomendaciones: Elige aquellos frutos secos que
en su lista de ingredientes no
El único ingrediente debe ser el
fruto seco
tengan azúcar ni sal adicionado.
Elige el que tenga la menor
cantidad de sodio posible.
MANTEQUILLA DE
MANÍ/FRUTOS SECOS
Mantequilla de maní Mantequilla de maní Manteqilla de Mantequilla de maní Crema de macadamia
Tosh Wake Up almendras Tosh con chocolate Issgreen
Wake Up
Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, elige
aquella que no tenga azúcar y
El único ingrediente debe ser el
fruto seco
que tenga la menor cantidad de
ingredientes posible.
AREPAS
Arepas Sary Arepas Sary Arepas con avena y chía. Arepas NutriSano
Extradelgadas Multigranos Se consiguen en D1
Tortilla deN
haartirni a integral Arepas Galeón
PANES
Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral Pan integral
Mary Mendez Natif La despensa Bimbo 0% Fit Garten Levito
Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, el
primer ingrediente debe ser:
Prefiere uno que aporte de 3 a 5 g
de fibra por porción.
harina integral, no harina
refinada.
Elige aquel que no tenga azúcar
adicionada.
PANES/TOSTADAS
Mogollas integrales Tostadas integrales Tostadas integrales TostadasTm
aeuqlticereal
Mary Mendez Mary Mendez Susanita
Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, el
primer ingrediente debe ser:
Prefiere aquel que aporte de 3 a 5
g de fibra por porción.
harina integral, no harina
refinada.
Elige aquel que no tenga azúcar
adicionada.
CEREALES/GRANOLAS
Quinoa inflada Granola Keto Avena en hojuelas Cereal Cumey
Mary Méndez Quaker
Granola con cacao Avena con
Granola Dispronat Granola Dispronat Avena coTnofsrhutos rojos trozos de cacao
Dispronat
Ligera Tosh
GALLETAS
Galletas de arroz Tostadas de arroz
Galletas multicereal y con quinoa Galletas Salmas
Susanita
de maíz Natri Susanita
Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes,
prefiere aquellos que estén
Elige aquellas que tengan mayor
cantidad de fibra.
elaborados a base de harina
integral y no tengan azúcar
adicioando.
BEBIDAS
Hatsu sin azúcar Soda hatsu H2O
(solamente los colores de la
imagen)
Recomendaciones: Mira la tabla nutricional, elige
aquellas que no tengan azúcar
Por lo general este tipo de bebidas
no tienen azúcar, sin embargo si
y la que tenga menor cantidad tienen edulcorantes, por lo cual no
de sodio posible. se recomiendan para consumo
diario, pero si como alternativa
para evitar gaseosas o bebidas
azucaradas.
BEBIDAS
Clight sin azúcar Light ya Infusión tosh Te
Taeq
Recomendaciones: Elige aquellas que no tengan
azúcar adicionado y en su tabla
Son una buena alternativa para
saborizar el agua cuando no nos
nutricional no aporten calorías gusta mucho el sabor de ésta.
BEBIDAS VEGETALES
Bebida de coco Bebida de Avena de coco Bebida de
almendras marañon Bebida de Bebida de
almendras tres nueces
Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes,
elige aquellas que no
contengan azúcar añadido.
CHOCOLATINAS
Chocolate Lok Chocolatina Chocolate Lok
Chocolate Santander Chocolate Santander 70% Wake up
65% 70% 85%
Recomendaciones: Entre más porcentaje de cacao
tenga un chocolate, menor
cantidad de azúcar tendrá.
Sin azucar
BROWNIES
Sin azucar adicionado.
12,5 gramos de proteina por Sin azucar adicionado. Mezcla para preparación de
1/2 brownie. 5 gramos de proteina por brownies Taeq
Sin gluten porción. Sin azúcar adicionado
Sin soya.
ACEITES
Aceite de oliva Aceite de oliva Aceite de Aceite de Aceite de oliva MantequG
illhaecelarificada
D1 Vidalia aguacate canola Taeq en spray
Recomendaciones: Lee la lista de ingredientes, elige
aquel que solo tenga 1
ingrediente: oliva, canola,
aguacate, no mezclas vegetales.
