20-6-2016
Facultad de Artes
Licenciatura en Danza
Metodología y Didáctica de la Danza Contemporánea II
Técnica Lester Horton
Clase para principiantes
Iridian Hernndez
INTRODUCCIÓN
Durante la materia de Metodología y Didáctica de la Danza Contemporánea I se vieron, en
su mayoría, las diferentes formas de trabajo de cada técnica de danza moderna o
contemporánea. Cada una de ellas trabaja de acuerdo a diferentes principios y objetivos,
por lo tanto, la línea de trabajo será diferente, pero siempre con el fin de crear
movimiento en el cuerpo.
En este mismo curso, se aprendió como estructurar una clase, tomando en cuenta que
cada clase cumple un objetivo y sigue una continuidad para llegar al fin deseado.
Se manejaron conceptos, como la didáctica, la cual hace referencia a los recursos y
manera que se utiliza a la hora de enseñar. Es decir, aunque varios maestros enseñen una
técnica en común, cada uno lo hará de acuerdo a su manera y hará uso de diferentes
recursos como él crea conveniente y beneficioso para su clase.
Otro punto muy importante, es que aunque un maestro enseñe una técnica en específico,
digamos Horton, no quiere decir que estará enseñando tal cual esta técnica. Esto se puede
explicar, de la siguiente manera, el creador de la técnica Horton tenía su propio estilo y
forma de trabajo y aunque el maestro esté dando la misma técnica tendrá un estilo
diferente, por el simple hecho de que él es una persona diferente. Por tanto, cada
maestro tendrá un estilo propio para enseñar la técnica y que lo diferenciará de los
demás.
Después de haber estudiado todo esto, es justo dejar evidencia de todo lo aprendido. Para
ello, en la materia de Metodología y Didáctica de la Danza Contemporánea II, se
continuará con todo el trabajo, impartiendo una clase. Además, se entregará este trabajo
como fundamentación de la clase, de este modo se podrán verificar objetivos y metas.
MARCO TEÓRICO.
Lester Horton (1906-1953), bailarín coreógrafo y maestro de Danza. Pionero de la danza
moderna, creador de la técnica Lester Horton. Su técnica es única y rica en movimiento.
Horton busca formar cuerpos dotados de flexibilidad y fuerza, con conciencia corporal y
amplia coordinación, agiles y ligeros al moverse.
En esta técnica, cada músculo del cuerpo tiene movimiento propio. La mayoría de los
movimientos parten del torso, existen al arco y la curvatura de la espada, como la
contracción y reléase la técnica Graham. Por otro lado, Horton busca que todas las
articulaciones tengan movilidad, así que, el hombro, el esternón, el diafragma y pelvis
también son impulsos de movimiento.
Los movimientos en la técnica Horton pueden ir de los muy rápidos a los muy lentos, esto
con la finalidad de crear control y fuerza en los cuerpos. Además, es una técnica muy
dinámica, pues hace uso de las diferentes calidades de movimiento, juega con los planos y
niveles espaciales. Ocupa los aspectos de tiempo, rango de movimiento, patrones rítmicos
y acentos dinámicos.
Tiene la idea de alcanzar hacia afuera, ir más allá del centro del cuerpo y crear
movimiento nuevo. Horton creía que el cuerpo es una máquina compleja, capaz de hacer
y moverse todo lo que desee, no exista nada que no pueda hacer, todo se puede lograr.
Se trabajan posturas abiertas y brazos desplegados, esto permite que el cuerpo tenga un
mayor rango de movimiento.
La técnica Horton, forma bailarines con cuádriceps definidos, largos y esbeltos; lumbares
flexibles pero fuertes, con gran resistencia y elongación en los músculos. Un bailarín
formado en esta técnica, pueda bailar cualquier otra y manejarla como un experto.
Horton, fue un hombre que se interesaba por el teatro oriental, esto, se ve reflejado en la
finalidad de su entrenamiento: crear una danza expresiva.
Lester, realizo un vocabulario propio para definir sus secuencias de movimiento.
Pies:
Primera paralelo: los pies paralelos, aproximadamente con una separación de dos
pulgadas.
Primera natural: los pies en un ángulo de 45°, los talones se tocan.
Segunda paralelo: los pies paralelos y abiertos al ancho de las caderas.
Segunda natural: los pies en un ángulo de 45° y abierto al ancho de la pelvis.
Segunda natural amplia: los pies están en un ángulo de 45° y abiertos a una distancia más
amplia que la de los hombros.
Cuarta paralelo: los pies paralelos separados aproximadamente dos pulgadas con un pie
adelante del otro y separados por un pie de distancia.
Cuarta natural: los pies están en un ángulo de 45°, los talones están separados hacia
adelante y hacia atrás en una distancia de un pie.
Brazos:
Natural abajo: los brazos se extienden verticalmente hacia abajo, sin tocar el cuerpo, las
palmas de las manos se miran la una a la otra.
Paralelo medio: los brazos se extienden horizontalmente hacia delante, las palmas de las
manos se miran una a la otra.
Paralelo arriba: los brazos se extienden verticalmente hacia arriba, las palmas de las
manos se mira una a la otra.
Segunda: los brazos se extienden rectos hacia los lados a nivel de los hombros, las palmas
de las manos miran hacia abajo.
Demi segunda: los brazos redondeados y extendidos hacia los lados, a una distancia
intermedia entre la segunda y la natural abajo, las palmas de las manos miran hacia
dentro.
Egipcia cerrada: los brazos levantados hacia adelante a nivel de los hombros, codos
doblados a un ángulo de 90° y las palmas de las manos miran hacia adentro.
Egipcia abierta: los brazos levantados hacia los lados con los codos a nivel de los hombros,
los antebrazos se encuentran en un ángulo de 90°, las palmas de las manos se miran una a
la otra.
Egipcia diagonal: los brazos se levantan hacia adelante y diagonalmente hacia arriba. Los
dedos índices apuntan el uno hacia el otro, los codos están doblados con la forma de un
diamante, las palmas de las manos están mirando hacia fuera; la cabeza está inclinada
hacia atrás enfocándose en una diagonal ascendente, mirando a través de los dedos.
Lateral alto: el torso, pierna de gesto y la cabeza están inclinadas hacia el lado de modo
que forman una línea diagonal; la pierna de gesto está estirada y paralela, el pie está en
punta y ligeramente fuera de piso; la pierna de base está estirada y mantiene una
apertura natural, los brazos estén en posición paralelo arriba.
Lunge: embestida.
Lunge Frontal Profundo: en un plié profundo con la pierna derecha hacia delante, el pie
con una apertura natural, la rodilla completamente flexionada y alineada con los dedos
medios de los pies, la pierna izquierda está extendida y estirada directo hacia atrás, el pie
paralelo en ¾ de relevé, la pelvis esta encima del talón derecho, el torso levantado con los
brazos en paralelo medio, o el torso se inclina diagonalmente hacia delante con las palmas
de las manos en el piso, los dedos de las manos apuntan hacia delante, separadas al ancho
de los hombros.
Lunge al lado: los pies están colocados en segunda posición natural Amplia; la rodilla
derecha esta flexionada, esta rodilla mantiene la dirección hacia los dedos medios de los
pies, la pelvis está en línea con el talón izquierdo, el torso esta perpendicular al piso, los
brazos pueden estar tanto en paralelo medio como en segunda posición.
T Frontal: la parte frontal del torso, la pierna de gesto y rostro forman una línea recta
paralela a y mirando hacia el piso; la pierna de gesto está paralela, la pierna de base está
estirada, el pie de base está naturalmente abierto, los brazos están en la Posición Paralela
Arriba.
T Lateral: la parte lateral del torso, la pierna de gesto y la cabeza están inclinadas hacia el
lado para formar una línea recta paralela tanto al piso como al techo; la pierna de gesto
está paralela, la pierna de base estirada, con el pie completamente abierto, los brazos
están en la Posición Paralela Arriba.
JUSTIFICACIÓN.
Se busca dar una clase de técnica Horton para que los bailarines la conozcan y prueben un
poco de todos los beneficios que ésta les ofrece.
La clase está pensada para aquellos bailarines que toman por primera vez la técnica
Horton, pero que saben y se han desarrollado en la danza. Se comenzarán con ejercicios
básicos y sencillos, para no lastimar a los bailarines, puesto que está es una técnica
requiere de mucha fuerza, elasticidad, control y agilidad en el cuerpo.
Los bailarines aprenderán los principios de movimiento de los que hace uso la técnica, así
como la adquisición del vocabulario Horton, esto permitirá que conozcan un tipo de
trabajo muy diferente al que han realizado durante la carrera. Además de dar fuerza y
elasticidad en la espalda, se gana movilidad en las articulaciones y el reconocimiento de
las líneas que se forman en el cuerpo.
Objetivo general:
Enseñar a bailarines en formación dancística los principios de la técnica Horton.
Objetivos específicos:
• Fortalecer la espalda.
• Incrementar la flexibilidad en todo el cuerpo, poniendo mayor énfasis en la
espalda.
• Tomar conciencia del movimiento en dicha técnica para permitir la fluidez y
agilidad al bailar.
• Utilizar todos los planos y niveles espaciales para generar mayores posibilidades de
movimiento.
Estructura de la clase.
• Calentamiento
• Primitive squats (Cuclillas primitivas)
• Flat backs (espalda plana)
• Laterales
• Reléase swing (balanceo suelto)
• Leg swing (Balance de pierna)
• Metatarsal pres (Presión del metatarso)
• Lunges
• Balances de coxis
• Egyptian walks (Pasos egipcios)
• Progresiones
EJERCICIO TIEMPO DESCRIPCIÓN OBJETIVO
Posición inicial: parados con
pies en primera paralelo. Los
brazos están en posición
natural abajo.
1-4 La espalda comienza a
bajar haciendo una curva
hasta que se encuentre la
cara con las rodillas y las
manos toman talones.
5-6 Se flexionan rodillas
7-8 Estiro rodillas Comenzar a
1-8 Repite flexión y calentar la
Calentamient estiramiento de rodillas. Dos espalda y los
36 cuentas
o veces más. músculos
1-4 Estiro espalda y brazos posteriores de la
en diagonal al frente. pierna.
5-8 Regresa espalda estirada,
junto con los brazos
(paralelo arriba) a la posición
inicial.
1-2 Bajan brazos
3-6 Sube a relevé
7-8 Baja del relevé
Se realiza tres veces.
Primitive 16 cuentas Alargamiento del
Posición inicial: en parejas,
parados frente a frente,
tomados de las muñecas.
Segunda paralelo de pies,
rodillas ligeramente
flexionadas. Espalda
totalmente estirada y
vertical.
1-8 Pequeño muelleo en las
rodillas.
1-4 Se flexionan rodillas,
formando un ángulo de 90°
con el piso. Espalda sigue
derecha. tendón de Aquiles
5-8 Se estiran las rodillas, y del
espalda estirada. gastrocnemio.
Estiran los glúteos
squats Se realiza dos veces en y relaja la zona
(Cuclillas segunda paralelo y dos veces lumbar.
primitivas) en primera paralelo. Fortalece los
Variación: misma posición músculos que
inicial. rodean la rodilla,
previniendo
1-4 Se flexionan rodillas, lesiones.
hasta que los glúteos llegas a
los talones, sin sentarse. La
espalda baja totalmente
derecha y lo más vertical
posible.
8 cuentas
5-8 Se estiran las rodillas y la
espalda sube sin doblarse.
Se realiza dos veces en
segunda paralelo y dos veces
en primera paralelo.
Se repite a mitad de tiempo,
cuatro veces.
Flat back Posición inicial: parados con Estirar los
(Espalda 16 cuentas pies en segunda paralelo. Los músculos de la
plana) brazos están posición natural corva. Fortalecer
abajo. la espalda y los
músculos
1-4 Espalda baja estirada y abdominales
totalmente plana. Llega a
una línea horizontal al
frente.
5-8 Los brazos pasan al
frente (paralelo arriba)
continuando con la línea
horizontal de la espalda.
1-4 La espalda sube
totalmente plana y los
brazos suben junto con ella.
5-8 Los brazos bajan.
Se realiza dos veces y cuatro
veces a mitad de tiempo.
40 cuentas Variación: misma posición
inicial
1-4 Espalda, baja estirada y
totalmente plana hacia el
frente. Llega a una línea
horizontal.
5-8 Los brazos pasan al
frente (paralelo arriba)
continuando con la línea
horizontal de la espalda.
1-4 Se flexionan rodillas. La
espalda baja a consecuencia,
pero manteniendo la línea
horizontal.
5-8 Se estiran las rodillas. La
espalda y los brazos bajan a
una línea diagonal al piso.
1-4 Se flexionan las rodillas.
La espalda y lo brazos
regresan a la línea
horizontal.
5-8 Se estiran las rodillas. La
espalda y los brazos se
mantienen en línea
horizontal.
1-4 La espalda sube
totalmente plana y los
brazos suben junto con ella.
5-8 La espalda hace un arco,
junto con los brazos.
1-4 Regresa espalda al
centro.
5-8 Los brazos bajan.
Se realiza tres veces.
Laterales. Posición inicial: parados con Alargar y
pies en segunda natural fortalecer los
amplia. Una mano se músculos
encuentra apoyada en la laterales. Seguir
cadera del mismo lado. La trabajando el
otra mano se encuentra en fortalecimiento
natural abajo. de los músculos
abdominales.
1-4 El torso va hacia al lado Desarrollar la
de la mano de apoyo y la flexibilidad de la
mano que se encuentra espalda.
suelta, sigue el movimiento
para hacer una línea
16 cuentas
conjunta con el torso.
5-8 Regresa el torso y el
último momento cambio el
brazo de apoyo.
1-8 Se hace lo mismo del
otro lado.
Se realiza cuatro veces cada
lado.
Luego se hace lo mismo pero
sin brazo de apoyo. Se
comienza con ambos brazos
en paralelo arriba.
16 cuentas Variación: parados con pies
en segunda natural amplia.
Brazos en paralelo arriba
1-2 El torso va un lado,
espalda estirada.
3-4 El torso voltea hacia el
piso sin que la espalda se
doble.
5-6 Voltea torso mirando al
frente, sin doblar espalda.
7-8 El torso regresa a la
posición inicial
1-8 Se hace lo mismo del
otro lado.
Se realiza cuatro veces de
cada lado.
Posición inicial: parados en
primera natural. Brazos en
natural abajo.
1-4 Torso va hacia abajo
haciendo una curva. Los
brazos caen sueltos. Y las
piernas hacen demi-plié
Reléase swing 5-8 El torso regresa y se
(Balanceo 16 cuentas estiran las piernas. Relajar la espalda
suelto) 1-2 La pierna abre a segunda
natural amplia y el torso cae
a consecuencia junto con los
brazos.
3-4 pierna y torso regresan al
centro.
5-8 se realiza del otro.
Se realiza cuatro veces.
Leg swing 48 cuentas Posición inicial: parados en Control de la
(Balanceo de primera paralelo de pies. pelvis. Hacer
pierna) Brazos en segunda. conciencia de la
línea paralela en
1-8 Se balancea la pierna de que el cuerpo se
adelante hacia atrás a un encuentra.
nivel de 45°. La pierna se Fortalecer el
mantiene totalmente glúteo y estirar la
paralela. La pierna de apoyo corva.
está estirada.
1-8 Se hace lo mismo con la
otra pierna.
1-8 Se balancea la pierna de
adelante hacia atrás a un
nivel de 90°. Con las misma
anotaciones anteriores.
1-8 Se hace lo mismo con la
otra pierna.
1-8 Se balancea una pierna
de adelante hacia atrás a un
nivel de 90°. Cuando la
pierna va hacia delante, el
torso hace una curva.
Cuando la pierna va hacia
atrás, el torso hace un arco.
1-8 Se hace lo mismo con la
otra pierna.
Metatarsal 40 cuentas Posición inicial: parados en Estirar y alargar
pres (Presión segunda paralelo de pies. los músculos de
del metatarso) Brazos en primera natural. parte posterior de
la pierna desde el
1-4 Se hace relevé talón de Aquiles
5-8 Baja el relevé hasta el glúteo.
1-4 Espalda baja estirada y
totalmente plana. Llega a
una línea horizontal.
5-8 Los brazos pasan al
frente, continuando con la
línea horizontal de la
espalda.
1-4 Se hace relevé y el torso
mantiene la línea horizontal.
El peso va hacia al frente.
5-8 La espalda sube
totalmente plana y los
brazos suben junto con ella.
Se mantiene el relevé.
1-4 Se baja el relevé,
manteniendo los brazos en
paralelo arriba.
5-8 La espalda hace un arco,
junto con los brazos.
1-4 Regresa espalda al
centro.
5-8 Los brazos bajan.
Se realiza tres veces.
Posición inicial: plié profundo
en la pierna derecha,
naturalmente rotada. La
pierna izquierda está
extendida y estirada hacia
atrás en posición paralela, el
pie en ¾ de relevé. El torso
está inclinado
diagonalmente hacia
adelante. Las manos se
apoyan en el piso.
1-8 Pequeños rebotes
Deep forward
1-8 Se estira la pierna del
lunge (Lunge
32 cuentas frente y la nariz alcanza la
frontal
rodilla.
profundo)
1-4 Se estira la espalda en
una línea horizontal al
frente.
5-8 Se relaja la espalda y la
nariz regresa a la rodilla.
1-4 Se hace plié en la pierna
del frente.
5-8 Se cambia de pierna para
hacerlo del otro lado.
Se realiza una vez en cada
lado.
Balance de 24 cuentas Posición inicial: sentado en el Desarrollar el
coxis piso en ambos glúteos. Las equilibrio y
rodillas flexionadas, la parte control del coxis.
inferior de las piernas están Fortalecer y
levantadas hacia delante y alargar la espalda.
paralelas al techo. El torso
está ligeramente inclinado
diagonalmente hacia atrás.
Los brazos están en posición
paralela media, alineados
con las piernas.
1-2 Se estira una pierna al
frente, sin doblar la espalda.
3-4 Regresa la pierna a la
flexión inicial.
5-8 Se hace lo mismo con la
otra pierna
Se realiza tres veces.
Con dos piernas :
1-2 Se estiran las dos piernas
al frente, sin doblar la
espalda.
3-4 Regresan a la flexión
inicial.
5-8 Se repite
Se realiza tres veces la serie
completa.
Acosados:
1-2 El cuerpo se sienta sobre
los dos glúteos, como en la
posición inicial de la primera
serie.
3-4 La espalda hace un arco,
sin perder el equilibrio.
5-6 La espalda regresa la
línea diagonal.
7-8 El cuerpo regresa al piso
El ejercicio se realiza cuatro
veces.
Egyptian 16 cuentas Posición inicial: parados en Controlar el torso.
walks (Pasos primera paralelo de pies. Los Hacer conciencia
egipcios) brazos están en egipcia de la las líneas
abierta. paralelas del
cuerpo.
1-8 Se realizan ocho pasos
hacia delante. En cada paso,
el torso va hacia el lado
contrario, haciendo una
espiral.
1-8 Se hacen ocho pasos
hacia atrás con el mismo
torso.
Se hace dos veces hacia
adelante y dos hacia atrás.
Variación:
1-4 Se hacen cuatro pasos
hacia adelante con el
movimiento de torso.
5-8 Se cambia de frente y se
realizan los cuatro pasos
hacia ese frente con el
movimiento de torso.
1-4 Se hacen cuatro pasos
hacia atrás con el
movimiento de torso.
5-8 Se cambia de frente y se
realizan los cuatro pasos
hacia atrás con el
movimiento de torso.
Se realiza dos veces la serie
completa.
Progresiones.
1ª progresión 16 cuentas Posición inicial: parados en Utilizar todos los
primera natural de pies. Los músculos
brazos están en segunda. trabajados.
Combinar los
movimientos
1-2 Giro un cuarto hacia la
realizados durante
izquierda y se hace
la clase.
embestida al lado.
3 Cambio el plié a la pierna
izquierda, se estira la pierna
derecha
4 Cambio el plié a la pierna
derecha, se estira la pierna
izquierda
5-6 Se da medio giro con la
pierna de apoyo, la pierna
izquierda se queda cruza
atrás pegada a la derecha. La
espalada se mantiene
estirada y los brazos en
segunda.
7-8 La pierna izquierda hace
un battement al frente y
cierra a primera. El cuerpo
cambiara de frente a
consecuencia del battement.
Se hace toda la serie
empezando con pierna
izquierda.
Posición inicial: parados con
primera paralelo de pies.
Brazos en paralelo bajo.
1-2 Giro un cuarto hacia la
izquierda y se hace
embestida al lado.
3-6 Se estira la pierna de
base y se hace T lateral.
2ª Progresión 12 cuentas
7-10 Cambia el torso para
hacer T frontal.
11-12 Se baja la pierna de
gesto y cierra a primera
paralelo. El torso sube y los
brazos bajan al mismo
tiempo que la pierna.
Se realiza del otro lado.
3ª Progresión 24 cuentas Posición inicial: parados con
primera paralelo de pies.
Brazos en paralelo medio.
1-2 El pie derecho se desliza
por el suelo para quedar en
posición de embestida
frontal.
3-4 La pierna que está en plié
se estira y los brazos suben a
paralelo arriba.
5-6 Se cambia hacia lateral
alto, Girando un cuarto hacia
la izquierda. La pierna de
apoyo se mantiene estirada y
no se mueva. La pierna de
gesto esta paralela.
7-8 Se hace una T lateral.
9-10 Se hace una T Frontal.
11-12 La pierna de atrás hace
un battement para cambiar
de frente hacia la derecha. El
torso sube a consecuencia
del battement. Los brazos
viajan a segunda posición.
13-14 Se cambia de frente
hacia la derecha y se hace
una T frontal.
15-16 La pierna de atrás baja
a plié y por consecuencia el
torso cambia de frente hacia
la izquierda. Los brazos
pasan a segunda.
17-18 Cambio de frente
hacia la izquierda y se hace
relevé en primera natural de
pies.
19-20 Los brazos en posición
egipcia cerrada. El torso hace
un arco.
21-22 El torso regresa al
centro y baja del relevé.
23-24 Lo pies cierran a
primera paralelo y los brazos
van a paralelo medio.
