LICENCIATURA EN EDUCACIÓN

FÍSICA

CÁTEDRA:
ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN

DOCENTE: Lic. Luis José Boero

MODELOS DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

 Planificación y Organización del Entrenamiento Deportivo – A. Vasconcelos Raposo

–Ed. Paidotribo
 Planificación del Entrenamiento Deportivo – García Manso – Navarro Valdivielso –
Ruis Caballero – Ed. Gymnos
 Periodización del Entrenamiento Deportivo – L. P. Matveyev – Ed. I.N.E.F Madrid
 La Resistencia – Fernando Navarro Valdivielso – Ed. Gymnos
 Entrenamiento de la resistencia de los corredores de medio fondo y
fondo – Mariano García-Verdugo Xavier Leibar - Ed. Gymnos
 Teoría General y Especial del Entrenamiento Deportivo – Jorge
Hegedus- Editorial Stadium
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TEMARIO:
 MODELOS TRADICIONALES DE PLANIFICACIÓN
 PERIODIZACION TRADICIONAL
 ESTRUCTURA Y FUNCIÓN DE LOS CICLOS DE ENTRENAMIENTO
 SISTEMAS DE PERIODIZACION
PERIODIZACIÓN SIMPLE
PERIODIZACIÓN DOBLE
 LA PERIODIZACIÓN – MATVEYEV
PERIODIZACIÓN DE LOS DEPORTES COLECTIVOS
 MODELO DEL PÉNDULO DE AROSEIEV
 MODELO DE CAMPANAS ESTRUCTURALES DE FORTEZA DE LA ROSA
 MODELO DE ALTAS CARGAS DE VOROBIEV
 MODELO DE ALTAS CARGAS DE TSCHIENE
 MODELOS DE PLANIFICACIÓN CONTEMPORANEA
SEGÚN CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTE
 MODELOS DE PROGRAMACIÓN CON CARGAS
CONCENTRADAS
 MODELO CON CARGAS ACENTUADAS
 PERIODIZACIÓN EN BLOQUES
 MODELO A.T.R (ISSURIN Y KAVERIN 1986)
 MACROCICLO INTEGRADO
SEGÚN CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTISTA
 MODELO INTEGRADOR DE BONDARCHUK.
 MODELO CIBERNÉTICO. APLICACIÓN DE ORGANIGRAMAS
LÓGICOS
 MODELO DE LARGO ESTADO DE FORMA DE BOMPA
 MODELO COGNITIVISTA DE SEIRUL-LO.

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MODELOS TRADICIONALES DE PLANIFICACIÓN

MATEVEIV PENDULO INTENSIVOS

VOROBIEV TSHIENE

Periodización tradicional
Esta basado en la periodización clásica de Matveyev (Matveyev 1965; 1990; 1991;
1992; Matveyev y Giljatsova 1992). Se basa en una distribución regular de las cargas
regulares con la orientación de las cargas según las características de los periodos y las
etapas en que se divide el macrociclo. La prioridad al comienzo del macrociclo (periodo
preparatorio) es el incremento del volumen y de la intensidad en el periodo competitivo
son fundamentales en este modelo
(Matveyev, 1990), sugiere que la dinámica de variación de la carga debe ser diferente
según la disciplina deportiva.
 En deportes de fuerza-velocidad, la carga de volumen es mas acentuada, mientras
que la dinámica de la intensidad de la carga especifica fundamental tiende, de un
modo relativamente constante, al máximo
 En deportes de resistencia, la carga de volumen es elevada y distribuida en el
tiempo mientras que la intensidad es relativamente baja.

Estructura y función de los ciclos de entrenamiento

Para lograr las adaptaciones morfofuncionales, es importante que el contenido y la
distribución de las cargas de entrenamiento cambien con regularidad a lo largo del
proceso anual, y que, durante un cierto tiempo, mantengan aspectos constantes.
De estos dos aspectos surge la organización temporal del entrenamiento dividido en
ciclos, con estructura y funciones diferentes.
Hay que tener en cuenta sobre los ciclos de entrenamiento lo siguiente:
1. Los modelos teóricos de los ciclos deben ser flexibles, de forma que se reflejen
sobre la multiplicidad del fenómeno deportivo.
2. La periodización del entrenamiento deportivo busca el desarrollo de la forma
deportiva. Esto se logra a través de la modificación racional del proceso de
entrenamiento, en las diferentes fases de los ciclos de recuperación.
3. Los medios y los métodos de entrenamiento en cada periodo, modifican las
diferentes direcciones de entrenamiento, se alternan medios y métodos, así como la
relación entre la preparación general y especifica.
4. Los periodos de entrenamiento pueden disminuir o aumentar por la alteración del
nivel de intensidad del entrenamiento.

Sistemas de periodización
Según el calendario de competiciones y tomando como referencia los principios del
entrenamiento, hay diversos sistemas de periodización:
 El sistema de periodización simple.
 El sistema de periodización doble.
 El sistema de periodización "pendular" y en "saltos".
 El sistema de periodización en bloques o "concentrado

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Periodización simple
Los sistemas de periodización "simple", "doble" actualmente "triple" son consecuencia
de las investigaciones realizadas por Matveiev y tienen como soporte el "síndrome
general de adaptación" de Selye.
La diferencia entre estos tres sistemas se basa en uno, dos o tres momentos de pico
competitivo

PERIODIZACIÓN SIMPLE (VOLUMEN E INTENSIDAD)

Transición Periodo Preparatorio Periodo de competiciones

   
Volumen Intensidad curva deportiva

Periodización doble
Normalmente se utiliza en deportes que en una temporada tienen dos competiciones
importantes. Se caracteriza por tener de dos periodos de preparación, dos periodos de
competición y dos o un periodos de transición.
Desde el punto de vista de la periodización y del contenido del entrenamiento, el
primer periodo es mas largo que el segundo periodo de preparación. El primer periodo
de competición es mas corto que el segundo periodo de competición. Esto depende de la
fecha de la primera competencia importante. Pueden existir uno o dos periodos de
transición dependiendo de la intensidad de la primera periodización.
 Si esta es baja, podrá existir cualquier interrupción en el entrenamiento, iniciándose
el segundo ciclo de trabajo, de características predominantemente general.
 Si la intensidad es elevada, entonces habrá una o dos semanas de transición antes de
iniciar la siguiente etapa.

Temporada I Temporada II
Periodo Preparatorio competi Periodo Periodo de competiciones
ciones Preparatorio
Prep. Prep. Prep. Prep. Period. Compet.
Gral. Especif. Gral. Especif. Precomp. Princ.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Volumen Intensidad Periodización doble (Ozolin)

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La periodización - Matveyev
Aspectos predominantes de su época con respecto a la planificación del entrenamiento
A) Condiciones climáticas
Factor determinante de la periodización
B) Calendario de competiciones
 Que la más importante se concentren en un mismo periodo
 Duración de este periodo no debe ser superior al tiempo que dura la forma
deportiva
 Competencias deben ordenarse en forma progresiva en importancia
C) Las leyes biológicas: base de la periodización
 Fundamenta su método en las teorías del Síndrome General de Adaptación
(S.G.A) de H. Selye
 Se basa en las fases que se deben cumplir para alcanzar la forma deportiva
 Desarrollo
 Conservación
 Pérdida

Planificación debe cumplir y adaptarse a esas etapas.

Principios sobre los que se apoya para definir su teoría.
1) Unidad de la formación general y especial del deportista
 Formación general crea amplias bases
 No es posible eliminar del proceso de entrenamiento la formación general o la
especial
 Interrelación de ambos aspectos es muy grande
 La formación especial es muy reducida, y sus medios no bastan para lograr
debidamente un desarrollo general del deportista
2) Carácter continúo del proceso de entrenamiento aunque en él se combinen
sistemáticamente carga y recuperación
 Toda unidad de entrenamiento debe estar relacionada con la anterior.
 En ellos se debe cumplir la alternancia de cargas de trabajo y los intervalos de
recuperación.
 Nueva carga debe aplicarse, preferentemente cuando se haya logrado una
completa recuperación
3) Aumento progresivo y aumento máximo de los esfuerzos de entrenamiento
 Aumento constante de los esfuerzos
 Sobrecarga máxima como aquella carga que llega a los límites, pero no superar
la barrera de las posibilidades de adaptación.
 Cualquier carga máxima no deja de tener un carácter relativo
 Cargas según las posibilidades del deportista
 Volumen y la intensidad parámetros fundamentales y opuestos
4) Variación ondulante de las cargas
La estructura del entrenamiento siempre presenta una dinámica ondulatoria de las
cargas:
 Ondas pequeñas: propias de los microciclos
 Ondas medias: compuestas de varias ondas pequeñas, que expresan la
tendencia general de las cargas de entrenamiento de varios microciclos
 Ondas grandes: se producen a lo largo de la temporada, reproduciendo las
tendencias de las cargas en los ciclos medios.

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III

Esquema de la dinámica del volumen y la intensidad de la carga global en el ciclo anual de

entrenamiento.
Las líneas de puntos representan el volumen de cargas; la continua, la intensidad;
I y IIa, las "ondas" grandes de la dinámica de las cargas;
II y IIa, las "ondas" medias.
Se designa con las columnas el esquema modelo de la variación de la carga en los microciclos por
etapas de entrenamiento.

5) División de la temporada en ciclos

 Sucesión de estructuras que se van repitiendo
 Cada estructura es la repetición parcial de la anterior diferenciándose de ésta
por la modificación parcial de la composición de algunos de los medios y
métodos.
El autor más representativo del modelo tradicional, Matveiev, admite la necesidad de
una continua revisión de cualquier conocimiento o teoría, puntualiza los siguientes
aspectos:
a) Principio de la unidad entre la preparación general y especial del atleta. Este
principio prevé tres posiciones fundamentales ligadas entre si (Matveiev-1990):
Indisolubilidad entre la preparación general y especial, por ser ambas
igualmente necesarias, al menos funcionalmente, y no unívocas de la preparación
del atleta. Ninguna de ellas se debe eliminar completamente de la preparación de un
deportista sin correr el riesgo de perjudicarla.
Interdependencia de sus contenidos: el contenido de la preparación especial del
atleta depende de los presupuestos creados por la preparación general, cuyos
contenidos son determinantes de la especificidad de cada disciplina deportiva.
Necesidad de no dividir entre su preparación general y especial y de mantener
una variabilidad en sus relaciones, que varían durante el proceso de entrenamiento
deportivo, según el nivel de preparación del atleta, de los periodos y de las fases de
continuo perfeccionamiento del deportista.
b) La dinámica de la carga de entrenamiento: desde la primera etapa del periodo
preparatorio se pueden emplear cargas de tipo competitivo, de forma limitada por el
bajo nivel condicional del deportista en esta etapa. Una de las tendencias de la dinámica
de las cargas de entrenamiento esta representada por el equilibrio de la adaptación de
sus parámetros a las fases de desarrollo de los sistemas del organismo, los cuales van
variando por el efecto de los entrenamientos realizados. Los incrementos de carga deben

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ser de tipo gradual y ondulatorio, atendiendo a los principios de incremento del umbral
y de la necesidad de los procesos de recuperación. En los deportes de fuerza-velocidad
ondas de la dinámica de las cargas normalmente están mas acentuadas, mientras los
deportes de resistencia la dinámica de la intensidad de las cargas especificas
fundamentales tienden al máximo), a la vez que el volumen se va suavizando.
c) Los parámetros de la forma deportiva y la estructura de los macrociclos de
entrenamiento. Las profundas modificaciones sufridas en la organización de los
calendar de competiciones obligan a los deportistas a participar en un mayor número
competiciones. Matveiev precisa siguientes aspectos:
No se debe confundir entre resultados deportivos elevados y estado máxima forma.
Reconoce que en algunos casos se puede construir un entrenamiento que no este
dirigido a la mejora continúa de la forma, sino simplemente con la idea de lograr
un alto nivel de rendimiento y mantenerlo durante toda la temporada.
El sistema de organización del entrenamiento y el sistema de competición están
ligados entre si de forma univoca. Aunque un atleta compita de forma continuada
a lo largo de la temporada, se puede observar que, de forma regular y periódica, se
cambian los contenidos y la organización entrenamiento.

Criticas a Matveiev
 Excesivo trabajo de preparación general
 Desarrollo simultaneo de diferentes capacidades
 Uso rutinario de cargas en periodos de tiempo rutinario
 Poca jerarquización del trabajo especifico

Periodización de los deportes colectivos

Existe un conjunto de problemas con las modalidades que necesitan un prolongando
estado de forma.
Las modalidades cuyo calendario exige un periodo de competiciones con una duración
de 8 o 9 meses, exigiendo de los jugadores un rendimiento apreciable durante todo este
periodo.
El periodo preparatorio tiene una duración muy reducida (1 o 2 meses) y a menudo
lleno de torneos de preparación.
La pregunta es si es posible mantener la forma de un equipo durante un periodo de
tiempo tan largo.
La construcción de la forma del equipo pasa por un conjunto de niveles hasta llegar a su
expresión "optima".
En el caso de los deportes colectivos, el conocimiento de los diferentes niveles de
forma es importante.
Los tres niveles de forma se conocen generalmente como:
 Nivel de forma general.
 Nivel de alto forma.
 Nivel de forma optima.

Nivel de forma general

Este nivel de forma se caracteriza por un elevado rendimiento en el capitulo de las
capacidades físicas fundamentales de cada modalidad.
Se trata de un estado de entrenamiento elevado en el que el organismo del deportista es
más eficaz. Esta condición es necesaria para un paso hacia el siguiente nivel.
Nivel de alta forma deportiva
Este nivel se caracteriza por un estado de rendimiento próximo al máximo. Se consigue

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por el aumento de la carga específica, asociado a una eficacia de la técnica y la táctica

con el soporte de las capacidades físicas.
Nivel de forma deportiva optima
Se encuentra en un estado psíquica y biológico superior, asociado a una adaptación muy
rápida a la carga de entrenamiento, así como un buen ritmo de recuperación.
El nivel de "forma optima" es transitorio, el entrenador deberá organizar la carga de
forma que le permita mantenerse en el Segundo nivel, pudiendo saltar hacia la forma
optima siempre que las condiciones lo exijan.
Para los deportes de equipo, esta dinámica tiene el objetivo de mantener a todos los
jugadores en un nivel de "alta forma" y que esporádicamente puedan saltar a un
momento optima de forma coincidiendo con las fechas más trascendentes de la
temporada o calendario competitivo
La entrada en el nivel de forma óptima se manifiesta por el aumento de la calidad de
entrenamiento, asociado a una gran especificidad.

Modelo del péndulo de Aroseiev

El ruso Aroseiev propuso, en 1976, una forma no tradicional de planificación del año de
entrenamiento, que denominó “Sistema de formación de la preparación especial”,
ideado para modalidades de combate (judo, lucha, boxeo). En esta propuesta se intenta
por primera vez resolver las complejas tareas de preparación técnico-táctica y de
movilización, dando participación activa al deportista por medio del uso del autocontrol.
Las características principales de este modelo son:
 Planteamiento de una estructura original del año de entrenamiento, en la que se
divide la temporada en varios ciclos independientes intentando acercarse a la
realidad de los deportes que incluyen varias competiciones importantes a lo largo de
una temporada, lo que se traduce idealmente en la adquisición y pérdida de la forma
deportiva por parte de los deportistas varias veces en el año.
 Se desarrollan de forma constante y alternada dos tipos diferentes de etapas: de
acumulación y de realización, prescindiendo del período transitorio tradicional.
 Solo se utilizan dos tipos de microciclos de forma alternada microciclos principales
con microciclos de regulación.
 La etapa de acumulación tiene como objetivos principales crear bases y ampliar las
posibilidades físicas y técnicas por medio de la acumulación de altos volúmenes de
carga.
 En la etapa de realización se incrementa la preparación especial buscando
principalmente estabilizar las acciones técnico-tácticas y reforzar los mejores
aspectos del rendimiento deportivo mediante la acumulación de altas intensidades de
carga.
 Los microciclos reguladores tienen como función especial la recuperación de la
capacidad especial de trabajo muscular y aumentar la preparación física general,
haciendo énfasis en la individualidad del atleta.
 Los microciclos principales cumplen la función de cumplir el trabajo especial propio
de la etapa correspondiente
 El número de microciclos que se alternan define la duración del proceso de
entrenamiento, de forma tal que el número de pares consecutivos necesarios para
lograr el “impulso del péndulo” no debe ser menor de 3 ni mayor de 6, dado que la
duración real de la convocatoria no rebasa los límites de los 15-20 días.

El “efecto de péndulo” se fundamenta según Aroseiev en dos postulados teóricos

 Fenómeno Sechenov: del descanso activo según el cual, el restablecimiento de la

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capacidad de trabajo es más eficaz cuando no se trata de un descanso pasivo, sino de

una actividad contrastante.
 La posibilidad de aportar ritmo a la capacidad especial y general de trabajo del
deportista, fenómeno vinculado con el hecho de que la vida en nuestro planeta se
subordina a una secuencia de diferentes ritmos. Debido a ello, la secuencia de los
microciclos básicos y de regulación hace que el organismo oscile como un péndulo,
asegurando, por un lado, un restablecimiento más eficaz del deportista y, por otro,
creando rítmicos aumentos y reducciones de su capacidad de su trabajo general y
especial.
De esta forma; “Cuanto menores son los péndulos durante el proceso de entrenamiento,
mayor será el número de veces que el atleta estará en condiciones de competir
eficazmente, pero si los péndulos son mayores, mayor será la posibilidad de sustentar la
forma deportiva por un tiempo prolongado” (Forteza de la Rosa, 1999).

Modelo de campanas estructurales de Forteza de la Rosa

Basado en el esquema estructural del Péndulo de Aroseiev, el Cubano Armando Forteza
de la Rosa propone este modelo de planificación en 1994, con el que pretende
solucionar el problema de la preparación de los deportistas de élite contemporáneos
frente al denso y prolongado calendario competitivo que deben superar, asumiendo que
bajo estas condiciones se impone la utilización predominante de cargas de carácter
específico a lo largo de toda la macroestructura para alcanzar altos niveles de
rendimiento. Las principales características de esta propuesta son:
 Concibe los aspectos que componen la preparación del deportista (técnica, táctica,
física, sicológica y teórica) como genéricos y por lo tanto alejados de táctica, física,
sicológica y teórica) como genéricos y por lo tanto alejados de la realidad de la
planificación.
 El concepto de direcciones del entrenamiento, formulado en 1994 por el autor,
sintetiza las orientaciones de trabajo de preparación, tanto general como sintetiza las
orientaciones de trabajo de preparación, tanto general como sintetiza las
orientaciones de trabajo de preparación, tanto general como es el soporte teórico de
este modelo de planificación y tiene como objetivo principal facilitar el diseño,
ejecución y control del plan de entrenamiento.
 Las direcciones del entrenamiento son los aspectos direccionales de la preparación
del deportista que definen no solo el contenido de entrenamiento al que se someterá
el mismo, sino también, la relación en su determinación, al que se someterá el
mismo, sino también, la relación en su determinación,
 Las direcciones de entrenamiento generales son: (1) Anaeróbica láctica, (2)
Anaeróbica aláctica, (3) Aeróbica – Anaeróbica, (4) Aeróbica, (5) Fuerza al máximo,
(6) Rapidez, (7) Fuerza – velocidad, (8) Fuerza – resistencia, (9) Técnica, (10)
Técnica efectiva, (11) Técnica – táctica, y (12) Competiciones.
 Posteriormente, partiendo de una clasificación de la disciplina deportiva en cuestión,
se definen las direcciones del rendimiento, las cuales se dividen en direcciones
determinantes del rendimiento, que constituyen los contenidos de preparación
necesarios y suficientes para el rendimiento en dicha disciplina y como su nombre lo
indica son los factores determinantes que la caracterizan; y direcciones
condicionantes del rendimiento, contenidos necesarios que condicionan la
efectividad en la preparación de las primeras, influyendo de forma mediata en el
rendimiento.
 El término campana hace referencia a la figura resultante en el plan gráfico, en el
que se plasma el comportamiento de los porcentajes asignados a las direcciones

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determinantes contrastados con los de direcciones condicionantes

 Predominio constante a lo largo de toda la macroestructura de las cargas de
preparación especial sobre las de preparación general
 Dado que es posible identificar cada campana con un macrociclo, se hace admisible
desarrollar en un año varias campanas.
 Asignación de porcentajes de trabajo de preparación especial y general en cada
campana y determinación detallada de las direcciones de entrenamiento
correspondientes a cada una de ellas también con sus respectivos porcentajes.

Modelo de altas cargas de Vorobiev

De nacionalidad rusa, N. Vorobiev, es un entrenador de halterofilia, considerado junto a
Verkhoschansky como los precursores de la doble periodización.
Las principales características son:

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 Utilizado en la preparación de levantadores de pesas y lanzadores de bala.

 La aplicación de cargas se rige por los principios de la adaptación biológica de los
sistemas funcionales.
 Utilización prioritaria de cargas específicas de entrenamiento.
 Al comienzo se utilizan cargas de mucho volumen e intensidades altas y al acercarse
la competencia el volumen se estabiliza en un nivel medio y se utilizan intensidades
máximas y submáximas.
 Se evita el entrenamiento multifacético
 Es necesario la aplicación frecuente de cambios en las cargas de trabajo provocar
adaptaciones continuas en el organismo.
 Organiza el año en estructuras intermedias de corta duración

La postura teórica de Vorobiev se opone a la tradicional de Matveiev, en varios aspectos;

como punto fundamental Vorobiev no tiene en cuenta la influencia del entrenamiento
sobre la capacidad biológica del deportista. Partiendo de la dificultad para mantener la
capacidad máxima de trabajo por encima de 7-10 días, asume como obligatoria la
planificación del entrenamiento mediante oscilaciones continuas. Este criterio de la
variabilidad de la carga, se basa que ante un estímulo uniforme, el organismo responde
con una reacción uniforme; mientras más uniforme sea la carga de entrenamiento, más
rápidamente el organismo se acostumbrará a ella y menor será el efecto en el desarrollo
de la cualidad motriz
Vorobiev refuta el criterio de la periodización anual del entrenamiento con sus períodos
de preparación, competencia y transición, y el manejo del volumen y la intensidad de la
carga (reducción progresiva del volumen y un incremento progresivo de la intensidad).
El propone un manejo de la carga de entrenamiento, teniendo en cuenta los resultados
sin contraponer volumen-intensidad. También se opone a la tendencia de su época del
concepto de entrenamiento multifacético; sostiene que la preparación multilateral está
relacionada con la preparación general y para su concepción la base de cualquier
deporte la constituye la preparación especializada ya que ella crea las condiciones para
la adaptación del organismo según las exigencias del deporte

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Modelo de Altas cargas de Tschiene

Buscando el mantenimiento de un alto nivel de rendimiento durante todo el ciclo anual
de competencias, el Alemán Peter Tschiene, concibió este modelo de planificación que
además de llevar el mismo nombre que el modelo anterior, también utiliza cargas de
entrenamiento en las que el volumen y la intensidad son altos durante todo el año.
Las principales características son:
 Gran ondulación de la carga por cambios frecuentes en los aspectos cualitativos y
cuantitativos del entrenamiento, en fases continuas y breves.
 Uso continuo de una elevada intensidad de la carga - superior al 80%.
 Prevalece del trabajo específico de competición
 Determinación de un sistema controlado de competencias como medio de intensidad
específica para desarrollar y mantener la forma deportiva.
 Uso de intervalos profilácticos con motivo del uso elevado de entrenamientos de
alta calidad.
 La diferencia entre el volumen de carga del período preparatorio y el del período
competitivo es mínima (20%, entre el 80% y el 100%).
 Control riguroso de las capacidades funcionales y condicionales que determinan el
rendimiento en competencia.
 Uso constante durante todo el proceso de preparación, de modelos de ejercicios que
se adapten a la competición.

Evolución del volumen y la intensidad de carga en una planificación de cargas intensivas

según modelo de P. Tschiene

Modelos de planificación contemporánea

Los avances que se generaron en la fase anterior contribuyen de forma cualitativa a la
aparición de los modelos de este grupo, en los que se destacan propuestas para
modalidades deportivas específicas. Sobresalen aspectos como la duración de cada una
de las etapas en que se organiza la temporada; por otro lado, el cambio cada vez más
evidente de las estructuras rígidas no individualizadas de la planificación del
entrenamiento a la luz de la teoría de los sistemas y las leyes biológicas de la adaptación.

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN CONTEMPORANEA

SEGÚN CARACTERISTICAS SEGÚN CARACTERISTICAS

DEL DEPORTE DEL DEPORTISTA

TRADICIONAL CARGAS DEPORTES DEPORTES

CONCENTRADAS INDIVIDUALES COLECTIVOS

VERJOCHANSKI INTEGRADOR COGNITIVO

(BONDARCHUCK) (SEIRUL-LO)
BLOQUE EN
PROGRESIÓN
(ACENTUADAS) PROLONGADO
CIBERNETICO
ESTADO DE
(ORGANIGRAMAS LOGICOS)
RENDIMIENTO
A.T.R (BOMPA)
Kaverín e Issurin
Los modelos contemporáneos
Características:
 Los periodos son más cortos.
 Las cargas son más exigentes. El tiempo en el que se aplican es más reducido, ya
que se agotan antes las reservas de adaptación.
 Las cargas predominantes son específicas, incluso en periodo de desarrollo básico
 La incidencia se produce de forma simultánea en muy pocos objetivos y sobre
muy pocas capacidades, que permite mayor énfasis sobre cada una. En
consecuencia, las reservas adaptativas se agotan más rápidamente.
 Las temporadas admiten mas macrociclos completos (programas) al ser mas cortos.
 Cada uno de los macrociclos (sea cual sea el modelo que se aplique) esta
compuesto por cuatro tipos de mesociclos y cada uno de estos tiene orientaciones
y objetivos muy definidos denominados "mesóciclos de preparación básica",
"
mesociclo de preparación especifica", "mesociclo de competición" y "mesociclo
regenerativo".
 No deben ser aplicados en deportistas en proceso de formación o poco entrenados.
 Es preciso tener en cuenta el agotamiento de las reservas adaptativas, es muy
importante el conocimiento del momento en el que hay que cambiar la orientación
de las cargas.

Según características del deporte

Modelos de programación con cargas concentradas
Las cargas reúnen las siguientes características:
 Se concentran al máximo, por lo que los objetivos adaptativos deben ser muy
claros.
 Son las más exigentes en lo que respecta a la magnitud de las cargas.
 Son siempre muy específicas, incluso en los estadios de desarrollo básicos.
 Al ser más alta su magnitud, los periodos de agotamiento de las reservas de
adaptación son muy cortos, por lo que hay que cambiar antes la orientación.
 Al ser los mesociclos más cortos, cada temporada abarca más macrociclos.

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ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

 Es importante programar un mesociclo regenerativo al final de cada macrociclo.

Modelo con cargas Acentuadas

Los objetivos, según su orientación, se van solapando entre si; de este modo, cuando
comienzan a saturarse las reservas adaptativas, se empieza a disminuir la incidencia en
una dirección para comenzar incidiendo en otra.
Este modelo aparece como alternativa al modelo tradicional y como paso intermedio
entre este y el modelo con cargas concentradas.
Principales características:
 La temporada se puede dividir en más ciclos (3 o 4) que en la periodización
tradicional, cada uno divididos a su vez en fases.
 Mayor incidencia en ciertos periodos de una capacidad física que sobre las otras
(acentuación).
 La incidencia sobre las nuevas capacidades se va solapando sobre la anterior.
 El numero de capacidades a desarrollar en cada fase se reduce con respecto al
modelo tradicional
 El nivel de las cargas es mas alto
 Cargas mas especificas y concentradas
 Prevalece el trabajo especifico

Existen dos variantes básicas:

 Periodización multiple
 Periodización simple
La primer variante es mas utilizada por los especialistas de RDC y RMD y RDL.
La secuencia es la siguiente:
 Desarrollo de prerrequisitos básicos del rendimiento.
 Desarrollo de prerrequisitos especiales del rendimiento
 Desarrollo del rendimiento competitivo en el mas alto nivel
Esta secuencia es seguida por la preparación inmediata a la competición (PIC).

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Variante Nº 1
AÑO DE 2 -3 MACROCICLOS IGUALES
Igual estructura de contenido; se repiten con más exigencia

Resistencia básica – Resistencia en fuerza – Destrezas

técnicas Prep. Inmediata
para la compet.

Pot aeróbica
Incremento del
Resist. vel.
rendimiento
Resist. en fuerza
Competición
Ritmo Compet.

↑ Requisitos Entrenamiento de
específicos competencia

Potencia aeróbica Afianzar la forma

↑ Requisitos básicos
Resist. Fuerza
del deporte
Resist. Velocidad
Estabilización
Resistencia gral.
Entren. Especifico
Conpet. Especifica

Formas de entren
semi especificas
Estabilización

Variante Nº 2
Fase principal se desarrolla solo una vez y solo en la preparación inmediata a la
competencia.
La segunda variante es mas utilizada por los especialistas de RDL, aunque puede ser
utilizada por especialistas de RDC y RDM. Se caracteriza porque

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 ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

Cada punto principal del entrenamiento se realiza solo una vez, tras el cual se lleva a
cabo inmediatamente el PIC (preparación inmediata a la competición).

Incremento de las exigencias físicas del entrenamiento Prep. Inmediata

para la compet.

Pot aeróbica
Incremento del
Resist. vel.
entrenamiento de
Resist. en fuerza
Competición
Ritmo Compet.
Dist. inferiores
↑ Requisitos Entrenamiento de
específicos competencia
Resistencia gral.
Potencia aeróbica Afianzar la forma
↑ Requisitos básicos
Resist. Fuerza
del deporte
Resist. Velocidad
Entren. especiales Estabilización Resistencia Básica
Resistencia gral. Entren. de compet. Intermedia
Entren. Especifico
Conpet. Especifica

Formas de entren Estabilización

semi especificas

Diferencias y similitudes entre los modelos con cargas acentuadas y concentradas

Se pueden señalar los siguientes puntos:
1. El desarrollo de una mayor velocidad en condiciones de competición, que exigen
una resistencia de velocidad (Rv) y resistencia especifico-competitiva (Rec) elevada
basado en un alto nivel de fuerza.

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ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

2. El incremento racional de la intensidad de la carga en el transcurso del

macrociclo.
3. El valor de la resistencia muscular local que exige cargas de resistencia a la fuerza.
4. La utilización repetida de macrociclos con la misma estructura (a niveles
diversos de intensidad y volumen).
5. La acentuación (REIB) o la concentración (Verkoshansky) de precisas direcciones
o formas de cargas, en determinadas etapas del ciclo anual o de un macrociclo.

Las diferencias:
1. La diversa importancia atribuida al máximo consumo de O2 por el sector de la
Resistencia de base (Rb): Reib exige cargas semiespecificas y en general una
ampliación las cargas de (Rb); para Verchoshansky la importancia es relativa, y resalta
el papel de la fosfocreatina en la producción de energía. Por lo cual el entrenamiento no
glucolítico viene aplicado en otra forma, la preparación especifico condicional (Pee)
2. La diversa valoración del orden de ampliación de la resistencia muscular
local/resistencia a la fuerza. Verchoshanskij le atribuye una mayor importancia a la
(Pec), donde se usa en forma mas concentrada, Reib atribuye cargas de resistencia a la
fuerza con cargas de (Rb); sin embargo la resistencia a la fuerza en la etapa de
competición, es dominante a través del empleo de medios de entrenamiento de la (Rv) y
de la (Rec), junto a un claro acento sobre la fuerza veloz y la resistencia de la fuerza
veloz.
3. La organización del proceso de intensificación de la carga. Verchoshansky
subdivide en tres bloques/etapas, mientras según Reib, a pesar de la acentuación de la
carga, se resta vinculación a los bloques sin solución de continuidad.
El modo de proceder propuesto por Reib, requiriendo una ampliación de las bases de la
prestación sobre el piano aeróbico, exige mas tiempo mientras Verchoshanskij hace
referencia al ahorro de tiempo obtenido a través del empleo de la (Pec) (disminución de
los km. a recorrer).

Periodización en Bloques
En 1988 el doctor Yury Verkhoshansky, científico ruso, entrenador del equipo olímpico
de atletismo, cuyos trabajos sobre el método pliométrico han suscitado gran interés,
propuso este modelo de planificación. Con su tesis del entrenamiento en bloques,
influyo en la tendencia de la periodización en los años ochenta.
La teoría de Bloques surge con el objeto de construir un método más efectivo para el
desarrollo de la fuerza. Su aplicación ha sido más notable en deportes en que el
desarrollo de la fuerza constituye objetivo central y, de forma especial, en todas las
disciplinas en las que la mejora del rendimiento esta relacionada con altos niveles de la
fuerza explosiva
Verjoshanky no utiliza el término planificación del entrenamiento, si no que entiende
que el proceso de entrenamiento se basa en un sistema en el que se define los conceptos
de programación, organización y control.
 Programación: entiende una primera determinación de la estrategia, del contenido
y de la forma de construir el proceso de entrenamiento.
 Organización: realización práctica del programa, teniendo en cuenta las
condiciones concretas y posibilidades del deportista.
 Control: entiende el seguimiento del proceso de entrenamiento en base a criterios
establecidos previamente.

El modelo de "bloques", esta formado por una concentración de las cargas dirigidas a la

17
ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

mejora de determinadas capacidades de fuerza en dos o más bloques de trabajo durante

un periodo de tiempo de dos a dos meses medio. El propósito fundamental es impedir
que se produzcan índices de fatiga innecesarios. Plantea un sistema para la distribución
de las cargas y una mejor transferencia de la fuerza explosiva y un incremento de la
velocidad en la formación técnica especial.
Hay que destacar:
 Cada bloque es caracterizado y definido por el objetivo principal de desarrollo.
 A pesar de ese objetivo principal, las cargas se dirigen también al desarrollo de
otros objetivos de forma complementaria para, estimular los efectos de
entrenamiento.
Cada bloque de trabajo no es una cámara estanca de la estructura principal. Los bloques
se suceden unos a otros, de forma que parte de los contenidos de uno se superponen con
los que forman el siguiente y los de estos de acuerdo con el principio básico del
aprovechamiento de los efectos retardados del entrenamiento y su transferencia.
Se aplica al entrenamiento de alta competición; se basa en el principio de que, para un
rendimiento máximo, no solo debemos planificar la carga de entrenamiento sino
también prever la evolución técnica y táctica del atleta.
Al trabajarse las capacidades físicas concentradas en un bloque, seguido de otro para
el entrenamiento de la técnica, se propone dos ciclos anuales que la carga se distribuye
en bloques.
Este tipo de trabajo obliga a una cuidadosa selección de los medios de entrenamiento,
para que no exista demasiada separación entre los contenidos y para que la
combinación escogida ofrezca una asimilación positiva.

Estructura de bloques. Planificación anual de lanzadores y saltadores- T: técnica, AG:

acondicionamiento gral., V: velocidad, 1-2: bloques

Efecto del entrenamiento retrasado a largo plazo (earlt)

Determina el comportamiento específico de la capacidad de rendimiento, después de la
aplicación de cargas elevadas de entrenamiento.
Implica un descenso inicial de los niveles de rendimiento, lo que coincide con la
aplicación concentrada de cargas de carácter unilateral.
Cuanto mayor (dentro de límites racionales) es la disminución de los índices
específicos condicionales, tanto mayor será el incremento posterior del rendimiento.
En la fase de cargas concentradas, los medios utilizados no deben ser de carácter
intensivo.
Durante el bloque de transformación, el rendimiento aumenta de forma significativa, lo
que representa la expresión del efecto de entrenamiento retardado a largo plazo (Earlt).

18
ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

En el modelo original, durante el bloque posterior (transformación) la mejora de

rendimiento llega a través de un trabajo de moderado volumen, intensidad gradualmente
creciente y orientación especifica.
La duración del bloque de transformación esta determinada por el volumen y duración
del bloque de carga concentrada. Por principio, la duración de este bloque debe ser igual
a la duración del bloque concentrado.
Durante el desarrollo del bloque concentrado de carga, esta debe organizarse en
estructuras más sencillas que deben cumplir las siguientes peculiaridades:
 La sucesión indica un orden riguroso de las características básicas de las cargas de
trabajo (volumen e intensidad).
 La interconexión quiere decir que hay una continuidad lógica en la utilización de
las cargas (orientación).

Línea estratégica general del entrenamiento

Utilizar cargas de dirección unilateral, en oposición al principio tradicional de la
preparación tradicional de la preparación global
Uso de cargas concentradas de en sucesión cronológica de cada factor determinantes
del resultado. El uso de cargas concentradas en una sola dirección durante ciertas
etapas del entrenamiento asegura una perfecta adaptación orgánica.
La forma de llevar a cabo la concentración de las cargas depende de cada modalidad
deportiva, teniendo aplicación especial en el desarrollo de la fuerza.

Organización del entrenamiento

Utilización de la carga concentrada durante el tiempo adecuado. Para explotar las
reservas de adaptación es necesario un periodo de entrenamiento lo suficientemente
largo (20 semanas)
 El periodo es dividido en dos fases distintas en la primera se concentra un gran
volumen de preparación específica.
 La segunda es de bajo volumen pero con cargas específicas más intensas
 Cada etapa recibe el nombre de bloque
 Ambas fases se caracterizan por el volumen de cargas concentradas de
entrenamiento Cuanto más se exigen los recursos de energía mayor será la
reacción compensatoria.
 No hay cambios bruscos con cargas de entrenamiento y la de competición
Cronológicamente, la preparación especial condicional, siempre debe preceder a un
trabajo profundo de la técnica y velocidad del ejercicio de competición.
En el primer bloque de trabajo se debe trabajar la preparación especial condicional
mientras en el segundo se garantiza la intensificación especial de la carga a través de
los ejercicios de competición, con la recuperación acelerada de todos los índices
funcionales de la capacidad específica de prestación.
El segundo bloque no debe considerarse como un simple enlace, sino que su
importancia es claramente resaltada por el autor, determinando el paso gradual a la
ejecución del ejercicio de competición a la velocidad deseada.
Él último bloque representa la carga de competición como la final del macrociclo.

Modelo A.T.R . (Issurin y Kaverin 1986)

Su nombre proviene de las iniciales correspondientes a las tres palabras que definen la
secuencia de objetivos que de forma general caracteriza este modelo: Acumulación,
Transformación y Realización. Es una variante del modelo de bloques propuesto por
Verkhoshansky. Según Navarro (citado en Manso y otros, 1996), la idea general que

19
ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

soporta este modelo se basa en dos puntos fundamentales:

 La concentración de cargas de entrenamiento sobre capacidades específicas u
objetivos concretos de entrenamiento (capacidades / objetivos).
 El desarrollo consecutivo de ciertas capacidades / objetivos en bloques de
entrenamiento especializados o mesociclos.

Las características puntuales del modelo A.T.R. son:

 Secuenciación de mesociclos basados en la superposición de efectos de
entrenamiento residuales. Dado que el entrenamiento de resistencia aeróbica y de
fuerza máxima poseen el mayor efecto residual, esta clase de entrenamientos deben
ser la base sobre la cual se implementen las acciones posteriores. El entrenamiento
debe iniciarse desarrollando aquellas capacidades que generen el mayor efecto
residual. La fase posterior debe orientarse al desarrollo de capacidades con efectos
residuales medios tales como la fuerza-resistencia y la capacidad anaeróbica), el
mesociclo final, de realización, debe incluir las cargas de menor efecto residual,
anaeróbicas alácticas, competición, etc.
 La ordenación de diferentes macrociclos a lo largo de la temporada. La
estructura de los diversos macrociclos siempre presenta la siguiente
secuencialización de mesóciclos concentrados 1) acumulación 2) transformación 3)
realización. La concentración de una determinada orientación de carga de
entrenamiento, en deportistas de élite, se asegura con un 40% de la totalidad del
trabajo. El restante 60% de la carga del mesociclo se distribuye en cargas de
diferente orientación, entre las que deben prevalecer las del trabajo realizado
inmediatamente antes.
 La distribución racional de macrociclos en el plan anual. Depende del número y
duración de cada uno, de la fase específica dentro de la temporada, de la
cualificación del deportista y de la especificidad del deporte.
 Al finalizar cada mesociclo de realización, el deportista estará en condiciones de
conseguir elevados registros, razón por la cual en ese momento deben incluirse
competiciones

El modelo A.T.R. se asemeja al ciclo anual, pero en miniatura, diferenciándose en su

estructura y contenido en función de:
 El momento de la temporada.
 La cualificación del deportista.
 La especificidad del deporte.

Estos modelos, han sido diseñados para deportes en los que las competencias
principales se concentran en lapsos de tiempo relativamente cortos, lo que les ha valido
el nombre de deportes de corto período competitivo: el atletismo, la natación, entre
otros. Dado que no disponían largos periodos como es el caso de los deportes de
asociación; se adaptaban estos modelos de planificación.
Posteriormente, se toma conciencia de este hecho y de la necesidad de crear modelos de
planificación diferentes para estas disciplinas deportivas.
Actualmente, es posible encontrar algunas propuestas elaboradas especialmente para
estos casos.

MESOCICLOS

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ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

ACUMULACION TRANSFORMACIÓN TRANSFORMACIÓN

RESISTENCIA RESISTENCIA RESISTENCIA

BASICA ESPECÍFICA COMPETITIVA

FUERZA BASICA FUERZA CAPACIDADES DE

ESPECÍFICA VELOCIDAD
FUERZA BASICA

TECNICA BASICA TECNICA TECNICA

ESPECIFICA COMPETITIVA

Competencias

A T R A T R A T R A T R

MACROCICLO I MACROCICLO II MACROCICLO III MACROCICLO

IV

Puede haber variaciones de diseños de una temporada con diversas duraciones y

estructuras de las fases de entrenamiento en los periodos preparatorio y competitivo.
La primera variación es la combinación de tres mesociclos diferentes dentro de una fase.
Permite el empleo de mesociclos mas largos y una combinación estándar entre los
mismos de macrociclo a macrociclo. La duración de los macrociclos permitirá lograr:
a) Mas «picos» de preparación y tomar parte en competiciones con resultados
elevados,
b) Una variación en el entrenamiento debido a que los mesociclos están
cambiando frecuentemente.
c) La segunda variación comprende la reunión de cinco o cuatro mesociclos.
Como consecuencia, las fases de entrenamiento son mas largas.

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ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

Competencias

A1 A2 T1 T2 R A1 A2 T1 T2 R A1 T1 T2 R A T R

MACROCICLO I MACROCICLO II MACROCICLO III MACROCICLO

IV

Variante
1 2 sistema
3 A.T.R 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Macrociclo Integrado
Agrupa los contenidos y medios de entrenamiento en corto espacio de tiempo con
aplicación de éstos en forma de carga acentuada Esta propuesta surge como
interpretación particular Navarro de la distribución de carga durante la temporada de
Tschiene (1984) en la temporada basada en un elevado volumen de junto con una
elevada intensidad durante el ciclo, y por otra; de la teoría de trabajo acentuado (Reiss)
respetando las dinámicas de carga en cuanto a su carácter general y especial como una
unidad interdependiente (periodización tradicional).
Se busca que todos los contenidos estén concentrados en períodos más cortos pero
suficientes para lograr cambios fisiológicos adaptativos. La integración de los
contenidos se realiza en períodos entre 6 y 10 semanas (macrociclo integrado).
Se compone distintas fases con una orientación funcional determinada. Cada una de las
fases comprende de 1 a 5 microciclos según el tipo de orientación funcional que tenga la
fase, la ubicación temporal del macrociclo integrado temporal con respecto a la
competencia principal del ciclo de preparación.

Las unidades de planificación del entrenamiento por macrociclos integrados

UNIDADES
DE PLANIFICACIÓN CARACTERISTICAS DURACION
CICLO Conjunto de varios macrociclos 20- 30
integrados. semanas
MACROCICLO Conjunto de varias fases, con integración de 6 - 12
INTEGRADO volumen e intensidad específicos, carga semanas
general y especifica.
FASE Conjunto de varios microciclos con una 1-5
MACROCICLICA concentración de contenidos determinados. semanas
MICROCICLO Conjunto de varios días de entrenamiento 3-7días
que reflejan la orientación funcional de
entrenamiento de la fase macrocíclica
donde estén situados.

Estructura típica de un macrociclo integrado. En este caso, la estructura está

compuesta por 9 semanas (9 microciclos) y la integran tres fases con una
orientación acentuada de carga determinada.
 Fase general predomina la atención al volumen, acentuándose el desarrollo

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ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

de las capacidades básicas de la especialidad.

 Fase específica, énfasis en la intensidad , desarrollo de las capacidades
específicas de la especialidad.
 Fase de mantenimiento disminuye el volumen y la intensidad. El objetivo
principal es producir la supercompensación del trabajo anterior. (trabajo
especifico de ritmo competitivo y de velocidad). El resto de los factores de
entrenamiento solo mantenimiento.

General Especifica Mantenimiento

Resistencia Básica Res. Especifica Res. Compet
Fuerza Básica Fuerza Especifica
Velocidad Básica Velocidad Especif. Vel. Compet
Técnica Básica Técnica Especifica Tec. Compet

 La estructura se repite a lo largo de la temporada respetando la orientación de sus

contenidos en las distintas fases y aumentando gradualmente las cargas totales en los
sucesivos macrociclos integrados.

MACROCICLO I MACROCICLO II MACROCICLO III

CICLO DE 27 SEMANAS

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ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

% de la carga Distribución de la carga en un macrociclo

Microciclos 5:1 5:1 5 :1 5:1

Macrociclos 1 1 3 4
Competiciones 1 2 2
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Según características del deportista

Modelo Integrador de Bondarchuk.
En 1984, Anatoly Bondarchuk, ex lanzador Soviético de martillo, quien fue el
responsable de la escuela de lanzadores más importante de su país, da a conocer este
modelo de planificación, diseñado para lanzadores.
Para este autor, el proceso de desarrollo de la forma deportiva, tiene carácter trifásico.
Las fases secuenciales son, desarrollo, mantenimiento y descanso, reemplazan a las
fases clásicas de adquisición, mantenimiento y pérdida, y dependen del tipo de modelo
de planificación y de las características del deportista.
El fundamento de este modelo es el conjunto de características de adaptación individual,
esta adaptación se consigue en un lapso de tiempo que oscila entre los dos y los siete-
ocho meses, en función de la edad del deportista, sus años de entrenamiento, su grado
de entrenamiento y las características de dicho entrenamiento.
El aspecto innovador de este modelo es la forma como se intercalan los períodos de
desarrollo y mantenimiento con los de reposo.
El conocimiento de la respuesta adaptativa del deportista permite establecer con
precisión las distintas etapas competitivas que se pueden superar durante una temporada
y así, alcanzar mayores niveles de rendimiento.
El conjunto de variantes que se pueden implementar a la hora de planificar una
temporada de entrenamiento es bastante grande, y depende de la capacidad adaptativa
de cada atleta. Según el tiempo requerido para alcanzar la forma deportiva sea de dos,
tres, cuatro, cinco, seis-siete u ocho meses, luego del período de descanso, se plantean
opciones diversas en cuanto a la duración y el mantenimiento de la forma deportiva
La adaptación de un deportista se consigue mediante la aplicación paralela de cargas de
diferente orientación a lo largo de todo el macrociclo, teniendo en cuenta siempre que
únicamente las cargas especiales pueden provocar una respuesta orgánica adecuada.
En este modelo, la organización de las unidades de entrenamiento es diferente a la
propuesta tradicional de la época, pues se incluye en todas y cada una de ellas trabajo
técnico (lanzamientos) y trabajo condicional (estímulos de fuerza).
La duración de la fase de mantenimiento de la forma deportiva debe ser de alrededor de
cuatro semanas. Al final de cada uno de estos períodos, debe modificarse su contenido
en un 50%, lo que se traduce en la utilización de medios diferentes conservando
básicamente la misma estructura y efecto de antes. La no implementación de esta

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ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

modificación ocasiona una reducción de la forma deportiva cuya duración es de

aproximadamente otras cuatro semanas. Dichas etapas de reducción de la forma deben
coincidir con los momentos de descanso, y además pueden consistir en un descanso
activo o en actividades que no incluyan acciones específicas propias de este deporte
(lanzamientos y musculación).
La estructura básica puede resumirse de la siguiente forma (Zaitchuk, 1992, citado por
Manso y otros, 1996):
 Calentamiento: 50% ejercicios de carácter general (trote, estiramientos, etc.), 50%
tareas relacionadas con el ejercicio de competencia (giros, caminatas con el martillo,
etc.)
 Lanzamientos: Se plantean tres tipos:
(1) con artefactos más pesados
(2) a intensidad submáxima (70-80%)
(3) a intensidad máxima
 Fortalecimiento: trabajo con pesas, consistente en 3-4 series de 7-10 repeticiones al
70%.

Modelo Cibernético .Aplicación de organigramas lógicos

La aceptación de la aplicabilidad de la teoría general de los sistemas en la estructuración
del entrenamiento deportivo, implica de una u otra forma la aceptación de los modelos
cibernéticos aplicados en la elaboración de programas individuales adaptados a las
necesidades reales de los deportistas. La cibernética, término utilizado en medicina para
designar la ciencia que estudia el funcionamiento de las conexiones nerviosas en los
seres vivos, y más especialmente su lógica interna, han sido incorporado y adaptada al
entrenamiento por algunos entrenadores. Dos principios básicos rigen esta forma de
entender la planificación de las cargas de entrenamiento:
 La organización lógica de las cargas de trabajo
 La adaptación de dichas cargas a las necesidades reales del deportista en la
adaptación de dichas cargas a las necesidades reales del deportista en
En esencia, este modelo consiste en una sucesión de bloques acentuados, orientados a
las necesidades reales del deportista sin tener en cuenta el momento de la temporada al
que se hace referencia. Las situaciones cambiantes, y difícilmente previsibles (lesiones,
etc.), que se presentan en el proceso del entrenamiento son fácilmente subsanables
mediante la aplicación de este modelo.

Los pasos que se deben seguir en la implementación de este modelo son los siguientes:
 Conocimiento de los presupuestos básicos del deporte en cuestión
(caracterización del deporte).
 Determinación de parámetros de evaluación de los presupuestos básicos.
 Conocimiento del orden de aparición e importancia de los presupuestos básicos.
 Determinación de los medios de desarrollo de los presupuestos básicos
 Organización en función del efecto residual de las cargas.
La utilización de organigramas lógicos es la forma normal de elaboración y
organización del entrenamiento. Un organigrama es básicamente, una forma simple y
esquemática de mostrar la lógica de un problema, en otras palabras, diversos pasos a
seguir para la consecución de los resultados prefijados, facilitando así, tanto su posterior
desarrollo, como también, su forma de operación con miras a implementar correcciones,
de llegar a ser necesario. El organigrama puede mostrar la lógica del problema de forma
muy general o también en forma detallada, por lo que su desarrollo podrá adaptarse a las
necesidades de cada problema en particular.

25
ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

Modelo de largo estado de forma de Bompa:

En 1986, Tudor Bompa, a partir de considerar el entrenamiento como un proceso
complejo que debe organizarse y planificarse en fases secuenciales, propone este
modelo de planificación. Según Bompa, a través de estás fases de entrenamiento, y
puntualmente, en la fase competitiva, un deportista, o mejor aún, un grupo de
deportistas, puede y debe alcanzar, ciertos estados de forma y consecuentemente
deportistas, puede y debe alcanzar, ciertos estados de forma y consecuentemente
 Nivel de forma deportiva general (Degree of training).
 Nivel de alta forma deportiva (Athletic shape).
 Nivel de máxima forma deportiva (Peaking).

 El primer nivel o nivel de forma deportiva general, corresponde a un estado muy

elevado de factores condicionales y de alto perfeccionamiento de todas las aptitudes
requeridas para el deporte. Es en consecuencia un alto nivel de rendimiento sobre el
que se sustentan las demás etapas. Si este nivel es bajo, los otros estados o niveles se
verán adversamente afectados, disminuyendo significativamente la magnitud que
podrían alcanzar.
 El segundo nivel o nivel de alta forma deportiva, se caracteriza por un nivel de
rendimiento muy cercano al máximo.
 El tercer nivel o nivel de máxima forma deportiva, como su nombre lo indica,
corresponde a un estado de máximo rendimiento deportivo, el cual
desafortunadamente, no es posible prolongar demasiado, por lo que es necesario
regresar rápidamente, al estado anterior.

26
ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

Bompa, desarrolla su propuesta adaptada a la realidad de los deportes de largo período

competitivo similar al empleado en la gran mayoría de los deportes colectivos.
Partiendo de la base que tras un período preparatorio general en el que los deportistas
alcanzan valores altos, pero no máximos, de rendimiento, se debe mantener este nivel de
forma a lo largo de la temporada con momentos puntuales y cortos de máxima forma de
acuerdo a como se va presentando el calendario de competencias.
Medios del entrenamiento:
 Nivel de forma deportiva general: Se utilizan ejercicios analíticos o ejercicios en
situaciones facilitadas y con transferencia al juego.
 Nivel de alta forma deportiva: Se emplean ejercicios que sean situaciones reales
de juego con participación de adversarios y/o compañeros, pero no de excesiva
dificultad o complejidad.
 Nivel de máxima forma: Los ejercicios son iguales a los de aspectos parciales o
complejos del desarrollo de la competencia. No obstante, no se puede confundir con
el trabajo técnico–táctico, haciéndose énfasis en la parte condicional de cada acción.

Modelo Cognitivista de Seirul-lo.

En 1996, Francisco Seirul-lo, profesor del Instituto Nacional de Educación Física de
Barcelona (Universidad de Barcelona) y preparador físico del F.C. Barcelona dio a
conocer este modelo de planificación cuyo nombre se debe a su base teórica apoyada en
el cognitivismo (constructivismo), partiendo de una crítica al modelo conductista
(asociacionista) empleado tradicionalmente en los deportes tradicionales individuales al
ser trasladado a los deportes de equipo. La postura de uno de los teóricos del
conductismo en cuanto que solo lo observable debe ser tenido en cuenta en una
conducta, centrándose en los estímulos y las respuestas abiertas, ignorando por
completo las sensaciones, las imágenes, los deseos e incluso el pensamiento del sujeto
observado, es para Seirul-lo reduccionista y no concuerda con la compleja realidad de
los deportes de equipo, de cooperación-oposición. El constructivismo, dentro del campo
de la educación, adopta un modelo en el que el conocimiento no se reduce a una copia
de la realidad preexistente, sino que es un proceso dinámico e interactivo, por medio del
cual la información externa es interpretada una y otra vez por la mente, que va
construyendo en forma progresiva modelos explicativos de la misma cada vez más
complejos y acertados. Se conoce la realidad a través de modelos que construye el ser
humano para conoce la realidad a través de modelos que construye el ser humano para

Las principales características de este modelo se resumen así:

 El modelo de la interpretación, de la implicación cognitiva y decisional.
 El modelo que atiende a la estructura real y factores de competición en la propuesta:
“situaciones simuladoras preferenciales”.
 El modelo mas recomendado en formación, por su filosofía de trabajo.
 El modelo que busca comportamientos no lineales.
 Marcado interés por lo que sucede al interior del deportista luego que este analiza
las condiciones del entorno en el que realizará su actividad competitiva.
 Modificación de la organización de las situaciones y acontecimientos del entorno,
para estimular al deportista a elaborar nuevos comportamientos, resultado de la
interpretación personal de los mismos.
 Se privilegia el mejoramiento de la interpretación que realiza el sujeto para que así
se modifique la conducta externa
 Se consiguen actitudes motrices que son esquemas motrices aplicables a situaciones
variables evitando así modelos cerrados de conducta.

27
ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

 La evolución del aprendizaje esta basada en la capacidad que tenga el deportista

para analizar las señales del entorno, interpretarlas de la mejor forma y tomar
variadas soluciones motrices cada vez más ajustadas a sus necesidades e intereses
particulares.
 Construcciones de situaciones simuladoras preferenciales de entrenamiento que
permitan altos niveles de interacción preferente en algún componente de una
determinada estructura con distintos componentes de otra estructura.
 Se atiende en gran medida a las necesidades del deportista. La persona preferente a
la disciplina deportiva:
 Es de mayor aplicabilidad en deportes en los que la situación de competición no
es estable y se presentan grandes niveles de interacción
 Predominan las motivaciones intrínsecas: satisfacción personal por la tarea bien
realizada, afán por investigar, autoestima
 Las relaciones profesor-alumno, entrenador-deportista permiten optimizar la
persona que compite, no el modelo de competición.
 El deportista se va autoformando en esa determinada especialidad según sus propios
intereses y no como lo entiende el entrenador.

La forma en que se estructura el trabajo para el entrenamiento de las capacidades

condicionales, coordinativas y cognitivas se resume de la siguiente manera:
 Orientación de la carga: se presenta en tres niveles de aproximación, al margen de
los objetivos condicionales, coordinativos o cognitivos, de acuerdo a las necesidades
reales de la competencia, siguiendo como normas generales:
 Sistemas generales: Guardan poca relación con el contexto general del deporte,
su objetivo es dotar al deportista de una base adecuada para desempeñarse en su
disciplina deportiva
 Sistemas dirigidos: se relacionan más estrechamente con el deporte específico y
su estructura de movimiento. Su objetivo principal es promocionar al deportista
a elevados niveles de participación.
 Sistemas auxiliares: Son medios poco implicados en la ejecución específica del
gesto técnico a realizar y su objetivo es recuperar la capacidad de trabajo perdida
en las fases anteriores. Es opcional.
 Sistemas especiales: Se utiliza el propio juego como elemento principal de
trabajo y su objetivo es llevar al jugador a su más alto nivel de participación.
Estructura de la carga de entrenamiento: la orientación de las cargas de
entrenamiento se subordina a la estructura condicional, coordinativa y entrenamiento se
subordina a la estructura condicional, coordinativa y entrenamiento se subordina a la
estructura condicional, coordinativa y como lo cognitivo tienen un soporte condicional.
No es posible mejorar las cualidades condicionales de forma racional sin tener en cuenta
las capacidades coordinativas y cognitivas, pues estas siempre aparecen durante la
ejecución de cualquier acción deportiva que permita diversidad entre las opciones a
ejecutar.

28
 ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

CARACTERISTICAS PRINCIPALES DEL MODELO:

NIVELES DE CAPACIDAD CRITERIO
ORGANIZACION

GENERAL FUERZA RESISTENCIA Aproxima la capacidad básica al deporte al

que se refiere
DIRIGIDO FUERZA RESISTENCIA Aproximación centrada en los aspectos
necesarios para desarrollar un lugar
especifico en la especificad

ESPECIAL VELOCIDAD FUERZA Aproximación que permite optimizar los

RESISTENCIA aspectos técnico-tácticos personificados se
un jugador

COMPETITIVO VELOCIDAD FUERZA Se superan o se igualan parcialmente las

RESISTENCIA situaciones en que se manifiestan esta
cualidad en la competición.

DEPORTE SE DESARROLLARA

POR MEDIO DEL DESARROLLO INTEGRAL DEL DEPORTISTA

CUERPO MENTE

SU ENSEÑANZA Y ENTRENAMIENTO ES UN PROCESO

UNICO DE OPTIMIZACION DEL DEPORTISTA

COGNITIVISMO ESTRUCTURALISMO

Apoyados por:
Biología
Neuro ciencias
Teoría de los sistemas
Teoría de la información
Teoría ecologistas

LA AUTOMODELACION DEL DEPORTISTA SU AUTO ESTRUCTURACION

29
ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN Lic. Luis José Boero

NUEVO PARADIGMA

LOGRAR LA AUTO-ESTRUCTURACION POR

OPTIMIZACION DIFERENCIADA

LA AUTO ESTRUCTURACION SE LOGRA POR:

 INSTAURACION DE HABILIDADES TECNICO TACTICAS EN LAS QUE EL

JUGADOR PRESENTACOMPETENCIA.
 OBSERVACION DEL IMPACTOS DE LA COMPETICION EN EL JUGADOR
 LA CONSTANTE ADQUISICION DE NUEVOS CONOCIMIENTO DEL
JUGADOR SOBRE EL JUEGO, EL ENTRENAMIENTO Y EL MISMO.
 LA FORMACION DE LA PROPIA IMAGEN SOCIAL.
 EL LOGRO DEL CONOCIMIENTO DEL JUGADOR DURANTE LA PRACTICA
POR MEDIO DE TECNOLOGIA Y MEDIOS DE INVESTIGACION
ADECUADOS.

TODOS ELLOS PROPIOS DEL DEPORTISTA

LAS PROPUESTA PROPIA DEL DEPORTISTAS

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO “ESTRUCTURALISTAS” (COGNITIVISTAS)

Información Externa Ext-Interna

CAPACIDADES de las
estructuras PSIQUICAS

COGNITIVAS

OBJETIVOS INTENCION
CONDICIONALES COORDINATIVAS
Fuerza Veloc. Resist. 1. C. Control Mov.
2. C. Impl. Mov. Espacio
Flexibil. Relajac. 3. C. Adecuac. Temporal

Modificaciones Entorno
Tarea Gesto
Trabajo Movimiento

INTERACCION ENTRE ESTRUCTURAS

30