DE LA
INFLAMACIÓN
A LA
REGENERACIÓN
Martita Ayup
EL KIT INICIAL
INCLUYE
QUIZ DE INFLAMACIÓN
EVALUA TU NIVEL DE INFLAMACION
EN SIMPLES PASOS
8 TIPS PARA BAJAR LA INFLAMACIÓN
LA ENFERMEDAD AUTOINMUNE SIGUE A LA
INFLAMACIÓN.
LA INFLAMACIÓN ES LA CAUSA RAÍZ DE
TODAS LAS ENFERMEDADES.
¡EMPECEMOS POR AHÍ!
SEGUIMIENTO DE HÁBITOS
SALUDABLES DURANTE 7 DÍAS
LISTA DE VERIFICACIÓN DIARIA
PARA REDUCIR FÁCILMENTE LA
INFLAMACIÓN TODOS LOS DÍAS
QUIZ DE INFLAMACIÓN
¿NO ESTÁS SEGURO SI TIENES UNA
CONDICION INFLAMATORIA?
¡HAZ LA PRUEBA PARA AVERIGUARLO!
#1 ¿TE SIENTES CANSADO O CON POCA ENERGIA
CON FRECUENCIA?
NUNCA (+1)
A VECES (+2)
SI, FRECUENTEMENTE (+3)
#2 ¿TIENES ANSIEDAD, DIFICULTAD PARA
CONCENTRARTE O NEBLINA MENTAL?
NUNCA (+1)
A VECES (+2)
SI, FRECUENTEMENTE (+3)
#3 ¿TIENES INFECCIONES FRECUENTES, ACNÉ,
DESEQUILIBRIOS HORMONALES, PERIODOS
IRREGULARES Y SÍNTOMAS PREMENSTRUALES
SEVEROS?
NEVER (+1)
SOMETIMES (+2)
VERY FREQUENTLY (+3)
#4 ¿CUANDO TE DESPIERTAS: ¿TIENES LAS
MANOS, LOS PIES Y/O LA CARA/LOS OJOS
INFLAMADOS?
NUNCA (+1)
A VECES(+2)
SI, FRECUENTEMENTE (+3)
#5 ¿TU ABDOMEN SE DISTIENDE DESPUES
DE COMER?
NUNCA (+1)
A VECES (+2)
SI, FRECUENTEMENTE (+3)
#6 ¿TIENES ESTREÑIMIENTO, DIARREA, GASES
U OTROS PROBLEMAS DIGESTIVOS?
NUNCA (+1)
A VECES (+2)
SI, FRECUENTEMENTE (+3)
#7 ¿TIENES DOLOR O DEBILIDAD EN LAS
ARTICULACIONES O LOS MÚSCULOS?
NUNCA (+1)
A VECES (+2)
SI, FRECUENTEMENTE (+3)
#8 ¿TIENES UNA ENFERMEDAD AUTOINMUNE,
DIABETES, RESISTENCIA A LA INSULINA O
CÁNCER?
NO (+1)
QUIZAS SI, SOSPECHO QUE SI (+2)
SI (+3)
#9 ¿TIENES ALERGIA FRECUENTE O
ESTACIONAL, RINITIS, ASHTMA, DOLORES DE
CABEZA O ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR?
NO (+1)
QUIZAS SI, SOSPECHO QUE SI (+2)
SI (+3)
#10 ¿TIENES INSOMNIO, DEPRESIÓN Y
CAMBIOS DE HUMOR?
NUNCA (+1)
A VECES (+2)
SI, FRECUENTEMENTE (+3)
¡TODO LISTO!
SUMA SUS PUNTOS DE LAS 10 PREGUNTAS Y USA LA
GUÍA A CONTINUACIÓN
PARA CONOCER TUS RESULTADOS!
RESULTADOS
DEL QUIZ
SI OBTUVISTE ENTRE 10-15 POINTS
Buen trabajo! Parece que lo estás haciendo muy
bien y en un camino saludable. Bien por ti por
priorizar tu salud. Por supuesto, siempre podemos
llevar nuestra salud al siguiente nivel o quizás tengas
una inquietud que no se resaltó en este quiz rápido.
Siéntete libre de reservar una llamada conmigo para
discutir y también ver los consejos a continuación.
¡Bien hecho!
RESULTADOS
DEL QUIZ
1 6 - 2 0
SI OBTUVISTE ENTRE
POINTS
Precaución!!! Tu cuerpo te está dando alertas
tempranas... ¡presta atención! Todavía es temprano,
pero es importante en esta etapa trazar un curso de
acción, para alterar la trayectoria de estas pequeñas
advertencias asi no se agraven. Aumentar la
conciencia sobre lo que está sucediendo es un
excelente punto de partida. ¡Bien por ti! Estás en el
lugar correcto. Reserva una cita en mi calendario a
continuación y veamos tu situación única y veamos
cuáles son algunos de tus mejores próximos pasos
para aumentar tu salud y vitalidad.
RESULTADOS
DEL QUIZ
21
SI OBTUVISTE P
UNTOS O MÁS
ALERTA ROJA!!!! Las cosas han progresado quizás más
lejos de lo que te habrás dado cuenta. Es probable que esa
sea la razón por la que respondiste este cuestionario en
primer lugar. La buena noticia es que HAY cosas que
puedes hacer para mejorar drásticamente tu salud y
calidad de vida. Puede que estés buscando una mayor
energía, reducir el dolor en tu cuerpo, revertir la
autoinmunidad, mejorar tu estado de ánimo, equilibrar las
hormonas y sentirte cómodo en tu cuerpo para que puedas
hacer lo que amas con entusiasmo.
Cada uno de nosotros es único. Reserva tu consulta como
parte de este kit de inicio, y veamos los detalles de los
desafíos que puedes tener hacia tus resultados deseados.
Mientras esperas tu consulta personalizada, consulta los
siguientes consejos. Esperando conectarme contigo para
que puedas tener la salud, la energía y la vitalidad que
mereces para disfrutar activamente de la vida que te
espera para vivir.
RESULTADOS
DEL QUIZ
¿QUIERES DISMINUIR TU INFLAMACIÓN Y
NIVEL DE ESTRÉS, SENTIRTE
CÓMODO EN TU
CUERPO, RECUPERAR TU ENERGÍA Y
CLARIDAD MENTAL, RECUPERAR TU ESTADO
DE SALUD Y ENTUSIASMO
POR ESTAR VIVO?
¡RESERVA TU CONSULTA PARA DISCUTIR LOS
RESULTADOS DE TU CUESTIONARIO Y
PROFUNDIZAR TUS POSIBLES PRÓXIMOS
PASOS!
8 TIPS PARA
COMENZAR
1
¡BEBE MÁS AGUA!
AL MENOS 2 L POR
DÍA
2
COMA PRINCIPALMENTE
VERDURAS EN SUS DOS
COMIDAS PRINCIPALES.
3
EVITA EL GLUTEN Y
LOS ALIMENTOS
PROCESADOS
4
AYUNO CIRCADIANO
12 HS DIARIAS
8 CONSEJOS PARA
COMENZAR
5
DORMIR 8 HORAS
VIVE DURANTE
EL DIA
DESCANSA DURANTE
LA NOCHE
6
HACER CONEXIÓN A
TIERRA 30 MIN POR
DÍA MÍNIMO
7
¡MUEVE TU CUERPO!
AL MENOS 30 MIN
8
DIARIAMENTE
HAZ MÁS DE LO QUE TE
HACE SENTIR BIEN!!
Y DISMINUYE EL ESTRÉS
SEGUIMIENTO DE
HÁBITOS SALUDABLES
DE 7 DÍAS
Imprime el Registro de hábitos
saludables de 7 días en la página
siguiente. Utilizando los
8 tips para comenzar que se enumeran en
las páginas anteriores, realiza un
seguimiento de éstos tips en tu rutina
diaria durante la semana. Utiliza la sección
"Notas" para hacer reflexiones a lo largo de
la semana sobre qué consejos estás
implementando, qué tips parecen ayudarte
más, etc. También puedes realizar un
seguimiento de las preguntas que tienes y
que podemos discutir en tu consulta
complementaria.
TAREA D L M M J V S
BEBER 2 L DE
AGUA
MÁS VERDURAS
EN LAS
COMIDAS
EVITE EL GLUTEN
Y LOS ALIMENTOS
PROCESADOS
12 HS AYUNO
CIRCADIANO
DUERME 8 HORAS
GROUNDING -
CONEXIÓN A
TIERRA
MUEVE TU
CUERPO
HAZ MÁS DE LO
QUE TE HACE
SENTIR BIEN
NOTAS:
¿NECESITAS
AYUDA?
¿QUIERES DISMINUIR TU INFLAMACIÓN Y
NIVEL DE ESTRÉS, SENTIRTE CÓMODO EN TU
CUERPO, RECUPERAR TU ENERGÍA Y
CLARIDAD MENTAL, DISMINUIR TU DOLOR Y
RECUPERAR TU ESTADO DE SALUD Y
ENTUSIASMO POR LA VIDA?
¡RESERVA TU PRIMER CONSULTA DE SALUD
PARA DISCUTIR LOS RESULTADOS DE TU
CUESTIONARIO Y PROFUNDIZAR EN TUS
POSIBLES PRÓXIMOS PASOS!
