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Dieta de 2000 Kcal: Distribución de Macronutrimentos

Este documento presenta una dieta de 2000 kcal dividida en 60% de hidratos de carbono, 25% de lípidos y 15% de proteínas. Incluye un menú de desayuno, comida y cena con los alimentos y cantidades correspondientes a cada comida. Finalmente, resume los nutrimentos totales de la dieta, incluyendo calorías, macronutrientes, vitaminas y minerales.

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Este documento presenta una dieta de 2000 kcal dividida en 60% de hidratos de carbono, 25% de lípidos y 15% de proteínas. Incluye un menú de desayuno, comida y cena con los alimentos y cantidades correspondientes a cada comida. Finalmente, resume los nutrimentos totales de la dieta, incluyendo calorías, macronutrientes, vitaminas y minerales.

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Dieta de 2000 Kcal

Distribución de macronutrimentos:
Porcentaje Kilocalorías Gramos
Hidratos de Carbono 60 % 1200 Kcal 300.0 g
Lípidos 25 % 500 Kcal 55.6 g
Proteínas 15 % 300 Kcal 75.0 g

Distribución de equivalentes
Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
Azúcar con Grasa 5.5 467.5 0 27.5 55
Suma 467.5 Kcal 0g 27.5 g 55 g
Meta 2000 Kcal 75.0 g 55.6 g 300.0 g
Adecuación 23.4 % 0.0 % 49.5 % 18.3 %

Distribución por tiempos de comida


Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena
Azúcar con Grasa

Menú
Desayuno
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
Desayuno
Durazno amarillo 2 pieza 174
Huevo cocido 2 pieza 100
Pan blanco 0 rebanada 0
Leche semidescremada 2% 1 taza 234
Gelatina de sabor en polvo 10 g 10
Comida
Mezcla de verdura congelada, 1/2 taza 46
cocidas sin sal
Carne de res semigrasosa 40 g 40
Arroz cocido 1/4 taza 47
Jamaica 1/2 taza 18.5
Pepino con cáscara rebanado 1 taza 104
Cena
Puré de papa 1/2 taza 105
Pollo deshebrado 1/4 taza 38
Jugo de frutas 1/3 taza 80
Galletas de maíz horneadas sin 3 pieza 18
grasa (Salmas)
Queso cheddar bajo en grasa 30 g 30
Papilla de verduras mixtas 1/3 frasco 43

Colación 1
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Comida
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
Colación 2
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Cena
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Nutrimentos
Kcal 892.5 Kcal Proteínas 51.1 g
Lípidos 29.6 g HCO 102.8 g
Fibra 8.5 g Vitamina A 577.5 µg
Hierro 4.2 mg Vitamina B9 59.0 mg
Sodio 961.4 mg Vitamina C 16.3 mg
Potasio 582.7 mg Selenio 35.1 mg
Calcio 489.3 mg Colesterol 444.9 mg
Fosforo 0.0 mg AG. Saturados 0.0 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 0.0 g
Azúcar 32.9 g AG. Poli 0.0 g
I. G. 230.0 C. G. 118.6

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